2022年安徽省中小學教育教學論文評選從體育中考項目淺論初中生體能的提升策略摘要：本文主要以體育中考各項目對初中生體能的要求為重點來加以闡述，結合《新課標》對教師和學生的要求，著重于體能的重要性，從項目分析到體能在此期間的作用以及如何提升，依據筆者多年的教學實踐，提出了自身的思考和建議，旨在對初中階段的相關教育教學研究探討提供一定的參考。關鍵詞：：體育中考，體能，初中生，提升策略引也是義務教育階段體育與健康學科終結性考試，由于所占分值不斷提升，事關學生的升學，因此備受學生、家長、學校、老師們的高度關注。筆者結合實際教學與訓練從中考體育考試項目探究初中生體能提升的重要性和策略的選擇。一、中考體育考試的項目、分值與分布背景分析1.考試項目分類體育中考所占我市中考總分的分值在不斷地上漲，從最初的30分到目前的60分，分值增大的趨勢是非常明顯的。必考項目800米（女）/1000米（男）的分值明顯要多六項，其中必考項目為男生1000米，女生800米，選考項目一是從一分鐘跳繩與立定22分，其他兩項各為19分，總分60分。2.考試評分標準與分值（以2022年蕪湖市標準為例）12022年安徽省中小學教育教學論文評選22022年安徽省中小學教育教學論文評選3.考試項目在課堂教學中呈現分布時段根據《義務教育體育與健康課程標準（2022項目技術要求層面來做一個簡單的分析：3.1.一分鐘跳繩，擲實心球，立定跳遠，一分鐘仰臥起坐是水平二的學習內容。32022年安徽省中小學教育教學論文評選3.2.足球繞桿需要的腳內側運球、腳背內外側推撥球，籃球繞桿需要的行進間運球及變換運球是水平二和水平三的學習內容。3.3.長距離跑是水平三的學習內容。1.要求掌握所學球類運動項目主要的基本動作技術和組合動作技術，參與班級內較和基本比賽規則。本方法;了解田徑類運動項目的比賽規則并加以云用。3.要求掌握所學體操類運動項目主要的基本動作技術和組合動作技術，并運用這些動作技術主動參與小組、班級的動作展示或比賽;體能水平進一步提高;能描述所學體操類運動項目的動作技術要領、練習方法和比賽基本規則。由此可以確定的一個事實就是現有的體育中考項目的基本技術在小學階段（水平手或者說最關鍵的那個點是什么？筆者認為，體能至關重要，甚至起到決定性作用。三、什么是體能？1984現出來的能力。1992運動時所表現出來的能力。體能包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏。2000質組成。2002年出版的體育院校函授教材《運動訓練學》認為，體能(身體競技能力)是運動優異運動成績所必需的各種身體運動能力的綜合，包括運動員的身體形態、身體機能、身體健康和運動素質。42022年安徽省中小學教育教學論文評選綜上所述，體能是通過多種運動素質表現出來的人體基本的運動能力。四、體育中考項目對于體能的需求分析1.必考科目男生1000米和女生800米說起來是考核耐力素質，大家日常也用長跑來稱呼它們，但是嚴格意義上來說這兩個項目并不是田徑項目中的長跑項目，勉強可以算是中距離跑的范疇，因此平時教學和練習時不能單純地從耐力這一素質上面入手，全面的體能鍛煉才是正確的考量。從平時的教學中筆者發現，往往當某位學生的1000米或800米成績陷入一個瓶頸，得不到提高時，加強短距離跑練習、柔韌性練習和增強上肢力量的鍛煉（200米、400米計時跑，拉伸韌帶，俯臥撐，波比跳等）可以顯著地突破瓶頸，很快力量鍛煉（如跳繩、平板支撐、仰臥舉腿等）就可以了。2.實心球和立定跳遠量和必要的柔韌性做支撐想取得好成績是很難的。3.一分鐘跳繩筆者在教學中發現即使學生的跳繩基本技術掌握的非常好，但是往往在40-45秒以后，跳繩的節奏就亂了，頻率也會有很明顯的下降，這就是典型的缺乏體能訓練的結果，而這樣的學生必考項目很難取得好成績。遇到這樣的狀況，筆者一般是加大學生耐力素質等方面的體能訓練，只有這樣，學生的跳繩成績才會水到渠成的大幅度提升。4.一分鐘仰臥起坐這項科目的成績提高沒有堅持性的練習很難做到的。但是也不能單純地長期練習這一個動作，合適的核心力量練習和基礎力量、柔韌性練習等訓練也是必不可少的。5.籃球繞桿和足球繞桿這兩項起決定作用的是學生所掌握的技術程度，基本上技術好的學生都可以獲得一個很好的成績，項目的運動距離短，一個完整的過程完成后學生往往沒有疲勞感，這就會形成一個誤區：這兩個項目體能不重要。但是，在實際教學中，筆者發52022年安徽省中小學教育教學論文評選現了這樣一個現象，那就是無論是籃球繞桿還是足球繞桿，真正成績好的學生一定是技術和體能雙優秀的，只有技術而體能差的學生，失誤率遠遠大于其他學生，成績也不會好。五、初中階段進行體能鍛煉和提升的策略與方法期性的，需要我們用整個初中階段來完善和提高它。際效果不明顯，還對孩子的身體健康和身體素質的發展帶來嚴重的負面影響和傷害。1.堅守課堂教學主陣地，以新模式促效能1.1.學生是課堂的主體，教師應當做好引導者，根據《新課標》的要求，教師要改1075%群體密度和50%個體密度，從而更好的將體能練習融入到平時，起到潤物細無聲的效果。1.2.除了每周三節體育課上的教學，還要利用好每天的大課間時間，合理安排大課間的內容，做到高效、合理、有趣、多變等等，讓學生主動加入，成為鍛煉的主體。2.合理有效的布置家庭作業，促進課內外的有機結合2.1.《新課標》要求，教師要布置學生獨立或合作完成、與家長共同完成的體育家天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩定的習慣。因此，一份長期、有趣、可行性高、可是擺在我們體育教師面前的一個新課題。62022年安徽省中小學教育教學論文評選2.2.《新課標》要求，學生每天校內外用于體育鍛煉的時間各一小時。在實際教學時間、其他課程作業、家長配合度等等的客觀因素，在現階段是很難完成的，所以，在正常的每天布置的家庭作業（一般控制在15到20行學生鍛煉引導，比如，可以鼓勵學生徒步上下學，在徒步上下學時建議雙肩背正書包時的要求，對于學生體能的提高也起到了積極地作用。3.行之有效的寒暑假鍛煉計劃的設定和完成整個初中階段，如何合理有效的利用好假期是一個非常重要的問題。只有保持鍛煉常態化，才能真正使人的體能得到提升。對于教師來說，一份精心設計的假期鍛煉計和家長進行溝通，共同去督促和幫助學生合理有效地完成好每一個假期鍛煉計劃。4.養成鍛煉小組的組建和發展單純的練習項目的布置和家長的督促在實踐中往往會因為體能練習本身的枯燥性、組學生的體能變化后，教師也要及時的進行整合，以便更高效、更合理。5.科學合理的作息時間和營養的管理同步溝通，科學的提供作息和飲食營養的建議。體能的提高對于初中生中考成績起著至關重要的作用，同時也是初中階段體育教學有效地提升學生的體能，豐富課堂教學，培養學生養成體育鍛煉