體育課熱身小玩耍1、“籃球與乒乓球”方法：玩耍者圍成圈。玩耍開頭，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開頭玩耍，第一人說：“籃球！”同時兩手做成乒乓球的樣子。其次人應接著說：“乒乓球！”同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進展。假設某人發生錯誤，必需為大家表演一個節目。然后從發生錯誤的人開頭，連續玩耍。②前后兩人之間不能停趕忙間過長，否則為失敗。教學建議：也可以承受說凹凸、胖瘦等，并做出相反意思的動作來進展玩耍。2、“隊列練習”。方法：玩耍者圍成圈。玩耍開頭，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開頭玩耍，第一人說：“立正！”同時做稍息的樣子。其次人應接著說：“稍息！”同時做成立正的樣子。。第三人應接著說：“向左轉！”同時做向右轉。第四人接著說：“向右轉”同時做向左轉。如此交替進展。假設某人發生錯誤，必需為大家表演一個節目。然后從發生錯誤的人開頭，連續玩耍。②前后兩人之間不能停趕忙間過長，否則為失敗。3、“指部位”。方法：玩耍者用食指指著自己的鼻尖。玩耍開頭，玩耍者必需連續不連續地給自己下達七個口令，如“眼睛-耳朵-頭發-嘴巴-眉毛-牙齒-喉嚨”等，在下達每個口令的同時，食指必需指向錯誤的部位。七個口令目。規章：動作必需到位清楚，否則為失敗。4332.2人面對,兩腳左右開立,足尖與對方足尖相觸,兩臂在胸前彎曲,掌心向前與對方手掌互貼.教師吹哨后,2人一掌用力互推,迫使對方腳步移動為勝.2.2人面對相距兩臂左右開立,教師發令后,2人推對方手掌,以使對方失去平衡為勝,在互推中可承受假動作.3.2人面對,相距一步,各將左腳提起并用左手握住自己的左腳踝關節,以右腳站立.教師發令后,2人互用右手推對方,迫使對方左腳著地為勝.5幾人快速將手瓣在一起，多余的學生為失敗。規章：跑動中保持間隔距離。允許打亂隊列主動組合。要求：反響快速，跑動樂觀。61~4報數后，每人記牢自己的數字。當教師喊“2“時，全部的22數的同伴，跑一圈后仍回原位。規章：追跑時一律在圈外1~2向遠方。手觸到前者的任何部位算捉到，但不得對同伴猛擊。求：不是追趕的同學，仍保持肯定距離，不干擾別人追趕。71~2報數，并逆時針慢跑。當教師喊“1“時，則全部“1“數停步原地站立，“2“數同學繞“1“數向前做“S“蛇形跑。教師喊“2“時，則“2“數同學止步站立，“1“數同學繞“2“數向前做“S“蛇形跑。規章：叫某數后，該同學不得向前跑動。不行變速，不許超越前者。止步站立者，不得有意阻擋跑者。要求：留意聽信號，起動和止步都需要快，保持間隔。8、方法：每人用一根跳繩在地上圍成一繩圈，繩圈隨便分布在規定范1與學生馬上各搶占一圈，未占到圈者為失敗。規章：行進間預備活動時，不許從圈內通過。先進圈者算占據。搶占時不允許做推、擠等侵人犯規動作。要求：做操時始終要留意領操人動作9、方法：教師立于圓心。學生按逆時針行進。當教師雙手上舉時，學生做足尖步走；教師手下舉時，學生做矮子步走；教師右手側舉時，學生面對圓心，向右做側并步跳。教師左手側舉時，學生面對圓心，向左做并步跳。規章：做動作中始終注視教師，不得效仿他人。要求：反響要快，變換動作快速無誤。附注：其次次做時，教師動作不變，同學動作顛倒一下，即，教師手上舉，學生走矮子步；教師手下舉，學生走足尖步；教師右手側舉，學生面對圓心，向左并步跳；教師左手側舉，學生反之10、解脫接力一、玩耍預備：選籃球場一塊，預備兩根70厘米長的繩子，每根繩兩端各扎一個圈結，分別放置在中線兩側地上。二、玩耍方法：把玩耍者分成人數相等的兩隊。每隊各派一人站在同一端線兩側，余下的學生各成一路縱隊站在另一端線前方。競賽口令發出后，兩排頭跑到中線處，兩大拇指套入繩端圓圈內握好，左〔右〕腿從左〔右〕臂外側插入繩后，接著右〔左〕手將繩從頭上繞至背后并抽出右〔左〕腿。繩子放回原位后跑到對面端線，與同伴手拉手〔異側手勾握〕左腿或右腿跨越過手，接著右〔左〕腿抽出，并接替原來人的任務。原來人跑回起點，與其次人擊掌后，至隊尾休息。其次人接到擊掌信號后，做同樣動作。如此依次進展，先做完的隊為勝。三、玩耍規章：1、無競賽口令或擊掌信號，判無效。2、按規定挨次，動作標準。四、教法建議：1．玩耍時，男女生要分開。2．適合初中生選用。11、筑鐵路一、玩耍預備：5米處并排4〔視隊數而定間距2一3米。在小旗前25米處各放一個實心球，體操捧假設干。如圖1-41所示：二、玩耍方法：裁判發令后，各隊第一人持體操棒跑到小旗前，將體操棒放在地上當“枕木”或“鐵軌”，然后快速向前跑，繞過實心球跑回本隊，拍其次回拍第三人的手。如此依次進展，最終以鐵路筑成得又快、又整齊、又好的隊為勝。三、玩耍規章：筑好的“鐵路”像鐵路，亂放和不像鐵路者算失誤。后一人需與前一人擊掌后才能跑。四、教法建議：鐵路筑法不作具體規定，讓玩耍者自行施計和施工。鐵路筑成后，也可讓玩耍者成縱隊，左手搭肩，右手握前者的右肘，從起跑線起跑，排頭跑到紅旗處拿起紅旗舉起前進。其余隊員右手仿照車輪轉動，通過鐵路線繞過實心球跑回起點。先回到起點，隊伍整齊者為勝。12、播種(一)玩耍目的：進展學生的速度和靈敏性，培育其快速和協調的力量。(二)預備工作：在排球或籃球的場地上，在兩半場內中心處和四角處，畫直徑為1米5小沙包8個，每4個一組分別放在兩個中圈內。(三)玩耍的進展：條端線中心點的線外。玩耍開頭，聽到教師發令后，排頭跑至中間圓圈拿起一個沙包，用墊步加跨步的跑法把沙包放入1前方法將沙包放入24個沙包放完后要跑進中心圈22人依前挨次依次將沙包一個一個收回中心圈后，跑回本隊，全隊依次將沙包分開和收回，最終先完成的隊為勝。(四)玩耍規章：沙包必需放入圈內，不準拋擲，如未能放入，必需放好后，才準連續向下進展。每次拿、放沙包時，必需有一只腳踩到圈內。換人時，必需擊掌后，第2人才準起動。(五)教法建議：沙包和圈數可適當增減。承受什么步法，可依據狀況進展變化。13、觸球追人(一)玩耍目的：訓練學生快速起動和急停，進展其速度和靈活。(二)預備工作：在場地上畫一個中心點，以此點為中心，再畫一個距角頂為3米的等邊三角形。實心球一個，放在三角形的中心點上。手榴彈或其它立柱3個，分放在三角形的角頂處。(三)玩耍的進展：3站在角頂立柱或手榴彈后兩米處。玩耍開頭，各隊排頭站在頂角處，做好起跑預備。教師發令后，各隊排頭按規定路線進展跑動和觸摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在繞一1第2(四)玩耍規章：追拍時，必需按規定繞過立柱和觸摸球的路線進展跑動。觸摸球時，不得使球滾動，假設球被移動必需放回原處后才準連續跑。(五)教法建議：此玩耍的三角形可改為四邊形、五角形等，按角數分隊，以增加玩耍的人數。14、穿梭跑目的：培育敏捷性和推斷力量。預備：場地一塊。方法：將學生分成人數相等的甲、乙兩隊，兩隊前后相距兩米均成一路縱隊站立。玩耍開頭，乙隊依據教師的動作，不斷快速地變換方向和做定位操。甲隊同時交換任務。規章：乙隊隊員必需依據教師的動作，做統一操，不得有意打擊甲隊隊員。甲隊隊員通過時，不得碰觸乙隊隊員，碰一次者負1分。但如遇到難以通過時可稍停片刻，待機而動，負分少的隊員為勝。15、目的：進展速度、靈敏和力氣。預備：15-20方法：選出學生的1/3做追趕者，其余做被追趕者，在場地內，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區。開頭后，追趕者將抓到的被追趕者送到禁區。即可。規章：追趕者用手拍到即為抓到。禁區內的人不得自行離開。16、圓形曲線跑目的：提高奔馳力量。預備：學生手拉手成圓圈“障礙物”和曲線跑。按規定的圈數和要求做各種練習，以時間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習，可依據狀況不斷變換方法增減難度。規章：1．“障礙物”應站在圓圈上。2．曲線跑者應按要求做各種練習。17、聽信號目的：進展靈敏性。預備：排球場或空地。方法：將學生分成人數相等的甲乙兩個隊。競賽開頭，教師發出一聲哨音后即計時，甲隊隊員追拍乙隊隊員。教師哨音時，則全體學生原地站好。玩耍進展到肯定時間時，以隊員拍到的對方次數多的為勝。計算集體得分時，則將每隊個人的得分相加，以積分多的隊為勝。規章：必需在聽到教師哨音后，才可做規定動作。逃跑者必需在規定的區域內奔馳，越出者以被拍及論處。18、喊號追人目的：進展速度及反響力量。預備：在空地上，劃始終徑為10米的圓圈。1-4的號數。“某”號時，該號數的人馬上離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1時歸隊，重開頭。規章：追趕者必需從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。19、圓圈接力目的：進展速度。預備：在場地上劃一個直徑為10米的圓圈。方法：將學生分成兩組，人數相等，每組第一人站在一起跑線后，做好起跑姿勢。聽到教師發出口令后，快速起跑，沿著逆時針方向繞圈外跑一圈。當對方隊員跑過本方起跑線后本方第2人走到圈外站到起跑后面，預備起跑。跑者用手觸及接力者的手時，接力者快速起跑，依次進行，最終1個人先到達本隊起跑線者為勝。規章：跑時踏上或踏入圈內判為犯規。沒有拍到手而搶跑者，令其重起跑。因過早站在起跑線上，而影響對方跑者為犯規。20、蛇戰目的：進展靈敏素養。預備：依據學生的人數，平均分成幾個組，使每組在5-10人之間。方法：每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個整體。蛇尾時，被抓到的一組馬上淘汰出局。最終，沒有被抓到尾巴的一組，即是優勝者。規章：被抓尾巴時，則淘汰出局。蛇腰脫節時，排頭抓到另一組排尾無效。21、攻關玩耍目的：進展靈敏、速度素養。培育抑制困難的精神和對時間、空間的推斷力量。玩耍方法：畫兩條相距25米的平行線，中間每隔5米畫一條長3米的24-6隊；第一輪競賽第一隊先守“關”，守“關”隊每兩行持一條長繩“關”，其余人擔當裁判工作；其次、三、四等隊站在場地一端橫線后。5！的時候，其次隊開頭攻關，攻關者可通過各種方法通過搖動的長繩〔如跳過、從繩下跑過〕，1旁邊的小圓圈內；其次隊做完后，站在另一端線后；然后第三、四隊依次攻“關”，以得分多的隊名次列前，以上為一輪競賽，還可以進展循環賽，計算各隊得分，以得分多或捉住攻“關”者多的隊為勝。玩耍規章：搖繩者必需按規定的方向、幅度和適當節奏搖繩，不得忽快忽慢，或轉變搖繩速度；搖繩者數到“5！”時，攻“關”隊必需準時攻“關”，不得拖延時間。攻關隊員不得繞“關”過去。、踩影子玩耍目的：進展學生快速奔馳力量及學生快速反響的力量。動，一人奔馳躲閃，另一人去踩奔馳同學頭部的影子，踩中后交換。玩耍規章：1、必需在規定活動區域中開展活動。2、踩影子時，只能踩奔馳同學頭部的影子。3、踩影子的同學不允許用手去拉奔馳的同學。、拉網捕魚心肺功能，培育小組成員的團結協作精神。場地器材：籃球場大小的平坦場地。玩耍方法：把〔男生或女生〕分成人數相等的兩隊，雙方猜拳確定漁民3人或3的場地內自由跑動，魚筐設在場內一角，捕到的魚在魚筐內不能跑走。玩耍規章：1、魚游到場地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚筐內。2、單個或兩個漁民抓魚時，魚可以拒捕，告知裁判不計數。332玩耍罰則：失敗的對為獲勝對唱兩首對方點的校園歌曲。〔雙方拍一下手即可〕來增加運動量24、圓圈追趕玩耍目的：集中學生留意力，提高快速反響力量和奔馳力量，培育樂觀進取精神。玩耍預備：162。場地：在平坦場地上畫一個圓，直徑的大小按參與人數而定。玩耍方法：6戲者，如在一圈之內追上，被追者為失敗，如一圈之內未能追上，則全部持手絹跑的玩耍者返回原位連續傳球進展玩耍。玩耍規章：(1)傳遞手絹時要手遞手的傳遞，不得拋傳。(2)追拍時不得遠離圓圈。追拍者