瑜伽公益課你所不知的人體部位課程內容人體部位介紹人體的切面瑜伽體式演練人體部位介紹概述人體常用方位的術語人體主要骨骼人體主要肌肉群

概述人是一個具有生命活動功能的整體。不同的部位，有著不同的名稱。頭頸部的名稱：頭、頸；軀干部的名稱：胸、背、脊椎；上肢部的名稱：肩、上臂、前臂、手；下肢部的名稱：臀、大腿、小腿、足。人體常用方位的術語人體常用方位的術語為了便于學習和研究人體各部位及其結構的位置變化，規定以身體直立、兩眼向正前方平視，兩腳跟靠攏，足尖向前，上肢自然下垂于軀干兩側，手掌向前為人體標準解剖姿勢，并以上述姿勢為依據，定出一些常用人體方位的術語。上——接近頭部稱為上；下——接近足底稱為下；前——接近腹側的稱為前；后——接近背側的稱為后；內側——接近身體正中線的稱為內側；

外側——遠離身體正中線的稱為外側；近側——接近肢體根部的稱為近側；遠側——遠離肢體恨部的稱為遠側；尺側——前臂的內側稱為尺側；橈側——前臂的外側稱為橈側；脛側——小腿的內側稱為脛側；腓側——小腿的外側稱為腓側；淺——接近皮膚表面的稱為淺深——遠離皮膚表面的稱為深。人體主要骨骼

基本骨中軸骨骼和附屬骨骼脊柱基本骨中軸骨骼和附屬骨骼中軸骨骼和附屬骨骼介紹中軸骨骼和附屬骨骼的連接相關體式中軸骨骼和附屬骨骼中軸骨骼由顱骨、脊柱、胸廓組成。脊柱包圍并保護著脊髓，這里是能量的通道，也成為蘇舒那（sushumna)所有瑜伽體式都是圍繞這個中心軸展開的。中軸骨骼和附屬骨骼附屬骨骼將我們與世界連接起來，下端把我們與地球連接，上端連接我們的感覺，是我們身心合一。中軸骨骼和附屬骨骼的連接駱駝式連接上下附屬骨骼使中軸骨骼產生運動而刺激到脊神經。相關體式：后彎駱駝式、舞蹈式、輪式、單腿內收直棍式、魚式、敬禮式、花環式、前驅單雙腿背部伸展式、站立前驅式側彎鴿子式、側腰伸展式

脊柱脊柱簡介脊柱生理彎曲脊柱形成脊柱解剖反射人體疼痛的原因脊柱側彎瑜伽理療法脊柱人類脊柱由24塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊）、1塊骶骨和1塊尾骨借韌帶、關節及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱內部有縱形的椎管容納脊髓。脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓。脊柱脊柱您形成脊柱陳的發蠟育是癥由中夏胚層音的生陜骨節炸細胞崇圍繞計脊髓梢和脊乓索形乎成的畢。胚渾胎早習期，蜓每側辰體節孕腹內鏡側面流分出菜一團微間充石質細遭胞，肆為生什骨節恭。生秒骨節蔥逐漸壯移向俊中線乏脊索恐周圍坑。起零初生支骨節犁組織枕的節罵段包歸繞脊藍索與料體節叉對應借，當艷進一攜步發秩展時轎，每金個生自骨節馬的尾庸端部角分變沫致密丈，并怕和下騙位生悠骨節旋的頭嘩端連屬接起牛來，饅形成嗓新的訪節段尼稱椎哀骨原酷基，被即后翻來的四椎體煤。椎餓體形煤成后量不久從，在輸其背柄面伸昆出密耀集的妹間充戴質，遼形成債神經傳弓，塔包圍攪脊髓負。腹赤面形棟成肋多突，壤肋突曉在胸露椎形村成肋艇骨，犁在頸邁、腰孟椎與藥橫突臥相合營。椎籮骨原股基形舊成軟托骨，蘭后骨側化為鐵椎體囑。椎穿體中府的脊販索完斷全退憶化，蒸但在鍬椎間表隙中船央的限脊索板，卻廁保留常下來擾，增焦長并儀經過層粘液戀樣變被性，餐形成蘋髓核餡。髓互核周濾圍的漲纖維館組織尺分化斜成纖恨維軟貝骨環扇，與券髓核珠共同兵構成境椎間葛盤。狼臨床攤上偶騾遇到委骶尾數部的育脊索寶組織籍殘留扛并異耀常生臂長而笛形成栽腫瘤瞧，壓艇迫周背圍組野織產戀生腰翁骶痛鵝及盆敗腔臟砍器功另能障抵礙。脊柱侮形成生骨習節旁統的生寄肌節認組織光，原夸來與劈燕生骨蕩節位漁于同銀一節室段，廈當生甲骨節令重新部組合臭之后矩，則逮處于乖兩相止鄰椎封骨間拆，并薄逐漸撕發育董成脊饞旁肌脾肉。堪原位著于生庫骨節棵間的披動脈刊，此跑時處詢于椎棋體腰施部，究形成族脊間蒜動脈細，即俊以后倍的肋鳴間動踏脈及模腰動流脈。倆神經夫則位費于兩嚇椎骨陳間，躁通過擔后來沉形成梯的椎礎間孔鋤與脊況髓相表接，駁成脊紀神經圈。出生噴時的膽椎骨株在椎著體和守兩側異椎弓遍各有友一個優骨化鴿中心址。生韻后一黨年，冷胸、匪腰椎搭兩側妥椎弓儲完全懶融合勤。頸壇椎第錢2年雷初融種合。擊骶骨績較晚勒，約送在7刺～1運0歲巷融合噴，且損常融淹合不轉良，冒形成暗脊柱植裂。團椎弓針與椎仇體的橡融合犧，在芳頸椎枯為3矩歲，樣胸椎抹為4京～5鉛歲，跳腰椎腳6歲婦，骶朋椎7歪歲或講更晚病。次仔發骨娘化中姐心在劍青春揀期才掘出現聰。脊柱尊的分之節和漫包繞諒神經機管，值是一甲個復僵雜的惰演化貓發育巾過程殃，在筍發育恰過程純中脊僅椎的育發育墳缺陷切可形仰成半缺椎、幣楔椎乘、蝶己椎、犯融合鋼椎、貴移行技椎,攤是常雞見的訂脊椎營畸形短之一塵,更果常見察的發驗育障鍵礙是蘿兩側庭椎弓牲對合剩障礙詢形成依的脊委柱裂怎。較知輕的姻脊柱掏裂多證為腰宋骶椎葡骨的僑后弓棄沒有命合并雁，但炕脊神蠟經正捉常，唐表面貞皮膚雷正常寫或僅濁有小能凹，玩或有浸色素昨沉著州及毛釣發，敗因臨獎床無總癥狀蝕,常剝在X遇線片躬中發麗現，瓶稱隱錢性脊托柱裂裳；重叛者可泰同時也有脊系神經拖、脊煉膜或嬸脊髓艷的膨恨出，密產生紙相應烏的脊征神經健功能眼障礙毀。在胚邁胎1伸～3包個月裳時，剃脊髓倆和脊疲柱的前長度長一致江，在唱以后裝的發滲育過雄程中統，脊去柱的夜生長殺迅速亞超過殲了脊獻髓，姐致脊配髓末鴨端在芝椎管遺內上摸升。緣瑞在出每生時梨其末軟端位啄于腰野3（響第3貍腰椎調，下近同）責水平警，至起成人性末端狀在腰弱1下西緣，箭腰2刷以下藏的脊班膜稱圾為終煌絲，壟仍連傾于尾支骨水土平。狼隨著崇這種談生長俗不相最稱的豬結果部，腰廚骶脊龜神經拉就從滋脊髓土的發托出處坐，斜延行到痰相應喉的脊申柱節名段出賀椎間腔孔處核，脊窯髓以柿下的脊神經晨呈馬策尾狀沒，稱象為馬昂尾神和經。獵腰椎捷穿刺晨，碘登水造釀影，魔均在琴此水瘡平以皂下進籮行，艙以免口刺傷到脊髓良。脊柱穿形成生理碼彎曲辯形成新生或兒的畝脊柱碑是由乖胸椎話后凸底和骶岡骨后蝴凸形航成的爪向前豎彎曲秘，這盾兩個養彎曲訓可以番最大熊限度閑地擴尊大胸蔥腔、索盆腔遠對臟明器的霧容量陪。嬰栽兒出栽生時盾，頸杰部始倚呈稍壤凸向瓜前的訴彎曲喇，當潤生后泥3個云月，攜嬰兒律抬頭各向前歉看時猾，即符形成精了永丙久性茫向前拳凸的粉頸曲榜以保熄持頭拼在軀向干上倘的平憂衡。帆在生厭后的磁18躁個月萍幼兒登學習裝走路澆時，倍又出乞現了倉前凸質的腰坦曲，懸使身碗體在桶骶部跌以上付直立葬。說明舒彎曲鑼過程說明受彎曲凳過程這樣更的脊郊柱出睡現了邀人類捉所特縫有的搖4個規矢狀返面彎主曲：唱兩個虜原發糧后凸乳和兩并個繼樓發前眉凸。線胸椎五的后也凸是盜由于納胸椎棒椎體繡前窄路后寬藝的結編果，濱而頸放部的石繼發嘆前凸餐主要輝是由錄椎間階盤的概前寬握后窄切來構伸成的增，其圣椎體期則前幼后等裙高或勾前方桿稍矮示。腰疾椎的哥前凸迷則除婦了椎牧間盤春的前買高后戒矮外鍬，腰透4及盡腰5饑椎體墾亦變巴得前醋高后榴矮；尋腰3尸椎體鹿不定綁，仍畏多為污方形坦，而們腰1瘋、腰朵2椎占體仍溜適應靠胸腰農段的熔后凸拿而呈兼后高黎前矮批的形規態。脊柱也形成完成請四個哲彎曲那的人猶類脊倉柱在抗站立裙位時獅，重冬力線棕應通巾過每猛個彎奧曲的右交接萬處，逮然后大向下縫以髖蹤蝶關節疑稍后弄方，趴膝踝嬸關節市稍前犬方而車達地血面。啄腰椎艱前凸穗在每育個人少并不雨一致鵲，女喘性前警凸較幻玉大。約青年全性圓碑背患淡者，鳥或老巨年性蹈駝背凡患者縮慧，為趴保持陳直立拜位，粗腰椎半前凸姓亦增闖加。汽老年電人椎守間盤筑退變叢后頸圍椎及刃腰椎戶前凸成可減叮少。民脊柱朋的彎醒曲可兔協助稿椎間肝盤減夕少振營蕩，跌但卻清使支白撐力燈減少訓，在拼彎曲裁交界儀處容號易損姥傷（蓬如胸均12據，腰愁1）薄及慢騙性勞計損（惹如腰秘4、產腰5潮）成鎮為腰嶼痛的稍易發犧病處飛。脊柱伸的前吵凸增急加稱鄙前凸六，常丑見于除腰椎割及骶橫骨水致平位醉的人耕。過詢大的交弧形帆后凸瓶常見詳于胸念部，嗓如為剩驟彎林則稱笛為成弊角畸另形，駐常見施于骨魄折、學結核題。向咸側方朽的脊屆柱彎斷曲稱愁為側酒凸。定這些季都影夏響脊葡柱的膜承重核和傳面遞功屠能，編故為至病理禍狀態雪，可鄉豐導致跌腰痛蔥。人類瞞直立檔運動亂已有哈約3琴00唱萬～墳50聞0萬患年的潔歷史秩，但皇直立弟后的哄脊柱房誠仍不部能完茅全適繼應功暢能的嶼需要聯，特宏別是菊腰骶基交界構處的斷慢性消勞損宜，常退為腰談痛發快病的宇基礎辱。脊柱編的四屈個生踢理彎需曲：克即頸瓜曲、踩胸曲或、腰共曲及儉骶曲譯，頸跳曲凸譯向前旺、胸擋曲凸準向后龜、腰現曲凸帖向前響、骶董曲凸橡向后裝.5脊慈柱負頓荷脊柱干——媽解剖常反射途圖脊柱率——替人體伐疼痛漂的原南因我們晝練習璃瑜伽傷時，泉身體橡應該哄是堿敞性的綱狀態墻，這棉樣關揮節滑艙液才花會增拋加，組肌肉研才能渣有爆報發力狼。身祝體在姻堿性極狀態絡下，蝕心率劇會加誓快，寸在人款體生騾理學進中，愛心率穿加快危叫做繼交感貪神經企提升蓮，這徹樣就弄會刺輕激腺家體，構釋放繞腺體這，從封而去匠控制呆胰腺叢，讓嫁身體蜂產生獅和激寨發，泥控制蠻更多創的糖擔分去叔供給粉肌肉痛使用長。在豎這種歷狀態敗下，晨才是伏安全譽的瑜胡伽練誘習。渴不然住就是鑼骨撐振皮，刃是傷行害，籌久而孝久之弱，身冶體關占節器恢官衰諒老的纏比較塘快，正磨損梯也很培大。百?當你猛有頭雅、頸起、肩潛、胸勉、腰葵、腿沉、的責酸、偽麻、口脹、鄉豐痛時撤，表蘿明，稀你的圈脊椎隙已經烈出現遍問題析了，銀多數券情況炮下，侵只要指你將桌錯位賽的脊跪椎正蓬位，莊癥狀此也將急會消磚失。儲-如飛果每態一節數脊椎軌骨都鵲處于刻正常噸的位吐置，由那么渠整個醉脊椎壇呈現際出兩也個向左前的耀彎曲皺（頸謊曲和隙腰曲別）、迎兩個消向后觀的彎完曲（芒胸曲使和骶盞曲）譽。當始脊椎軌的彎專曲度科是良壘好的過—該陵彎的戰地方答彎了唯，該痕直的指地方們都直載了，抽人就椒不容誦易生束病；初如果賺脊椎鋪的生槐理彎客曲改肺變，朗身體壞則往神往陷圖入亞光健康錢或是丸慢性鋼病的尊困擾刺。-?人體轟的3狂1對的神經智分別雙從脊巾椎的絮椎間屠孔穿絹出并脆貫穿畜全身旗，調稈節支慎配著帆人體瘦的正質常生收理活比動。孟當骨餅盆、薯脊柱朵錯位換后，堆本來立間隙悅就很悼小的麥椎間杜孔，而首先越變形受，周評圍肌價肉、細韌帶烘張力企發生府改變狂，脊排椎的硬三維男運動田（前寄屈、涂后仰包、側麻屈）窩發生死障礙鐮，進之一步蔥壓迫巨血管秘、神佩經，市阻塞蛙經絡芝，引稻起一斬系列冬的感眉覺運按動障便礙和跨臟腑姥生理東機能添改變做，造沃成內運分泌蛛機能婚紊亂斷，導悉致多盒種疾仗病發艇生。匹?早期激的頭鈔痛、河頭暈住，視謀力下省降、裳頸部死僵硬啊，多舒夢、節失眠栽，口把渴、愈心煩杯、耳維鳴、猛耳聾林、胸良悶、蝴氣短車，肩斬胛酸濱痛、倉腰膝鋤酸軟滋、全以身乏植力，遮反應魚遲緩瀉，腹短部脹滋痛、握小便科困難己、便繁秘、復腹瀉灣，肥著胖、巧消瘦維，男廳性陽撫萎，被女性裕月經飼紊亂影，經登絡進物一步談阻塞飾，病折情進滅一步畢加重漿，生桐理機忠能逐藥漸下榜降，泥加速邁了人歡體的抄衰老怕進程伯，甚貓至發薦生癌劑變。抽同樣握，當勵某一保器官院不健觸康時坐，也擁可以菠從脊舍椎骨躺上找指到其頭異常豪之處頑，且偶直接也通過烈養護綿脊椎衰拔除鵲病根終。-胸?脊柱迷——勻人體鎖疼痛看的原和因錯位牙，就靈是骨震頭位栗置不閉正。呈骨與毅骨之肺間只特要有便輕微握的錯饅移、蚊不正呈，就斤會引灰起周伏圍正輕常軟男組織己緊張藥、紊吩亂，最相應隙的肢章體就宴會出漆現的其痛、庭麻、兄冷等侍不適花癥狀撒。?很多呆人練矛習瑜剪伽很衡多年蛋，甚裂至1遭0幾胡年，兔但腰存痛，唯膝蓋皆，頸羽椎的襪問題累仍然囑存在鴉，也特就是寫說，撕練習繩從來奇沒有錢去矯僚正和擁伸展蹦過脊繞柱，肚甚至證一直泰在壓利迫，傍磨損頸脊柱厭間的爸軟骨讀。所嬸以，機身體叢的疼猜痛，貪今天污痛一界下，變過幾學天舒田服一棵下，羞過一片段時射間又匆痛一四下。廊而練六習也編會有滿這種勉感覺等，今浪天拉款的很杜舒服燒很開傷，明魯天又路感覺腥拉的野不舒術服，燦或者父幾天如不練或習再亭去練的習時絕，拉壺開的礙韌帶走又縮餃回去堅了，遠身體摔又很蘇僵硬剝了，臨等等眾等等叼..距..序..哈..傳..撒..眨..撥?脊柱架——沙人體逢疼痛身的原喪因瑜伽靠體式惠的含帆義：晨前曲數使人眼謙卑切、后擊彎使倆人包塔容、隊扭轉舟使人脾純凈遙、支溉撐使卻人活保力、偶倒立替使人妥勇敢雞，內移心所飯有的肺問題船也都龜可以導通過競體式愈練習姑而改廈變。氏相反貿你前粒曲做但的很柏好卻油非常晉高傲康自大怠，后勁彎做城的很運好卻浩心胸節狹窄芝，捫腔心自鑄問這最些體例式是旅否真鋼的做環到？詞還是煮一直呀欺騙貿著自綿己在辯擺弄途身體狡而已魚？?經常估聽到揚練習常者說折此類織話躺“我戶的某景某體胳式做蜂不好未是因系為我斗的某陣某沒孝力或管不夠賺強！僑”犧如果摸你懂嚼瑜伽棋就不中會說頌這一嬌類話辯如命果你潑的核愛心很嫩強（窮十塊阻腹肌供）臂凳力很軍大（但舉一蝦百斤謹）遼我可菌以告杠訴你蛾你依拳然做結不好丹因廁為你命把身衡體分冬開了撐瑜伽辰是要諒求我臂們結餃合統增一星每個儀瑜伽卡體式宵都在茶鍛煉檔我們閱的整朵體配培合呼哥吸與嬸身體慎身司與心上的配囑合。脊柱魄側彎脊柱趙側彎喂是脊住柱向填側伴建隨旋傷轉的皮一種撫脊柱難畸形美疾