小兒推拿手法第一頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二小兒推拿手法第二頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二

功法，是中國(guó)傳統(tǒng)強(qiáng)身、防病、治病的一種鍛煉方法。其特點(diǎn)是形體動(dòng)作與呼吸調(diào)節(jié)、意念活動(dòng)相互結(jié)合。功法是推拿學(xué)的重要組成部分。功法在推拿學(xué)的應(yīng)用，既是推拿醫(yī)生作為增強(qiáng)體質(zhì)、提高推拿持續(xù)操作力量負(fù)荷能力及有助于掌握手法技巧的自我鍛煉手段，也是借以指導(dǎo)和幫助病員進(jìn)行功能訓(xùn)練，防治疾病的手段。第三頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第一節(jié)基本姿勢(shì)一、并步基本動(dòng)作

頭頂平、兩目向前平視，下頜微向里收，胸需微含，直腰拔背。收腹斂臀，松肩，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)，五指并攏微屈，中指貼近褲縫，兩腳貼靠并攏，全腳掌著地，兩膝放松，兩腿伸直并立。動(dòng)作要求

身體上下正直。口微開，舌抵上腭，定心息氣，神情安詳。第四頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第五頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二二、虛步基本動(dòng)作

兩腳前后開立，后腿屈膝屈髖下蹲，腳尖略外撇，全腳掌著地；前腿膝關(guān)節(jié)微屈向前伸出，腳尖虛點(diǎn)地面，身體重心落于后腿，是為虛步。后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，前腿腳背繃緊，腳尖虛點(diǎn)地面者為低虛步；后腿屈膝屈髖微蹲，支撐全身重心，前腳腳前掌虛點(diǎn)地面，距支撐腳一腳長(zhǎng)，稱為高虛步；左腳在前，腳尖虛點(diǎn)地面者稱為左虛步；右腳在前，腳尖虛點(diǎn)地面者為右虛步。動(dòng)作要求

上身正直，挺胸直腰，收腹斂臀，虛實(shí)分明。第六頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第七頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二三、馬步基本動(dòng)作

兩腳左右平行開立(約為本人腳長(zhǎng)的3倍)，兩腳掌著地，足尖正對(duì)前方。成平行狀或略內(nèi)扣，屈膝屈髖450以下成半蹲式，或大腿接近900水平狀半蹲，膝稍內(nèi)扣不超過(guò)腳尖，身體重心落于兩腿之間，兩手抱拳于腰間。兩腳左右平行開立(約與本人兩肩等寬)，曲膝屈髖下蹲，稱為小馬步。兩腳左右平行開立(約為本人五腳或六腳掌長(zhǎng))屈膝半蹲，大腿成900水平狀，稱為大馬步，又稱為懸襠。動(dòng)作要求

上身要求正直，挺胸直腰，收腹斂臀，腳跟外蹬。第八頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第九頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二四、弓步基本動(dòng)作

兩腿前后開立(相距約本人腳長(zhǎng)的4倍或5倍)，兩腳掌著地，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，腳尖向前稍向里扣，膝部和小腿與腳掌成垂直；后腿挺膝蹬直，腳尖外展450～600，斜朝前方，前腳尖和后腳跟在一直線上，上體正對(duì)前方，眼向前平視，兩手抱拳于腰間。弓右腿為右弓步，弓左腿為左弓步。動(dòng)作要求

上身正直，挺胸直腰，塌臀，前腿弓，后腿繃。前腳同后腳成一直線。第十頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第十一頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第二節(jié)呼吸鍛煉的方法

功法鍛煉，強(qiáng)調(diào)形體鍛煉、意念鍛煉和呼吸鍛煉。意念鍛煉是與形體鍛煉、呼吸鍛煉結(jié)合在一起，方能有效實(shí)施。《養(yǎng)性延命錄》有一段講述比較具體的練氣方法：“正偃臥，瞑目握固，閉氣不息于心中，數(shù)至二百，乃口吐氣出之，日增息，如此身神具，五臟安，能閉氣至二百五十息，華蓋明則耳目聰明，舉身無(wú)病，邪不許入也。”說(shuō)明呼吸鍛煉與健身關(guān)系密切。第十二頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二一、推拿功法中常用的呼吸鍛煉法（一）靜呼吸法

靜呼吸法是指練功者在精神活動(dòng)相對(duì)安靜的狀態(tài)下，有意識(shí)地把呼吸鍛煉的柔和、細(xì)緩、均勻、深長(zhǎng)的呼吸法。常用的靜呼吸法包括自然呼吸法、深長(zhǎng)呼吸法。第十三頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二（二）腹式呼吸法

腹式呼吸法是隨著吸氣與呼氣的運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地形成腹部一張一縮的呼吸方法。這種呼吸法，對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)和消化功能具有顯著的改善作用。同時(shí)，這種呼吸法能使橫膈肌上下活動(dòng)的幅度和腹壁前后活動(dòng)的幅度增大，可對(duì)內(nèi)臟器官起到按摩作用，并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用，對(duì)大腦皮質(zhì)的功能產(chǎn)生有益的影響。腹式呼吸法有正呼吸法、反呼吸法。第十四頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二二、呼吸鍛煉的原則1、順其自然2、循序漸進(jìn)3、又練又養(yǎng)4、深長(zhǎng)細(xì)勻的呼吸是功夫的積累第十五頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第三節(jié)實(shí)用練功的方法一、韋馱獻(xiàn)杵勢(shì)基本動(dòng)作1、左足向左平跨一步，兩足與肩同寬，足掌著地，兩膝微松。2、兩上肢從身體兩側(cè)徐徐提起至肩高時(shí)，腕關(guān)節(jié)稍背屈，兩掌心內(nèi)凹，兩手十指自然分開，于胸前呈抱球勢(shì)。第十六頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第十七頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二二、摘星換斗勢(shì)基本動(dòng)作

1、右足向前跨半步，兩足相隔一拳，成前丁后八式。雙手同時(shí)動(dòng)作，左手握空拳，靠于腰眼(第二腰椎旁)，右手垂于右下肢內(nèi)側(cè)。2、左腿彎曲下蹲，右足尖著地，足跟提起離地約2寸，身體不可前傾后仰，左右歪斜。3、右手五指并攏彎曲如鉤狀，屈腕沿胸上舉，至身體右側(cè)，于額右前

方約一拳遠(yuǎn)。4、指端向右略偏，頭同時(shí)略向右側(cè)抬起，雙目注視掌心，緊吸慢呼，使氣下沉，兩腿前虛后實(shí)，虛中帶實(shí)，實(shí)中帶虛。5、結(jié)束時(shí)，緊吸慢呼，同時(shí)還原至預(yù)備姿勢(shì)。左右交換，要求相同。第十八頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第十九頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二三、掉尾搖頭勢(shì)基本動(dòng)作1、兩手仰掌由胸前徐徐上舉過(guò)頂，雙目視掌，隨掌上舉而漸移，身立正直。2、十指交叉相握，旋腕反掌上托，掌心朝天，兩肘欲直，目向前平視。3、仰身，腰向后彎，上肢隨之而往，目上視。4、俯身向前，推掌至地，昂首瞪目，膝直，足跟勿離地。5、結(jié)束時(shí)，隨呼吸徐徐恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。第二十頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第二十一頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二四、坐襠勢(shì)1、同“站襠勢(shì)(1)”。2、左腿向左前方跨一步，兩腳交叉。3、盤膝而坐，腳外側(cè)著地，臀部坐于足跟。4、兩手叉腰，雙肩須向內(nèi)夾緊。5、兩手后撐，肘直腕屈，兩手掌心朝下。第二十二頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第二十三頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二五、前推八匹馬勢(shì)基本動(dòng)作1、站好站襠或指定襠勢(shì)，兩于靦肘，直掌于兩脅，待勢(shì)。2、兩掌心相對(duì)，拇指伸直，四指并攏，蓄勁于肩臂指端，使兩臂徐徐運(yùn)力前推，以肩與掌成直線為度。3、手臂運(yùn)勁，拇指上翹，指端力求與手臂成直線，慢慢屈肘，收回于兩脅。4、由直掌化俯掌，兩臂后伸，下按，回于站襠勢(shì)。第二十四頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第二十五頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二六、倒拉九頭牛勢(shì)基本動(dòng)作1、站好中襠或指定襠勢(shì)，兩手屈肘，直掌于兩脅，待勢(shì)。2、兩掌沿兩脅前推，邊推邊將拇指緩緩向下，漸漸旋內(nèi)，待推完時(shí)，虎口正好朝下，指端朝前。四指并攏，拇指用力外分。3、五指向內(nèi)屈收，由掌化拳如握物狀，勁注拳心，旋臂拳眼朝上，緊緊內(nèi)收。徐徐行至兩脅。4、將收回拳，變直掌下按，兩臂后伸，回于站襠勢(shì)或指定襠勢(shì)。第二十六頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第二十七頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二七、力劈華山勢(shì)基本動(dòng)作1、站好馬襠或指定襠勢(shì)，兩手屈肘，在上胸部成立掌交叉，待勢(shì)。2、兩立掌緩緩向左右分推，兩肩松開，肘部微屈，四指并攏，拇指后翹，掌心向前，力求成水平線。3、兩臂同時(shí)用力，上下劈動(dòng)，待劈最后一次成仰掌收回護(hù)腰。4、由腰部之仰掌變俯掌下按，兩臂后伸，回于指定襠勢(shì)。第二十八頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第二十九頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二八、三起三落基本動(dòng)作1、站好低襠或指定襠勢(shì)，慢慢下蹲，兩手立掌于腰部，待勢(shì)。2、兩掌前推，掌心相對(duì)，四指并攏，拇指運(yùn)勁后伸。往返3次，應(yīng)保持原勢(shì)要求。3、在兩掌第四次推出時(shí)，身體慢慢起來(lái)，邊推邊起，待起立時(shí)正好推足，兩拇指蓄力，緩緩收回，身體隨著收勢(shì)，邊收邊徐徐下蹲，待蹲下后正好收回腰部，往返3次。4、將腰部之仰掌變俯掌下按，兩臂后伸，回于低襠或指定襠勢(shì)。第三十頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第三十一頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二九、推把上橋勢(shì)基本動(dòng)作1、甲乙雙方同時(shí)左足向前一步成左弓右箭步，各自兩手屈肘成直掌，待勢(shì)。2、甲方取主動(dòng)，兩臂運(yùn)勁前推，四指并攏，拇指上翹，掌心相對(duì)，乙方兩手亦主動(dòng)去按甲方兩手，以兩拇指在甲方虎口向內(nèi)扣，示指按于腕之橈側(cè)，余指由尺側(cè)下內(nèi)屈，虎口相咬，蓄勁待發(fā)。3、甲方(可“嗨”一聲)兩臂運(yùn)勁，用力前推，乙方亦蓄勁用力前推，各不相讓，爭(zhēng)推時(shí)間應(yīng)量力而行，甲乙雙方的上身略前俯，下部姿勢(shì)均須踏實(shí)。

第三十二頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二4、由乙方逐漸蓄勁，讓勢(shì)，甲占優(yōu)勢(shì)，兩臂運(yùn)勁前推。5、推足時(shí)甲方即主動(dòng)(可“嗨”一聲)由前推變?yōu)橛昧罄曳郊从媚粗浮⑹局负推渌赣昧o握，由前推變?yōu)楹罄蛔尲追绞栈兀瑺?zhēng)拉時(shí)間酌情而定。6、再由乙方逐漸蓄勁讓勢(shì)，使甲方占優(yōu)勢(shì)收回；乙方同時(shí)隨勢(shì)向前。7、待甲方兩手屈肘收回，乙方即主動(dòng)(可“酶”一聲)五指用力內(nèi)扣回收，甲方即用力向后爭(zhēng)拉，爭(zhēng)拉時(shí)間酌情而定。8、甲方逐漸蓄勁讓勢(shì)，由乙方占優(yōu)勢(shì)后拉。第三十三頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二第三十四頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二十、雙虎奪食勢(shì)基本動(dòng)作1、甲乙雙方左足同時(shí)向前半蹲，右腿后伸成左弓右箭步。左腳交叉，腳凹相對(duì)，相距約10cm。2、甲方右手(掌心向下)四指相握，乙方右手(掌心相上)四指內(nèi)扣，雙方拇指均向內(nèi)屈收，各自左手叉腰，虎口朝上。3、甲方取主動(dòng)向內(nèi)拉(即向后拉，可“嗨”一聲)力，在前腿勿跪，后腿勁欲蹬足。乙方以全力相爭(zhēng)(向后拉)，互相爭(zhēng)拉不可松，下部姿勢(shì)勿移，重心踏平，用力均勻，爭(zhēng)奪時(shí)間量力而行。第三十五頁(yè)，共三十六頁(yè)，編輯于2023年，星期二4、乙方逐漸讓勢(shì)，四指仍向內(nèi)扣緊，由甲方取勝。甲方占優(yōu)勢(shì)身向后迎，下部姿勢(shì)由弓步變伏虎勢(shì)左腿雙虎