篇一：痰濕體質二十四節氣養生】痰濕體質小雪節氣的“活法兒”小雪節氣介紹今年的小雪節氣是11.22--12.6，“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！笨傊且粋€氣溫繼續下降，陰寒繼續增加的過程，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受影響。此時節的養生重點是“養腎氣，溫暖情緒”痰濕體質小雪飲食小貼士適宜：黑米、紅豆、馬鈴薯、茯苓、蘿卜、白菜、豆腐、南瓜、胡蘿卜、全麥面冬令進補，人人皆知，容易患富貴病的痰濕體質進補需要小心斟酌，謹記“魚生火，肉生痰，白菜蘿卜保平安”。一種痰濕體質是懶動多吃導致，一種是因思慮操勞或者年老而致脾胃、元氣虛，這兩類人最好都以素為補，后者可以適度吃點熟爛的肉，用些補養脾胃的藥膳。素補要按照“十月心肺氣弱，腎氣強盛，宜減辛增苦以養腎氣”的原則，可以選擇：山藥、牛蒡、大黃米（《纂要》冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒）、白果、萵筍、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麥、紅豆、紅薯、南瓜、馬鈴薯、蘿卜、白菜、胡蘿卜、豆腐、全麥面等。少吃：濕軟果餅，硬黏燒烤，寒涼、過咸、貝類、蝦蟹、蔥依然遵循此月減咸增苦的月令飲食原則，少吃田螺、海帶、紫菜、螃蟹、鴨血、墨魚、豬血、文蛤等味咸的東西，冬月腎水味咸，恐水克火。另外“冬月不可多食蔥，令人發疾?！薄坝|寒而回，寒若未解不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可?！睗褴浌?，硬黏燒烤都屬于難消化的食物，脾胃不好的痰濕體質最好少吃。忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉、芋頭此節當強調不吃麻辣食物，室內開始供暖，人們也喜歡進補，麻辣更易引發上火的情況。《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎（當旺之臟不受補）?！栋自萍伞肥录墒池i肉，發宿氣?！侗静荨肺┦驴墒秤箢^，他月食之發病。痰濕體質小雪運動小貼士：慢運動，常運動秋冬養陰，冬季不可做劇烈運動。最為合適的是那些柔和的傳統運動如瑜伽、太極拳、太極球等，還有一些慢節奏的舞蹈都可以修身養性。痰濕體質不適合游泳，因為水為陰、為寒，容易令身體受濕生痹。如果游泳一定要保證水溫，游后用熱水沖澡去除寒濕之氣。如果你很忙可以學習傳統的叩齒、攪舌、轉眼珠、轉關節等對時間地點沒有要求的養生運動。齒通腎，舌通心，眼通肝，常常運動自然延緩衰老。痰濕體質小雪起居小貼士：順其自然，勿戴暖帽，勿烤手腳心中國養生講究的是“順其自然”而非“隨心所欲”，不能日落而息，也可以學學日出而作，何況冬季日出時間越來越晚，試試在日出后一小時內起床吧?！肚Ы鸱健贰笆窃挛鸫髋?，使腦受凍則無眩暈之疾”，除非在凍掉耳朵的東北，否則不必為了時髦或怕冷用棉、毛、皮帽子把頭給早早的捂起來，會容易讓你頭昏腦脹的。遇到大風天用可以擋風的薄帽子即可，不要讓頭出汗。取暖的時候不要直接烘烤手腳心和腹背，避免熱氣入心，令人煩躁。痰濕體質小雪情緒小貼士：專心一念，把握關鍵痰濕質性格容易拖沓或者思慮過度，再遇到陰氣強勢的冬季會加強這個趨勢，所以要學習專心致志，每次只做一件事情，不要同時操心太多。事情自有發展規則，把握住關鍵的幾點，其余的就不必去擔憂了。痰濕體質小雪茶飲小貼士山楂陳皮蜜茶山楂干、陳皮等量，加適量蜂蜜或冰糖，開水沖泡即可。山楂開胃消食，陳皮理氣化痰適合飯后飲用?！酒簹庥趔w質24節氣活法】您的體質是：氣郁質（兼有氣虛質，陰虛質，痰濕質，濕熱質。傾向陽虛質，血瘀質。）根據你的體質情況，推薦你從氣郁質開始入手，配合生活方式的改變從而改善體質偏頗。氣郁體質就是體內的氣郁結不通，疏肝行氣是重點?！吨嗅t體質分類與判定》是中華中醫藥學會于2009年4月9日頒布的國家標準。多種體質并存是多數人的狀態，不必過于擔心，調整生活方式是有改變的可能的。?敏感，憂郁，常嘆息，甚至要求完美到苛刻。這些不僅僅是心靈層面的原因。由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現的體質。習慣把情緒都憋在心里，表面上的平靜。?郁悶、不開心。面色發黃，沒有光澤。經常莫名其妙、不由自主地嘆氣。睡眠不好，心慌頭暈，偏頭痛。大便干燥。陽痿。精神難以集中。自己都不喜歡的古怪脾氣，常在郁悶、發邪火之間擺蕩。不思飲食或消化不良。慢性咽炎。?父母遺傳，天生氣質憂郁。工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員。?幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊，比如單親家庭、寄人籬下、自信心受到過打擊等。過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。?頸項部的甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等。偏頭痛：有偏頭痛、胸痛和肋間神經痛，主要是以脹痛為主。易感抑郁癥。雖然每個人都可能因為生活和環境有暫時性的氣郁，但是如果形成了長期的氣郁質就要注意了。腫瘤傾向。????

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???????????飲食有原則：多吃行氣解郁、補氣血的食物。可適度飲酒，疏肝活血。不能吃太多寒涼的食物（冰鎮飲料、吃太多水果、生吃蔬菜）拉伸舒展：拉伸，舒展運動為主，推薦瑜伽，太極，各種舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。適度發泄，學習心靈遲頓：七情波動又悶在心里，最容易傷及內臟。和朋友聊天、移情培養新的愛好、多聽歡快的令人振奮的音樂，都是不錯的選擇。否則先是氣郁，進而血瘀、痰濕，這種混合型的體質和慢性病有很深的聯系。早睡早起：一定要早睡早起。早晨的陽光讓你感受到躍躍欲動的生機活力。早睡是保障肝臟造血的最佳方式。按摩身心：每天掌心擊打胸口十幾次，5分鐘推腹法（平躺，掌根從胃口向下推至肚臍）都可以幫助你「如釋重負」。菜）氣郁體質立春節氣的“活法兒”立春節氣介紹立春是24節氣之首，甲午馬年的立春是2.4-2.18。“立，始建也，春氣始至，故為之立也”。俗話說“春打六九頭”，從立春開始，東風解凍，萬物復蘇，一個新的四季輪回又開始了。立春后就要減少魚肉滋補了，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧，因“春為發陳”，是自然推陳出新的季節，也是身體清潔的大好時機，保持便便通暢，防止內熱上火。春寒料峭時，做好防寒保暖，可以少感冒。氣郁體質立春飲食小貼士：適宜：菜心、竹筍、豆芽、韭菜、糯米、燕麥、桂、胡蘿卜適宜：菜心、竹筍、豆芽、韭菜、糯米、燕麥、桂、胡蘿卜攝生論》曰：“正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，贍養胃氣?！睔庥糁丝蛇m當多吃些辛味食物，姜、蘿卜、韭菜、香菜等，以符合春季生發之氣，辛味也可助五臟之氣發散流通。各種時令的芽菜類，如菜心、竹筍、豆芽等均為春季的宜食之品。立春吃春餅也是非常應時應景的，用韭菜、豆芽、菠菜做成和以養脾氣?！边€要多吃些甘甜的食物，可使肝氣柔和的生發，同時補益人體的脾胃之氣。如燕麥、胡蘿卜、葡萄干、桂圓等。另外，春天陽氣上升，過年熬夜、喝酒，有很多人會因此出現一些火熱上擾的征象，應多吃青綠色的蔬菜，如生菜、菠菜、芹菜、油麥菜、西蘭花等，以舒肝養血，清解虛火。菜，養肝助陽、活血潤腸。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省菜，養肝助陽、活血潤腸。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省少吃：補品、火鍋燒烤、辛辣之食、腌醬菜、湯春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。所以飲食調養宜清淡可口，少吃酸味食物，如醋、烏梅、各種酸味果汁等。立春以后就不適合進補了，因為陽氣升發，堆積了一個冬天的毒素也正在向外“發陳”，火氣比較旺，吃補品如同火上澆油。此外，辛辣刺激性食物和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內熱堆積，要少吃或不吃。春季發陳，少吃日久腌制的醬菜，避免增加體內的陳腐之氣。另外，元宵節的湯圓粘滯性強不適合氣郁體質，少吃一點為好。忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、龜、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白■■*酒《金匱要略》云：“春不可食肝?！睘楦瓮鷷r，以死氣入肝傷魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等）。《云笈七簽》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”l=J氣郁體質立春運動小貼士：多拉伸筋骨，走進大自然，噓聲去肝火春季運動是氣郁之人改善體質的黃金季節，最應借助春陽上升之力，活動肢體，以助肝氣生發，使生命之氣從冬藏狀態下解脫出來。首先要多做拉伸筋骨的運動，以利肝膽疏泄，重點要拉伸舒展頸椎、髖關節、肩關節、膝關節。其次在天氣晴朗無風之時可多走近大自然，跑步、打球、散步等都可以，既能使氣血暢通，又可怡情養肝。另有一護肝小妙招：以鼻深吸氣，用嘴吐氣，同時發出微弱的噓l=J（xu）聲。重復6次，最后用1分鐘時間深呼吸放松，有養肝去熱、明目之功。氣郁體質立春起居小貼士：夜臥早起，梳頭泡腳“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。也就是說，春天三個月，應夜臥早起，披散開頭發，穿著寬松舒適的衣服在庭院內散步，順應春天的生發之氣。初春時節寒氣并未完全消散，倒春寒時常來襲，防風防寒依然不得怠慢。不可驟減保暖衣褲，尤其是下半身?！娥B生論》曰：“春三月，每朝梳頭一二百下。至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足，方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅塞?！睔庥糍|最好每天早起以手指肚從前發際梳到后發際一百遍，能祛風明目，且能防止風邪入侵后腦而致頭痛、惡寒、脖子僵硬的癥狀。晚上睡前用熱鹽水泡腳，以通絡祛風，對關節疼痛有益。l=J氣郁體質立春情緒小貼士：戒暴怒，保持心境愉悅立春后陽氣始發，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，容易導致氣血逆亂，使神經內分泌系統功能紊亂，稍微刺激就情緒激動、發怒。此時肝最喜調達舒暢，惡抑郁惱怒，故要盡量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。春季養生最宜：戒暴怒以養其性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。l=J氣郁體質立春茶飲小貼士：大棗陳皮茶：大棗5枚（炒焦），陳皮2克，共放保溫杯內，沸水沖泡10分鐘，飯前飯后代茶飲。大棗健脾益氣，陳皮健脾和中，理氣行氣，對食欲不振、消化不良有很好的改善作用。氣郁體質雨水節氣的“活法兒”雨水節氣介紹氣郁體質雨水飲食小貼士宜吃：薺菜、枸杞菜、茼蒿、雞蛋、桂圓肉、烏雞《黃帝內經》說，“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛，肝血不足的氣郁質，或是易怒或是抑郁。故飲食要以養肝為先。如果經常發火，說明疏泄過度，應養陰柔肝、清肝熱降肝火，宜多吃薺菜、菠菜、枸杞菜、茼蒿、雞蛋、芝麻、黃花菜、枸杞、生地黃等。如果抑郁，要補肝血、疏肝理氣，宜多吃桂圓肉、烏雞、洋蔥、韭菜、燕麥、塔菜、香菇、蘑菇、金針菇、金桔、熟地黃等。有睡眠易醒多夢者，更應多食。江南、西南地區雨水逐漸增多，華南地區也出現“回南天”的氣候，濕氣加重，會令人出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！饵S帝內經》中說“濕氣通于脾”，這是由于人的脾胃受到濕氣困擾所引起的。所以，這一時期要多吃薏米紅豆粥，它可是祛濕健脾之極品，如果加一些桂圓肉同煮，還能補氣補血。如果早晚有寒濕，可以在飲食中加些生姜，既祛寒濕，又助陽生發。少吃：芒果、榴蓮、南瓜、肥肉、檸檬、山楂、話梅、醋經過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質溫熱的飲食，到春季容易因積食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、吃寒涼食品。在倒春寒時期，不宜再因為天氣寒冷而像冬天一樣吃大熱大補、油膩的食物，飲食宜清淡。同時要少吃酸味食品，如檸檬、山楂、話梅、醋等，以免肝氣過旺克脾。另外，在濕氣較大的“回南天”，要少吃些助濕之物，如芒果、榴蓮、南瓜、肥肉等。忌吃：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匱要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等）。《云笈七簽》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”氣郁體質雨水運動小貼士：舒展運動利肝膽雨水時節，隨著天氣的逐漸回暖，我們的身體也開始變得舒展起來，有了想要運動的愿望。氣郁之人可以多做做這個風吹樹式動作：站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡利于肝膽疏泄、氣機通暢。但由于冬季疏于運動，還得有個循序漸進的過程，以免拉傷筋骨、韌帶。另外，到戶外運動時要避開大霧、大風降溫天氣。氣郁體質雨水起居小貼士：保暖不著涼“燥寒凍肉，濕寒入骨。”春季保暖比冬季保暖對氣郁體質更重要，因為冬季人體畢竟閉藏，而春季發散毛孔張開所以更容易受寒，加上氣郁質氣滯瘀阻寒氣不易排出而存留體內。南方此時雖然已經逐漸暖和，但還是要注意不要讓自己著涼，少接觸冷水洗頭后及時吹干，保暖膝蓋和腳。頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易受寒，而患感冒、氣管炎、關節炎等疾病，所以要加強這些部位的保暖。氣郁體質雨水情緒小貼士：磨練度量以戒怒氣郁體質雨水茶飲小貼士：茉莉花茶將茉莉花茶5克置于茶杯中，用200毫升85°C的熱開水沖泡5?10分鐘即可。茉莉花茶是將茶葉（一般以綠茶居多）和茉莉花進行拼合、窨制，使茶葉吸收花香而成。茉莉花性溫，有理氣和中、清虛火的作用，與性寒的綠茶相聯姻，可理氣、解毒、溫中和胃，尤其適合氣郁之人。氣郁體質驚蟄節氣的“活法兒”驚蟄節氣介紹今年的驚蟄節氣為3.6--3.20，“微雨眾卉新，一雷驚蟄始“?！缎⒔浘暋罚骸坝晁笫迦?，斗（北斗星）指甲（方向），為驚蟄”。從驚蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽生而滋茂也。養生注意防倒春寒和風邪，增減衣物適度，避免受風寒，同時防止陽郁。此時節宜小運動微汗，?；顒雨P節及腰椎，多吃時令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安靜神氣。氣郁體質驚蟄飲食小貼士：適宜：枸杞菜、生菜、小白菜、木耳、黑豆、芝麻、瘦豬肉、烏雞肝氣郁結，久而化火，在這個陽氣快速上升的驚蟄時節，氣郁質易出現脅肋疼痛，眼睛干澀，頭暈脹痛，咽干口苦、失眠多夢等肝火上炎之癥。飲食調理應注重養肝、滋腎，多吃一些綠色蔬菜以清肝火，如菠菜、芹菜、枸杞菜、茼蒿、生菜、薺菜、小白菜等。另外在養護肝臟的同時，不要忘記肝臟的母親——“腎臟”，腎藏精，肝藏血，肝血必須依賴于腎精的滋養；若腎精虧損，可導致肝血不足，疏泄功能失常。所以，這些滋腎食物要常吃：黑木耳、黑豆、黑芝麻、猴頭菇、山藥、瘦豬肉、烏雞等。少吃：羊肉、辣椒、鲅魚、烈性酒、冷飲、螃蟹、蛤蜊、海螺此節氣要少吃羊肉、辣椒、鲅魚、烈性酒等熱性食品，以免助長肝火。另外，肝氣郁而不達，或氣滯轉化為橫逆，均可影響脾胃，所以，護脾胃很重要。冷飲、厚重口味飲食少吃，海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔）一次不能多吃，而且要蘸點姜汁以祛除寒性；水果大多數性寒涼，并非越多越好，每天1-2個就好。喜歡喝綠茶的也應該有所節制，淡茶一二杯就好。忌吃：動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也?！薄对企牌吆灐罚骸笆窃挛鹗滁S花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志?！庇衷疲骸拔鹗惩萌猓钊松窕瓴话病！逼禾胤A體質秋分茶飲小貼士】24節氣二十四節氣是中國古代訂立的一種用來指導農事的補充歷法，是在春秋戰國時期形成的。由于中國農歷是一種“陰陽合歷”，即根據太陽也根據月亮的運行制定的，因此不能完全反映太陽運行周期，但中國又是一個農業社會，農業需要嚴格了解太陽運行情況，農事完全根據太陽進行，所以在歷法中又加入了單獨反映太陽運行周期的“二十四節氣”，用作確定閏月的標準。二十四節氣能反映季節的

變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。二十四節氣是根據太陽在黃道（即地球繞太陽公轉的軌道）上的位置來劃分的。春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降每月兩節不變更上半年來六廿一，冬雪雪冬小大寒?！?J最秋處露秋寒霜降每月兩節不變更上半年來六廿一，冬雪雪冬小大寒?！?J最多相差一兩天。下半年是八廿三。二十四番番花信風小寒：一候梅花、二候山茶、三候水仙大寒：一候瑞香、二候蘭花、三候山礬；立春：一候迎春、二候櫻桃、三候望春；春分：一候海棠、二候梨花、三候木蘭；清明：一候桐花、二候麥花、三候柳花；谷雨：一候牡丹、二候酴糜、三候楝花。驚蟄：一候桃花、二候棠梨、三候薔薇；驚蟄：一候桃花、二候棠梨、三候薔薇；二十四番番花信風小寒：一候梅花、二候山茶、三候水仙；大寒：一候瑞香、二候蘭花、三候山礬立春：一候迎春、二候櫻桃、三候望春；雨水：一候菜花、二候杏花、三候李花；驚蟄：一候桃花、二候棠梨、三候薔薇；春分：一候海棠、二候梨花、三候木蘭；清明：一候桐花、二候麥花、三候柳花；谷雨：一候牡丹、二候酴糜、三候楝花。1特稟體質立春節氣的“活法兒”立春節氣介紹立春是24節氣之首，甲午馬年的立春是2.4-2.18。“立，始建也，春氣始至，故為之立也”。俗話說“春打六九頭”，從立春開始，東風解凍，萬物復蘇，一個新的四季輪回又開始了。立春后就要減少魚肉滋補了，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧，因“春為發陳”，是自然推陳出新的季節，也是身體清潔的大好時機，保持便便通暢，防止內熱上火。春寒料峭時，做好防寒保暖，可以少感冒。特稟體質立春飲食小貼士：適宜：芹菜、韭菜、蒜苗、洋蔥、蘿卜、菠菜、薺菜、萵筍、豆芽、菜薹

立春天氣對特稟體質影響最大的莫過于風，“風者，百病之始也”，且風氣通于肝，屬于陽邪，春天天氣比較干燥，加上過年期間熬夜，飲酒，很容易發生上火、便秘、口干、感冒發燒一類的問題。飲食應以平肝熄風、潤燥的食物為主，怕冷的特稟質適宜：韭菜、蒜苗、洋蔥、蘿卜、小蒜、韭黃、菜薹。怕熱的特稟質適宜：菠菜、芹菜、萵筍、薺菜、豆芽。立春之日可以將以上蔬菜切絲炒后以春餅包食，是應時應景的養生美食，可謂咬春。《千金月令》曰：“是月宜食粥，有三方：一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁，候粥半熟以下汁。復用綿包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去綿包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，少加鹽食之。二曰防風粥，以去四肢風。取防風一大分，煎湯煮粥。三曰紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎取汁作粥?！鄙俪裕后π?、動物血、烏梅、火鍋、燒烤、冰鎮飲料正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減咸酸（澀）。如螃蟹、動物血、烏梅（話梅類）等要少吃。性熱辛辣刺激性食物和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內熱堆積，要少吃或不吃。安養胃氣、勿冒冰凍，寒涼的冰淇淋、冰鎮飲料會對脾胃造成傷害，應遠離之。忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匱要略》云：“春不可食肝。”為肝旺時，以死氣入肝傷魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、甲魚等）?！对企牌吆灐吩唬骸按簹鉁?，宜食麥以涼之，不可一于溫也?！敖詿嵛铮ㄈ缣胤A體質立春運動小貼士：養陽忌靜宜動此時恰是人體陽氣開始生發，毛孔張開，天氣一冷隨即就易遭受春羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”。寒襲擊而感冒發熱。況且經過一冬圍爐擁裘，對寒冷的適應能力下降，往往難以抵擋初春乍寒乍暖的多變氣溫。鍛煉是很好的預防方法，養陽忌靜宜動，春季萬物發陳，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子，跳繩、或去公園河邊散步，不僅能怡情養性，還能使氣血通暢，郁滯陽氣疏散，減少疾病的發生。但要避免運動量過大，以致大汗淋漓。特稟體質立春起居小貼士：按揉足三里、手指梳頭立春常按兩小腿外側足三里穴，每次順時針按揉一分鐘。或一邊踱步，一邊以雙手自上而下輕摩腹部，自胃部上緣至肚臍。有助于補益脾氣，贍養胃氣。早上醒來，以手指肚為梳（不要長指甲）雙手從額頭向頸后反復梳揉一二百次。如果特稟體質從春季開始每天早上起來堅持做的話，可以祛風散瘀，改善體質。“立春雨水到，早起晚睡覺”。講夜臥早起，并非要求聞雞起舞，至少做到23點之前睡覺，太陽升起后30分左右起床。特稟體質立春情緒小貼士：心胸開闊，樂觀向上春季屬于五行中的木，肝屬木，木主生發，肝臟也具有這樣的特征。因此，從立春開始，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟保養的?！饵S帝內經》“披發緩行，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，以此養氣之應，養生之道也?！币馑际牵捍禾鞈摻忾_束發，緩步前行，讓心情放松。內心寬厚平和，有一種生而不殺、給予而不掠奪、賞賜而不處罰的意念。特稟體質立春茶飲小貼士：棗杞黃芪茶黃芪3g、紅棗5枚捏開，枸杞10粒左右，開水泡10分鐘?？梢鏆庋?，固表，在風大還寒的立春常喝可預防感冒。但發燒時不宜飲用。特稟體質春分茶飲小貼士：甘草菊花桑葉茶生甘草6g,菊花3g,桑葉3g，開水泡10分鐘即可。甘草補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛；菊花疏風清熱，平肝明目，利血氣，安腸胃，利五臟，調四肢，解毒消疔；桑葉能治勞熱咳嗽，明目長發，止消渴。三者搭配飲用對春分常見的咽干、目脹、咳嗽有防治效果。2特稟體質雨水節氣的“活法兒”雨水節氣介紹邪和倒春寒的侵害。此時節勿冒冰凍，也別捂得太過溫暖造成陽氣郁，養生要早起夜臥，以緩形神。特稟體質雨水飲食小貼士適宜：蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、大米、綠葉菜、黃豆、紅豆、黑豆、鯽魚、茼蒿、菠菜愛過敏的人初春尤其要注意養護脾胃，現代醫學實驗也證明，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，脾胃健康的人一般很少有過敏癥。中醫認為脾胃屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，生理上有消化水谷，輸布精微，營養五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。味甘的食物