積極心理學(xué)概述第1頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月課程簡介序號(hào)課程名稱教師學(xué)時(shí)學(xué)分上課時(shí)間教室星期節(jié)次1節(jié)次2周次75積極心理學(xué)何文文241.5410113-15A115-多上課時(shí)間：每周四晚上19：00-20：40

；提前5分鐘來到教室，按時(shí)上課。缺課1/3的課時(shí)(四次課)沒有學(xué)分；有事提前請假，要帶假條或班主任直接聯(lián)系我；沒有考試，但有課堂練習(xí)和小論文（練習(xí)可能是心理問卷或測驗(yàn)，或課堂感想，或回答問題，上課結(jié)束時(shí)提交；論文寫上過這門課后你有什么改變或這堂課給你的啟示，題目自定，800-1500字，從現(xiàn)在到最后一堂課結(jié)束都可提交）；最終成績是10%的課堂考勤+40%課堂練習(xí)+50%論文，60分以上拿學(xué)分。第2頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月優(yōu)惠政策——自我展示每節(jié)課上課前有1個(gè)同學(xué)主動(dòng)上臺(tái)作自我介紹，攜帶個(gè)人制作的PPT、個(gè)人作品和其他補(bǔ)充材料，花3-5分鐘的時(shí)間進(jìn)行自我陳述；陳述完后回答大家提出的問題；最后，隨機(jī)選出8名同學(xué)給他/她打分，最高分抵論文成績；進(jìn)行自我展示的同學(xué)可以不用寫論文。第3頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月為何選擇積極心理學(xué)為什么選擇積極心理學(xué)這門課？希望從課上學(xué)到什么？關(guān)于這門課有什么疑問？你比較喜歡哪種上課形式？第4頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月為何學(xué)習(xí)積極心理學(xué)倡導(dǎo)人類對人性積極一面的關(guān)注人們關(guān)注人性積極方面的研究十分有限，英文文獻(xiàn)資料統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)（1967-2000）：憤怒：5,584、焦慮:41,416、抑郁:54,040快樂：415、幸福：1,170、生活滿意度：2,582消極研究/積極研究=21/1糾結(jié)于人性的陰暗和痛苦中第5頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月

一位老人對孫女說，每個(gè)人身體里都有兩只狼，他們殘酷地互相搏殺。一只狼代表憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱；另一只代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。小女孩著急地問：“爺爺，哪只狼更厲害？”老人回答：“你喂食的那一只。”

你的心所朝的方向就是你未來人生的方向！

第6頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月指引新的思維方式和看待事物的視角創(chuàng)造性的思路研究幸福：幸福可以學(xué)習(xí)積極心理學(xué)不否認(rèn)人性消極的一面：接納不完美，承認(rèn)失敗，直面現(xiàn)實(shí)培養(yǎng)積極一面以預(yù)防消極一面的發(fā)生：專注于失敗不能直接導(dǎo)致成功（MarvaCollins）人類專注于哪方面的問題，他們便朝哪方面發(fā)展。——CooperriderandWhitney展望幸福美好的人生為何學(xué)習(xí)積極心理學(xué)第7頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承擔(dān)生活的責(zé)任！停止抱怨吧，停止抱怨社會(huì)，停止抱怨老師，停止抱怨父母！幸福和快樂就在你身上！第8頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月積極心理學(xué)著名研究——快樂的修女研究人員收集了180位圣母修道院修女在1932年入院時(shí)所寫的個(gè)人簡歷，從中找出每位修女對生活的態(tài)度，有積極的，也有消極的。他們發(fā)現(xiàn)，對生活持最樂觀態(tài)度的25%的修女中，有90%活到85歲以上。對比之下，只有34%對生活持最悲觀態(tài)度的1/4的修女活到這個(gè)年紀(jì)。到90歲的時(shí)候，最樂觀的1/4的修女仍有54%活著。而最悲觀的1/4的修女只剩11%了。研究者的結(jié)論是“快樂的修女是長壽的修女”。第9頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月積極心理學(xué)著名研究——畢業(yè)冊上的微笑加州大學(xué)伯克利分校的兩位教授Keltner和Harkor做了一個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)。他們審視了1960年米爾學(xué)院畢業(yè)紀(jì)念冊中四年級(jí)女生的照片。真誠的笑容VS皮笑肉不笑然后在她們27歲，43歲和52歲時(shí)測試她們對生活和婚姻的滿意程度。研究的結(jié)果表明真誠笑容組組的結(jié)婚率高，離婚率低，對婚姻和個(gè)人的生活品質(zhì)的滿意程度也比另一組的女生高。第10頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月第11頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月歡迎來到積極心理學(xué)你準(zhǔn)備好了嗎？第12頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月積極心理學(xué)授課內(nèi)容概述情緒情感樂觀&希望幸福感人格價(jià)值&成就興趣&能力目標(biāo)自我人際關(guān)系應(yīng)對挫折寬恕&感恩超越完美主義健康第13頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月如何學(xué)好積極心理學(xué)請每節(jié)課按時(shí)到場認(rèn)真聽課，記筆記（記對自己有用的知識(shí)）與老師積極互動(dòng)（課堂討論、課間提問、自我展示）及時(shí)總結(jié)，寫下感悟應(yīng)用到實(shí)際生活中按時(shí)完成作業(yè)或提交論文閱讀推薦書目，觀看推薦電影第14頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月積極心理學(xué)概述什么是積極心理學(xué)積極心理學(xué)的內(nèi)容積極心理學(xué)的應(yīng)用積極心理學(xué)的未來第15頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月一、什么是積極心理學(xué)1998年馬丁·塞利格曼美國心理學(xué)家，曾獲美國應(yīng)用與預(yù)防心理學(xué)會(huì)的榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)拢K身成就獎(jiǎng)。1998年當(dāng)選為美國心理學(xué)會(huì)主席。出版書籍：習(xí)得性無助、活出最樂觀的自己、認(rèn)識(shí)自己，接納自己、真實(shí)的幸福

1、積極心理學(xué)的提出第16頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月2、積極心理學(xué)的起源

二戰(zhàn)以來，心理學(xué)主要致力于認(rèn)治療和預(yù)防心理疾病，解決和補(bǔ)救人類心理問題。人類本質(zhì)被嵌套進(jìn)了疾病模式，人被看做有瑕疵的，脆弱的，承受不良基因和殘酷環(huán)境的殘害。一、什么是積極心理學(xué)第17頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月代表影視作品：沉默的羔羊、愛德華大夫、飛躍瘋?cè)嗽旱?8頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月一、什么是積極心理學(xué)疾病模式精神疾病、憤怒、焦慮、抑郁、變態(tài)心理關(guān)注人的弱點(diǎn)克服不足避免疼痛逃避不愉快健康模式幸福、滿足、愉悅、興奮、快樂、心理健康關(guān)注人的優(yōu)勢接受自我尋找快樂追求幸福第19頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月積極心理學(xué)誕生的基礎(chǔ)：人本主義心理學(xué)——馬斯洛&羅杰斯幸福感研究生活滿意度研究對智力的多重定義健康促進(jìn)計(jì)劃——阿爾比&科文一、什么是積極心理學(xué)第20頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月3、積極心理學(xué)的定義積極心理學(xué)（PositivePsychology）是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段，研究人的優(yōu)勢與幸福的一門心理學(xué)學(xué)科。

一、什么是積極心理學(xué)第21頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月4、積極心理學(xué)倡導(dǎo)心理學(xué)研究積極取向，關(guān)注人類積極的心理品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值與人文關(guān)懷，以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學(xué)。核心任務(wù)：建立積極情緒培養(yǎng)積極的個(gè)人特質(zhì)創(chuàng)造積極的社會(huì)環(huán)境一、什么是積極心理學(xué)第22頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月（一）積極心理學(xué)研究主題1、積極的主觀體驗(yàn)幸福、快樂、樂觀、希望2、積極的心理特征性格力量、價(jià)值、能力、自我3、積極的社會(huì)環(huán)境人際關(guān)系、利他行為、家庭、感恩二、積極心理學(xué)內(nèi)容第23頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）積極心理學(xué)重要前提1、每個(gè)人都蘊(yùn)藏著積極的力量和潛能；2、利用每個(gè)人自身存在的積極心理品質(zhì)和力量可使人獲得幸福；3、用積極的方式解釋和分析問題能使個(gè)體從中獲益；4、建立積極的社會(huì)環(huán)境可對人產(chǎn)生正面的影響作用。二、積極心理學(xué)內(nèi)容第24頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）積極心理學(xué)重要結(jié)論1、每個(gè)人都有獲得幸福和成功的能力二、積極心理學(xué)內(nèi)容幸福感與生活滿意度研究：低度相關(guān)或無關(guān)的分別是：年齡、性別、受教育程度、社會(huì)階層、收入、有孩子、種族、智力水平、外表第25頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）積極心理學(xué)重要結(jié)論2、自身的性格力量和優(yōu)勢是通往幸福的渠道二、積極心理學(xué)內(nèi)容做減法比做加法更能讓靈魂成長。——美國哲學(xué)家梭羅第26頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）積極心理學(xué)重要結(jié)論3、積極看世界，越看越積極二、積極心理學(xué)內(nèi)容積極的人生觀——三樂

身處逆境時(shí)要自得其樂

比上不足時(shí)要知足常樂

春風(fēng)得意時(shí)要助人為樂

第27頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）積極心理學(xué)重要結(jié)論4、人人為我，我為人人二、積極心理學(xué)內(nèi)容第28頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月三、積極心理學(xué)的應(yīng)用（一）應(yīng)用領(lǐng)域積極心理學(xué)在以下幾個(gè)領(lǐng)域尤為成功：1）女性的幸福感提升；2）夫妻家庭關(guān)系改善；3）抑郁癥的治療；4）領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練與員工績效提升；5）學(xué)生教育；6）犯人干預(yù)。第29頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）對積極心理學(xué)的評(píng)價(jià)1、優(yōu)點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)對人性優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值的研究提出積極的預(yù)防思想兼顧個(gè)體和社會(huì)層面整合科學(xué)的研究方法三、積極心理學(xué)的應(yīng)用第30頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月三、積極心理學(xué)的應(yīng)用（二）對積極心理學(xué)的評(píng)價(jià)2、不足：理論基礎(chǔ)單薄，理論體系不完整一定程度上否定傳統(tǒng)心理學(xué)成人化取向缺少縱向研究第31頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月四、積極心理學(xué)的未來（一）研究方向主觀幸福感研究如何塑造積極的人格品質(zhì)考察整個(gè)社會(huì)系統(tǒng)背景積極心理學(xué)將成為心理學(xué)理論新的增長點(diǎn)第32頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月哈佛幸福課TalBen-Shahar塔爾賓－夏哈爾哈佛大學(xué)哲學(xué)與心理學(xué)博士，最受歡迎的積極心理學(xué)主講老師。該課教給學(xué)生如何獲得幸福人生，故又被學(xué)生們親切地稱為“幸福課”。《幸福課》聽課人數(shù)超過王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》美國主流媒體（包括《波士頓全球報(bào)》、《紐約時(shí)報(bào)》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電臺(tái)）爭相報(bào)導(dǎo)對象。哈佛幸福課十點(diǎn)建議第33頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月NO.1遵從你內(nèi)心的熱情選擇做對你有意義并且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕松而選擇，或選擇只是別人認(rèn)為你應(yīng)該做的事。第34頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月NO.2學(xué)會(huì)失敗成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。第35頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月NO.3接受自己全然為人失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。第36頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月NO.4有規(guī)律地鍛煉體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。第37頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月NO.5睡眠雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。第38頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月NO.6慷慨“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己。當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。第39頁，課件共42頁，創(chuàng)作于2023年2月NO.7勇敢勇氣并不是不恐