學(xué)會調(diào)控情緒——

放飛好心情學(xué)會調(diào)控情緒1一、情緒是可以調(diào)適的。?理智是控制情緒的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的?理智是控制情緒的“閘門”。2、對同樣的事情，圖中人物的情緒分別是怎樣的？、對同樣的事情，為什么不同的人有不同的情緒表現(xiàn)呢？、情緒與個人的態(tài)度、看問題的角度有什么關(guān)系？、你明白了什么道理？、對同樣的事情，圖中人物的情緒分別是怎樣的？3情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。——

所以，

情緒是可以調(diào)適的。P65：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己4徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。2000

年

1

月

17

日，浙江金華。上高中二年級、

17

歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死

！這天下午

1

時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說：“很難考的，這不太可能。”母親說：“那還看電視，還不用功點！……” 母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。5突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。4

月

29

日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑

15

年，后改判

12

年。突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的6中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。力差結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？不穩(wěn)定、易沖動、變化大、自控能據(jù)

2004

年

10

月

11

日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國

17

歲以下的兒童少年中，至少有

3000

萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！——

所以，

情緒是需要調(diào)控的，

青少年尤其如此。中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒7如果你是徐力，你會采取什么樣的方法法來調(diào)節(jié)自己的情緒？回憶并敘述你印象最為深刻的一次情緒變化你是怎么解決的？

請說明你解決的方法！二、排解不良情緒如果你是徐力，你會采取什么樣的方法法來調(diào)節(jié)自己的情緒？二、8遇到下列情景，

你會怎么做？（

1

）

上課回答問題出錯，

覺得自己好笨，

我會給自己一些積極的心理暗示，

告訴自己這只是一時疏忽，

以后一定繼續(xù)努力彌補(bǔ)知識缺陷；

學(xué)會升華，

把對自己的怨言，

變成前進(jìn)的動力等。（

2

）

父母、老師批評自己，

心情煩悶，

我會合理表達(dá)情緒，

想想父母和老師也是為自己好，

積極和他們溝通；

轉(zhuǎn)移注意力，

做一些體育運動等。遇到下列情景，你會怎么做？9（

3

）

考試成績不理想，

感到傷心，

我會

學(xué)會升華，尋找失敗原因，鼓足勇氣，

迎頭趕上等。

（

4

）

和朋友鬧矛盾，

他誤會了我，

我非常痛苦，我會合理表達(dá)情緒，主動找朋友交流，

解決誤會；轉(zhuǎn)移注意力，

聽聽音樂，

忘掉不愉快的事情等。（3）考試成績不理想，感到傷心，我會 迎頭趕上等10如例美美睡一覺做做運動揮筆作畫玩玩電腦其他……如例美美睡一覺做做運動揮筆作畫玩玩電11林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波12有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈自活我的解多嘲。法”冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的

《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一13勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——

過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。《史記

·

越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取14掌握觀點3

、調(diào)節(jié)情緒的方法我6方法內(nèi)容注意轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移不良情緒：、改變注意焦點，分散注意力；、做感興趣的事；

3

、改變環(huán)境。合理發(fā)泄法宣泄不良情緒：1

、在適當(dāng)?shù)膱龊峡蓿?/p>

2

、向他人傾訴；

3

、進(jìn)行劇烈運動；

4

、放聲歌唱或大聲喊叫。理智控制法理智控制不良情緒：1

、自我解嘲；

2

、自我安慰；

3

、自暗示；

4

、自我激勵；

5

、心理換位；、學(xué)會升華掌握觀點3、調(diào)節(jié)情緒的方法我方法內(nèi)容注意轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移不良情緒15情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：今天的外語考試，張微微得了

92

分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“

58”情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著問…：…他周們圍的的鄰情居緒都被表吵達(dá)醒合了適嗎？為什么？請你判斷

3

：情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走16三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人?情緒的表達(dá)是否是自己的事情？

你怎樣看待下面兩種說法

?、喜怒哀樂雖然是個人情感，

但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。、喜怒哀樂是個人的事情，

何必管周圍的人，

該笑就笑，

該哭就哭。人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人?情緒的表達(dá)是否是自己的事情？你17這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了……終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙。可當(dāng)我寫作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不剩地被撿破爛的收走了！小這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！18我們表達(dá)自己的情緒應(yīng)該注意什么？1

、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受，在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。2

、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！我們表達(dá)自己的情緒應(yīng)該注意什么？1、個人情緒表達(dá)需要考慮場19談收獲：通過本課的學(xué)習(xí)，你有何收獲？談收獲：通過本課的學(xué)習(xí)，你有何收獲？20課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人用理智來控制情緒通過改變態(tài)度來控制情緒青少年情緒具有不穩(wěn)定、多變的特點調(diào)節(jié)情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的21思考：

下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。——

注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。——

合理發(fā)泄當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。——

自我激勵當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。——

心理換位司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。——

學(xué)會升華學(xué)以致用思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？學(xué)以致用22（

2009·

宜昌中考）面對成長過程中遇到的學(xué)習(xí)與Th活上的壓力，很多中學(xué)Th都會發(fā)出“郁悶”的感慨，有的同學(xué)甚至好長時間一蹶不振。調(diào)節(jié)此類②注意力轉(zhuǎn)移③合理發(fā)泄④B.①②④C.②③④D.①②①

任意放縱理智控制A.①②③③④情緒的良好C方法有（ ）（2009·