第三章排球基本技術分析第一節排球運動的技術概述第二節準備姿勢和移動第三節墊球1、排球技術概念：

是指在規則允許的條件下，運用人體解剖和運動生物力學的原理，所采用的各種合理擊球動作和為完成擊球動作的其他配合的總稱。2、排球技術的特點：◆

完成動作時間短促。◆

完成技術動作要有準確的判斷能力。◆

完成技術動作身體活動范圍大。◆

進攻技術與防守技術之間無明顯界限。第一節排球運動的技術概述

排球運動的基本技術準備姿勢和移動傳球墊球發球扣球攔網3、排球技術的分類

排球技術根據不同的技術特點和運用方法等，可分成六大類。如下圖所示：第一節排球運動的技術概述返回目錄第二節準備姿勢和移動

準備姿勢是為了有利于起動、移動，使身體動作和心理活動處于良好的“臨戰”狀態。規范的準備姿勢還有利于掌握各項排球技術。排球的準備姿勢可分為稍蹲姿勢、半蹲姿勢和低蹲姿勢。1、準備姿勢：第二節準備姿勢和移動

半蹲準備姿勢是比賽中最基本的準備姿勢，在接發球時運用最多。半蹲準備姿勢主要為短距離移動和防較低的來球做準備。

兩腳左右開立，一腳稍在前，兩膝彎曲成半蹲，上體前側，重心前移，兩臂自然彎曲置于胸腹之前，兩眼注視來球方向。技術要領：重心低于稍蹲，膝部超過腳尖，思想高度集中，肌肉適當放松。1）半蹲準備姿勢：

技術方法：

第二節準備姿勢和移動

移動的目的:

是及時接近球保持好人與球的位置關系以便擊球。移動是完成技術動作的關鍵。

移動特點是：移動的距離短,原地起動多，身體重心低；2、移動移動的分類并步(滑步）跨步交叉步前進和后退步第二節準備姿勢和移動（1）并步（滑步）技術分析：

技術方法：

以向前并步為例，后腿先蹬地，前胸向前跨出一步，后腿再迅速跟上，做好擊球前的準備姿勢。技術要領：

移步《快》，轉身《活》，重心穩，對準球。并步（滑步）移動第二節準備姿勢和移動（2）跨步技術分析：

技術方法：

當來球較低，離身體一米左右距離時，可采用跨步移動。移動時，一腳用力蹬地，另一腳向來球方向跨出一大步。跨出腿膝部彎屈，上體前傾，臀部下降，身體重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。跨步移動技術要領：蹬地猛，跨步大，體前傾，重心低。第二節準備姿勢和移動

當來球在體側或體前側距離身體2米左右時，可采用交叉步移動去接近球。若向右移動，起動時身體應稍向右轉，同時右腳自然地向右先移動一小步（起動步），使腳尖指向右前方。左腳從右腳前面向右交叉邁出一步。然后右腳再向右跨出一步，落在左腳的右側，同時身體轉動對準來球方向，保持擊球前的準備姿勢。（3）交叉步技術分析：

技術方法：第二節準備姿勢和移動技術要領：

屈膝，交叉步子大，彎腰，移動重心穩。

交叉步移動第二節準備姿勢和移動（4）前進和后退（跑步）技術分析：

技術方法：

采用跑步時，起動后的第一，二步要適當小些，然后在逐漸加大步幅和加快步頻。兩臂要配合搖動，如球在側方或后方時，應邊轉身觀察邊跑。技術要領：

起跑的步頻要快，步幅要由小到大；轉身跑步必須回頭看球。跑步移動第三節墊球

用除手指彈擊動作外的身體任何部位擊球的動作稱為墊球。墊球是排球比賽中運用較多的一項技術。１、墊球技術：介紹墊球第三節墊球

主要用于接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球。當一傳一球低時，還可以墊二傳，用來組織進攻。墊球技術是組織一攻、反攻和保反的重要環節。

2、墊球的作用：3、墊球的分類雙手墊球單手墊球正面墊體側墊跨步墊半跪墊背向墊擋球不倒地墊球倒地墊球滾翻墊側倒墊前滾墊魚躍墊第三節墊球第三節墊球2）墊球手型：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后，合掌互握，兩拇指平行，手腕下壓，兩臂夾金外翻成一個平面。4、正面雙手墊球：動作方法：1）準備姿勢：對正來球，半蹲準備姿勢站立。第四節墊球3）墊球動作：當球飛到腹前約一臂距離是，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓宛、抬臂等全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。第三節墊球