精品文檔-下載后可編輯夏日太陽(yáng)非后娘心腸,回避太陽(yáng)不可取夏天是個(gè)火熱的季節(jié)，在這樣一個(gè)季節(jié)中，養(yǎng)生是比較困難的，但如果夏天就不能很好的順應(yīng)自然規(guī)律養(yǎng)生的話，到了秋天收獲的季節(jié)就不會(huì)有很大的收獲，到了冬天該收藏以養(yǎng)精蓄銳，享受健康的時(shí)候，也沒(méi)有什么太多可供自己收藏。

我們可以做這樣幾個(gè)比喻：就像春天的一棵樹苗沒(méi)有得到很好的舒展一樣，到了夏天，其他樹木繁茂的時(shí)候，沒(méi)有養(yǎng)生的這棵小樹就很難達(dá)到繁茂的狀態(tài)，秋天該結(jié)果實(shí)的時(shí)候，果實(shí)也不豐碩，冬天該藏的時(shí)候也沒(méi)什么可以收藏的；就像我們?cè)杏粋€(gè)寶寶，如果在孕育期間沒(méi)有很好的養(yǎng)胎，或者在出生之后沒(méi)有得到很好的哺育教育，這個(gè)孩子在將來(lái)的成長(zhǎng)上就會(huì)受到影響。

在夏季，如何適應(yīng)自然變化呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)夏天養(yǎng)生的總體論述，首先，我們先來(lái)翻譯一下這幾句話。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的意思是說(shuō)：夏季這幾個(gè)月是天地繁榮茂盛、精氣外達(dá)。因?yàn)榇藭r(shí)天地之氣相交，陰陽(yáng)相交，天氣垂降，地氣升騰，萬(wàn)物該開(kāi)花的開(kāi)花，該結(jié)果的結(jié)果，此時(shí)養(yǎng)生要做到，不貪陰涼，多采天地之間陰陽(yáng)相交的能量與陽(yáng)氣。如果不懂得怎么做，就是不要去躲避烈日，這樣就是“不厭于日”；

心里不要煩燥。要“使志無(wú)怒”，就是不要讓自己的情致出現(xiàn)煩惱，要“使華英成秀”，“華英”就是你生命深處的一種能量，你的情懷、你的靈感，包括你生命深處的精彩都要讓它釋放出來(lái)，在他人面前可以進(jìn)行展示。比如說(shuō)夏天工作累了，到晚上約朋友出來(lái)，該喝酒就喝酒，該唱歌就唱歌，當(dāng)然了，如果你哪天心情很郁悶了，我建議你一定要找一個(gè)好朋友去傾訴一下，或者哭一場(chǎng)也好，不能壓在心里！只要你讓心內(nèi)一切的積郁都吐出來(lái)，你就會(huì)健康的，這叫“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。

夏天如果不這樣做的話，問(wèn)題又出現(xiàn)了，叫“逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少”，就是說(shuō)，如果不這樣做，便會(huì)傷著我們的身心，到了秋天，身體就容易有寒熱往來(lái)的疾病，比如夏秋之交，很多人都會(huì)咳嗽甚至上吐下瀉的，就是夏天貪涼惹的禍，到時(shí)若還不懂得調(diào)理，冬天一來(lái)，病情就會(huì)加重，歷來(lái)冬至前后病死的人較多，其根源就是夏天沒(méi)注意養(yǎng)生所導(dǎo)致的。

很明顯，上面這些話說(shuō)的是夏天的養(yǎng)生之道，根據(jù)這些養(yǎng)生之道，我們可以得出以下養(yǎng)生要領(lǐng)：

首先是要晚睡早起。夏季日照時(shí)間比之春季進(jìn)一步延長(zhǎng)，到了長(zhǎng)夏季節(jié)，白天的時(shí)間為一年中最長(zhǎng)的時(shí)候。白天時(shí)間長(zhǎng)，意味著自然界陽(yáng)氣最盛，發(fā)散的最充分。因此，起居活動(dòng)要順應(yīng)這種變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“夜臥早起，無(wú)厭于日”，就是要求我們睡眠的時(shí)間要減少，活動(dòng)的時(shí)間要增加。并且，夏季晝長(zhǎng)而炎熱，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》特意對(duì)此進(jìn)行了提示，要盡量順應(yīng)夏季的自然屬性，多活動(dòng)，少睡眠，促進(jìn)陽(yáng)氣的長(zhǎng)養(yǎng)。我們很多人可能都有這樣的體驗(yàn)，夏季睡得越多，就越感到疲憊、無(wú)力，精神怠情，這就是陽(yáng)氣和心氣被抑制的表現(xiàn)。

由于夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣總處于一種發(fā)散的狀態(tài)，午時(shí)為陽(yáng)氣最盛的時(shí)段，其發(fā)散的態(tài)勢(shì)就更強(qiáng)。因此，很多體質(zhì)偏弱的人，尤其是心陽(yáng)虛，平時(shí)易于出現(xiàn)心悸、胸悶的人，極易在午時(shí)出現(xiàn)不適。調(diào)整的方法是，在夏季的中午，進(jìn)行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽(yáng)氣的過(guò)度發(fā)散；同時(shí)，中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，是一天中心氣主令的時(shí)段，適度的睡眠，也可以養(yǎng)心氣。每天中午睡眠的時(shí)間1小時(shí)左右為佳，不可太長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)的午睡就違背了夏季的養(yǎng)生總則。

第二點(diǎn)是不要貪圖寒涼，現(xiàn)代人最貪涼，許多人沒(méi)有空調(diào)簡(jiǎn)直沒(méi)法活，不來(lái)點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲料，冰淇淋之類的東西仿佛夏天就無(wú)法過(guò)，這些都是有損健康的做法。

我們知道，夏天在五行中屬“火”，在五臟中，“心”屬“火”，所以夏季對(duì)應(yīng)在人體的五臟，就是“心”。火旺自然就要“燒”掉一些“水”，水是哪一個(gè)臟腑呢？“腎”！所以古傳中醫(yī)認(rèn)為，夏季心火旺，腎水衰，哪怕是大熱天，也應(yīng)盡量避免吃冰冷的東西。北宋醫(yī)學(xué)家陳直先生《養(yǎng)老奉親書》里說(shuō)，“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼。”意思就是說(shuō)，夏月暑熱，不宜在屋檐下，過(guò)道處乘涼，露天躺在外面看星星數(shù)月亮的浪漫之舉更是使不得，至于睡著讓人搖扇取涼，更容易招致邪氣入病，

夏天貪圖寒涼會(huì)導(dǎo)致什么后果呢？陳直認(rèn)為，容易讓邪風(fēng)進(jìn)入組織肌肉甚至骨髓里，輕則惡寒頭痛，肌膚發(fā)熱，關(guān)節(jié)酸痛，重則誘發(fā)中風(fēng)偏癱等嚴(yán)重病癥。

這聽(tīng)起來(lái)似乎相當(dāng)嚴(yán)重，現(xiàn)代人不大愿意相信，實(shí)際上古人的說(shuō)法并不夸張，比如說(shuō)我們都知道騎摩托車人容易得關(guān)節(jié)炎，但騎摩托車的人，關(guān)節(jié)炎絕對(duì)不是在冬天得的。因?yàn)槎祢T摩托車的人，把膝蓋包裹得很嚴(yán)，寒氣不容易進(jìn)去。反倒夏天，人的腠理開(kāi)放的時(shí)候他騎著摩托車兜風(fēng)，這時(shí)候寒氣就進(jìn)去了。

再比如說(shuō)我們?cè)趶N房炒菜，本來(lái)熱火朝天、汗流浹背，然后突然想起冰箱里有個(gè)菜沒(méi)拿出來(lái)，一開(kāi)冰箱一伸手，就那么一下，寒氣一下就進(jìn)去了，所以古人的說(shuō)法是非常在理的。

另外，寒涼的食物，也應(yīng)盡量少食。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為夏季“陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)”。就是說(shuō)，在夏季這幾個(gè)月，陽(yáng)氣具發(fā)于表，內(nèi)里（比如脾胃)因此反而是寒涼的，如果您再不斷地進(jìn)食寒涼的食物，人體就需要?jiǎng)佑锰嗟年?yáng)氣來(lái)對(duì)付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應(yīng)時(shí)，而是違背自然之舉，會(huì)消耗太多元?dú)狻Ｓ幸痪湓捊小岸蕴}卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”，夏天為什么要吃生姜呢？道理就在這里！夏三月，人體的陽(yáng)氣溢于體表，體內(nèi)陰寒，吃點(diǎn)姜，可以溫?zé)嵘⒑Ｅe一反三，冬天主收藏，熱氣全卷縮在體內(nèi)，吃點(diǎn)兒理氣的蘿卜，可以把體內(nèi)結(jié)滯的熱氣驅(qū)散開(kāi)。所以夏天在飲食方面，要記得多往飯菜里放點(diǎn)姜。

講著這么多，目的就是要大家不去貪涼。如果實(shí)在太熱，可適當(dāng)用風(fēng)扇避暑，如果用空調(diào)，最好是打開(kāi)隔壁屋的空調(diào)，然后把門打開(kāi)，呆到另一間沒(méi)有空調(diào)的屋子里去。

實(shí)際上心靜自然涼，在夏天天熱的時(shí)候，不妨閉目以養(yǎng)神吧，讓燥熱的心平靜下來(lái)，穿衣要注意衣料能透氣散熱，以淺色衣服為佳，居家環(huán)境宜用淡綠色，淺藍(lán)色，乳白色來(lái)裝飾窗簾沙發(fā)墻壁。

其他還需要注意的事項(xiàng)，還包括晚上睡著時(shí)，胸腹部蓋一些被褥，露宿時(shí)應(yīng)搭個(gè)帳篷；，出汗很多，不要用冷水馬上沖洗等等，總之，只要能夠知道夏天也需要防止寒涼的道理，實(shí)際上方法大家都是會(huì)去總結(jié)，說(shuō)這么多的原因，就是怕大家不去重視。

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下面簡(jiǎn)談一些夏三月各月的養(yǎng)生措施。

孟夏四月(約公歷五月)，天氣已熱，植物茂盛，大地一片翠綠。這樣的氣候環(huán)境有利于人體心臟的生理活動(dòng)。此時(shí)要注意衣薄被單。若感冒不可輕用發(fā)汗之藥，汗出過(guò)多會(huì)損傷心血。老年人氣血易滯，血脈易阻，本月每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量酒，使氣血流通，心脈無(wú)阻，便能防止心病發(fā)生。情志宜開(kāi)朗暢懷，安閑自在，切忌暴怒傷心。

仲夏五月(約公歷六月)，氣候炎熱，禾苗茁壯，果實(shí)青青。不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而吹風(fēng)，不要吃雞、羊肉等生火助熱的食物。飲食宜清淡，心情宜恬靜，所謂“心靜自然涼”。五月五日“端午”節(jié)，宜用艾葉懸掛門上，或用貫仲放入飲水缸內(nèi)，以預(yù)防夏季傳染病。

季夏六月(約公歷七月)，炎暑季節(jié)，暑氣逗人，宜避暑納涼