做情緒的主人

02010304CONTENTS2我們的情緒s

情緒ABC理論

情緒可以轉(zhuǎn)變嗎?練一練

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我們的基本情緒3333請(qǐng)一邊看圖片，一邊記錄你的情緒……

做情緒的主人45第一幕

某一天，你很認(rèn)真地做了一個(gè)飛機(jī)模型，準(zhǔn)備帶回學(xué)校交給老師。做情緒的主人6第二幕

突然發(fā)現(xiàn)路邊有一張50元錢(qián)，于是，你把模型放在長(zhǎng)椅上。做情緒的主人7第三幕

正當(dāng)你彎腰把50元撿起的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有人坐在長(zhǎng)椅上，正好把你的飛機(jī)模型壓壞。你會(huì)有什么情緒反應(yīng)？E做情緒的主人8第四幕

然后你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人原來(lái)是個(gè)盲人，

你又會(huì)有什么情緒反應(yīng)？Y做情緒的主人原來(lái)，情緒是可以轉(zhuǎn)變的……

做情緒的主人9910做情緒的主人

你看到的是鴨子？還是兔子？11做情緒的主人

你看到的是少女？還是老婦人？12做情緒的主人

你有什么啟示？看問(wèn)題的角度不同，結(jié)果也會(huì)不一樣……做情緒的主人131314tittle情緒ABC理論12做情緒的主人做情緒的主人“人不是被事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾著?！啊＠?/p>

1516AAntecedentCConsequenceBBelief誘發(fā)事件

表示不斷發(fā)生變化的環(huán)境所引發(fā)的事件。

信念或想法

表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)事情的一些看法、解釋。

情緒及行為

表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

做情緒的主人事件A是間接原因，而B(niǎo)是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。17關(guān)于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，還有半瓶水”做情緒的主人愉快事件：今天小測(cè)我考了70分，比上次退步很多

想法

這次很認(rèn)真復(fù)習(xí)，可還是退步。

傷心

雖然退步很多，但是我發(fā)現(xiàn)了自己的缺漏，及時(shí)改正，下次就能進(jìn)步了。Pleaseaddyourtitlehere無(wú)聲PPT后果開(kāi)心退步那么多，回去會(huì)被爸爸媽媽罵！害怕做情緒的主人18A19B3C2B2B1C3內(nèi)容產(chǎn)生了不同的情緒和行為（C）

對(duì)事物的看法沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，但有積極和消極之分，每個(gè)人都是為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。

同一個(gè)誘發(fā)事件不同的信念(B)做情緒的主人C1案例：劉奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子是賣(mài)雨傘的，每到晴天，劉奶奶就很擔(dān)憂。做情緒的主人2020案例：小兒子是開(kāi)洗衣店的，每到雨天，劉奶奶也很擔(dān)憂。做情緒的主人21做情緒的主人

終于有一天，劉奶奶由于過(guò)于憂慮而病倒了。議一議：請(qǐng)討論并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情緒）。

2223輸入小標(biāo)題23做情緒的主人從前，有個(gè)秀才第三次進(jìn)京趕考住進(jìn)一家客棧，晚上做了三個(gè)夢(mèng)墻上種白菜戴斗笠還打傘和心愛(ài)的表妹脫光衣服背對(duì)著睡覺(jué)必有蹊蹺解夢(mèng)白費(fèi)功夫多此一舉沒(méi)戲沮喪回家掌柜解夢(mèng)高種（中）有備無(wú)患翻身的機(jī)會(huì)到了高中探花頓悟就像一個(gè)硬幣有正反兩面，任何一件事也都有它的兩面性，關(guān)鍵在于我們從什么樣的角度、用什么樣的態(tài)度去看待它。積極的人，像太陽(yáng)，照到哪里哪里亮，即使在陰暗的地方也會(huì)找到希望；而消極的人，就像月亮，初一十五不一樣，做事不能堅(jiān)持到底，還喜歡為自己的動(dòng)搖找借口。今天的想法決定明天的生活。41煩惱箱把紙條放進(jìn)煩惱箱

寫(xiě)出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C）。

請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享做情緒的主人練一練

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。情緒是可以管理和調(diào)節(jié)的，我們要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)自己的情緒，學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法合理地調(diào)節(jié)自己情緒，做情緒的主人。42做情緒的主人

我們相信，只要我們以積極的心態(tài)，正確面對(duì)各種情緒感受，