換個角度看問題【說明】人的思想、心理足以支配其行為與生活。在現實生活中，讓人們難過、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對事情的解釋和看法；事情本身常常無所謂好壞，而當我們加上了自己的偏好、欲望和評價，便會產生種種無謂的煩惱與困擾。所以一個人如果有正確的觀念，則能引導其過愉快的生活；反之，錯誤的思想和偏頗的看法，則易使人產生煩惱與困擾。對于中學生來說，他們心理還未成熟，加上平時學業壓力大，情感比較脆弱，思維方式帶有表面性和片面性，很容易導致不良的情緒情感，如果不良情緒情感保持過久，勢必影響他們的健康成長，所以習得一種良好的情緒情感調節方法顯得尤為重要。【理論說明】美國著名認知治療學家阿隆-貝克認為，認知過程是行為和情緒的中介，不適應行為和不良情緒可以從認知中找到原因。當認知中的曲解成分被揭示出來，正確合理地再認識，并進行有效的調整，在重建合理認知的基礎上，不良情緒和不適應行為也就隨之能得到改善。臨床心理學家艾利斯在1955年創立了“理性一情緒治療”(RationalEmotiveTherapy簡稱RET)，主張情緒源自想法、理念，個體可以用改變想法來改變情緒。該理論頗能充分應用思想的功效，幫助個體以邏輯思考來處理過度的情緒反應，以合理的人生觀來創造生活、適應環境。根據理情治療的理論，情緒乃是源于想法、態度、價值；引起個體種種情緒的，不是事情的本身，而是個體對事件的看法或他對自己所說的話所致；艾利斯對“A-B-C理論”作了闡述，他認為引起情緒結果(emotionalconsequence；C)的并非事件(activatingevent；A)的本身，而是個體對此事件的想法(beliefsystem；B)所致。換句話說，焦慮、沮喪、敵意等情緒結果：的產生并不是由所發生的事件A所引起的，而是由想法B所產生的。只要個體對此事件的想法改變，那么情緒結果也會隨之改變。【活動目標】認識情緒和認知之間的關系，能夠理解認知改變，情緒也會隨之改變；了解艾利斯的ABC理論的內涵；學會換個角度去看問題，從而消除自己的不良情緒。【活動重點】學會從不同的角度去看問題，合理宣泄自己的情緒。【活動難點】對艾利斯ABC理論的理解輕輕地閉上眼睛…深呼吸…聆聽周圍的聲音…盡情的放松自己…我是來自六圩中心小學的韋老師，陌生的我今天來給大家上一節心理健康輔導課…我希望以一個大朋友的身份，融入我們這個班級……通過溝通交流，讓我們成為好朋友……慢慢睜開眼睛…看到我了嗎？接受我了嗎？我們可以一起前行了嗎？好，今天我給大家帶來的課是《換 》我們來看上課規則首先做個熱身活動課前談話：孩子們，知道今天要上什么課嗎?我就是今天來為大家上心理課的老師。過渡：出示（坦誠，尊重，傾聽，保密）心理健康輔導課和別的課有點不同，我們要遵守幾個原則:一需要我們坦誠，坦誠就是真心地交流，你怎樣想就怎樣說尊重就是不傷害別人，不嘲笑、不攻擊他人。（在我們的心理輔導課上,，說出的所有的心里話,沒有對、錯之分,只要是發自內心的，我們都應該對這位同學表示理解，不能隨便地嘲笑他的想法。好不好?）傾聽就是在別人說的時候認真聽,不交頭接耳,不打斷，不插嘴。保密就是今天課堂上所發生的事情不告訴其它無關的人。（因為所有同學都把大家當作是自己最知心的朋友。那我們在這節課上所有說的話都將成為我們心底的一個秘密,離開這個教室，我們將不再隨隨便便地提起。好嗎）希望大家在下面的活動中能夠遵守規則。（孩子們，準備好了嗎？我們可以一起前行了嗎？）我們先來玩個游戲放松一下，首先請大家伸出雙手，將兩個中指向下彎曲，將中指的第二個指關節緊靠在一起，然后將其他四個手指分別指尖對碰。（師示范）游戲過程中，中指始終緊靠在一起，其余手指一次只允許一堆手指分開。請打開你們的一對大拇指，然后合攏大拇指，張開食指，合攏食指，張開小指，合攏小指。最后請試著張開無名指能張開嗎？在我們的生活中，也有這樣的人，他像今天的一對無名指一樣和你緊緊的貼合在一起，密不可分，對老師老師來說，你們就是跟我緊緊相連，只有你們上課積極配合，踴躍發言，老師的課才能上得順利。現在請把其他手指收好，像老師這樣…跟你的同桌看看，他看到什么字?你自己看到什么字？為什么看到的不一樣呢？（方向、位置不一樣）導入

心理學上也有一些很有趣的圖片，今天老師跟大家一起分享。首先看一下上面這幅圖我看到一只巨大的鳥兇狠地叼著一個人？嚇得我趕緊把圖片倒過來，咦？畫面瞬間改變了，那個被鳥叼著的人已經化險為夷了，如今他正乘著小舟，平靜地搖曳在水面上，還有一只可愛的大魚陪伴著他。圖二：這幅圖，很明顯，你肯定會說，是一只青蛙啊，那現在我們換個角度看一下，你發現了它有什么變化？旋轉九十度后，小青蛙居然變成了駿馬！聽說過青蛙王子，也聽說過白馬王子，這難道是他們的綜合體？圖三：這是一個鼻子大得夸張的老婦人，歲月的滄桑在她的臉色留下道道皺紋......既然時光不可倒流，那我們就將圖片倒轉，仿佛有魔法一般，瞬間將老婦變回了少女時代，她的眉眼間煥發著青春的光彩。這幅圖，你最先看到了什么？你可能看到的是個花瓶，關鍵是你關注的是白色部分還是黑色部分。也可能看到的是兩個女孩的頭像，你可能看到一個少女的側面，也可能看到一個老巫婆。師提問：看了這些神奇的圖，是不是有些許感觸或啟發呢？為什么別人看到的和自己看到的不一樣？（看圖片的角度不同、關注點不同就會得出不同的圖像，所以要學會從……）（過渡語）是啊，世界就是如此奇妙。同樣的一副圖，看的角度不同關注點不同，滿臉皺紋的老太太就變成美麗的少女。正如：橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。自然界中存在著許許多多這種現象。當然，在我們平時的生活中，也會有同一件事情，從一個角度考慮，冥思苦想，卻不得其解；換個角度去思考，就會豁然開朗。正所謂：“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。”這就是換個角度看問題的魅力。今天，我們一起來試著用換個角度的方法讓我們的情緒柳暗花明。出示：柳暗花明又一村一一換個角度看問題1.小宇這次期中考試考砸了，退步了很多，他非常的苦惱和沮喪。師：請同學們分析一下，小宇苦惱沮喪的原因是什么？生回答。師：也就是說考試考砸了這個事件是引起小宇苦惱沮喪的原因，是嗎？（板書：事件情緒）教師：平時我們總是認為，一個人不快樂的原因，是因為某件事引起的，也就是說，一個人出現某種情緒反應是由一定的事件引起的，事實是不是真的如此呢？我們先來看一個案例：甲、乙兩個同學，放學后被老師叫留下來改正作業。對此甲想：“老師這是為我好，是希望提高我的學習成績，我一定不能辜負老師的希望”，于是甲同學很高興的留在下來改作業。而乙則對這事產生另一個想法：“老師就是和我過不去，憑什么留我下來改作業，今天回家又要很晚了”。這樣想之后他心情很煩躁，改作業也心不在焉。教師：甲乙兩位同學遇到的事件一樣嗎？產生的情緒體驗一樣嗎？面對同一事件，甲乙兩位同學分別表現出什么樣的情緒？屬于積極還是消極情緒？（生答，師板書在相應位置板書：積極情緒、消極情緒）師引導：如果說事情本身直接導致了情緒，為什么兩個人面對同一事件產生了截然相反的情緒體驗呢？看來，情緒產生的背后一定另有原因，那又是什么呢？思考一下，導致甲乙兩位同學產生不同情緒的直接原因到底是什么？請大家帶著這個問題前后桌討論。學生思考、討論后回答。（看問題的角度、想法、評價不同）板書：事件一一積極/消極想法一一積極/消極情緒教師：同學們已經發現了一個非常重要的道理在現實生活中，讓人們難過、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對事情的看法或評價。相同的事件，不同的人會有不同的想法，從而產生不同的情緒。有積極的想法，會產生積極的情緒；有消極的想法，會產生消極的情緒。師：我們再來看一個故事：故事分享2：“富貴不全”與“富貴無邊”》我國著名畫家俞仲林因擅長畫牡丹而聲名遐邇。有一次，他剛剛畫了一幅“牡丹圖”，被某人買走了。此人見買到了俞仲林的牡丹畫，很高興，將畫端端正正地掛在大廳里。此人的一位朋友來拜訪他，看見這幅畫，大呼不好，說牡丹花沒有畫完，缺了一部分，牡丹代表富貴，這豈不意味著“富貴不全”了嗎？此人一聽，大吃一驚，也頓覺得牡丹殘缺一邊不好，于是將畫退回給俞仲林，請求他重畫一幅。俞仲林哈哈一笑，說：“牡丹代表富貴，所以要缺一邊，這是‘富貴無邊’吉祥祝福之意呀。”此買主聽了俞大師的解釋，心花怒放，又甜甜蜜蜜的捧著畫回家去了。故事里的事件是什么？朋友和俞仲林的想法一樣嗎？朋友的想法是什么？這樣的想法導致他有什么情緒？俞仲林的想法是？導致的情緒呢？（課件依次出示）從這個故事中我們再次感悟：同一事件，同一個人，有時候前后的想法也會不同，積極的想法，會產生積極的情緒；消極的想法，會產生消極的情緒。所以古羅馬時代哲學家愛比泰德曾說過…展示：人的煩惱不是起于事，而是起于對事的看法一一愛比泰德意思是說：影響我們情緒的并不是事件本身，而是我們對事件的看法和解釋。心理學家艾利斯提出了一個理論：情緒ABC理論，講的就是事件，想法和情緒之間的關系，我們看看什么是ABC理論。介紹：艾利斯的ABC理論（出示課件）A代表事情的起因，也就是誘發事件，C代表事情的結果，B代表對個體對A的看法和評價。板書：A\B\C由于每個人針對A會產生不同的B，從而導致正面或負面等不同的C。改變B,可以將事情從消極的情緒變得積極，從而讓人產生積極的認知和信念。LT呂理性情緒舌食 心理學家艾利斯A ActivatingEvent誘發事件（事件）BLT呂理性情緒舌食 心理學家艾利斯A ActivatingEvent誘發事件（事件）B Beliefs對事件的看法、解釋及評價論介青Consequences夕事件后，個體的情緒反應、行為、結果 B看法（信念）Add^4t>C事件 結果、4（過渡語）既然看法是產生情緒的直接原因，那么，當事件無法改變時（出示課件）如果希望改變情緒狀態，那首先要改變什么？（改變我們的想法）對，改變我們原來消極的想法，轉化成積極的想法。展示：當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。（出示案例一）：回到剛才的案例，如果乙同學不轉變想法，你覺得會導致什么后果？（生回答）（出示課件）這是一個循環的過程， ’ 我們一定要改變我們的想法，才能有個好結果。所以建議大家:凡事多問自己一句：這件事如果從好的方面去想會是怎樣的呢？” 也就是說，換個角度往積極正面的方向想。指導語：剛剛我們知道了ABC理論，懂得了事件、想法以及情緒之間的關系，下面我們來看這樣一則故事。過去有個老太太，有倆兒子，大兒子賣傘，二兒子賣鹽。天晴了適合二兒子曬鹽，下雨了有利于大兒子賣傘。老太太每天就看天，天晴了她擔心大兒子賣不掉傘，下雨了擔心二兒子曬不成鹽。老太太天天為兒子擔憂，總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴。兒子們帶老太太去去找智慧老人幫忙，在智慧老人的開導下，老太太改變了心態，天天樂呵呵的，身體自然健康起來了。同學們，你知道智慧老人是怎么開導她的嗎？如果你是智慧老人，你打算怎樣開導這位老太太？從故事中我們感悟到：改變了看問題的角度，改變了想法，就改變了心情。指導語：大家剛才把合理情緒理論運用到了故事里，幫老太太改變了想法，老太太高興了。我們自己的煩心事也該解決一下了。一起進入我們的下一個環節。案例一：有些同學跟我說，進入到六年級后，發現學習任務越來越重，覺得自己腦子不好用，心里想著：完了，成績肯定跟不上了，沒希望了！所以感覺心情很沮喪。請你幫他換一個想法，轉化情緒。案例二：前段時間，我們有一個同學因為作文寫得不夠好，他爸爸就不給他出去玩，叫他每天晚上寫一篇作文給老師幫修改，他覺得他爸爸對他管教太嚴，限制了他的自由，每天都寫一篇作文簡直就是一種折磨，他越想越氣憤，趁爸爸不注意的時候，偷偷溜了出去，離家出走兩天，父母很著急，到處去找才找到他。師：同學們，請你們獻計獻策，幫忙開導開導他。看來同學們開始學會換個角度想問題了。老師這里還收集到一些同學寫給我的煩惱。我們一起來看看。大家看到，屏幕上有五個字：換個角度想，在五個字的后面，分別藏著一個另我們班一些同學煩惱的事，這些事極大的影響了他們的情緒。下面請同學們換個角度對這些事進行思考，看咱們的想法能不能讓這些同學的消極情緒變為積極情緒，我們先來看活動規則：（出示活動規則）生回答，師簡明扼要進行點評。非常感謝大家，幫有情緒困惑的同學帶來這么多好的想法，也讓老師受益匪淺。請大家以熱烈的掌聲為自己鼓掌吧。同學們，其實很多事情都可以從各個角度來思考，我們應該學會換個角度分析問題，往好的方面想。那么想“換個角度想一想”有什么秘訣？?多用“太好了”“沒關系”等正面積極的語言。?看到自己的不足，努力改正。?多為他人著想，少一些斤斤計較。?心懷必勝的想法，并努力付諸于行動。請用下列句式寫三句話我無法實現……我無法完成……我無法做到……寫完大聲的讀出來，接下來把“我無法”劃掉，改成“我一定要”請大聲的讀出來，現在你的情緒是不是很激動？所以，當我們這必勝的想法的時候，看來大家已經懂了：一切情緒的根源不在事物本身，而是對該事物做出不同評價的人的想法。因此，盡管我們無法改變風向，但我們可以調整風帆，我們可能無法