判斷題：健美操和健身見面是屬于同一門性質(zhì)的課程。錯競技健美操比賽中，場地的標(biāo)記帶為6厘米，是場地的一部分。錯全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)共有五個級別。錯健美操鍛煉必須持之以恒，才能收到理想的效果。對觀賞健身健美操主要從編排和完成兩方面去審視和評價。對世界健美錦標(biāo)賽每三年舉辦一次。錯健美操鍛煉負(fù)荷是指人體在進(jìn)行健美操鍛煉中所承受的生理運(yùn)動負(fù)荷及生理運(yùn)動負(fù)荷的總稱。對雖然健美的鍛煉內(nèi)容形式豐富多彩，但每一種大眾有氧操練習(xí)均配有以下幾個方面的內(nèi)容：熱身伸展、基本有氧操、墊上運(yùn)動、放松整理。對健身健美操是一種無氧運(yùn)動，也稱無氧健美操。錯瑜伽是美國的一種傳統(tǒng)健身法，它指的是精神與肉體相結(jié)合的運(yùn)動。錯水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，鍛煉人的身體和塑造美的形體。對在健美操鍛煉前，先進(jìn)行一些專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，再進(jìn)行健美操技術(shù)練習(xí)。錯健美操是把音樂、舞蹈和身體鍛煉融為一體，是即健身又健心的新型體育活動。對在競技健美操比賽中，要求女運(yùn)動員不允許穿兩件套服裝，頭發(fā)必須固定的頭上，可以化淡妝。對健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級的規(guī)定動作是入門課程，是以學(xué)習(xí)和掌握健美操最基本的簡單原地步伐動作為主。錯全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是國家體育總局于2000年9月頒布的。錯健美操編排的難度、新穎度、技巧展現(xiàn)和動作的健、力、美，是評價健美操運(yùn)動員水平高低的重要標(biāo)準(zhǔn)。對低沖擊力步伐動作是指在做動作是一腳著地，另一腳離地的動作。對地沖擊力動作主要有踏步類、點(diǎn)地類、邁步類和抬腿類4種類型。對練習(xí)健美操后進(jìn)行整理活動，主要是使身體由緊張的運(yùn)動狀態(tài)逐步過渡到安靜狀態(tài)，加速各功能的恢復(fù)，以消除疲勞。對發(fā)展健美操運(yùn)動員最大力量有兩個途徑，一是依靠肌肉協(xié)調(diào)能力改善和提高，二是通過增大肌肉體積來實(shí)現(xiàn)。對力量素質(zhì)是指人體在工作時克服阻力的能力。對發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括拉里拉伸法和靜力拉伸法兩種方法。對柔韌練習(xí)本身就是由不適應(yīng)到適應(yīng)逐步提高的過程，停止訓(xùn)練柔韌效果就會消退。對開合跳的動作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。對公布類動作屬于高沖擊力動作。錯我國健美操協(xié)會是1987年7月6日在北京成立的。錯高沖擊力動作是指雙腳離開地面的動作。對大學(xué)生制定健美操鍛煉計(jì)劃每周應(yīng)安排4次，每次鍛煉時間為半小時。錯健身健美操最佳的運(yùn)動強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)是人體運(yùn)動最高心率的85%。錯吸腿類動作屬于高沖擊力動作。對參加國際提煉競技健美操比賽運(yùn)動員的年齡，必須是參賽當(dāng)年為18周歲的運(yùn)動員。對競技健美操比賽共有六個項(xiàng)目。錯常用的健美操手型有掌型、拳型、和五指張開性。對提踵的一般描述是兩腿腳跟提起，落下腳跟稍屈膝。其技術(shù)要點(diǎn)是兩腿夾緊，重心上提時，收緊腹部，落下是屈膝緩沖。對掌和拳是健美操常用的手型，掌有并掌、立掌和開掌；拳只有實(shí)心拳。錯音樂的情緒有控制健美操動作與腦細(xì)胞興奮的作用，因此在音樂伴奏下進(jìn)行鍛煉可以延緩疲勞的出現(xiàn)。對健身健美操面對大眾，強(qiáng)度和難度相對較低。對健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動興起于20世紀(jì)80年代末。錯第一屆世界健美操錦標(biāo)賽是在美國舉行的。錯競技健美操成套動作的時間為1分45秒，有加減5秒的寬容度。對《健康活力操》共分四個級別。對健美操編排的成套的風(fēng)格必須統(tǒng)一，但可以出現(xiàn)其他項(xiàng)目的造型和靜止動作。錯健美操鍛煉中，負(fù)荷過重也是導(dǎo)致受傷的常見原因。例如：屈膝蹲，當(dāng)膝關(guān)節(jié)大于安全角度90彎曲時，膝部就會承受過大的負(fù)荷。對保持正確的技術(shù)和身體姿態(tài)是預(yù)防運(yùn)動損傷的一個重要組成部分。對競技健美操比賽中，單人操、混合雙人操和三人操的比賽場地是10X10平方米。對世界健美操錦標(biāo)賽每四年一次。對競技健美操比賽中，集體六人操的比賽場地是10X10平方米。對在競技健美操比賽中，男裝可允許有長袖，但禁止佩戴首飾。錯選擇題單選健美操是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，它起源于傳統(tǒng)的A有氧健身操。健美操是以D有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)的一個項(xiàng)目。健身操既是一種大眾健身方式，也是c競技運(yùn)動的一個項(xiàng)目。健美操的誕生源于人們對B健身健美的追求。B1981年《簡·方達(dá)健身術(shù)》首次在美國出版，并被譯為20多種文字，在世界30多個國家發(fā)行。C1985年美國舉行了首次全美健美操鍛煉（Aerobicexercise）錦標(biāo)賽。A1983年國際健美操聯(lián)合會舉辦了第一屆國際健美操比賽。D1995年國際體操聯(lián)合會開始每年舉辦國際體聯(lián)健美操世界錦標(biāo)賽。競技健美操比賽項(xiàng)目目前有C5項(xiàng)。A1987年5月我國在北京舉辦了首屆正式的競技健美操比賽。C1992年9月中國健美操協(xié)會在北京成立。健美操根據(jù)A目的任務(wù)分為健身健美操和競技健美操。健身健美操以A健身為主要目的。競技健美操以C競賽為主要目的。健身健美操為了保證一定的運(yùn)動負(fù)荷，其動作多有C重復(fù)，可以持續(xù)時間長。健身健美操為了保證鍛煉的全面性，其動作均以B對稱的形式出現(xiàn)，來增加鍛煉效果。D健身健美操是一種有氧運(yùn)動，也成為有氧健身操。競技健美操需要完成一定的A難度和連續(xù)復(fù)雜的、高難度的動作。B競技健美操對人的身體素質(zhì)、技術(shù)能力和藝術(shù)表現(xiàn)力有較高的要求。健美操屬于健美體育范疇，比藝術(shù)體操更強(qiáng)調(diào)健美和B力度。健美操屬于健美體育范疇，比體操更講究多變與D活力、經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以使肌肉面積和力量增大，D彈性提高。經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以增大關(guān)節(jié)與韌帶運(yùn)動的B幅度，提高靈活性和穩(wěn)定性。在制定健美操鍛煉方案時首先要確定鍛煉的C目標(biāo)。運(yùn)動A強(qiáng)度對鍛煉的效果與安全有直接的影響。運(yùn)動時常采用計(jì)D脈搏跳動次數(shù)來掌握運(yùn)動強(qiáng)度，心率標(biāo)準(zhǔn)則根據(jù)年齡特點(diǎn)而有所不同。目前最常用推算最大心率的方法是A220減去年齡。健美操鍛煉頻度通常是指C一周進(jìn)行健美操鍛煉的次數(shù)。一般情況下健美操鍛煉頻度不少于B3次。健美操種類發(fā)展多樣化了，鍛煉者可根據(jù)自己的興趣愛好選擇適宜的健美操D內(nèi)容。初級健美操鍛煉方案每次鍛煉時間應(yīng)為C60——90分鐘左右健美操鍛煉前應(yīng)把C安全問題放在首位。健美操鍛煉是以A伸展動作為開始，動作由大關(guān)節(jié)到小關(guān)節(jié)、由易到男循序漸進(jìn)進(jìn)行。B自我檢查法是健美操鍛煉者對自身的健康狀況和鍛煉效果最為簡便使用的一種方法。如果一個年齡為30歲的男性，他的最大心率能達(dá)到B190。健身健美操可分為大眾性健身健美操和C表演性健身健美操大眾性健身健美操以大眾健身為主要目的，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是D健身健心效果。健身健美操比賽滿分通常是B20，其中藝術(shù)編排分和動作完成分各占一半。競技健美操比賽項(xiàng)目有男子單人、女子單人、A混雙、三人和六人。競技健美操比賽要從編排的藝術(shù)性、完成情況和B難度三個方面來評價和欣賞。競技健美操比賽三人的比賽區(qū)是A7X7平方米競技健美操比賽場地由A5厘米的標(biāo)記帶圈畫出，標(biāo)記帶屬于場地的一部分。健身健美操的音樂速度一般為10秒中D26拍以上。競技健美操的音樂速度一般為10秒中D26拍以上。競技健美操成套動作的時間為B1分45秒，有加減5秒的款限度。C手型的變化使手臂動作豐富多彩，表現(xiàn)美感，而且還有助于加強(qiáng)動作的力量性。健美操B基本步伐是健美操動作中最基本的單位，是進(jìn)行健美操練習(xí)的重要組成部分。A高沖擊力動作是做動作時，兩腳都離開地的動作。B低沖擊力動作是指在做動作時一腳著地，另一只腳離地的動作。交叉步動作屬于B低沖擊力動作。后踢腿跑動作屬于A高沖擊力動作。彈踢腿類動作屬于C低或高沖擊力動作。一腳邁出，另一只腳隨之并攏屈膝點(diǎn)地，再反方向邁步，動作描述的是C并步。健美操比賽前C20分鐘按出場順序第一次檢錄，賽前5分鐘第二次檢錄。一腳向前邁出，屈膝重心隨之前移，另一只腳稍抬起，然后原地落下；或向后扯一步，重心后移，另一只腳抬起，然后原地落下動作描述的是D漫步。一腳向前側(cè)方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立、屈膝，然后依次退回還原，動作描述的是A交叉步。競技健美操得分的藝術(shù)編排分最高分為B10分。根據(jù)不同關(guān)節(jié)活動范圍的技術(shù)需要來確定發(fā)展柔韌性和保持柔韌性階段練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，每組練習(xí)持續(xù)時大約B10秒左右。一般做靜力拉伸的練習(xí)時，停留在關(guān)節(jié)最大伸展程度的位置上，應(yīng)保持C30秒左右。音樂在運(yùn)動中幫助運(yùn)動員C記憶動作，并指揮著運(yùn)動員按照動作與音樂的思路去表現(xiàn)動作，使健美操的表演更具有魅力，更能引起運(yùn)動者和觀賞者的心聲共鳴。有氧健身操就是運(yùn)用有氧運(yùn)動的原理，以D健美體操為練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到健身目的的一種鍛煉手段。有氧健身操創(chuàng)編時要有意識的選擇動作，以下敘述確切的是B選擇對身體有良好影響和鍛煉效果的。健美操隊(duì)型設(shè)計(jì)最基本最首要的要求是A構(gòu)圖清晰。健美操隊(duì)型設(shè)計(jì)最終是為D顯示動作服務(wù)的。通過D無沖擊力練習(xí)，能夠使上下肢得到基本鍛煉，提高關(guān)節(jié)靈活性，反復(fù)練習(xí)能夠達(dá)到基本的熱身效果。通過B地沖擊力練習(xí)，能夠進(jìn)一步激發(fā)練習(xí)者的鍛煉興趣，提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。A高沖擊力動作的強(qiáng)度最大，對鍛煉者的身體素質(zhì)要求比較高。《健康活力操黃金級》屬于B初級《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級》屬于C初級。《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》分為D4個層次六個級別。《健康活力操》分為D4個層次四個級別。《健康活力操黃金級》第五組合第一個八拍前4拍的步伐名稱是A走步。健身健美操的觀賞主要從編排和B完成兩方面去審視與評價。健美操動作和姿態(tài)要求健、力、美，講究的是B力度和幅度。C1992年2月中國大學(xué)生體育協(xié)會健美操、藝術(shù)體操分會成立，將健美操作為大學(xué)生運(yùn)動會正式比賽項(xiàng)目。《健康活力操黃金級》第五組合的第三個8拍步伐名稱是C開合跳。《健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級》第三組合的第三個步伐步伐名稱是A漫波步。邁步吸腿的動作屬于B地沖擊力動作。開合跳的動作屬于A高沖擊力動作。弓步類動作屬于C低或高沖擊力動作。邁步后屈腿跳的動作屬于A高沖擊力動作。一腳伸出有彈性地點(diǎn)地，身體重心落在支撐腿上，再收回還原是D點(diǎn)地。走步、V字步、一字步、漫步屬于B踏步類動作。健美操的組合和套路是以B健美操基本動作為基本元素進(jìn)行編排的，A基本步伐是構(gòu)成健美操基本動作與組合的基礎(chǔ)，健美操鍛煉熱身后，先安排健美操技術(shù)，再進(jìn)行D身體素質(zhì)練習(xí)為宜。健身健美操最佳的運(yùn)動強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)是人體運(yùn)動最高心率的B60%——80%。鍛煉者選擇健美操練習(xí)必須C持之以恒，才能收到理想的效果。健美操鍛煉內(nèi)容選定后，應(yīng)根據(jù)科學(xué)鍛煉的原理C制定鍛煉計(jì)劃。健美操鍛煉目標(biāo)確定后，應(yīng)針對個人的基本情況選擇適宜的健美操B鍛煉內(nèi)容，科學(xué)的健美操鍛煉首先要針對自身的年齡、性別、愛好和需要A確定鍛煉目標(biāo)。《健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級》第一組合的第三個8拍步伐名稱是DV字步。《健美操大眾鍛煉三級》第一組合的第三個8拍步伐名稱是C一字步。B競技健美操比賽要從編排的藝術(shù)性、完成情況和難度三個方面來評價和欣賞。如果一個年齡為60歲的女性，她的適宜心率能達(dá)到D110.健身健美操面對大眾，C強(qiáng)度和難度相對較低。健身健美操根據(jù)C練習(xí)條件分徒手健美操、輕器械健美操和特殊場地健美操。競技健美操需要完成一定的難度和連續(xù)復(fù)雜的、A高強(qiáng)度的動作。B競技健美操對人的身體素質(zhì)、技術(shù)能力和藝術(shù)表現(xiàn)力有較高的要求。健身健美操可分為不同年齡、性別、職業(yè)和D基礎(chǔ)的人選用。健美操的音樂強(qiáng)勁，動作奔放可以使人的C心靈和性情得到陶冶和改善。競技健美操是展示人體健、力、美和D全面素質(zhì)的的競賽項(xiàng)目。健美操屬于健美體育范疇，具有高度的A藝術(shù)性。健美操運(yùn)動深受人們喜愛的重要因素之一，是由于B節(jié)奏性給它帶來了活力。健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動量可大可小，所以它具有廣泛的C適應(yīng)性特點(diǎn)。健美操運(yùn)動不僅具有有氧運(yùn)動的功效，還兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和B靈敏性，健美操是講究藝術(shù)性的運(yùn)動項(xiàng)目，可以提高人的C文化藝術(shù)素質(zhì)，健美操運(yùn)動具有緩解精神壓力，D娛樂身心的功能。健美操運(yùn)動只要控制好運(yùn)動范圍和運(yùn)動量，就可以達(dá)到A醫(yī)療保健功能。健美操鍛煉對人的C身、心健康、形體健美和素質(zhì)提高等有良好的促進(jìn)。健美操鍛煉最首要的作用是能夠D增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以提高B關(guān)節(jié)的靈活性。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以減少C脂肪沉積，延緩血管硬化。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以提高人的動作A記憶與再現(xiàn)能力。健美操鍛煉中突然頭暈、惡心、胸悶等，則表示運(yùn)動量過大或C健康狀況不良。健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)等級規(guī)定套路分為兩個部分，即操化動作和A力量練習(xí)。競技健美操技術(shù)的發(fā)展趨勢是突出動作的藝術(shù)性和創(chuàng)新，避免動作的B對稱化和重復(fù)性。在健美操運(yùn)動過程中，無論動作怎樣復(fù)雜多變，整個D身體要求保持一種端莊、挺拔的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)。B簡·方達(dá)對世界健美操運(yùn)動的發(fā)展產(chǎn)生了巨大的影響。D美國對健美操發(fā)展有著較大的影響，同時又是競技健美操的創(chuàng)始國。多選題關(guān)于健美操項(xiàng)目特征敘述，符合要求的是健、力、美健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的大眾健身方式。通過徒手、手持輕械和在專門器械上進(jìn)行健美操練習(xí)，可以達(dá)到健美、健身、健心目的。健美操具有競技性、娛樂性和觀賞性。健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動項(xiàng)目興起于20世紀(jì)60年代末、20世紀(jì)70年代初。健美操根據(jù)目的任務(wù)分健身健美操、競技健美操現(xiàn)代健美操熱傳入中國是在20世紀(jì)70年代末、20世紀(jì)80年代初。健身健美操動作比較簡單，講究針對性、實(shí)效性，節(jié)奏感強(qiáng)，強(qiáng)度和難度相對較低，為不同年齡、性別、職業(yè)和基礎(chǔ)的人選用。競技健美操在動作的設(shè)計(jì)上要求多樣化，并嚴(yán)格避免對稱、重復(fù)動作。競技健美操對人的身體素質(zhì)、技術(shù)能力、藝術(shù)表現(xiàn)力有較高要求。競技健美操成套動作必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量，并綜合運(yùn)動7種步伐同時完成各類難度動作。競技健美操是人的身體素質(zhì)等各方面有較高的要求，是展示人體健、力、美的項(xiàng)目。健美操與其他體育鍛煉方式相比較，主要特點(diǎn)以下正確的有A健美身體的實(shí)效性C強(qiáng)烈的時代感、動律感健美操與其他體育鍛煉方式相比較，主要特點(diǎn)以下正確的有A高度的藝術(shù)性D廣泛的實(shí)用性健美操屬于健美體育范疇，但比健美運(yùn)動更具有A動感D彈性經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以使骨密質(zhì)增厚和骨骼變粗，提高骨骼B抗拉C抗壓D抗扭轉(zhuǎn)人體的運(yùn)動系統(tǒng)是由肌肉、和骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶組成。健美操髖部活動較多，使腹肌、膈肌的運(yùn)動幅度加大，對腸胃產(chǎn)生“按摩作用”。健美操運(yùn)動時人體在大腦皮層相應(yīng)的運(yùn)動中樞指揮下，要求各肌肉具有高度的精確性、協(xié)調(diào)性。健美操要求人體運(yùn)動時主動肌、協(xié)同肌和對抗肌，在大腦皮層相應(yīng)的運(yùn)動中樞指揮下運(yùn)動。以下關(guān)于健美操鍛煉意義的歸納最為準(zhǔn)確有塑造形體風(fēng)度、增強(qiáng)體質(zhì)。對健美操的鍛煉意義歸納正確的有提高塑造能力、歷練思想意志、設(shè)計(jì)健美操鍛煉方案包括很多方面，從以下選擇正確的鍛煉強(qiáng)度、鍛煉內(nèi)容、鍛煉目標(biāo)設(shè)計(jì)健美操方案包括很多方面，從一下選擇正確的鍛煉負(fù)荷、鍛煉后恢復(fù)關(guān)于大眾健身健美操觀賞時所編排動作的要求有：以下正確的有：大眾性、科學(xué)性關(guān)于大眾健身健美操觀賞時所編排動作的要求有：以下正確：連續(xù)性、娛樂性欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確:操化組合、音樂配選、著裝欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確：隊(duì)形變化、造型與托舉欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確:主題與高潮、完美完成健美操基本動作訓(xùn)練主要包括：手臂動作、基本步伐、身體姿態(tài)健美操基本的身體姿態(tài)訓(xùn)練有：動作控制法、舞蹈訓(xùn)練法健美操中手型有多種，基本手型主要有：掌、拳健美操基本步伐根據(jù)人體運(yùn)動時對地面的沖擊力按分為：高、低、無沖擊力下面屬于高沖擊力動作的有：開合跳、屈腿跳下面屬于地沖擊力動作的有：邁步吸腿、彈跳一腿屈膝抬起，落下還原，另一腳離開地面，向上跳起的動作描述一下正確的有：吸腿跳、高沖擊力動作弓步類基本步伐包括：彈力性弓步、動力性弓步健美操挺能訓(xùn)練的原則以下正確的：循