不做“手機控”別讓指尖劃破夢想，讓自律伴我成長手機管理主題班會老師：日期：前言在現在這個互聯網時代,大家都開始過度依賴網絡,而最便捷的上網方式就是通過手機,所以我們現在不管在哪都揣著手機,確實很便捷,我們現在出]現金都不要帶，帶著手機就好。但是這樣就導致我們全部沉浸在手機中,缺少很多現實的溝通。而孩子嘛,有樣學樣,家長們身教大雨言傳。所以越來越多人天天沉迷手機。學生經常用手機發短信、聊天、玩游戲、聽歌曲、閱讀網絡小說等嚴重地影響了學習和休息，擾亂學校正常課堂教學秩序.手機讓人歡喜讓人憂如何擺脫手機的誘惑合理使用手機倡議書目錄contents做個小測試別讓指尖劃破夢想，讓自律伴我成長第一部分①你在生活中經常使用手機嗎？（）A.不使用B.偶爾使用C.經常使用做個小測試②你一般使用手機做什么呢？（）A.查找學習資料

B.網絡購物C.刷刷朋友圈

D.聽音樂E.玩游戲

F.看電影或者電視劇G.學英語

H.其他做個小測試③你一般使用手機的時間是多久？（）A.周一到周四在一個小時或以內B.周五到周日在一個小時或以上C.每天都在一個小時以上D.其他做個小測試④你是否有過玩手機玩得入迷的經歷？請舉例做個小測試手機讓人歡喜讓人憂別讓指尖劃破夢想，讓自律伴我成長第二部分有利于與家長、老師、同學的溝通與聯系。特別是家住在農村的中學生需要住宿，一個月或更長的時間才回家一次，而手機起到溝通聯系的作用。當學生出門在外，朋友或家人有急事的時候，此時手機又是一種快捷方便的聯系工具。學生可以通過手機的上網功能查閱資料、收取和發送信息、擴大知識面，對學習有一些幫助。當學生外出游玩或遇到危險時手機可以幫助他們及時向家長，老師或向警察報警求助手機讓人歡喜讓人憂中學生使用手機有利方面因。因手機上網使學生不能抵制不健康的網絡信息，嚴重地侵害了青少年的身心健康；手機助長了學生攀比心理，額外增加父母負擔。學生購買手機的錢和話費，全部直接或間接來自于父母；手機輻射影響學生身體健康。事實證明，手機輻射會對青少年腦部神經造成損害，引起頭痛，記憶力減退和睡眠失調。是手機為學生考試作弊提供了條件。有些學生通過手機短信或網上查詢獲取答案。手機讓人歡喜讓人憂中學生使用手機弊端方面如何擺脫手機的誘惑別讓指尖劃破夢想，讓自律伴我成長第三部分關閉微信和QQ的新消息提醒微信和QQ的即時消息，大多都是閑聊或者不需要立即回復的信息。如果誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過家長聯系你的！不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包會嚴重影響學習的專注度的。所以建議大家：對你所擁有的群，進行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群。學習時間可以直接關閉微信或QQ。打開群消息免打擾功能如何擺脫手機的誘惑取消朋友圈照片更新提醒很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都忍不住點開查看，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之后你會發現：其實很多信息都是無關緊要的。人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情么？幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。降低更新朋友圈的頻率如何擺脫手機的誘惑卸載手機游戲及娛樂APP覺得老是控制不住自己想玩手機時，可以先卸載游戲及娛樂App一段時間，把時間投放在當前最關鍵的事情上。看時政新聞是一種了解社會、積累作文素材的好方式，但是，如果你只是沉迷于各種娛樂性質的虛構類小說，那還是不要看手機了。現階段，學業為重，盡早清理手機里的小說類電子書。清理手機里的電子書如何擺脫手機的誘惑在需要專注的時間打開手機免打擾功能在需要專注學習的時間，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。睡前和早上醒來，是手機依賴癥最容易病發的時段，在這里提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！我們可以培養在睡前看一會書的好習慣，或者回想一下今天學的內容。另外，建議休息時間就好好休息，這樣才能獲得高質量的睡眠，以便高效學習。早起和睡前不要碰手機如何擺脫手機的誘惑合理使用手機倡議書別讓指尖劃破夢想，讓自律伴我成長第四部分合理使用手機合理安排使用時間：中小學生應該合理安排手機的使用時間，不要過度沉迷于手機。建議每天使用手機的時間不要超過2小時，可以適當分散使用時間，比如每天使用30分鐘，以免長時間使用對眼睛造成傷害。合理使用手機注意保護眼睛：使用手機時要注意保護眼睛，可以選擇適當的亮度和字體大小，避免過度用眼。同時，可以定期進行眼保健操等眼部放松運動，緩解眼部疲勞。合理使用手機避免干擾學習：中小學生應該將手機放在學習之外的時間，不要讓手機干擾學習。比如，可以在學習時將手機放在離自己遠的地方，或者設置專門的時間段來使用手機。合理使用手機謹慎下載應用程序：中小學生下載應用程序時要謹慎，避免下載一些不良的應用程序。應該選擇正規的應用商店或官方網站下載應用程序，同時要注意查看應用程序的評價和評論。合理使用手機注意個人隱私安全：中小學生使用手機時要保護個人隱私安全，不要隨意泄露個人信息。比如，不要將個人信息隨意泄露給陌生人，不要將密碼告訴他人等。合理使用手機建立家庭規則：家長應該和孩子一起建立家庭規則，規范孩子的手機使用行為。比如，可以制定一些家庭規則，如每天使用手機的時間不超過30分鐘，晚上不使用手機等。合理使用手機積極參與家長指導：家長應該積極參與孩子的手機使用指導，了解孩子的手機使用情況，引導孩子正確使用手機。可以與孩子一起探討手機的使用方式、了解手機的功能和應用程序等。從今天起，做一個尊重知識、尊敬師長的人。一、在校時間，不帶手機。合理使用手機倡議書二、學習需要，才用手機。從今天起，做一個專心學習、嚴于律己的人。三、放假期間，慎用手機。從今天起，做一個熱愛生活、樂于實踐的人。四、去偽存真，善用