心理健康—情緒調(diào)控

第1頁請回答下列問題：1、人都具有哪些情緒？快樂、快樂、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷膽怯、恐懼、不安、擔(dān)心、苦惱、氣憤、憂郁氣憤、急躁、敏感……2、上述情緒中，哪些是積極情緒，哪些是悲觀情緒？積極情緒：快樂、喜悅、輕松、欣慰……

悲觀情緒：悲哀、氣憤、氣憤、急躁……3、假如遇到這些悲觀情緒，你會如何去緩和？帶著這個問題，一起進(jìn)入本節(jié)課學(xué)習(xí)~第2頁看我國古代七情說：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚。是比較樸素情緒。

聽相聲、看小品時候，被情景逗樂了，哈哈一笑，就是喜。

被他人冒犯了，遇不順心事了，氣憤了，就是怒。

親人生病了、過世了，愛寵離世了，情侶分手了，就是悲和哀。

懷念親人，想念愛人，就是思。

擔(dān)驚受怕，就是恐。嚇了一跳，就是驚。

除此之外，尚有做了錯事之后羞恥和慚愧，內(nèi)疚和自責(zé)。

第3頁美國心理學(xué)家普拉切克提出8種基本情緒：悲哀、恐懼驚奇、接收、狂喜、狂怒、警覺、憎恨。每一類可再細(xì)分為4中強弱不等情緒。例如：氣憤（不平則鳴）：委屈—氣憤—敵意—憎恨

愛意（柔情萬種）：友善—信賴—密切—癡心

詫異（料想不到）：好奇—有趣—震驚—駭異……第4頁

這些情緒是如何產(chǎn)生？

情緒三步曲—ABC模式A、遇到誘發(fā)事件或者不快樂情境。B、對誘發(fā)事件所持態(tài)度。C、產(chǎn)生對應(yīng)情緒和行為成果B1C1

A

B2C2前因信念后果結(jié)論：事物本身并不影響人，只是被對事物見解影響第5頁

情緒對健康影響（1）積極情緒如：滿意、幸福、喜歡、美好、自信、自豪、感激、快樂、樂觀等。積極情緒對健康影響：

身體健康：促進(jìn)機體正?；顒?，提升免疫力，使人長壽

認(rèn)知發(fā)展：有助于注意力集中，感知清楚，思維敏捷

個性發(fā)展：有助于形成良好行為方式

人際關(guān)系：如觀賞微笑、認(rèn)可點頭等，有助于與他人建立友好友好關(guān)系第6頁（2）悲觀情緒：不良情緒有兩種，一是過度情緒反應(yīng)，二是持久悲觀情緒如：生氣、煩惱、痛苦、憎恨、驚慌、膽怯、失望、孤單、厭倦、灰心等。悲觀情緒對健康影響身體健康：引發(fā)機體功能紊亂。造成免疫系統(tǒng)功能障礙認(rèn)知發(fā)展：使注意力難以集中，記憶不牢，思維僵化個性發(fā)展：易形成不良行為方式和性格特點人際關(guān)系：如冷漠、不良身體語言等不利于人際溝通會使同伴之間關(guān)系疏遠(yuǎn)第7頁合理調(diào)控情緒3、合理調(diào)控情緒

認(rèn)知調(diào)整，光明思維

自我調(diào)控，自我撫慰

轉(zhuǎn)移注意力，積極生化

適度宣泄，釋放壓力

臨時回避，海闊天空

風(fēng)趣歡笑，廣交朋友

熱愛學(xué)習(xí)，放松身體第8頁

小結(jié)問一下大家，此前有沒有故意嚼碎一種藥片，在嘗出它苦之后沒有立馬吐掉，而是認(rèn)真品嘗苦味道？人生也同樣，它本就是一種體驗過程，在這個過程中有開心，有快樂，有苦惱，也有憂傷。當(dāng)你碰見這些多種各樣情緒時，先不妨靜心感