什么是釋放法？50多年來，數(shù)十萬西方人通過使用釋放法消除了生活上的煩惱與辛苦、實現(xiàn)了內(nèi)心深處的期望，現(xiàn)在你也可以通過使用擇放法而受益。釋放法能夠幫助你運用人所具番的先天本能輕松、快速地解除任何：心中苦惱、困擾、糾結(jié)的感覺自我限制的想法和信念及其它任何有古生活的負面慣性釋放法由一組非常簡通的問句和不同的操作單元組成。使用者通過運用這些問句和模塊就可以隨時隨地察覺心中的感覺、想法、信念及自身的負面慣性并即時將其解除掉。此套方法于1952年由位美國物理學者萊恩特.萊文森發(fā)現(xiàn)。劉海業(yè)，中文釋放法課程作者，釋放法輔導師。他多年使用釋放法并從中受益，現(xiàn)決定將自己使用釋放法的經(jīng)驗分享給更多渴望改變生活的人們。釋放法作為?套輔助工作可以幫助你更輕松地實現(xiàn)以卜4個方面的期望：提升個人能力、取得事業(yè)上的不斷進步和成功改善、融洽家庭、情感及人際關(guān)系保持長久的快樂、內(nèi)心安寧與平岸保持身體、心智及情緒的全面健康起源及發(fā)展A釋放法（在美國被稱為SEDONAMETHOD,點此進入美國官方網(wǎng)站），此套方法于1952年由一位美國人萊思特.利文森（LesterLevenson1909-1994》發(fā)現(xiàn)，當時42歲的萊思特盡管物質(zhì)上并不以乏，但是生活的卻很不快樂，尤其是身體健康存在很大問題,1952年他因為2次冠心病發(fā)住院治療.可醫(yī)生通知他能生存的時間只有幾周了，即使萊思特僥幸能夠活下來，下半輩子也會癱瘓。萊思特被送回家中保守治療，他很恐懼，一度想到要白殺，但是他也同樣有著猶太人的執(zhí)著精神。他和自己說：“你活的如此痛苦，最起碼要在死前感受到一些快樂吧！”于是他開始向自己的內(nèi)心尋找有關(guān)快樂的答案，在這一過程中他發(fā)現(xiàn)通過釋放自己心中的自私和恐懼感受可以緩解身體上的痛苦，而FL他逐漸感受到了快樂,他對于自己的這個發(fā)現(xiàn)感到很興奮，于是便忘我地持續(xù)使用了3個月。結(jié)果3個月后奇跡出現(xiàn)了：他的身體完全恢更了健康，思維達到了完全平錚的狀態(tài)，更重要的是他又生活了42年，這是完全超乎醫(yī)生預料的。萊思特不僅僅通過使用釋放法挽救了自己的性命，同時由丁忘我和精神的高度集中，使他能夠穿越頭腦有限的意識得到一些終極性的答案，例如"我是什么？這個世界是什么？我和這個世界是什么關(guān)系？"他尋找到一個幫助自己徹底獲得解脫的途徑一釋放心中的限制.他發(fā)現(xiàn)我們所有人在本質(zhì)上是快樂、平睜、智慧、無所束縛的存在，只是因為在意識中有太多限制性的概念才無法感受到這一點，這些概念的表現(xiàn)形式就是人的思維和感覺，但這些概念并非真理，因此可以被押放掉或者被取代，從而我們便可以回回自己的本質(zhì)。科放法的發(fā)展萊思特大徹大悟后便開始和眾人分享他的發(fā)現(xiàn)，他認為并不是只有他一人可以通過釋放心中的限制達到快樂、平靜和無所束縛的狀態(tài)，他也同樣可以教授其它人做到這一點，于是他便開始結(jié)合實踐把自己的發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)化為實際操作的方法，后來經(jīng)過20多年的積累，在1974年他在一些人的幫助下便創(chuàng)立了一套人人可以自行獨立操作運用的系統(tǒng)化的方法一SEDONAMETHOD-后來萊思特在他眾多的學生中找到一位HALEDWOSKIN并在去世前將SEDONAMETHOD的課程版權(quán)傳承給他。HALE是目前在美國專門從邪SEDONAMETHOD推廣、訓練機構(gòu)的CEO,同時也是紐約時報暢銷書作者。Hale乘承了萊思特的認識并將SedonaMethod進一步細花、廣泛地應用到人們生活的各個領(lǐng)域,正是由于他的努力使得SedonaMethod在北美及歐洲得到廣泛的傳播。中文驛放法的傳播您目前正在訪問的拜放法網(wǎng)站是由劉海業(yè)所創(chuàng)建的，他是中文拜放法課程作者兼教練。劉海業(yè)于08年初接觸到SedonaMethod,自此便投入所有時間和精力來學習和應用此套方法,當然他也學習「萊思特的所有認識和思想。在長年專心使用和學習SedonaMethod的過程中他全面細致地了解了自己的情緒、思想、認識和行為，并在不斷解除自身慣性的過程中積累下豐富的經(jīng)驗，由于通過使用擇放法他的情緒、與父母的關(guān)系、工作創(chuàng)造力和效率都得到了非常大的提高，正是由于使用此套方法才使得他正個人發(fā)生了完全的改變,于是他便決定投入所有心力將糅放法傳播到中文世界.關(guān)于萊思特萊思特發(fā)現(xiàn)了釋放法并挽救了自己的性命萊思特(1909-1994),美國人，職業(yè)是一名物理工程師，同時也成功地經(jīng)營一些個人生意，盡管按照當時的社會標準他也算是成功人士，但卻生活的一點都不快樂，而且身體上也有很多疾病，例如腎結(jié)石、肺氣腫、胃酸、脾臟問題等，更為嚴重的是冠心病.1952年他病人膏肓，醫(yī)生認為他活下去的機會是很渺茫的，而且即便僥幸活下來，后半生也要在輪椅上度過.萊恩特很痛苦，他?度想到了自殺，但是生性執(zhí)拗的他并沒有放棄，而是向自己的內(nèi)心來尋找解決問題的答案，由于精神上的高度集中使他能夠直接超越有限的頭腦認識尋找到根本答案，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)了一個終極的個人成長方式一釋放內(nèi)心的限制,，他很興奮于?自己的發(fā)現(xiàn)并持續(xù)不斷地運用了3個月的時間，結(jié)果3個月比他的身體完全恢復到健康狀態(tài)，而且他進入到一種內(nèi)心完全寧睜的狀態(tài)，這種心境一直伴隨者他直到1994年離世。萊恩特與他人分享自己的發(fā)現(xiàn)萊思特有2個重要的發(fā)現(xiàn)：第一,每個人在本質(zhì)上都是無限的存在，只是由于意識中有限制性的概念才使我們感到束縛重重。所謂的限制性概念也就是我們的思維和感覺。第二：意識中的概念并非真理，所以可以被釋放掉或者被取代。由此萊思特發(fā)現(xiàn)想要實現(xiàn)個人成長和轉(zhuǎn)變的方法其實很簡單，那就是將意識中的限制消除掉?他通過實踐感受到不僅僅只有他自己可以做到這一點，他也可以教授別人如何將心中的限制清除掉，丁?是他開始和一些團體和個人分享自己的發(fā)現(xiàn)。但是由于一切發(fā)生的太過突然，短時間之內(nèi)萊思特還無法將自己的發(fā)現(xiàn)通過恰當?shù)恼Z言表達出來，于是他開始大量閱讀東、西方個人成長領(lǐng)域的相關(guān)書籍，然后將所學與自己的發(fā)現(xiàn)相結(jié)合形成了獨有的個人成長體系。萊思特深信個人是無法在依賴外在條件下實現(xiàn)成長的，這其中就包含老師,因此盡管他希望將自己的發(fā)現(xiàn)分享給更多的人,但是也希里每個人都可以獨立地完成個人成長和改變，因此在1973年他將自己的發(fā)現(xiàn)和20多年的經(jīng)驗系統(tǒng)化為一套人人都可以自行操作運用、實現(xiàn)個人成長和轉(zhuǎn)變的方法一releasetechnique..認識劉海業(yè)劉海業(yè)是中文釋放法課程及釋放法網(wǎng)站的作者，釋放法輔導師。"我從來沒有想象過自己今天可以生活的如此快樂與寧靜！”一劉海業(yè)我出生長大在東北農(nóng)村，從小開始就性格內(nèi)向、羞澀，隨著長大過程中感受到生活上的種種局限，我感到壓抑、苦悶，這就使我形成了來自心底的一個決心和愿望：“改變自己的生活，改變家庭的生活。”學習成績還算優(yōu)秀的我原本的期望是可以離開土地，來到城市中找到一份安穩(wěn)的工作。可在我來到城市讀大學的過程中，一切都改變了。我看到了更大的世界，同時受到從大學時期就自行創(chuàng)業(yè)的同學的影響，我希望能夠擁有自己獨立、自主的事業(yè)和生活。可是我知道自己性格太內(nèi)向、心中有太多恐懼，于是從大學開始便看、學各種自我提升的書籍，可結(jié)果在畢業(yè)參加工作的6年內(nèi)，我的生活沒有多大改變，我依然性格內(nèi)向、在工作上很難有好的表現(xiàn)。由于改變家庭生活的決心并沒有得到丁點實現(xiàn)，我已經(jīng)在不知不覺間整個人變得冷漠、抱怨、憤怒、狹盟。可不論生活和工作經(jīng)歷有多么不順遂，心里的愿望依然在T要獨立、自主的生活。執(zhí)拗的性格使我在28歲那年做出了自己有生以來最大膽的事情一撇下工作、賭博式地開始自己的小生意。那是06年，我28歲，剛結(jié)交了一個女朋友，從現(xiàn)實生活角度考慮我也需要增加收入，為以后的生活做準備，當然促使我做出這樣決定的最主要因素是我有一種恐懼：如果我28歲不敢做嘗試和努力，那以后就會更為保守。總之我撤下工作，投入所有枳蓄，沖動式地開始自己的小生意。結(jié)果1年之后，我負債了，而且女朋友也提出了分手，那個時候被銀行追債，我?guī)缀趺刻於蓟钤诳謶帧⒔箲]、無助中，為了繼續(xù)生活，我變賣了自己的電話、電腦，同時又重新找到了一份工作，可由于自己工作狀態(tài)不佳，3個月后被解雇。06年末，種種生活上的不順遂使我已經(jīng)近臨崩潰，不過內(nèi)心的倔強和執(zhí)拗還在，我想知道為什么自己活得如此窩爨、失敗。然后在接下來1年半的時間里我閱讀大量書籍，最后得到的一個結(jié)論就是我的生活現(xiàn)狀是由自己的意識狀態(tài)（情緒、思維和信念）決定的，如果要改變生活，那么就需要改變自己的意識。對此我已經(jīng)確信不疑，我停止了抱怨、憤恨、無助，因為我知道了方向。在這1年半的時間里，我嘗試各種國內(nèi)外的方法、課程和理論，努力地想要改變自己的意識，可效果都不是很理想。我已經(jīng)對改變意識類的知識、方法和課程到了癡迷的狀態(tài)。08年5月在我不斷尋找的過程中了解到了萊思特的經(jīng)歷和他所創(chuàng)造的SEDONAMETHOD。當我第一次看到萊思特照片中那張平錚、滿足的臉，心里似乎有一個聲音在說：“這或許就是我需要的！??從5月的那一天開始，我便對萊恩特的認識和SEDONAMETHOD達到癡迷的狀態(tài)，通過幾個月的學習和操作SEDONAMETHOD,我的個人情緒、態(tài)度、行為和認識都有了積極的改變，這改變完全超出我的預期，于是我心里想："或許我應該花更多的時間來使用SEDONAMETHOD了"于是我便在08年11月辭去自己的工作（這只是個人決定和經(jīng)驗，并不適合所有人），把所有的時間和精力投入到使用SEDONAMETHOD.從那一天開始我結(jié)合自己在每天生活中的情緒、感受和行為反應來使用釋放法，隨之我的苦惱、悲傷、失望、恐懼、焦慮、憤怒在一點點地消失，我開始慢慢地感受到內(nèi)心的快樂、平靜、沉穩(wěn)與自信，我開始發(fā)現(xiàn)原來無論曾經(jīng)或者正在發(fā)生什么我都可以活得快樂、自在。在使用釋放法的過程中我發(fā)現(xiàn)自己的行動能力增強、與人更為和善可親、改善了與父母的關(guān)系、改善了健康，同時我的工作能力、創(chuàng)造力也有了很大的提高，做錄音、寫文章、開網(wǎng)絡(luò)課程就是最明顯的體現(xiàn)。一些時候有些朋友想問我說：“你使用釋放法究竟有怎樣的改變？”通常我的回答都是："我具體的也說不出來，因為當我進入平岸狀態(tài)的時候，便不會在意在過去發(fā)生過什么，如果你讓我來說自己的改變，那就是在談論過去的并情，所以這對我有些困難！"但是我敢肯定的是通過使用釋放法，我每天都在變得更為快樂、平靜、自在、心胸更為寬廣、豁達。因為使用釋放法所帶來的改變，使我決定將自己的實際經(jīng)腌分享給更多的人來幫助他們改變生活，這也是您有機會通過網(wǎng)絡(luò)的方式了解到糅放法的根本原因。當我把自己放在彈放法分享者的身份上時，就需要我做更多細致的工作，更深入地了解自己的每一絲感受變化背后的限制根源，只有做到這一點才能更好地幫助人們來消除苦惱、限制，美好人們的生活。感受的壓制和表達感受的壓制卜意識地壓制自己的感受是人們在遇到煩惱和困惑時的常見反應，壓制的方式有兩種：.糾纏于問題本身不放.這是人在遇rr困擾與煩惱時的下意識反應，我們會分析、判斷、研究、自責、抱怨等等。讓我們用?個具體的例子來做說明：假設(shè)?個人最近在工作上表現(xiàn)不佳，于是就開始分析為什么自己會有?這樣的表現(xiàn)？為什么自己不能夠更加勒奮地工作？而后產(chǎn)生自貢，當然也有可能出現(xiàn)抱怨外在人和事的心理，這些統(tǒng)稱為糾纏于問題本身不放，對于大多數(shù)人來說，這種糾纏問題不放的結(jié)果只會使自己更為困感、煩惱，甚至進一步促使負面情緒和行為的產(chǎn)生,這就是不恰當壓制的一種方式。當然或許一些人會產(chǎn)生這樣的疑問：難道遇有問題我就不能思考了嗎？難道問題不需要解決嗎？我們并不排斥思考，而問題在于大多數(shù)人在面臨問題和狀況時很難做到客觀、平靜、清晰地思考.而是住思考的過程中摻雜了負面感覺在其中，所以這樣的思考不但無法解決問即，反而會帶來更大的心理負擔，甚至衍生更多問題。其實要做到客觀、平靜、清晰的思考并不困難，那就是將相關(guān)的負面感覺和情緒解除，也就是本站和大家分享的釋放法。.通過逃避的方式來壓制自己的真實感受。我們不喜歡問題和煩惱，所以選擇給自己一定的時間將精力從問題那里轉(zhuǎn)移開，而后將自己的感受樂制下去。很多人都聽過這句話：?1時間可以療愈一切傷痛！”如果我們仔細地品味這句話，就可以體會到它背后的含義之一：“給我足夠的時間，我可以將任何問題和煩惱壓制卜.去！"當煩惱和問題被壓制下去后，我們在顯意識層面就暫時無法感受到它們了.但是任何你所能夠體會到的內(nèi)心感受如果不能被及時、正確地處理掉就會轉(zhuǎn)而進入我們的潛意識（內(nèi)心深處），并在不可見層面長期影響著你的身心、態(tài)度、選擇和行為，這勢必會對你的生活有很大的負面影響，只是你還沒有察覺到而已。人們常常用來回避真實感受的方式有很多，例如喝酒、長時間看電視、沉迷網(wǎng)絡(luò)、大量進食或運動等，還有就是目前社會上大量的娛樂服務也是人們用于逃避自己內(nèi)心感受的方式。以上這些活動本身并無對錯之分，只是大部分人都用它們來逃避自己的真實感受,而不是享受其中。這也正是目前各種娛樂產(chǎn)業(yè)一片繁榮的主要原因之一。當然我們以上所說的都是不恰當?shù)貕褐?在某些時候適當?shù)貕褐?下自己也是很有必要的,例如你在公司聽到了某些同事說了?些對你來說并不公平的話,但是在公共場合下你又無法直接表達自己的感受和想法,因此此時選擇稍微克制一下自己就好過于直接表達。當然如果一個人長時間地慣性壓制自己的內(nèi)心感受則會導致很多問題，例如身心不健康、態(tài)度消極、內(nèi)心恐懼等等。感受的表達（或稱為發(fā)泄）如果我們將一個人達到身心平衡的狀態(tài)比喻成天平的中心點，那么壓制在天平的左端，而另一端就是表達或發(fā)泄了.當我們持續(xù)地向自己的內(nèi)心壓制負面的感受，總會達到?個頂值，當內(nèi)心感受過于沉重到我們無法承受時就會轉(zhuǎn)變成表達（發(fā)泄）,例如比較常見的發(fā)怒、吼叫、言行失控,這些都屬于發(fā)泄的范疇。人們在發(fā)泄之后會暫時得到內(nèi)在感受和情緒上的緩解，但是這并不能解決根本問題，在接下來你依然會進入壓制的慣性，而后再來發(fā)泄，就如同在天平的兩端來回游走而無法找到一個平衡點。人可以在專業(yè)人員的疏導下體會到自己內(nèi)心的真實感受并將它們表達出來，但是如果在日常生活中就很難做到比較平靜、清晰地表達自己，這種狀況附常會發(fā)生在人際和家庭關(guān)系中，例如你可能希望表達自己內(nèi)心的真實感受,但是很容易在言行中帶TT負面情緒，進而給家人和他人帶來不必要的傷害和誤解，選擇更平衡、健康處理感覺與情緒的方式一自然解除無論壓制又或者是表達都只是人們下意識應對自己感覺與情緒的方式，因此它們本身并無對錯，只是問題在于人們很難做到恰當?shù)貕褐坪捅磉_自己的感受。通常人們在現(xiàn)實生活中要么在一段時間內(nèi)持續(xù)地壓制自己的感受，然后又持續(xù)、無節(jié)制地發(fā)泄,造成的結(jié)果就是有含于身心健康、人際和職業(yè)，人們無法找到一個平衡點。其實平衡點就是允許感覺和情緒即刻自然解除，這是最健康的方式，也就是本站和大家所分享的押放法，通過使用釋放法你將不會再為負面的感覺而困擾和辛苦,而是可以輕松、自然地即刻將其解除,從而保證自己的身心平衡與健康。提升個人能力、促進事業(yè)發(fā)展釋放法能幫助你I無論面臨任何問題和困境都可以保持積極的態(tài)度和思維方式消除任何TT礙你實現(xiàn)目標的猶豫、恐懼、憤怒等情緒獲得勇氣和動力去切實采取行動、實現(xiàn)目標請問：你信任自己的能力嗎？你認為自己可以實現(xiàn)在事業(yè)上的期望嗎？你希望自己能更輕松地實現(xiàn)目標嗎？你對自己的看法：你過去的工作經(jīng)歷和財務狀況：你聽到的、看到的其他?些人的成功、失敗經(jīng)歷，這些都已經(jīng)在你心中留下了有關(guān)自己、工作、金錢的負面感覺和認識烙印，它們在潛在層面影響著你，并決定著你對待工作和金錢的態(tài)度、選擇和行為，然后才創(chuàng)造出你的事業(yè)和財務現(xiàn)狀。如何改變？當你開始放開這些負面感覺和認識，你的事業(yè)和財務狀況就會自然獲得改善設(shè)想如果不再受負面感覺和信念的限制 你的個人能力和事業(yè)會罰哪些改變？釋放法能夠幫助你輕松、快速地清除任何負面、限制性的感覺和信念，當你將它運用到個人能力及事業(yè)上，就會發(fā)現(xiàn)自己更具勇氣、能夠看到更多可能性、切實投入行動去實現(xiàn)目標。你會受情緒的影響嗎？即便你認為自己是個十足理性的人，行為、選擇還是難免會受到情緒的影響。無論你是為他人工作還是自營生意,情緒都是左右你能力發(fā)揮、事業(yè)發(fā)展的最主要因素之%如果你無法掌控自己的情緒，事業(yè)必然會受到負面影響,例如做出沖動的決定、無法保持積極的態(tài)度和思維等。想一下，兩個有著幾乎相當?shù)膶W歷背景、工作經(jīng)臉、在同一家公司,同一職位供職的銷售人員，為什么他們的業(yè)績表現(xiàn)會有很大的差別？因為它們的態(tài)度不同。情緒狀態(tài)決定了一個人的思維方式，而思維會使人采取積極的行動，也會使人消極、怠惰，當然最終就會產(chǎn)生不同的業(yè)績產(chǎn)出了。開始積極改變當你為工作和金錢而感到焦慮、困擾時?使用釋放法的簡單操作流程就可以立即產(chǎn)生積極作用。你的困惑、壓力、恐懼感會立即減弱、消失取而代之的是內(nèi)心的平靜、自信、勇氣，你知道自己具備改變的能力，你會采取實際行動，開始為實現(xiàn)自己的期望而努力。更多可能性持續(xù)使用釋放法，你發(fā)現(xiàn)自己：無論從事任何工作和事業(yè)，都會始終保持檢定的自信心即使面臨困境也會表現(xiàn)出很高的韌性更容易集中精力、保持專注力有更高的創(chuàng)造力和效率享受于工作過程、享受自己的收獲改善家庭、情感及人際關(guān)系釋放法能幫助你I在面對與他人之間的矛盾、分歧時保持冷解，并能夠積極、有效地改善彼此的關(guān)系C假使你感覺自己被誤解和冷落，也能夠保持開闊、接納、行愛的心胸冰釋一些由來己久的矛盾和內(nèi)心的情感傷害，徹底改變你與他人的關(guān)系請問：你常與家人、愛人產(chǎn)生矛盾、分歧？你會為自己與他人之間的關(guān)系問題而困擾、苦惱嗎？你覺得自己無法得到關(guān)心和理解？你過去的情感、人際關(guān)系經(jīng)歷，你父母之間的美系，你所見到的?些人的關(guān)系，這些都在你心中形成了布?關(guān)人與人關(guān)系的負面感覺和認識，它們在潛在層面影響若你，并決定了你在面對和處理關(guān)系問題時的態(tài)度、思維方式和行為，這正是你無法與他人之間有和諧、融洽關(guān)系的主要原因。如何改變？當你開始放開這些記憶、感受和認識，你的家庭、愛情及人際關(guān)系就會自然獲得改善。設(shè)想?下,如果你不再受這些負面感覺和認識的限制 你和他人的關(guān)系會有哪些改變？釋放法能夠幫助你輕松、快速地清除任何負面、限制性的感覺和信念，當你將它運用到家庭、情感及人際關(guān)系中時，你發(fā)現(xiàn)自己可以更容易獲得愛、給「愛，并享受與他人之間的關(guān)系，從中感受到滿足感。你還在受過去一些經(jīng)歷的影響嗎？你是否有發(fā)現(xiàn)：即使你己經(jīng)開始一段新的感情、換了新的同裂，但你還是無法與他人保持和諧、融洽的關(guān)系：又或者你嘗試著努力去改變自己,你與家人,愛人的關(guān)系還是老樣子.為什么.因為你在受過去一些經(jīng)歷的影響，那些經(jīng)歷在你的心中留下了負面的感受和認識，它們已經(jīng)決定了你在處理人際關(guān)系問題時的選擇和言行。如果你無法改變自己的慣性，那么與他人之間的關(guān)系就無法獲得改善。釋放法可以幫助你打破這些慣性。開始積極改變；當你感到自己被他人誤解、傷害、冷漠時，通過使用釋放法非常簡單的操作流程就可以立即產(chǎn)生積極作用.你會體會到心中的失望、苦俯、悲傷、憤怒等情緒已經(jīng)消失，取而代之的是溫曖、放松與接納這會使你更平靜、自信、真誠、有愛地敞開自己的心懷與愛人、親人進行溝通你發(fā)現(xiàn)自己與愛人、親人的關(guān)系會自然而然得以改善更多可能性通過持續(xù)使用糅放法，你發(fā)現(xiàn)自己：會與他人之間始終保持快樂、和諧、互愛的關(guān)系寬容、心胸開闊，行若更強的溝通能力即使你與他人布?若很深、很久的矛盾，也可以輕松地冰釋內(nèi)心充滿滿足、再悅與愛體會到人與人之間的關(guān)系是一種享受，而非苦惱保持長久的快樂與平靜理放法能幫助你：直接穿越嘈雜、混亂的思維和情緒.感受到快樂與平靜所在清除內(nèi)心深處的悲傷、恐懼、憤怒等情緒。不受任何外部環(huán)境影響.保持如?平靜萊思特的姓驗從痛苫到始終如一的平靜。1952年，萊思特病危，醫(yī)生告訴他：“你最多能再活幾個星期！”但萊思特并沒放棄。他發(fā)現(xiàn)自己可以釋放掉任何痛苦、恐懼、悲傷的感覺、念頭和認識。3個月后，萊思特進入?種完全平睜的狀態(tài)，這種狀態(tài)保持了42年，直到他故去。釋放法同樣可以幫助你進入完全的平靜與快樂狀態(tài).請忖?你對現(xiàn)在的生活感到不滿？你需要等到生活狀況有改變之后才會快樂？快樂和平靜是你的目標之一嗎？你知道自己現(xiàn)在就可以快樂起來嗎？如何改變？很簡單....無論你現(xiàn)在有什么負面感受、情緒和念頭，請允許它們即來即走。你發(fā)現(xiàn)快樂與平價時時刻刻都存在，只等你來感受，設(shè)想?下,如果不受復雜、混亂的感覺、情緒和念頭影響.….那么你是否就可以長久保持快樂與平靜？任何時候當你對自己的內(nèi)、外傳經(jīng)驗產(chǎn)生反應，就已經(jīng)使自己無法感受到快樂與平靜。你的反應就是熨雜、混亂的感覺、情緒、念頭和認識。釋放法能夠幫助你輕松、快速地清除這些導致你無法保持快樂與平薛的干擾因素。你常常會受外在影響嗎？生活中，任何的情緒反應都會使我們無法感受到快樂與平靜，當事不遂心或者期望沒實現(xiàn)時，我們便會產(chǎn)生一些情緒，當情緒不斷蔓延,就會使我們持續(xù)陷入不快樂、不平靜的狀態(tài)中.無法有效掌控自己的情緒你就永遠難以感受到真正的快樂與平靜。釋放法能幫助你輕松、自然地清除任何rr礙你保持快樂與平靜的情緒“它是最直接、有效的解決辦法。開始積極改變當你感到混亂、困惑、失望、不滿、無所適從時，通過運用非常簡的的釋放法操作流程就可以立即產(chǎn)生積極作用。你的苦惱、不快的感受會立刻消失、散去，你會覺得自己似乎有?些小題大做，或者剛剛是在給自己找麻煩，你會開始會心地笑出來.無論正在發(fā)生什么，你都會允許自己保持在平靜、放松的狀態(tài)中。更多可能通過持續(xù)使用釋放法，你會：感受到越來越多的喜悅與快樂即使一切混亂不勘，你依然可以保持如一的平靜輕松將所有苦惱一掃而空享受更自由自在、無所束縛的生活保持身體、情緒與心智的全面健康釋放法能幫助你：輕松清除任何焦慮、恐懼、憤怒、自責、悲傷等情緒反應平且心緒，配合身體的自我療意，保持自然健康獲得心智的平靜與清晰，在行為習慣上給身心健康更大的支持情緒反應使用釋放法，你可以即刻平靜卜.來，即使你再緊張、混亂、恐懼、焦慮、無所適從，通過使用釋放法簡單的操作流程，以上狀況都會立刻得到緩解或直接解除。無論你的情緒有多糟糕，從輕微的困擾到慣性的焦慮、從常常失控到歇斯底里的憤怒，它們都只是你對r?內(nèi)外在經(jīng)歷的一些感受反應，也就是感覺，只不過強烈程度不同而己.當你在h常生活中察覺到自己的感受變化時，就可以立即將這些感覺放開,隨著持續(xù)地使用釋放法，你發(fā)現(xiàn)自己的情緒反應開始逐漸減弱，直至最后消失不見.身體健康當你的身體出現(xiàn)?些不適的癥狀或者出現(xiàn)疾病時,你會有那些心理、思維上的反應？是能夠保持平鄢、清晰，然后積極地配合治療或者養(yǎng)成健康的習慣？還是恐懼、焦慮、直至導致身體每況愈下？當你的身體出現(xiàn)健康問題時，通過使用釋放法可以幫助你快速清除混亂、恐懼、焦慮等感受，以及其它有關(guān)身體的限制性認識，從而在一方面可以有效地配合治療、幫助身體進行恢熨和自我療遇，同時也能感到內(nèi)心的平靜與安康。請問?你經(jīng)常會陷入某?種情緒而無法走出嗎？你會受情緒的影響而失控嗎？你會“很擔心??自己的身體健康？甚至到恐懼的地步？你對疾病有哪些感覺和認識？你對醫(yī)藥、醫(yī)療又有哪些感受呢？你的身體或者家人、親戚的身體在過去出現(xiàn)過哪些問題？想起這些你的心里是什么感覺？這所彳r與健康問題和身體有關(guān)的記憶已經(jīng)在你的心里留下來負面的感覺和認識，它們在潛在層面決定了你對待身體、疾病的態(tài)度和行為選擇,從而創(chuàng)造出你現(xiàn)在的健康狀況。同樣情緒反應也是如此。如何改變？你可以放開這些負面的感受和限制性的認識。試想一下，如果你不再受負面感受和限制性信念的影響——那么你的情緒、身體和心智會布?哪些積極的改變？釋放法能都助你輕松、快速地消除任何導致情緒、身體和心智問題的限制性感覺和信念。當你使用釋放法，就會發(fā)現(xiàn)自己可以保持情緒、心智上的平靜、清晰，并積極配合、輔助任何物理治療以及身體的自我修夏運做,從而保證自己的全面健康。身體上所出現(xiàn)的一些不適會讓你不安、焦慮嗎？當我們覺得自己的身體不健康時，就會自動找到一些相對應的癥狀信號，并且心中的焦慮、混亂感會進一步加重這些癥狀。打破這些有關(guān)身體和疾病的限制性記憶，你就會意識到更多的可能性，它們并不一定是疾病的代表，而且即便是,你也會保持平靜、鎮(zhèn)定，你知道自己可以配合治療，甚至意識到身體可以自行疔意，開始積極改變當你感到自己情緒失控、焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，或者身體上出現(xiàn)一些疾病癥狀時，通過使用簡單的移放法悚作流程就可以立即起到積極的作用。你的壓力、焦慮、困惑和身體上的疼痛感會立刻消失或減弱你會感覺自己更鎮(zhèn)定、更有掌控能力，并開始采取一些對身體、佶緒健康有支持作用的行動更多可能性通過持續(xù)使用釋放法，你發(fā)現(xiàn)自己可以：可以更鎮(zhèn)定、平靜地面對身體上的疾病和不適感覺自己更年輕、更有活力更為珍惜、愛自己的身體徹底走出焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、自責等情緒慣性有更高的睡眠質(zhì)量、更充沛的精力徹底改正不健康的習慣解除限制性情緒和信念的4個方法在釋放法課程中共TT4個常用解除困擾、苦惱、限制性思維和信念的方法，它們是：直接放感覺離開：允許感覺浮現(xiàn)出來：深入到感覺的中心：全面釋放。用一個小實驗來理解：請找來?個小的物品,例如筆，然后把它放在手中抓紫，假設(shè)筆代表你的某種限制性感覺，手代表你的覺察和意識。接若，如果你持續(xù)地用力抓著筆不放.手就會越來越酸麻,這就等同于你在察覺到某種限制性感覺時的下意識反應和后續(xù)感受。現(xiàn)在把手打開，讓筆滾動幾下，我們知道筆和手是相互獨立的，它并沒有粘在手上，問理，你與自己的感覺、情緒之間也是相互獨立的關(guān)系。通常人們都認為自己被感覺和情緒所困，其實是我們自己抓著它們不放，而持續(xù)一段時間后，就會完全受感覺控制，例如當你憤怒的時候你并不會說：1?我感覺自己要失控了，需要調(diào)節(jié)一下。"而是會說：“我憤怒！”然后你的言行中都會帶行憤怒情緒。大多數(shù)人都會不由自主地受感覺和情緒的影響，直至放棄自己的自主選擇能力，人們認為自己對于自己的情緒和感受反應無可奈何,其實我們隨時都有自主調(diào)節(jié)和掌控能力，只是還沒意識到而已。好，現(xiàn)在把打開手、放筆離開，這是不是很簡單、容易呢？記得筆就如同你的感覺和情緒，這就是第一個方法：直接放感覺離開。你可以用這個方法來處理任何的感覺和情緒問題。第二種方法：允許感覺浮現(xiàn)出來。維續(xù)我們的實驗，現(xiàn)在如果你把手?直保持張開的狀態(tài)，那么只要你晃動-卜身體或者開始四周走動，筆就完全書?可能自己掉到地上。同理，當我們察覺到限制性的感覺和情緒時，如果不是卜意識地壓制和糾纏,而是允許它們浮現(xiàn)出來,則感覺和情緒就會立刻減弱、消失。這就如同只要你把鍋的蓋了打開，里面的氣體就會自動飄走是一樣的道理。第三種方法：深入到感覺和情緒的中心。一支筆放在肉眼下我們可以看到它的顏色、形狀，但是如果在高倍放大鏡下,它呈現(xiàn)在我們面前的是分子和原子結(jié)構(gòu),如果再進一步放大，最后整支筆都會變成真空。同理我們所察覺到的悲傷、失望、擔心也只是感覺和情緒的表層，當我們持續(xù)深入地來體會它們.當達到感覺和情緒的中心后，就會發(fā)現(xiàn)它們在本質(zhì)上都是真空、虛無的存在。第四種方法：全面稗放。我們手中的筆之所以會存在，是因為周圍有它可以依托的空間，如果這個空間不存在，筆當然也就是不存在。任何事物都是兩面相互依存的，如快樂與痛苦、白天與黑夜、善與惡、風險與機會等。但我們卻常常會只專注或執(zhí)著于事物的一面，而忽略、排斥另一面。例如當你感到心情難過的時候就會在一段時間內(nèi)陷在負面感受里，或者當你經(jīng)歷過一次失敗就會心中滿是恐懼。而全面釋放就是允許自己同時察覺和感受事物的兩面，從而達到擴大.意識空間、獲得內(nèi)心平靜的作用。5個步驟快速解除負面感受和情緒釋放法基本操作步驟由5步和4個問句組成，通過使用這5個步驟和4個問句你就可以自行簡單、快速地緩解或解除心中的困擾、苦惱及其它限制性感覺，同時弱化你的慣性。在釋放法基本操作步驟采用的是直接放感覺離開、允許感覺浮現(xiàn)這兩個方法.如何筒單、快速解除負面感受和情緒？用一個小實驗來理解：請找來一個小的物品，例如筆，然后把它放在手中抓緊，假設(shè)筆代表你的某種限制性感覺，手代表你的覺察和意識。接著，如果你持續(xù)地用力抓著筆不放，手就會越來越酸麻，這就等同于你在察覺到某種限制性感覺時的下意識反應和后續(xù)感受。現(xiàn)在把手打開，讓筆滾動幾下，我們知道筆和手是相互獨立的，它并沒有粘在手上，同理，你與自己的感覺、情緒之間也是相互獨立的關(guān)系。通常人們都認為自己被感覺和情緒所困,其實是我們自己抓著它們不放，而持續(xù)一段時間后，就會完全受感覺控制，例如當你憤怒的時候你并不會說：“我感覺自己要失控了，需要調(diào)節(jié)一下。"而是會說：“我憤怒！.然后你的言行中都會帶有憤怒情緒。大多數(shù)人都會不由自主地受感覺和情緒的影響，直至放棄自己的自主選擇能力，人們認為自己對于自己的情緒和感受反應無可奈何，其實我們隨時都有自主調(diào)節(jié)和掌控能力，只是還沒意識到而已。好,現(xiàn)在把打開手、放筆離開，這是不是很簡單、容易呢？記得筆就如同你的感覺和情緒，這就是第一個方法：直接放感覺離開。你可以用這個方法來處理任何的感覺和情緒問題，第二種方法：允許感覺浮現(xiàn)出來。繼續(xù)我們的實驗，現(xiàn)在如果你把手一直保持張開的狀態(tài)，那么只要你晃動一下身體或者開始四周走動，筆就完全有可能自己掉到地上。同理，當我們察覺到限制性的感覺和情緒時，如果不是下意識地壓制和糾纏，而是允許它們浮現(xiàn)出來，則感覺和情緒就會立刻減弱、消失。這就如同只要你把鍋的蓋子打開.里面的氣體就會自動飄走是一樣的道理。5個實際操作步源：第一步：察覺、體會感覺將注意力集中到令你感到困擾的問題上，然后來體會你的感受。當然如果你沒有察覺到特定的困擾和問題，那么就可以直接來體會感受.你可以用這個祁使句來引導自己，體會我現(xiàn)在的感覺。’注意第一步驟要做的只是察覺和體會感覺，你并不需要確定自己心中有那些具體的感覺和情緒，如果你體會到的感覺很模糊、混亂、甚至很空白，那么就先將它們釋放掉，而后逐漸你就能夠體會到自己心中更明顯、強烈的感受和情緒了。察覺完感覺后請盡可能地允許感覺浮現(xiàn)出來，用這個問句“，31」：“我可以允許這種感覺浮現(xiàn)出來嗎？"使用釋放法的每一個步驟并不需要停留過長時間，通常問完問句、做完回應后就進入下一步驟。第二步：使用這個問句自問自答，我可以放這種感覺離開嗎？”問完問句后請快速、下意識、沒有停頓地做出回答，盡可能不去理會頭腦中的畫面和念頭。注意無論你的回答是肯定的還是否定的都會起到積極作用一釋放掉感覺。自問自答結(jié)束后（無論你的回答是肯定還是否定）.立即進入下一步驟”第三步：使用這個問句自問自答，我會放這種感覺離開嗎？"這個問句的意思是：“我會這么做嗎？我會選擇放感覺離開嗎？"同樣請快速、下意識、沒有停頓地做出回答，盡可能不去理會頭腦中的畫面和念頭。如果你發(fā)現(xiàn)自己心中產(chǎn)生疑慮和掙扎，可以問自己：“我是想繼續(xù)受這種旅覺困擾呢還是把它釋放掉后讓自己輕松、平靜、清晰些？”通常狀況下你都會選擇后者。自問自答結(jié)束后（無論你的回答是肯定還是否定）.立即進入下一步驟。第四步：使用這個問句自問自答8“什么時候？這個問句就是在提示你自己現(xiàn)在就糅放感覺。當你回答“現(xiàn)在！"，就能體會到感覺已經(jīng)被釋放掉。第五步：重且使用以上4個步驟，直到你感到輕松、不再受困擾為止。提示：在你起初使用釋放法的前1-3個步驟或者前1-2遍的時候，你的感受變化或許并不會很明顯,但是只要再稍微多持續(xù)使用幾便，釋放法的效果就會越來越明顯了。如何處理排斥或抗拒？很多人都有這樣的經(jīng)歷，自己產(chǎn)生了?個好的計劃，感到很興奮，可當真正開始行動的時候會感覺很吃力，或者行動到中途便會放棄。?些人會將自己無法達成目標的原因歸咎于外在條件不具備，或者是責備自己不夠執(zhí)著和堅持，但是真正的原因是存在于你心里的?種力S:,它叫做排斥或抗拒.什么是抗拒？讓我來舉幾個實際的例子。當你聽到別人命令或要求你去做某件事情時，你的心里是什么感受？你會不會想："我不喜歡別人命令我！■"這就是抗拒的一種表現(xiàn)。當然抗拒更多的時候是產(chǎn)生于我們的自我對話中，例如你是不是常常會和自己說"我應該、必須、一定■?要做某某事情？你越是強迫和要求自己，則越是不愿意去改變和采取實際行動。很多人都有這樣的經(jīng)歷，他們很希望改變自己的某個壞習慣.于是便會下意識、甚至故意和自己說：“我必須改正這個習慣."可結(jié)果呢？?段時間后他們會發(fā)現(xiàn)不單習慣沒改正，反而變得越來越頻繁.所以，每當你聽到別人和你說，或者你自我強迫、要求■?必須、?定、應該"做某某事情的時候，就會使你心中產(chǎn)生抗拒。抗拒是一種與你個人主觀意愿相反方向的作用力，有了這個作用力的存在，你的改變和行動就會充滿辛苦，這就如同開車時一邊緊踩油門的同時緊踩剎車。當抗拒的力量大于你的主觀意愿力量時，就會使人放棄或者退步。?個人內(nèi)心大大小小的抗拒集合到?起后就形成了對于生活經(jīng)歷的抗拒，也就是辛苦和掙扎。絕大部分人都很抗拒自己過去的經(jīng)歷和現(xiàn)在的境遇，否則他們會生活的很開心、積極、樂觀、豁達。許多人都有這樣的體會，當我們不抗拒自己的經(jīng)歷，選擇借力而行時,生活反到會變得更順遂。例如在你的生活中一定存過好事成串的經(jīng)歷，與之相對的當然就是那些處處碰壁、倒舜的H子，如果你覺得自己每天活的都不是很順心、日子過得磕磕絆絆，那么最主要的原因就是你抗拒自己的經(jīng)歷，當抗拒被解除，一切都會開始向好的方向發(fā)展。現(xiàn)在你就可以來想一想自己對于生活和工作中的哪些罪情有抗拒.然后運用釋放法把它們解除掉。運用釋放法解除排斥與抗拒你對自己生活中的哪些事情有排斥和抗拒？你可以允許相關(guān)的畫面、感覺和聲音浮現(xiàn)出來嗎?你可以放排斥或抗拒的感覺離開嗎？你會放排斥或抗拒的感覺離開嗎？什么時候？解除行動抗拒與排斥你認為有哪些事情是自己現(xiàn)在必須、應該、一定要做的呢？你可以允許相關(guān)的畫面、感覺和聲音浮現(xiàn)出來嗎？你可以放排斥或抗拒這件事情的感覺離開嗎？你會放排斥或抗拒這件事情的感覺離開嗎？什么時候？解除焦慮和擔心當我們在過去經(jīng)歷過?些損失，或者為了保證自己不在以后有損失、想要保證自己能夠得到想要的事物時候，心中就會產(chǎn)生焦慮和擔心。人人都聽過這樣?句話："越是擔心的事情越容易發(fā)生！”這雖然在某種程度上市?有大的成分，但是又不無道理,當你r解r人的意識特點之后就會明白個中原由。焦慮和擔心是一種下意識自我保護反應,它會導致我們的注意力持續(xù)地專注在自己不希望發(fā)生的結(jié)果上，然后焦慮和擔心會被不斷地放大，直到最后使我們?nèi)狈潇o、客觀的判斷和邏輯推理能力，更無法從實際經(jīng)驗出發(fā)做出對自己有幫助的決定和行動。過度的擔心和焦慮就會促使我們所擔心的事情變成事實。假設(shè)你最近工作壓力大、擔心失業(yè)；或者你感覺身體似乎有些問題、擔心生病，那么你的意識會持續(xù)地專注到這類問題上，雖然你的主觀意愿是好的，但是因為焦慮和擔心的存在使你的頭腦中常常會出現(xiàn)一些消極的畫面和想法，你的情緒狀態(tài)也是負面的，如此?來你就會持續(xù)地陷在焦慮和擔心中.同時你的行為、選擇也無法給你帶來積極的結(jié)果和改變，當然這就是在促使自己所擔心的那怙變成事實。人們通過自己過去的經(jīng)驗和最近的一些經(jīng)歷擔心某些事怙會出現(xiàn)問題,盡管他們擔心的理由在表面看起來似乎成立，但很多時候人們都是無意識地把自己的擔心和焦慮放大,他們寧愿看到更多的問題以進行自我保護也不允許自己看到更多可能性的存在。事實是，當心中的焦慮和擔心被解除，人們才能意識到自己的擔心在很大程度上是沒TT必要的，而且更為重要的是即使存在問題和風險，通過解除擔心和焦慮后我們也可以找到解決問題的方式，甚至會發(fā)現(xiàn)更積極、利好的機會。你的焦慮和擔心是事實嗎？還是你在自己過去的經(jīng)驗和現(xiàn)在的經(jīng)歷基礎(chǔ)上預設(shè)出來在以后有可能會發(fā)生的事怙？當然是后者。那么在此基礎(chǔ)上我們就可以將焦慮和擔心看成存在于你意識中的畫面、感覺和聲音，所以解除焦慮和擔心就變得很簡“1,只要你允許那些焦慮、擔心的畫面、感覺和聲音浮現(xiàn)出來并將它們棒放掉，你就會立刻體會到自己的擔心和焦慮已經(jīng)減弱、甚至消失。運用釋放法基本操作步源緩解、解除擔心和焦慮有什么事情讓你感到擔心和焦慮？察覺此時你心中的建覺、頭腦中的畫面和聲音你可以允許它們浮現(xiàn)出來嗎？你可以放這些畫面、感覺和聲音離開嗎？你會放這些畫面、感覺和聲音離開嗎？什么時候？釋放法與目標為什么人人都有好的期望，但卻無法把它實現(xiàn)？原因有2個：一是人們沒有明確、自主的目標：..是人們抗拒“去實現(xiàn)”具體的目標，而后?個原因是最主要的.首先，一艘船如果沒有明確的航向，就會在海上漫無目的地漂流，人也是如此，當我們?nèi)狈γ鞔_、自主的目標，便會隨波逐流，生活自然就難以改變。其實人們都不了解，人的意識就是創(chuàng)造的工具，你只要給它一個明確的方向，而且沒有懷疑、猶豫和恐懼，則它就會支配著你的思維和行為，自然而然地向目標的方向前進，直到到達目的地。一、為什么人們沒有明確、自主的目標？許多人在長大的過程中，他們的意識里形成了各種限制性、條條框框的認識。例如你的老師和家長告訴你適合做什么、不適合做什么；你小時候的一次考試失敗就可能會讓你產(chǎn)生自我不認可的慣性：當你正充滿熱情地準備從事一項自己深愛的事業(yè)，忽然你會聽到自己心中說：“這是不安全、有風險的"。總之，種種的束縛、限制、恐懼、猶豫導致人們放棄自己的目標和追求，轉(zhuǎn)而屈服于現(xiàn)實，然后過著“普通人”的生活。二、為什么人們抗拒去實現(xiàn)具體的目標？現(xiàn)在來做一個實驗，請問如果現(xiàn)在讓你來想一個具體的目標時，你的心里是什么感受？是否有被迫、必須、應該這些感受？是的，我們一直被教育作為一個人“應該有出息、應該承擔責任、應該有錢！”這一點在今天這樣一個經(jīng)濟高速發(fā)展、生活落差大的社會就體現(xiàn)的更為明顯。我并不是說人不應該去實現(xiàn)目標、過更好的生活，而是說當目標重且不斷地被提及，尤其是在目標前面加上很多“應該、必須、一定”這些字眼的時候，就會導致我們抗拒目標。其次，人們抗拒去實現(xiàn)具體目標的另一個原因是：肖我們想到具體的目標時，頭腦里便會出現(xiàn)很多自己不愿意采取的實際行動，當然還伴隨著很多的恐懼、焦慮、猶豫等負面感受。這兩個因素導致我們?yōu)榱俗晕冶Ｗo、減少掙扎和苫惱，就會放棄去實現(xiàn)具體的目標，轉(zhuǎn)而只是為了生存和基本的需求而工作。基于以上的兩個原因，加上現(xiàn)如今社會物質(zhì)的豐富和明顯的落差對比，使很多人心里有太多期望但卻無法為實現(xiàn)目標采取實際行動，于是人們的心中會產(chǎn)生更多的苦惱。但現(xiàn)在因為有了釋放法，一切都可以有積極的改觀，稗放法能夠幫助你簡單、輕松地解除任何與期望有關(guān)的限制性感覺、認識和信念，這首先可以幫助你減少心中的苦惱和掙扎，其次，通過釋放心中的限制，你的意識空間會被打開、你可以看到更多的可能性，并消除焦慮、猶豫、恐懼等有礙你實現(xiàn)目標的負面感受，然后在此基礎(chǔ)上使你可以更沉靜、更有勇氣地采取實際行動、實現(xiàn)目標。釋放期望背后的限制性感覺（釋放法基本應用樣本）笫一步：在一張紙的頂部寫下你的期望，然后默讀或者朗讀，留意并寫下出現(xiàn)在你意識中的第一個想法和感覺。第二步：體會并允許感覺浮現(xiàn)出來。使用這個問句引導自己："我可以允許這種感覺浮現(xiàn)出來嗎？"笫三步：糅放限制性感覺和想法。使用這個問句引導自己：“我可以放這這種感覺離開嗎？”第四步：持續(xù)釋放限制性感覺和想法。使用以下兩個問句引導自己：“我會放這種感覺離開嗎？（相當于我會選擇這么做嗎？）?■:“什么時候？"第五步：重且操作笫一至第四步驟，直到你在心中感到勇氣、接納與平靜為止。提示：以上操作步驟只是釋放法最基本的應用，加果你希望取得更好的效果和更積極的改變，我們建議您來系統(tǒng)、深入地學習釋放法課程。樣本舉例：我的期望：希望自己這個月增加1000元的收入我的第一個想法和感受：好象有些困難我的第二個想法和感受：我不愿意采取行動釋放這兩個限制性的想法和感受：1.讀出“好象有些困難！?'然后察覺相關(guān)的畫面、感覺和聲音。你可以允許這些畫面、感覺和聲音浮現(xiàn)出來嗎？察覺一下，這些感受中是否有??做起來很困難、不可能”等聲音呢？你可以放這些聲音離開嗎？你可以允許更多的可能性出現(xiàn)在你的意識中呢？就現(xiàn)在允許它們出現(xiàn)？2、讀出“我不愿意行動！”然后察覺相關(guān)的畫面、感覺和聲音。察覺一下，你心中是否有對于自己所想象到所要采取的行動有抗拒呢？你可以放抗拒行動的感覺離開嗎？就現(xiàn)在放它們離開？你可以允許自己開始輕松地采取行動來實現(xiàn)這個目標嗎?如何保持積極的態(tài)度?絕大多數(shù)人在察覺到自己有消極的情緒和態(tài)度時的第一下意識反JW就是自我排斥，當然現(xiàn)在也有許多人采用枳極思維、自我暗示等方法。在接下來的內(nèi)容中我將和你分享如何才能從根本上徹底地改正自己的態(tài)度。自我排斥只會使你的情緒和態(tài)度更糟糕我們的意識是創(chuàng)造的工具，任何你所持續(xù)專注的事情都會被放大或顯化為事實。這?點也適用于我們的態(tài)度和情緒。在我與釋放法學員交流的過程中,絕大多數(shù)人在和我提到自己的態(tài)度和情緒反應問題的時候都會說：“我怎么這樣呢？我該怎么解決自己的情緒問題呢？"我們都知道這些人的出發(fā)點是好的：希望改變自己的態(tài)度和情緒狀態(tài),可他們并沒有意識到自己已經(jīng)在排斥自己的情緒和態(tài)度，而這正符合意識的特點：持續(xù)專注就是在放大和進一步顯化自己的負面情緒反應。這一點每個人都或多或少有所體會，例如你會以為自己情緒差而進一步產(chǎn)生自責和不認可、思維更為混亂、心緒更不平靜。那么要如何解決這種問題呢？第一選擇方法就是釋放掉時于自己的負面情緒和態(tài)度的排斥。當你這么做的時候，首先一點就可以清晰地知道自己產(chǎn)生負面情緒反應的原因是什么，其次當你頭腦更清晰就知道要如何及時地進行自我調(diào)節(jié)，例如聽一首歌曲、外出散步來舒緩嚇心情，當然進-步使用擇放法則是另?個理想的選擇。自我暗示和激勵只起表面作用讓我們假設(shè)你的意識就如同一個水果籃,而籃子中的水果就相當于你的情緒和思維。我們將你的負面情緒和思維比喻成一些已經(jīng)開始腐爛的水果,那么接下來如果你想讓整籃水果都保持新鮮（相當于保持積極態(tài)度）,你會怎么做？繼續(xù)向籃子里面放新鮮的水果嗎（相當于積極思維和自我暗示）？這么做并不能解決問題,最終整筐水果還是會?并被腐爛掉。那么解決問題的方法是很顯而易見的，當然是將籃子中已經(jīng)開始腐爛的水果揀出去。（釋放負而情緒和態(tài)度）如果你已經(jīng)知道了這個道理，或者很多人即便沒有學習過釋放法，他也曉得將自己的負面情緒消除才是最根本的解決辦法,但是他們?yōu)槭裁床贿@么做？因為他們不愿意面勸自己的情緒和態(tài)度,換言之就是前文所提到的排斥、逃避。許多人通過積極的思維來掩蓋自己內(nèi)心的消極、無助，這些做法在短時間內(nèi)會起到一定的作用，但是只要時間稍長，或者在現(xiàn)實生活中遇到一些不順遂的生情和挫折時,自己內(nèi)心的消極感受就會呈現(xiàn)出來并對他們的言行、選擇起主導作用。現(xiàn)在我將為你提供兩個實際操作的方法來幫助你開始從根本上改變自己的情緒狀態(tài)和態(tài)度：1：釋放對于情緒和態(tài)度的排斥回想一下，你最近有哪些不好的情緒反應和態(tài)度？你可以允許相關(guān)的畫面、格覺和聲音浮現(xiàn)出來嗎？察覺一下，你是否排斥或抗拒自己的情緒反應和態(tài)度？你可以允許這種排斥或抗拒的感覺浮現(xiàn)出來嗎？你可以放排斥或抗拒自己情緒和態(tài)度的感覺離開嗎？你可以允許自己接納自己的情緒和態(tài)度嗎？就現(xiàn)在接納？2、為什么我會有這樣的情緒？當你在想為什么自己會有這樣的情緒反應時，很大程度上就是對自己的不認可和排斥，你并不一定是真的想知道原因。但是當你選擇釋放掉想要知道為什么的感覺時,通常你就會自然消晰自己在那種狀況下出現(xiàn)恬緒反應的原因是什么了.你會把自己看的更清楚,當做到這一點，你的負面情緒反應就會逐漸減小、減少.你是不是想知道"為什么自己會有這樣的梢桂情緒反應？”你可以允許相關(guān)的畫面、感覺和聲音浮現(xiàn)出來嗎？你可以放想知道為什么的感覺離開嗎？你會放想知道為什么的感覺離開嗎？什么時候？3、狎放對于自己的不認可當我們不認可自己的情緒的時候，其實就是在強化“我有問題、我不夠好”的信念，這當然就會導致你的心緒更不平靜,同時向內(nèi)心積壓下更多負面感受，如果你長時間地對自己有不認可，就已經(jīng)為自己日后的慣性負面情緒反應做好了準備。但是只要你祥放掉對于自己的不認可，就開始了積極的改變。請問：你對于自己的情緒和態(tài)度有不認可嗎？你可以允許相關(guān)的畫面、感覺和聲音浮現(xiàn)出來嗎？你可以放不認可自己的感覺離開嗎？就現(xiàn)在放這種懂覺離開？你可以開始嘗試者來接納自己嗎（無論你有過怎樣的糟糕情緒）？就現(xiàn)在接納？如何保持和諧、融洽的情感及人際關(guān)系？在接下來的內(nèi)容中我們將為你列舉一些用來改善和融洽情感及人際關(guān)系的釋放法用法，通過持續(xù)地運用釋放法，你會發(fā)現(xiàn)自己的情感關(guān)系會自然而然地出現(xiàn)積極的改變并從彼此的關(guān)系中感受到更多的滿足與幸福。-I我已經(jīng)完整絕大多數(shù)人對于情感關(guān)系都有這樣一個慣性認識：我需要另一個人的陪伴和愛護才會感到幸福和完整。如果你是這么認為的,則代表你就無法在情感關(guān)系中感受到持久的幸福與完整,因為如果你覺得自己渴望或者需要他人的愛護，這恰恰說明你內(nèi)心有一個限制性的感受：1?我是不完整的！"任何內(nèi)心的匱乏感都無法用外在的人和事物來做填補的，這就如同在向?個沙漏中不斷地添沙子還指里它會被添滿，那是無法做到的。如果你希望尋找到理想的情感伴侶或者與另一半形成健康、和諧有■愛的關(guān)系，那么首先要處理好與自己的關(guān)系。許多人之所以無法擁rr或者享受理想的情感關(guān)系,是因為他們心中本身就存在著匱乏、失里、難過、焦慮等負面感受。但是只要這些感受被釋放出去，一個人從內(nèi)到外的能量都會出現(xiàn)積極的變化，無論是對于情感的認識、個人的開放性、對待他人的態(tài)度和言行都有利于他尋找到理想的伴侶或者與另一半形成健康、和諧有愛的關(guān)系。釋放內(nèi)心的匱乏感你覺得自己在情感生活方面匱乏嗎？例如沒有人愛你或者你認為自己的另一半不夠關(guān)心和愛護你？你可以允許身體上的感受、意識中的畫面和聲音浮現(xiàn)出來嗎？體會你現(xiàn)在的感覺，你可以允許這些感覺浮現(xiàn)出來嗎？你可以允許它們自動消釋嗎？你現(xiàn)在可以允許自己去感受內(nèi)心"我己經(jīng)完整”的感覺嗎？二；如何擁有和諧、融洽的家庭、情感及人際關(guān)系？很多人都會下意識地將自己所經(jīng)歷的家庭、情感及人際關(guān)系問題歸咎于他人，例如你會想：1?如果他這方面的毛病改掉了，我們的關(guān)系還有可能改善：他太固執(zhí)，我們沒辦法溝通…"無論你認為他人存在多少缺點和問題,都不得不承認?個事實：任何關(guān)系都是相互的，換言之，你在這段關(guān)系中起著至少50%的決定性作用。如果你無法改變自己,這段關(guān)系就無法得以改善，更難提及和諧和融洽。每個人在過去都有過感情、家庭及人際關(guān)系上的經(jīng)歷，同時我們也見證過朋友、父母、甚至是出現(xiàn)在電視、電影中的人物的關(guān)系狀況，這使得我們形成了對于關(guān)系限制性的感受和認識，而感受和認識又決定了我們在面對和處理關(guān)系問題時的態(tài)度、選擇和言行，然后創(chuàng)造我們與他人關(guān)系的現(xiàn)狀。當你群放掉有關(guān)關(guān)系的限制性感受和認識后，你的態(tài)度、選擇和言行都會向著有利于改善、融洽彼此關(guān)系的方向發(fā)展,你會發(fā)自內(nèi)心地愛和關(guān)心他人，而他人也會積極地給出回應，如此一來你無論是與家人、愛人或者同事都可以形成一種良性互動的和諧關(guān)系。在擇放法中有一組專門用于清理人際關(guān)系障礙的操作方法，下面我們?yōu)槟闾峁┮粋€樣本來進行實際運用：操作方法：首先回想一下發(fā)生在你與他人之間的一些事情，然后使用以下問句進行自問自答、進行感受清理。這個人想控制你嗎？（或者你感覺他想控制你？）如果是，你可以放想反過來控制對方的感覺離開嗎？如果是，你可以放排斥對方的感覺離開嗎？你想控制這個人嗎？（或者你覺得自己想控制他？）如果是，你愿意改變自己的態(tài)度和感受嗎？如果是，你可以放想控制對方的感覺離開嗎？你現(xiàn)在可以在內(nèi)心尊重對方的自由權(quán)利了嗎？無論你與他人在互動前、互動中還是互動后都可以使用這組問句來清理心中的限制性感受，通過持續(xù)地使用稀放法，你就會發(fā)現(xiàn)它可以非常簡單、有效地改善、融洽你與任何人之間的關(guān)系。如何自主地創(chuàng)造你想擁有的事物？你曾想過這樣?個問題嗎：為什么其它人可以自主地創(chuàng)造自己想要得到的事物？而自己卻?直在掙扎？萊思特是?個自主創(chuàng)造者的代表，很多人在了解到萊思特的經(jīng)歷后會覺得很神奇，甚至會懷疑他是否有某種神秘的力量？其實不然。現(xiàn)實生活中有太多自主創(chuàng)造者，自主創(chuàng)造同樣可以發(fā)生在你身上。在劉海業(yè)多年使用釋放法不斷地擇放心中的限制性感覺、認識的過程中，他意識到每時每刻都存在著更多的可能性,只是我們受到自己有限認識的影響而無法感受到這一點，當他持續(xù)地擇放心中的限制、足以讓自己的思維更為平靜,或者恐懼、猶像、條條框框越來越少的時候，他同樣也可以將一個自主的念頭放到頭腦中，然后開始毫無辛苦、由內(nèi)在直覺和全知來引導著自己?點點地把目標實現(xiàn)。完成這個報告本身對于劉海業(yè)來說就是?個自主創(chuàng)造的過程。劉海業(yè)認為：■以下的文字是萊思特的認識，當然這認識是他在不斷釋放個人意識中的限制之后才在內(nèi)心感受到的，或者說他連通了最高的直覺和智慧。我的建議是你可以將萊恩特的認識作為一個方向，如果只是將萊思特的認識拿來套用是無效的，因為大多數(shù)人的思維都是混亂