中醫養生長壽三大法寶中醫特色針罐創始人:李子敬中醫養生長壽三大中醫養生長壽三大法寶中醫特色針罐創始人:李子敬口生命有三個要素,那就是精氣神;養生有三大法寶,那就是養精、養氣、養神。幾千年來,中國人積累了豐富的養生長壽經驗,歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的“四大基石”—一合理膳食、心理平衡、適量運動、充足睡眠,是健康長壽的基礎;而我們中國人的三大法寶——一養精、養氣、養神,是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上,我們還應當向三大法寶邁進中醫養生長壽三大法寶中醫養生長壽三大中醫養生長壽三大法寶1中醫養生長壽三大課件2口生命有三個要素,那就是精氣神;養生有三大法寶,那就是養精、養氣、養神。幾千年來,中國人積累了豐富的養生長壽經驗,歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的“四大基石”—一合理膳食、心理平衡、適量運動、充足睡眠,是健康長壽的基礎;而我們中國人的三大法寶——一養精、養氣、養神,是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上,我們還應當向三大法寶邁進口生命有三個要素,那就是精氣神;養生有三3一、日常保精方法口1什么叫精“精”的來源有兩個,一個是先天的遺傳物質,是從父母那里遺傳下來的,起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養物質,屬于后天之精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動,此外,還有呼吸大自然的精氣,與營養物質共同組成了后天之精。一、日常保精方法42養精的方法口養精方法很多,最主要的有三個方面口第一,節欲保精,切記“色字頭上一把刀”口養精首先要節欲,這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精,會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說叫“積精全神”,認為追求長壽一定要把腎精蓄積在那里,作為生命的基石,就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里,腎有“生髓主骨”的作用,主管養育大腦、骨骼,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷2養精的方法5口所以人如果房事無節制,那就像一把斧子一樣,是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計,中國歷代皇帝加起來有402位,他們的平均壽命只有30多歲,這里面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了口所以人如果房事無節制,那就像一把斧子一6口第二、進行經絡按摩,促進精的生養中醫認為,保精養精要經常按摩下丹田下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、發熱口第二、進行經絡按摩,促進精的生養7口同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應,在人體的后背上與肚臍相對的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這個門給它守住了。口同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對8口第三、均衡營養,注意補精“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血,所以全面均衡營養的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養精的東西,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子還有地黃,地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體,而且有助于治療遺精、早泄口第三、均衡營養,注意補精9二、日常養氣方法口1什么是氣?日氣既是維持人的生命活力的物質,又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質,又是功能,是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。氣有三大作用:一是推動作用,可以推動經氣、血液的循行。二是氣化作用,氣化是物質和能量轉化的過程氣作為新陳代謝的動力,可以促進人體生長發育,維持各臟腑組織器官的功能活動,并調節人體的正常體溫。三是防御作用,氣具有抵御邪氣的作用氣既可以護衛肌表,防止外邪入侵,又可以與病氣斗爭,將之驅除出去二、日常養氣方法10中醫養生長壽三大課件11中醫養生長壽三大課件12中醫養生長壽三大課件13中醫養生長壽三大課件14中醫養生長壽三大課件15中醫養生長壽三大課件16中醫養生長壽三大課件17中醫養生長壽三大課件18中醫養生