只有優異的成績，卻不懂與人交往，是個寂寞的人。只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人。只有超人的推理，卻不懂得了解自己，是個迷茫的人。本文檔共77頁；當前第1頁；編輯于星期二\18點8分如果你想做一個健康快樂，有親情和愛情的人；如果你想做一個內心陽光，不斷努力和不斷進步的人；你要了解心理健康，重視心理健康，做個心理健康的人。本文檔共77頁；當前第2頁；編輯于星期二\18點8分第一章大學生心理健康導論一、大學是人生的關鍵時刻。1、大學是什么？它是人生最好的時期，也是最壞的時期。它是智慧的時期，也是愚蠢的時期。它是充滿希望的秋天，也是令人失望的冬天。——大學是步入社會的實習期，是成長的必經階段。本文檔共77頁；當前第3頁；編輯于星期二\18點8分2、大學為什么是人生的關鍵時刻？（P1）第一次遠離父母，獨立參加社會活動；第一次學習理論并親身實踐；

第一次……….

最后一次進入課堂學習；

最后一次融入一個班集體；

最后一次………本文檔共77頁；當前第4頁；編輯于星期二\18點8分3、什么是大學生？

是指接受過大學教育的人，作為社會新技術、新思想的前沿群體、國家培養的高級專業人才，代表著最先進的流行文化。大學生代表年輕有活力一族，是推動社會進步的棟梁之才。本文檔共77頁；當前第5頁；編輯于星期二\18點8分討論：怎么樣才是一名合格的大學生？本文檔共77頁；當前第6頁；編輯于星期二\18點8分二、健康思考：健康=沒有疾病嗎？1、健康的概念。（P3）

聯合國世界衛生組織（WHO），在1990年提出：一個人只有在軀體、心理、社會適應三方面都健康才算完全的健康。本文檔共77頁；當前第7頁；編輯于星期二\18點8分2、健康的標準：“五快”+“三良好”

本文檔共77頁；當前第8頁；編輯于星期二\18點8分五快：①吃得快②便得快③睡得快④走得快⑤說得快本文檔共77頁；當前第9頁；編輯于星期二\18點8分三良好：①良好的人格②良好的處事能力③良好的人際關系本文檔共77頁；當前第10頁；編輯于星期二\18點8分健康分類：

A、健康B、不健康C、亞健康本文檔共77頁；當前第11頁；編輯于星期二\18點8分

哲學家叔本華：一個健康的乞丐比患病的國王更幸福。

教育家洛克：若沒有健康，就沒有幸福。本文檔共77頁；當前第12頁；編輯于星期二\18點8分——張國榮本文檔共77頁；當前第13頁；編輯于星期二\18點8分2003年4月1日晚上18點41分，張國榮因抑郁癥病情失控從香港東方文華酒店二十四樓健身中心墜下，緊急送往醫院后于19點06分宣告搶救無效，終年46歲。在墜樓前，他在寫下遺書中感謝各位朋友以及他的醫生。經紀人其后證實他患上抑郁癥，努力醫治年余，但仍因病情失控而自殺。醫學教授林文杰表示：“我深信他最終的行為不是他「自愿」或能「控制」的。本文檔共77頁；當前第14頁；編輯于星期二\18點8分請給以下數字添加單位2600——我國患抑郁癥病人超過200——每年自殺未遂28.7——每年自殺死亡人數1.5——青少年受壓力和情緒困擾1.9——中國現今受到心理問題困擾的人本文檔共77頁；當前第15頁；編輯于星期二\18點8分

心理疾病影響人類健康，

保持心理健康，促進人類健康發展。

既然如此，何謂心理健康？哪些因素會影響到我們的心理健康？更關鍵的是，我們到底該如何實現心理健康呢？所有這一切，將是我們下面所要講述的內容。

本文檔共77頁；當前第16頁；編輯于星期二\18點8分三、心理健康心理健康：

心理健康是指個體對環境的高效而滿意的適應，在這種狀態下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發，人的價值能夠實現。本文檔共77頁；當前第17頁；編輯于星期二\18點8分例：①氣溫驟降之后，并非人人都感冒。②軍訓總結：外因是條件，內因是根據，外因通過內因起作用，問題的關鍵不在于校園生活事件，而在人的心理健康水平。本文檔共77頁；當前第18頁；編輯于星期二\18點8分心理健康的標準（P5）心情愉快、情緒穩定情緒對心理健康的意義猶如人的體溫對生理健康的意義。本文檔共77頁；當前第19頁；編輯于星期二\18點8分心理健康的標準

恰當的自我認知我是一個怎樣的人？我有哪些長處？我有哪些不足？哪些方面是我能夠改進的？哪些方面是我應該接納的？理想中的我和現實中的我 是一樣的嗎？WhoamI?本文檔共77頁；當前第20頁；編輯于星期二\18點8分心理健康的標準能有效地發揮自己的心理效能工作學習人際交往

本文檔共77頁；當前第21頁；編輯于星期二\18點8分心理健康的標準認知、行為協調統一個體的所思、所言與行為一致，與環境協調一致。本文檔共77頁；當前第22頁；編輯于星期二\18點8分心理健康的標準人際關系和諧

正常的人際交往，與同學、老師和諧相處。與他人建立友誼，獲得他人的幫助，并幫助他人。本文檔共77頁；當前第23頁；編輯于星期二\18點8分心理健康的標準社會適應良好

適應新的生活環境、學習環境、學習方式、人際行為方式.本文檔共77頁；當前第24頁；編輯于星期二\18點8分注意：心理不健康與有不健康的心理和行為不能等同。

前者是一個持續的狀態，后者是偶然出現的。本文檔共77頁；當前第25頁；編輯于星期二\18點8分1、判斷標準（P6）：①以有無臨床心理癥狀為標準；②以統計學的常態分布為標準；③以社會行為規范為標準；④以社會適應狀況為標準。本文檔共77頁；當前第26頁；編輯于星期二\18點8分健康概念的演變立體健康觀——Wolinsdy《健康社會學》1988年本文檔共77頁；當前第27頁；編輯于星期二\18點8分四、現代健康觀健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現,健康乃是身體上、心理上和社會適應方面良好而完滿的狀態（1948，WHO）。

衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒有器質性或功能性異常▓有沒有主觀不適感▓有沒有社會公認的不健康行為

本文檔共77頁；當前第28頁；編輯于星期二\18點8分思考：你是一個健康的人嗎？本文檔共77頁；當前第29頁；編輯于星期二\18點8分六、我國大學生心理健康現狀及成因分析大學生心理健康現狀及表現形式對大學一年級新生心理健康狀況的調查大學生心理問題的成因分析本文檔共77頁；當前第30頁；編輯于星期二\18點8分

近年來，大學生由于心理問題導致休學、退學、乃至引發自殺、兇殺等惡性事件的比例，不斷上升。

十幾年前，大學生修學、退學的主要原因是生理疾病，而目前，全國高校大學生因心理疾病退學的占大學生因病退學的64.4%，約占在校學生的1%~2%。

2005年8月20日中科院上海有機化學研究所26歲的衡陽籍博士生孟懿因“厭世、精神抑郁”而

跳樓自殺。本文檔共77頁；當前第31頁；編輯于星期二\18點8分黑熊毀容事件

2002年2月23日，北京動物園兩只黑熊被人蓄意用濃硫酸“毀容”，造成嚴重燒傷，兇手是清華大學四年級學生劉海洋。這位出身于工人家庭、少小承受家庭離異沖擊的孩子，在母親與外婆關愛的目光中成長。他懂得學習，酷愛讀書，在學習中成長，在各種各樣的獎狀中成長，優異的學業成績帶給他所需要的一切。恰恰是作為一個社會人必要的心理的正常成長被忽視與弱化，“高材生”的稱號與社會評價掩蓋了個人成長中的缺陷，致使他做出極端的舉動。案例案例一本文檔共77頁；當前第32頁；編輯于星期二\18點8分學習壓力導致自殺

2002年1月16日，暨南大學本科生黃某在家中跳樓自殺。學期末要考6門功課，這使下定決心英語級一定要考優秀的黃某壓力陡增。在遺書中，他提到自己已連續7天失眠，自以為英語六級和另一門課程考得不好，擔心要重修，并因此而不可自拔。1月16日，黃在割脈自殺不成后，從樓上跳下，死時手上還留有先前縫針的痕跡。長期隱伏的脆弱、由期望值過高而帶來的焦慮導致了一個學業出色的學生在學業壓力下選擇了死亡。

案例案例二本文檔共77頁；當前第33頁；編輯于星期二\18點8分家庭因素對個體心理健康的影響

小B是一名大二的女生，她父母離婚已有五年了，現在跟生母和繼父一起生活。同學眼中的小B

是一個學習優異的女孩，但小B知道，學習其實是一種逃避的方式，她不想讓自己有時間去想父母離婚的事。她心里有很多委屈，但從來沒有對任何人講過，她總是覺得自己很孤單。當別人幸福的說起父母的時候，她總是沉默。她不喜歡回家，因為總覺得自己是個外人，沒有感覺到家真正的溫暖和安全。由于長期地缺乏親情支持，小B的性格越來越孤僻和內向。案例案例三本文檔共77頁；當前第34頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理健康的現狀資料來源：北京16所大學本科生因精神疾病休學、退學情況分析（中國心理衛生雜志）本文檔共77頁；當前第35頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理健康的現狀大學生心理咨詢中所發現的問題以清華大學為例本文檔共77頁；當前第36頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理健康的現狀案例1：清華大學1998-2001來訪學生的性別分布本文檔共77頁；當前第37頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理健康的現狀

案例1：清華大學1998-2001來訪學生的年級分布人本文檔共77頁；當前第38頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理健康的現狀

清華大學來訪學生的人數分布本文檔共77頁；當前第39頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理健康的現狀清華大學來訪學生的咨詢內容%本文檔共77頁；當前第40頁；編輯于星期二\18點8分對大學一年級新生心理健康狀況的調查新生心理健康普查（工具：大學生健康調查表）34.9%的大學新生認為自己有心理健康問題；5.5%的學生曾接受過心理咨詢；（中學期間）25%的學生認為自己有健康和心理方面的問題需要咨詢。一年級是適應大學的最困難的時期，10%的大學生分數在25分之上。本文檔共77頁；當前第41頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的類型學業問題：學習動力不足、學習能力障礙、學習成績不良、學習壓力、考試焦慮等；情緒問題：抑郁、焦慮、悲觀、無助感;適應問題：自我認知失調、自我中心、環境適應能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；本文檔共77頁；當前第42頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的類型人際關系問題：人際關系不適、社交不良、個體心靈封閉等；戀愛與性問題：異性交往困難、失戀、多角戀、性生理適應不良、同性戀傾向等；神經精神障礙：神經衰弱、強迫癥、抑郁癥、疑病癥、容貌自卑和社交恐懼等。本文檔共77頁；當前第43頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析

第一：生理發育趨于成熟，心理成長滯后。社會化程度低。本文檔共77頁；當前第44頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析主要表現：對人生價值的認識，飄忽不定。對自我的認識與評價與客觀現實有一定的距離。完美主義傾向比較突出。在行為方面，如，學習能力、動手能力、人際交往能力、自我控制能力、獨立性等不能適應大學學習生活的要求。意志品質，耐挫折力等方面較弱。本文檔共77頁；當前第45頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析第二：在新環境的適應上面臨著較多的困難。主要表現為：學校環境學習方法人際關系飲食習慣語言本文檔共77頁；當前第46頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析第三： 交往能力較弱，無法很快地建立良好的人際關系。本文檔共77頁；當前第47頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析主要表現為：自主表達能力較差；自卑，害怕被人瞧不起，而把自己封閉起來；自我中心，對他人的行為反感；自私，不關心他人，遭到同學的排斥；語言表達能力差，害怕與別人交往；性格內向，獨來獨往；本文檔共77頁；當前第48頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析第四：學業目標過高，學習方式不當，學業壓力越來越大本文檔共77頁；當前第49頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析對學習成績定位過高，按照中學的排位來要求自己；學習方法不當，仍然延續中學的學習方式；忽視自己的學習特點，以他人的學習時間、學習方法為標準；補償心理；為得到成功的體驗，放棄了大多數課程，專攻一門；專業問題。本文檔共77頁；當前第50頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析第五：家庭經濟困難所導致的自卑

本文檔共77頁；當前第51頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析第六：異性交往與戀愛問題異性交往的恐懼與自卑；戀愛與學習矛盾而導致的焦慮；性自慰而導致的焦慮與自責；失戀導致的情緒障礙；沖動性性行為。本文檔共77頁；當前第52頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析第七：網絡心理障礙網絡交際成癮；色情成癮；游戲成癮。本文檔共77頁；當前第53頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析危險人群調查：

美國，在校大學生和家庭主婦；瑞士，30歲左右、受過大學以上教育的男性；英國，年齡在20至30歲之間，受過良好教育的性格內向的年輕人。中國，18-30歲為51.2%，89.9%為大專以上文化，其中本科學生為52.79%。本文檔共77頁；當前第54頁；編輯于星期二\18點8分大學生心理問題的成因分析第八：社會因素的影響社會價值觀念社會人才標準大學生擇業父母下崗本文檔共77頁；當前第55頁；編輯于星期二\18點8分七、大學生的心理發展三個階段：1、適應環境階段。2、穩定發展階段。3、走向成熟的階段。本文檔共77頁；當前第56頁；編輯于星期二\18點8分四個問題：“三大”：學習壓力大、就業壓力大、經濟壓力大“三高”：家長期望高、社會期望高、自我期望高“三低”：適應能力低、調節能力低、抗挫能力低“一滯后”：心理健康教育工作滯后本文檔共77頁；當前第57頁；編輯于星期二\18點8分八、大學生心理健康的標準（P9）1、人格完善2、智力正常3、情緒健康4、有意志力5、適應力強6、悅納自己7、善于人處8、為所當為本文檔共77頁；當前第58頁；編輯于星期二\18點8分九、大學生心理健康的維護與促進（一）正確掌握心理健康知識

1.閱讀相應的書籍、報刊雜志，瀏覽網絡媒體。

2.學習相關課程，包括聽講座和參加學校組織的心理健康教育活動。

3.參加集體培訓，尤其是學生成長小組活動或專題輔導工作坊。本文檔共77頁；當前第59頁；編輯于星期二\18點8分1、樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學的健康觀。（二）對自我進行積極調整本文檔共77頁；當前第60頁；編輯于星期二\18點8分2、充分認識自己與接納自己（1）學會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲?。?）與人比較的標準要恰當：比較的是可變標準還是不可變標準，是單一標準還是多元標準（家庭、長相、特長）（3）有適當的抱負水平本文檔共77頁；當前第61頁；編輯于星期二\18點8分對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭3、進行積極的人際交往4、學會管理和調整情緒

（1）建立理性的認知方式（2）合理規劃目標：差距是否需要去追趕

（3）學會以適當的方式宣泄（4）培養自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動（5）培養個人的自立能力（6）適應角色的要求本文檔共77頁；當前第62頁；編輯于星期二\18點8分（三）主動尋求心理幫助1、正確認識心理咨詢2、心理困擾人人有3、在發達國家，主動地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事4、心理咨詢是一個過程本文檔共77頁；當前第63頁；編輯于星期二\18點8分

生活中每個人都會遇到一些心理困惑，因此應掌握一些心理調解的方法，幫助自己調出好心情，享受生活的快樂，成為自己的心理咨詢師。（四）做自己的心理咨詢師1.善待自己的心靈（掌握心理學知識與方法）2.在困惑中成長（人生之?？偸且蛴胁懖庞袣鈩荩?.換一種思考問題的方式（轉換一種思考問題的方式，每一種困惑都可以找到解決的方案）本文檔共77頁；當前第64頁；編輯于星期二\18點8分

人有三重生命自然生命心理生命社會生命因為懂得，所以慈悲；內省不疚，何憂何懼？我們庸俗而深情地活著。本文檔共77頁；當前第65頁；編輯于星期二\18點8分

記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。本文檔共77頁；當前第66頁；編輯于星期二\18點8分思考：1、你有過心理困惑嗎？2、你了解自己嗎？本文檔共77頁；當前第67頁；編輯于星期二\18點8分測試：了解自己本文檔共77頁；當前第68頁；編輯于星期二\18點8分準備：一張長方形紙張；

一支筆。內容：請在15分鐘內，畫出自畫像。注意：繪畫前不要刻意記憶相關知識，越放松自然的繪畫，越暴露更多的個人信息。本文檔共77頁；當前第69頁；編輯于星期二\18點8分解析本文檔共77頁；當前第70頁；