大學(xué)生心理健康教育第四章大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)。——諸葛亮業(yè)精于勤，荒于嬉；行成于思，毀于隨。——韓愈一個(gè)愛書的人，他必定不致缺少一個(gè)忠實(shí)的朋友，一個(gè)良好的老師，一個(gè)可愛的伴侶，一個(gè)優(yōu)婉的安慰者。——伊薩克.巴羅

“學(xué)習(xí)”一詞最早的來源是《論語》中的“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦說乎”。學(xué)就是動腦，習(xí)就是動手，學(xué)習(xí)就是腦和手腳的共同使用。學(xué)習(xí)就是理論與實(shí)踐的結(jié)合。

一、什么是學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是指由個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的獲得所引起的行為或行為潛能的相對持久的變化過程。這種變化不是由先天傾向、疲勞、藥物反應(yīng)等因素帶來的這種變化要維持一個(gè)相對持久的時(shí)間學(xué)習(xí)總是意味著個(gè)體身上發(fā)生的某種變化（一）學(xué)習(xí)的定義（二）經(jīng)典學(xué)習(xí)理論

在心理學(xué)中的學(xué)習(xí)理論中對學(xué)習(xí)的定義也很多，比較有代表意義的有：學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)

學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典條件作用和操作條件作用桑代克、巴甫洛夫、斯金納等的學(xué)習(xí)理論

學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)

1、桑代克的學(xué)習(xí)理論1、桑代克的學(xué)習(xí)理論：桑代克的迷籠實(shí)驗(yàn)嘗試——錯(cuò)誤（簡稱試誤）桑代克的迷籠實(shí)驗(yàn)貓的嘗試錯(cuò)誤學(xué)習(xí)過程1、桑代克的學(xué)習(xí)理論：

學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典性條件反射

2、巴甫洛夫的學(xué)習(xí)理論(1)、條件學(xué)習(xí)前非條件刺激UnconditionedStimulus，UCS

條件刺激ConditionedStimulus，CS

非條件反射UnconditionedReflex

，UCR

不能引出UCR

(2)、條件學(xué)習(xí)中條件刺激（CS）

非條件反應(yīng)（UCR）+

非條件刺激（UCS）(3)、條件反應(yīng)形成

條件刺激（CS）條件反應(yīng)（CR）3、斯金納的學(xué)習(xí)理論

學(xué)習(xí)是條件作用：操作性條件反射斯金納箱

操作行為原理圖解自發(fā)性操作行為無強(qiáng)化行為消退強(qiáng)化后行為增加（斯金納箱）巴甫洛夫的經(jīng)典性條件反射與斯金納的操作性條件反射不同。首先做某種操作反應(yīng)，然后得到強(qiáng)化的過程，寫成公式為R→S

學(xué)習(xí)是由條件刺激引起反應(yīng)的過程，寫成公式是S→R

（Stimulus→Reflex）經(jīng)典性條件反射操作性條件反射學(xué)車

國內(nèi)外教育心理學(xué)家們對學(xué)習(xí)的分類有四種代表性的分類方式,分別是布羅姆的學(xué)習(xí)分類、加涅的學(xué)習(xí)分類、奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類以及我國教育心理學(xué)界的分類。學(xué)習(xí)分類布羅姆的學(xué)習(xí)分類奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類加涅的學(xué)習(xí)分類中國的學(xué)習(xí)分類（三）學(xué)習(xí)的分類布羅姆的學(xué)習(xí)分類

運(yùn)動技能領(lǐng)域的學(xué)習(xí)情感領(lǐng)域的學(xué)習(xí)認(rèn)知領(lǐng)域的學(xué)習(xí)布羅姆的分類奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類

奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類按學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)及其與學(xué)習(xí)者知識經(jīng)驗(yàn)的關(guān)系分按照學(xué)習(xí)進(jìn)行的方式分有意義學(xué)習(xí)被動學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)機(jī)械學(xué)習(xí)加涅的學(xué)習(xí)分類

加涅按學(xué)習(xí)結(jié)果的分類智慧技能的學(xué)習(xí)認(rèn)知策略的學(xué)習(xí)態(tài)度的學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)言語信息的學(xué)習(xí)我國的學(xué)習(xí)分類

我國的學(xué)習(xí)分類知識的學(xué)習(xí)

智力技能的學(xué)習(xí)

動作技能的學(xué)習(xí)社會行為規(guī)范的學(xué)習(xí)二、學(xué)習(xí)動機(jī)1.動機(jī)的定義動機(jī)是由某種需要所引起的有意識的行動傾向。它是激勵或推動人去行動以達(dá)到以一定目標(biāo)的內(nèi)在動因。

大學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)是直接推動學(xué)習(xí)的內(nèi)部力量，也是一種學(xué)習(xí)的需要。研究結(jié)果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明：內(nèi)因與外因性動機(jī)，對大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作過程都具有重要意義，兩者結(jié)合會起到積極有效的作用。②外因性動機(jī)－－是指主要由外在條件誘發(fā)而來的動機(jī)。如：獎學(xué)金、各種榮譽(yù)、父母的獎勵和懲罰、考研、出國留學(xué)等。2.動機(jī)的分類（動力來源）①內(nèi)因性動機(jī)－－是指由個(gè)體的內(nèi)在心理因素轉(zhuǎn)化而來的動機(jī)。如：好奇心、興趣、自我實(shí)現(xiàn)、自尊心、好勝心、上進(jìn)心、責(zé)任心、榮譽(yù)感、義務(wù)感、理想等心理因素。動機(jī)的分類：遠(yuǎn)景性學(xué)習(xí)動機(jī)與近景性學(xué)習(xí)動機(jī)外部動機(jī)與內(nèi)部動機(jī)表面動機(jī)、深層動機(jī)、成就動機(jī)

適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動機(jī)有利于提高學(xué)習(xí)效率

耶基斯—多德森定律動機(jī)與工作效率的關(guān)系學(xué)習(xí)動機(jī)動機(jī)缺失表現(xiàn)為學(xué)習(xí)無目標(biāo)、無成就感、注意力易分散、被動學(xué)習(xí)、有厭學(xué)情緒原因：社會原因、學(xué)校原因、家庭原因、個(gè)體原因?qū)W習(xí)動機(jī)缺失的調(diào)適方法目標(biāo)設(shè)置興趣養(yǎng)成

正確歸因

體驗(yàn)成功

學(xué)習(xí)氛圍

S(specific):具體性M(measurable)：可衡量A(achievable)：能達(dá)到R(realistic)：現(xiàn)實(shí)性T(time-bound)：時(shí)限性SMART目標(biāo)：正確歸因

內(nèi)歸因外歸因?qū)W習(xí)能力努力程度學(xué)習(xí)難度水平運(yùn)氣韋納的成功與失敗的歸因分析：如果一個(gè)人將失敗歸因于缺少能力或努力，則會產(chǎn)生羞愧和內(nèi)疚，而將失敗歸因于任務(wù)太難或運(yùn)氣不好時(shí)，產(chǎn)生的愧疚則較少。相反，個(gè)人將成功歸因于能力和努力等內(nèi)部因素時(shí)，他會感到驕傲、滿意、信心十足，而將成功歸因于任務(wù)容易和運(yùn)氣好等外部原因時(shí)，產(chǎn)生的滿意感則少。歸因于努力或歸因于能力，無論對成功或失敗都會產(chǎn)生更強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。努力而成功，體驗(yàn)到愉快，不努力而失敗，體驗(yàn)到羞愧，努力而失敗，也應(yīng)受到鼓勵。3.學(xué)習(xí)動機(jī)的作用第一，學(xué)習(xí)動機(jī)決定著學(xué)習(xí)方向。第二，學(xué)習(xí)動機(jī)決定著學(xué)習(xí)過程。學(xué)生是否能持之以恒，差異在學(xué)習(xí)動機(jī)，美國心理學(xué)家阿特金森于1980年全面探討了有關(guān)動機(jī)研究得出了“完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)所需要的時(shí)間與對這項(xiàng)任務(wù)的動機(jī)水平為正相關(guān)”。第三，學(xué)習(xí)動機(jī)影響著學(xué)習(xí)效果。沃爾伯特研究了動機(jī)水平與學(xué)習(xí)成就的關(guān)系后得出“學(xué)習(xí)動機(jī)越強(qiáng)烈的被試，其學(xué)習(xí)成績越好，其正相關(guān)達(dá)98%”。五、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)整go學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)考試焦慮意志薄弱考試作弊學(xué)習(xí)方式不當(dāng)學(xué)習(xí)道德缺失學(xué)習(xí)情緒波動

例一：我是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動力，生活沒有目標(biāo)，有時(shí)候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭氣，可我的確找不到奮斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動力，學(xué)習(xí)上得過且過，生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，我不是因?yàn)橄矚g上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲，我如何才能擺脫這種狀態(tài)？

例二：我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu)秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨撸?dāng)然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級職稱的知識分子，在他們的嚴(yán)傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。在大學(xué)，我進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致的生涯設(shè)計(jì)，一步一個(gè)腳印向前走，成績要拔尖，英語二年級通過國家六級和托福考試，為將來出國留學(xué)做好準(zhǔn)備；三年級入黨，使自己的政治生命有所昄依；與此同時(shí)鍛煉自己在各方面的能力。于是，在大學(xué)我像一只陀螺飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著，珍惜大學(xué)的分分秒秒，因?yàn)槲蚁嘈牛焊冻隹傆谢貓?bào)。我卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，我忽然懷疑起自己的學(xué)習(xí)能力，我感到自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢在失落，甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn)，對未來，我忽然擔(dān)心起來，我該如何辦？back考試焦慮考試焦慮的具體表現(xiàn)：一是情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；二是認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降,看書效率低，思維僵化；三是行為上表現(xiàn)為坐立不安,手足無措；四是身體上表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)生理心理反應(yīng)，如：過分擔(dān)憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時(shí)心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個(gè)別學(xué)生在考場上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯(cuò)題目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等等。考試焦慮的調(diào)節(jié)

1、充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備:80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。

2、正確評價(jià)自我，確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望，培養(yǎng)自信心。正確對待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄；過于擔(dān)心、焦慮不僅于事無補(bǔ)，而且還會影響水平的正常發(fā)揮。

3、學(xué)會放松。考場放松法：(1)以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；(2)用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；(3)想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心。想象放松法，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的。back培養(yǎng)意志的方法：back健全體魄

自我激勵

編織夢想

從書本吸取力量：讀名人傳記跟自己作對

健全體魄一般說來，身體健康、體魄強(qiáng)健的人，容易養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志。健康的精神寓于健全的體魄。——羅馬民諺健全自己的身體，保持合理的規(guī)律生活，這是自我修養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。——周恩來日本學(xué)者德永等人曾對一些大學(xué)生進(jìn)行跟蹤觀察，結(jié)果表明，體力差的學(xué)生相對來說自卑感強(qiáng)，神經(jīng)脆弱，主觀固執(zhí)，不愛活動，服從性、意志比較薄弱，而體力好的學(xué)生大多表現(xiàn)出相反的傾向。這說明，堅(jiān)強(qiáng)的意志與健康的身體有比較密切的關(guān)系。

back自我激勵格言箴語，著名詩句或自我誓約寫日記

日記雖小課，然作時(shí)多在深夜，追省一日所為，無異衡其功過防患未然，懸崖勒馬皆在此時(shí)。若日日無間斷，雖無意自省已自省之功矣。——教育家楊杏佛先生back編織夢想編織夢想，并在早起或晚睡前3分鐘，默想一下。只要這個(gè)夢想存在于頭腦中，它就有誘惑力，而且誘惑力越大，你的動機(jī)就越強(qiáng)，努力的方向就愈明確，它就會有意無意地推動著你朝著這個(gè)目標(biāo)努力。美國的阿琳·達(dá)爾是個(gè)愛“做夢”的人，并成功地將夢想變?yōu)榱爽F(xiàn)實(shí)。她本來是一個(gè)成功的女演員，現(xiàn)在則又是企業(yè)家兼作家。back推薦名人傳記富蘭克林傳林肯傳拿破侖傳丘吉爾傳居里夫人傳鋼鐵是怎樣煉成的另外推薦出世修養(yǎng)方面的書：《菜根譚》、《論人生》、《人性的弱點(diǎn)》、《人與永恒》、《孫子兵法》、《語言的突破》、《曾國藩家書》back二十一歲時(shí)，做生意失敗。

二十二歲時(shí)，角逐州議員落選。

二十