—高中生心理調查報告現代社會里伴著生活節奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。我們中同學的心理健康伴著素養教育的深化，越來越顯示出它的重要性。同學在平常的學習生活中難免會有壓力，而高中生的壓力必定比初中生大，由于我們將要面對人生的一次大考驗高考。社會中仍存在著不少的高中生由于自身的壓力無法調整而釀成悲劇。一幕幕扣人心弦，令人心酸的畫面，種種悲劇也給家人心靈造成了難以抹去的哀思。為了進一步了解高中生的心理壓力，并且查找該如何面對和緩解心理壓力的方法。我們小組確定在這方面進行調查，并研討分析。

在這次活動中，我們主要采納了分發調查問卷及訪問等方法，雖然其中有諸多不便，但我組成員都很意愿去完成，而且這次的課題也是值得去實踐的，關系著我們同學切身利益的，由于心理壓力不僅會影響我們的生活與學習，更甚之會影響我們的一生!

二、課題簡介：

高中生的主要心理壓力來源于社會，家庭和學校三個方面，教育方式、人際關系、學業壓力和家庭生活是影響初中生心理健康的主要因素。中同學心理健康問題主要病癥表現為：缺乏耐力、簡單被人誤會、思想不集中、缺乏自信念、愛操勞、缺乏觀看力、過于擔憂將來的事、簡單動怒、父母希望值過高、缺乏決斷力量等。從我校同學心理健康狀況的調查與商量來看，同學心理健康方面存在一些問題。

（1）研討目的：

a.了解本校同學產生心理壓力的主要因素以及同學對心理壓力的看法。

b.讓同學們學會如何用主動的看法來對待心理壓力。

c.讓同學們了解一些緩解、解決心理壓力的有效方法。

d.使同學們通過這些方法來減輕心理壓力，能更好的來處理與父母、老師、同學的關系。

（2）調查對象：潮陽一中高一（主要）高二、高三級同學

（3）調查方法：發放調查問卷（共發放問卷40份，有效問卷35份），隨機訪談

三、課題研討與分析

以下是本課題的調查問卷、統計數據以及分析：

1、你認為壓力在你的學習生活中扮演著怎樣的角色

A、勵志（12.6%）B、魔鬼（20.1%）C、介于兩者之間（57.5%）D、無影響（9.8%）

2、你的壓力主要來自于哪些方面（可多項選擇）

A、學習（73.9%）B、生活（31.5%）C、人際交往（29.8%）D、無（6.7%）

3、假如你在學習方面感到壓力大，這些壓力主要來自哪些方面（可多項選擇）

A、作業壓力（26.5%）B、名次壓力（24.9%）C、家長壓力（18.8%）

D、考試壓力（26.5%）E、升學壓力（25.7%）

4、你是否認同沒有壓力就沒有動力這句俗語

A、認同（48.2%）B、不認同（18.7%）C、覺得兩者掛不上鉤（9.4%）

D、表示無奈（23.6%）

5、過大的心理壓力會給你造成什么樣的影響

A、學習成果下降（38.1%）B、人際關系惡化（13.4%）

C、產生放棄學業，甚至輕生的念頭（9.4%）D、無影響，一切照舊（39.1%）

6、你與班上及宿舍同學是否相處的很好能不能使你感到輕松

A、關系很好，很輕松（58.1%）B、關系一般，沒感覺（35.5%）C、關系緊急，很為難（6.4%）

7、假如在辛苦的學習過程中，顯現學習效率低下的.狀況，你會覺得非常心煩氣燥嗎

A、會，很苦惱（77.7%）B、不會，沒有必要（19.0%）C、學習效率從沒低過（3.2%）

8、就當前的狀況而言，你認為學校有沒有必要給同學減負減壓

A、非常有必要（50%）B、有必要（29.8%）C、沒有必要（12.2%）D、應再加壓（3.2%）

E、無看法（4.8%）

9、你一般實行哪些方式排解壓力（可多項選擇）

A、聽音樂（31.4%）B、做劇烈運動（8.7%）C、做自己喜歡的事情（31.7%）

D、找他人傾訴（8.7%）E、上網打游戲（22.3%）F、發脾氣，大喊大叫（3.2%）

G、其他：XXXXXX（多數同學填睡覺，哭泣）

10、你認為高中生心理壓力過大一般會有哪些表現

A、嫉妒（擔憂他人比自己優秀）（20.4%）B、軟弱（做事瞻前顧后，擔憂失利）（12.1%）C、心胸狹窄（8.3%）D、逆反（14.3%）E、孤僻內向（22.3%）F、身體不舒適（頭痛，失眠等）（18.5%）

G、其他：XXXXXX（多數同學填了煩躁，少數同學填了早戀、犯罪）

11、你認為學校方面應當怎樣做才能為同學減輕心理壓力

A、削減作業、訓練量（32.2%）B、多開展一些課外活動（52.4%）C、無看法（6.0%）

D、其他：XXXXXX（少數同學填了放慢主科講課速度）

12、你去過學校的心理詢問室嗎

A、常常去（2.2%）B、偶然會去（1%）C、從來不去（96.8%）

13、你認為接受心理詢問能緩解你的心理壓力么

A、可以（10.2%）B、多少有一點（61.6%）C、不行（28.2%）

14、你是否有不敢去心理詢問室的情況，假如有，為什么呢

A、認為心理不健康的人才去（10.7%）B、怕被同學取笑（3.8%）

C、擔憂心理老師不能理解自己（15.3%）D、對困擾自己的問題羞于啟齒（14.5%）

E、其他：XXXXXX（55.7%）

分析：

高一對于整個高中來說算是比擬輕松的，在我們此次調查中，也主要以高一同學為主。從調查問卷和一對一采訪所得的結果來看，高一新生顯現的問題則更多，高一同學由于對高中生活的不順應而導致心理壓力過大、學習成果不理想、人際關系不和諧等現象比比皆是，而高二、高三級同學的心理壓力則更多地集中于學業競爭壓力大、學習過程中的不如意（如學習效率低等），當然，除此之外，還有來自于生活、社會的壓力。

過度的壓力能使人心情處于興奮狀態，活潑思維力量，增加反應速度，對人是有益的，產生正面效應。假如完全沒有壓力，身心處于一種松散或不緊急狀態，個人的潛力就無法發揮。然而過大的壓力，便會帶來很多負面影響，產生負面效應，從上述數據分析，主要會導致同學學習成果下降、人際關系惡化、產生放棄學業，甚至是輕生的念頭。從問卷來看，有超過一半的同學對壓力的感受還不是很深，對壓力的感覺大部分是中等，且有48.4%的同學認為壓力對他們的學習來說是正面影響，這是比擬好的現象，但是還是有一部分同學對壓力開頭有過重或過輕的體會，自然而然也存在著問題。

高中的主要生活就是學習，也造成了中同學的壓力來源主要是學習。學習有兩種看法，一種是要我學，一種是我要學。在主動的學習看法的主導下，同學一般能夠克服學習過程中所遇到的種種困難。依據調查以及訪問的情況來看，同學中由于初中時不留意自主自覺學習力量而導致高中學習慢人一拍的占了學習有問題的人的大部分，由于沿用初中時辰板、死記硬背的學習方法而使學習不盡人意的同學也不在少數，轉變學習方法，轉變學習看法成為當務之急，燃眉之急。

同學心理壓力大，渴求得到釋放，因此幾年來國家宣傳的給同學減負減壓的政策也正合人意，但卻沒有從真正意義上得到實施，原因還是高考的威逼，致使應試教育之風風行。認為學校有必要為同學減負的占了調查對象的近80%，認為沒有必要減壓的僅占12%，由此可見當前同學的學習壓力大，課業負擔繁重，壓得快喘不過氣來。為此，同學自己也實行了一些排解壓力的措施，如聽音樂，做運動，做自己喜歡的事情，上網聊天、打游戲，找他人傾訴等等，其中，聽音樂與做自己喜歡的事情最受歡迎，分別占了31.4%與31.7%。除此之外，我們學校也開設了心理詢問室以幫忙同學解決一些心理問題。只是從調查情況來看，雖然有超過一半的同學認為學校的心理詢問室確的確實有它的作用，多少能夠緩解心理壓力，但是幾乎沒有同學上心理詢問室去尋求心理老師的幫忙，原因不是同學的心理素養強悍，而是由于有大部分同學擔憂心理老師不能理解自己，或者是對困擾自己的問題羞于啟齒，少部分同學認為心理不健康的人才去，這實在令人唏噓。

從上面的種種現象和問題來看，壓力是一把雙刃劍，因此我們在學習壓力面前，要有個度，過度的學習壓力不僅不會是我們感到學習壓力的沉重感，而且在這種過度的學習壓力中，我們會學得更輕松，更好玩。我們要適時地去調整心態，調整學習壓力，讓壓力成為動力，不讓美妙的高中生活留下遺憾，讓我們心懷幻想去飛翔吧!

在與同學的訪談中，我組成員總結了一些心理壓力的典型個案：

1、來自學業的壓力。學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以后，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對同學的自學力量要求高。一些同學從一開頭沒有很好地加以調整，以順應這一急轉彎時期，感到壓力很大。尤其是少數沒有考取一中而靠擴招、擇校寄讀而來到一中的同學，底子簿，接受力量較差，心理壓力就更大。

2、來自考試的壓力。個案1：同學鄭某平常上課留意聽講，學習成果中上等，且始終穩定，但是一遇到重要考試就非常緊急，考試前吃不好睡不香，常常生病，心律紊亂，考試時更加緊急，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平常得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。這是非經常見的考試病癥，要有一顆平常心來面對考試，使壓力轉化成動力。

3、來自同學的競爭壓力。個案2：同學吳某學習成果很好，平常測驗總是名列前矛，但她卻非常擔憂別的同學超過她，成天爭分奪秒地學習，從不玩歇一會兒。由于長期處于緊急狀態，且時時害怕別人超過自己，焦虎過度，慢慢地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號；有人超過，自己怎么辦久而久之，一個學習成果名列前矛的優秀同學發展到不能堅持正常學習。競爭是無可防止，但是過分的競爭和心靈的敏感不會成為學習的動力，反而事與愿違，這需要同學們自己去調整。

4、來自家庭的壓力。個案3：同學李某在訪談中說到，我的家庭非常拮據，父母掙錢很困難，但他們都竭力支持我讀書，并說只要我考得上高校，情愿敗盡家業、貸款也要供我讀書。回到家里，家里不管有多么繁忙，他們也不讓我做家務，由于我的任務就是學習。在別人看來，我是一個多么幸福的孩子，可哪里明白，在這幸福里，我背負了多么沉重的心理壓力，我怕考試，我怕自己成果考差了，對不住全家人。

四、對策及建議

對同學：1、客觀冷靜分析。學習遇到壓力之后，應當對壓力情境進行分析，這個分析包括兩個方面：一為壓力來源的分析。了解壓力的來源，既可實行對策，也可舒緩心情方面的反應。另一方面是對壓力后果的分析，即它主要將對自己產生什么影響。

2、合理利用時間，學會科學用腦。首要制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便于科學布置時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注意勞逸結合。另外每學一個新的內容，都要按時把握，按時穩固。前一天預習新課：當天回憶所學內容；一周小結復習，單元測驗前復習穩固；期中、期末考試前系統復習，這樣從預習到考試，一遍遍加深印象穩固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。

3、克服考試緊急心理。首先要正確地對待考試。考前保持輕松快樂的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我示意，常常提示自己：我會考好的，沒有什么大不了的，形成正確的應考心態。進入考場后，可以看看窗外的風景或閉目養神，轉移大腦的興奮灶，試卷發下來以后，萬一顯現一片空白的現象，肯定不要過于緊急，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快安靜下來。

4、多與家長溝通情感。首先要理解家長對自己嚴要求的不同心情一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長溝通。多與家長勾通情感，溝通思想，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。

對父母：應當多關注孩子的健康心理發育，給孩子一些自個的獨立發展空間。

對老師：在教學中應當顧及到同學心理方面的問題，這樣才能真正做到教育同學。

對學校：應強化心理健康教育，多組織一些課外活動以便學習，投身于社