實(shí)用外傷急救知識(shí)

長(zhǎng)泰縣醫(yī)院連福洲飛人劉翔受傷引發(fā)多方關(guān)注：只能怪自己不當(dāng)心.2006年2月15日，也就是距離全國(guó)室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽上海站比賽開(kāi)幕僅剩三天的時(shí)候，劉翔在訓(xùn)練中把腳扭傷，不得不退出在家門口的這次新春第一跨。如何防止運(yùn)動(dòng)中的損傷一、運(yùn)動(dòng)前熱身方法1.熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了常規(guī)的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉也要進(jìn)行充分的活動(dòng)。還可借助跑步機(jī)、健身車等進(jìn)行較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

2.全身熱身后，要進(jìn)行局部關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的針對(duì)性活動(dòng)。比如當(dāng)日主要練肩，那就要對(duì)肩部進(jìn)行針對(duì)性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸后下拉，前、后各做1至2組，用輕重量，每組做15次。3.熱身運(yùn)動(dòng)一般以10分鐘為宜，冬季可稍長(zhǎng)些，約15分鐘。熱身時(shí)間不宜太短或太長(zhǎng)，太短熱身不充分，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；太長(zhǎng)體力過(guò)早消耗，影響正式鍛煉。二、運(yùn)動(dòng)后整理放松

鍛煉后的整理放松運(yùn)動(dòng)也是必做的。它能使人體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)平穩(wěn)地回到安靜狀態(tài)，有利于償還“氧債”，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進(jìn)肌體恢復(fù)。許多健身者不重視整理放松運(yùn)動(dòng)，練完就走人，雖然當(dāng)時(shí)沒(méi)有什么不適征兆，但第二天或下次鍛煉時(shí)就可能出現(xiàn)肌肉疼痛或關(guān)節(jié)損傷等癥狀。整理放松方法一：慢跑5至10分鐘能全面促進(jìn)肌體恢復(fù)；練完大腿騎5至10分鐘阻力較小的健身車，既能緩解大腿肌的緊張狀態(tài)，又能恢復(fù)肌肉彈性。整理放松方法二：反方向拉伸練習(xí)。在健身鍛煉結(jié)束時(shí)，適當(dāng)安排與訓(xùn)練部位方向相反的肌肉拉長(zhǎng)和伸展練習(xí)，對(duì)加速肌體恢復(fù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷大有好處。譬如，肩、腰部練習(xí)結(jié)束時(shí)，做單杠懸垂、提膝或前后擺動(dòng)等放松練習(xí)，可迅速減輕肩腰部關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的壓力和酸痛，促進(jìn)肌體恢復(fù)。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷一般運(yùn)動(dòng)可能發(fā)生的意外傷害，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折或脫臼等幾種：1.扭傷癥狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標(biāo)準(zhǔn)合腳的運(yùn)動(dòng)鞋健身。柔軟、防震性佳的運(yùn)動(dòng)鞋可吸收來(lái)自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的幾率，是防止運(yùn)動(dòng)傷害的必要配備。2.肌肉拉傷大多因運(yùn)動(dòng)前未做熱身而導(dǎo)致。健身教練提醒：每次健身之前要做熱身運(yùn)動(dòng)至少5分鐘，動(dòng)作不必復(fù)雜，只要能均勻伸展四肢、活動(dòng)筋骨即可。此外運(yùn)動(dòng)過(guò)量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計(jì)劃，切勿貪多求快，一開(kāi)始就進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)。3.骨折和脫臼多數(shù)骨折或脫臼的例子是由于運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不正確，尤其是重量訓(xùn)練器材更易導(dǎo)致此種情形。運(yùn)動(dòng)傷害導(dǎo)致的骨折以下肢為多，特別是一些強(qiáng)調(diào)腿部肌力鍛煉的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓(xùn)練過(guò)度造成小腿骨折。此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當(dāng)時(shí)疼痛癥狀并不會(huì)非常明顯，很容易被忽略。比較保險(xiǎn)的做法是運(yùn)動(dòng)后發(fā)生不適癥狀，應(yīng)迅速就醫(yī)。創(chuàng)傷處理原則1、保護(hù)：防范運(yùn)動(dòng)傷害的再發(fā)生。2、休息：表示急性受傷后應(yīng)完全的休息。3、冰敷：對(duì)患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放松肌肉、消炎。4、壓迫：對(duì)患部施以壓迫，避免患部的腫脹。5、抬高：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成的腫脹。一般而言，在急性運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生后的24到48小時(shí)內(nèi)，皆應(yīng)進(jìn)行以上的處置，每次冰敷的時(shí)間則為10至15分鐘，休息5至10分鐘后，再進(jìn)行冰敷，如此重復(fù)冰敷3至5次。外傷急救辦法（1）出血的急救辦法1.冷敷法2.加壓包扎止血法3.抬高傷肢法4.屈肢加壓止血法5.指壓止血法6.止血帶止血法（綁于上臂或大腿）注意：時(shí)間不能太長(zhǎng)！？易造成缺血性壞死而致殘！上述方法無(wú)法止血者綁扎時(shí)間60分鐘以內(nèi)止血帶止血法（2）急救包扎固定的方法1.繃帶包扎可固定敷料和夾板，也有保護(hù)傷口，壓迫止血和支持傷肢的作用。2.包扎時(shí)盡可能不要改變傷肢位置，以免增加傷員痛苦。3.包扎松緊度要合適，過(guò)緊會(huì)影響血液循環(huán)，過(guò)松將失去包扎的作用。一般在包扎四肢時(shí)，應(yīng)露出手指或足趾，以便觀察其包扎的松緊度。4.骨折的臨時(shí)固定時(shí)，用夾板、繃帶將折斷的部位固定包扎起來(lái)，使傷部不再活動(dòng)，稱為臨時(shí)固定。其目的是減輕疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。

固定骨折固定－－夾板－－多用于肢體長(zhǎng)管骨骨折

搬運(yùn)4人平托法輕傷時(shí)（3）徒手心肺復(fù)蘇術(shù)

徒手心肺復(fù)蘇術(shù)不僅在嚴(yán)重創(chuàng)傷致心跳呼吸停止時(shí)使用，也常見(jiàn)于溺水、電擊、中毒等急救工作。

心搏呼吸驟停的快速判斷，要求在10秒種內(nèi)完成：●突然倒地和/或意識(shí)喪失。●自主呼吸停止。●頸動(dòng)脈搏動(dòng)消失。高聲呼救如確定意識(shí)喪失，應(yīng)立即高聲呼救：“來(lái)人吶！救命啊！”讓人撥打120急救電話。第一目擊者必須在病人身旁，開(kāi)始徒手心肺復(fù)蘇的救助。搶救的體位要求呼救的同時(shí)，應(yīng)迅速將病人擺放成仰臥位。翻身時(shí)整體轉(zhuǎn)動(dòng)，保護(hù)頸部。身體平直，無(wú)扭曲。擺放的地點(diǎn)：地面或硬板床。徒手開(kāi)放氣道1、壓頭