積極心理學團體活動課主講人乾潤梅

積極心理學團體活動課主講人乾潤梅主題1

心理資本是貯藏在我們心靈深處的一股永不衰竭的力量，是實現人生可持續發展的原動力。

—北京師范大學心理學院教授徐燕心理資本主題1心理資本是貯藏在我們心靈深處的一股永不衰竭

？如何持續改善學校辦學效益？如何提升和長久保持學校競爭優勢？資金？校舍？設備？經濟資本？人力資本？社會資本？路桑斯(Luthans,F)，

2004年以積極心理學和積極組織行為學的觀點為思考框架，提出了以強調人的積極心理能量為核心的“積極心理資本”概念，并呼吁人們去投資和開發心理資本。心理資本？如何持續改善學校辦學效益？資金？校舍？

心理資本：簡稱PCA（PsychologicalCapitalAppreciation），是指個體在成長和發展過程中表現出來的一種積極心理狀態，是超越人力資本和社會資本的一種核心心理要素，是促進個人成長和績效提升的心理資源。

主要內容：自我效能樂觀希望韌性心理資本：簡稱PCA（Psychologi自我效能樂觀希望

韌性對現在和將來的成功有積極歸因。對目標契而不舍，為獲得成功在必要時能調整實現目標的途徑。

在面對充滿挑戰性的工作時有信心并能付出必要的努力來獲得成功。當身處逆境和被問題困擾時，能夠持之以恒、迅速復原并超越，以取得成功。心理資本主要內容自我效能樂觀希望韌性對現在和對目標契在面對充當身處如何提升心理資本1.體驗成功，積累成功經驗或實現績效目標；2.觀察或觀摩與自己背景和情形相似的人的持續努力后的成功，暗示自己“如果他能做到，我也能做到”；3.通過值得尊敬的和有能力的人的暗示，如聽到“你能夠做到”，轉化為“我能夠做到”、感受自己受到的關注、認可、積極反饋、感謝、賞識；4.保持積極的心理狀態并且感覺舒服而且有良好的健康狀況。自我效能如何提升心理資本1.體驗成功，積累成功經驗或實現績效目標；自1.確定和澄清具體的和有挑戰性的組織和個人目標（目標設置）；2.用“分步法”將個人目標分解成可以管理的分目標（參與）；3.至少確定一種備選的實現目標的方法并制定相應的計劃；4.享受實現目標過程中的樂趣，而不是僅僅關注最后的結果；5.準備好并愿意在障礙和困難面前堅持到底；6.準備好并愿意了解實現目標的方法不再可行或不再有效時，應該在什么時候、采取什么樣替代方法（制定替代性的權變計劃）；7.準備好并善于了解實現目標的過程中受阻時，什么時候或如何對目標進行調整。希望1.確定和澄清具體的和有挑戰性的組織和個人目標（目標設置）；

1.包容過去，即學會重新組織和接受自己過去的失敗、錯誤和挫折；

2.珍惜現在，即感激和滿足于當前生活中積極的一面；

3.尋找未來的發展機會，即將未來的不確定性視為發展和取得進步的機會，并采取積極、歡迎和自信的態度去應對。樂觀1.包容過去，即學會重新組織和接受自己過去的

1.關注韌性資產的策略（如提高就業能力）

2.關注韌性危害因素的策略（如積極回避逆境）

3.關注過程的策略（如對影響事件的解釋）韌性1.關注韌性資產的策略（如提高就業能力）韌題目同意或不同意的程度1非常不同意2不同意3有點不同意4有點同意5同意6非常同意1.與管理層開會時，在陳述自己工作范圍之內的事情方面我很自信2.我相信自己對組織戰略的討論有貢獻3.我相信自己能夠與組織外部的人聯系，并討論問題4.我相信自己能夠向一群同事陳述信息5.如果我發現自己在工作中陷入困境，我能想出很多辦法擺脫出來6.目前我在精力飽滿的完成自己的工作目標7.我能想出很多辦法來實現我目前的工作目標8.目前，我正在實現我為自己設定的工作目標心理資本問卷中國初步修訂版（溫磊等2009）題目同意或不同意的程度1非常2不同3有點4有點5同意610題目同意或不同意的程度1非常不同意2不同意3有點不同意4有點同意5同意6非常同意9.在工作中如果不得不去做，我也能獨立應戰10.我通常對工作中的壓力能泰然處之11.因為以前經歷過很多磨難，所以我現在能挺過工作上的困難時期12.在我目前的工作中，我感覺自己能同時處理很多事情13.在工作中，當遇到不確定的事情時，我通常期盼最好的結果14.對自己的工作，我總是看到事情光明的一面15.對于未來會發生什么，我是樂觀的16.工作時，我總相信黑暗的背后就是光明，不用悲觀題目同意或不同意的程度1非常2不同3有點4有點5同意611四個維度：自我效能（1-4題）希望（5-8題）韌性（9-12題）樂觀（13-16題）得分區間16-96分解釋四個維度：自我效能（1-4題）解釋

團體活動課又叫團體輔導課，是在團體情境中對輔導對象提供心理支持與幫助的心理成長活動課程。它是通過團體的人際交互作用促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調整和改善與他人關系，學習新的態度與行為方式，以發展良好的生活適應的助人過程。學校心理健康教育中團體輔導的應用領域：新生適應；各類工作坊（生涯規劃、人際交往）；各類成長小組；班級主題班會；心理健康活動課；特殊群體工作（貧困生、留守兒童等）團體活動課基本介紹團體活動課又叫團體輔導課，是在團體情境中對輔導對團體活積極心理學理念團體輔導技術積極心理學團體輔導課積極優勢積極情緒積極關系積極應對積極成長心理資本

六大主題積極心理學理念團體輔導技術積極心理學團體積極優勢積極情離開這個房間不要說誰說了什么，注意隱私權（有些問題你不想回答，可以說“對不起，這個問題我不想說，可以么？”）尊重別人對你的信任投入越多，開放越大，收獲越多。不要說假話不要問宗教、政治態度問題由衷說出的話就是最好的禮物真誠就是最好的禮物活動念理離開這個房間不要說誰說了什么，注意隱私權尊重別人對你的信任不1.請各位關閉手機。2.把注意力放在此時此地。3.全身心投入，去體會、去感受，不要老問為什么要這樣。4.對組員不批評、不建議、不比較、不分析、不評價。注意事項1.請各位關閉手機。注意事項活動一：我是誰？我不是誰？活動目的通過記憶中重大生活事件的回顧，找到個人樂觀或悲觀的原因，并改變不合理的認知信念，達到提升自我評價的目的。活動材料彩虹卡片，每人一張；彩色筆：三只不同顏色的筆，可以不同顏色，但分別代表幸福、痛苦、沒感覺（無法形容）三種情緒體驗。活動關鍵詞情緒認知；自我評價活動介紹活動一：我是誰？我不是誰？活動目的通過記憶中重大生活步驟1：假如生命可以這樣表示卡片上有一個代表生命歷程的坐標圖。從左到右的橫線（橫坐標）表示“時間”，也可以理解“年齡”；從下到上的豎線（縱坐標）表示你的情緒或感受。橫坐標與縱坐標相交之處標記為“0”，意思是“生命開始”之處。100%50%10歲30歲40歲50歲年齡（歲）20歲步驟1：假如生命可以這樣表示100%50%10歲3步驟2：記憶中的那些事兒請回憶自己生命中或生活中那些發生過的、讓你無法忘懷的重大事情，數量不限。但一定要是在你目前的生命歷程中對你而言很重要的事情。步驟3：當時心情以該件事情發生的時間和你當時的感受，在坐標圖上相應的位置標出點。每個點的含義就是在某個時候發生了一件讓你感覺到幸福或痛苦的事。步驟2：記憶中的那些事兒步驟3：當時心情步驟4：彩色烙印回憶事情發生時你的感受，彩色筆的三種顏色分別代表幸福、痛苦、沒感覺（不好形容）三種情緒體驗，將每個點與后面的點連接起來。例如：A事件發生時，你覺得很幸福的，就用幸福的顏色將圖表中的對應的點用與其后一個點連接起來，依此類推。最后你會完成一條生命彩虹。步驟4：彩色烙印

步驟5：故事會

在小組中坦誠交流，向別人介紹你的經歷，也感受別人各種各樣的人生。步驟5：故事會步驟6：互助與成長（1）觀察自己的圖表有無新發現，同時，從分享他人的經歷中得到哪些啟發？（2）每一件事情都讓我們知道一些東西，那些生命節點上發生的重要的事，讓你明白的東西也許就更多或者更重要了。簡單概括，寫在圖表下。（3）如何評價你自己的？你認為要將自己的心理資本挖掘出來使用的可能性有多大？積極心理學團體活動課一：幸福資本(修改)課件

你對客觀事情的看法，決定了你的行動策略，行動策略恰當與否，直接關系到自信水平和從逆境反彈的情況。步驟7：活動小結步驟7：活動小結活動二：有你幫助我活動目的協助參與者覺察自己擁有的支持資源，了解自己對他人的支持以及作用。從歸屬的角度進一步體會成功，加強自我效能感，提高自信心，增強抗逆的能力。活動材料《人際特質問卷》活動關鍵詞支持系統；人力資源活動活動活動活動活動活動活動介紹活動二：有你幫助我活動目的協助參與者覺察自己擁有的支持資步驟1：程序說明（1）主持人發給每位參與者印有《人際特質問卷》的活動卡，并請參與者認真回答。（2）請參與者起立至沒有阻礙的空間進行“搭肩”活動。（3）分組分享其在此活動中的感受及領悟。步驟1：程序說明步驟2：“搭肩”

活動（1）參與者回答活動卡上《人際特質問卷》的問題。（2）主持人宣讀第一個題目，參與者走至其答案中的人身旁，將手搭在他（她）的肩上。表示這個參與者是自己選中的答案。（3）將所有參與者都站定后，主持人再宣讀下一個題目。步驟2：“搭肩”活動步驟3：謝謝你在我身旁。（1）在主體活動完成后參與者回到原來的座位。（2）主持人可公布參與者所填答案的理由。（3）主持人指導參與者依網格線《人際特質問卷》切割成12份，送給答案里的參與者。（4）“贈送答案”過程中可以用語言向對方表達謝意，也可以用另外的方式。步驟3：謝謝你在我身旁。步驟4：自省與討論分享（1）當你填答問卷時：有無任何困難？如果有，原因何在？你有沒有想過將你自己填在答案欄上？如果有，你有沒有這樣做？（2）當你搭在別人肩上時，或被別人搭肩時，是什么感覺？當時你想到什么？（3）對你而言，你比較喜歡或者容易與什么樣的人相處？這樣的特質與你自己的特質相似或是互補？有哪些特質，你的看法和其他人一樣？而哪些是不一樣的？步驟4：自省與討論分享（1）如果你突然急需一筆錢，但你正好沒錢，你會向這里的哪位朋友借？（2）如果你的男（女）朋友來找你，你不想理，你會請這里的哪位朋友幫你去打發他（她）？（3）如果你想聊天，你會去找這里的哪位朋友？（4）如果你想討論教學上的問題，你會去找這里的哪位朋友？為什么？（5）如果你心情不好時，想找人談談，你會去找這里的哪位朋友？為什么？人際特質問卷（1）如果你突然急需一筆錢，但你正好沒錢，你會向這里的哪位朋（7）如果你必須參加一個正式的場合，但你沒有正式的服裝，你會向這里的哪位朋友借？（8）如果你在生活上遇到一個大麻煩，需要人幫忙，你第一個想到是這里