千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦如何擺脫犯錯(cuò)帶來的心理壓力如何擺脫犯錯(cuò)帶來的心理壓力

人不行避開地會(huì)犯錯(cuò)，在職場(chǎng)上，也不例外。犯錯(cuò)不行怕，可怕的是沒有戰(zhàn)勝錯(cuò)誤的士氣。下面是我為大家共享一些關(guān)于擺脫犯錯(cuò)帶來的心理壓力的技巧，期望大家仔細(xì)閱讀!

如何擺脫犯錯(cuò)帶來的心理壓力1

1.加強(qiáng)溝通

一旦找到了錯(cuò)誤的解決方案，就要讓經(jīng)理知道到底發(fā)生了什么，影響了誰，以及你的建議方案。誠(chéng)懇總是最好的選擇。員工的任務(wù)就是讓經(jīng)理的工作更加簡(jiǎn)潔——供應(yīng)解決方案，讓他們不用再幫你想方法。

花些時(shí)間來反思。看看是否有需要解決的根本緣由，以免類似的狀況再次發(fā)生。最終，假如你的公司看重透亮和培訓(xùn)，還可以與同事共享這次錯(cuò)誤。這是確保他們不犯下類似錯(cuò)誤，同時(shí)呈現(xiàn)自己的成熟和虛心的最好方法。

2.工作更努力

在犯錯(cuò)后的`下次會(huì)議上，樂觀主動(dòng)擔(dān)當(dāng)新的項(xiàng)目。早點(diǎn)上班，晚點(diǎn)下班。加倍努力，呈現(xiàn)出你對(duì)自我提高和公司勝利的重視。經(jīng)理睬留意到的，無論你在這里工作了兩天還是兩年。

如今是時(shí)候推自己一把了。在工作之外投入時(shí)間。問問四周的人有什么值得推舉的讀物，來幫忙你磨礪已有的技能或是把握新技能。每周聽一個(gè)新的播客。不要像一潭死水，而要表現(xiàn)得像海綿一樣。更努力一點(diǎn)，可能會(huì)讓經(jīng)理和同事轉(zhuǎn)變對(duì)你的認(rèn)知。

3.不要重復(fù)犯錯(cuò)

呈現(xiàn)出你從錯(cuò)誤中學(xué)到了什么。寫下來，把你的想法與經(jīng)理共享，看看他們是否有不同的看法。記住經(jīng)理給你的全部建議。重復(fù)犯錯(cuò)不僅讓人尷尬，而且還會(huì)損害你的職場(chǎng)信用和信譽(yù)。

4.加強(qiáng)與經(jīng)理的關(guān)系

信任建立在透亮和親密的聯(lián)系之上。問問經(jīng)理對(duì)于你處理錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)，看他們對(duì)你承認(rèn)錯(cuò)誤的速度和改進(jìn)的方式是否滿足。這種溝通越通暢，你們對(duì)彼此的預(yù)期越明確，你就能越好地推動(dòng)自己的工作。

5.原諒自己

不要由于一次犯錯(cuò)，讓你剩下的職業(yè)生涯都如履薄冰。假如讓一次失敗打擊到你，那它將始終困擾你，影響你接下來的工作。沉醉其中，會(huì)讓你不敢冒險(xiǎn)，不敢跳出思維定式。而這兩點(diǎn)都是職場(chǎng)人需要去做好的，所以保持信念、客觀看待自己至關(guān)重要。能夠原諒自己的人，會(huì)更快地從錯(cuò)誤中解脫過來。

如何擺脫犯錯(cuò)帶來的心理壓力2

一、消退壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消退它。假如你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理支配一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的暫且放一放，待時(shí)間充裕再完成。

二、合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良心情被一掃而空，壓力自然得到了緩解。

三、做深呼吸

當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想究竟是什么讓你感覺焦慮。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫力量下降。

四、飲食解壓

日常飲食多吃一些興奮精神、消退疲憊的飲食，也可以消退不良心情，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

特殊是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的養(yǎng)分素，如b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。

五、慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓力

保持旺盛體力是應(yīng)對(duì)壓力非常有效的方式。運(yùn)動(dòng)之后，身體達(dá)到最佳平衡，從而變得放松、強(qiáng)壯、松軟、姿勢(shì)良好，有足夠的長(zhǎng)久力。但是需要避開猛烈運(yùn)動(dòng)。最好的減壓運(yùn)動(dòng)是慢運(yùn)動(dòng)，比如游泳、漫步、瑜伽、太極拳等都會(huì)更有幫忙。當(dāng)你感覺到有壓力時(shí)，多到戶外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持。

或許大家都有自己愛好的運(yùn)動(dòng)，例如籃球，足球，實(shí)在沒有愛好的朋友，跑步也行。可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將自己的不滿，抵抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運(yùn)動(dòng)宣泄法，務(wù)必要留意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對(duì)身體產(chǎn)生損害。

六、香精水療法

晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有冷靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“自然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消退疲憊。強(qiáng)調(diào)下，這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些方法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。

七、芳香療法減壓

芳香療法采納精油釋放出的香氣，讓治療者聞著馥郁的花香、耳聽縈圍著美麗的音樂，寧?kù)o地徜徉在芳香的世界中，憑借著嗅覺以及其他感官的合理協(xié)作，體驗(yàn)一種前所未有的暢快和輕松，