暖身游戲：下雨啦老師說出“毛毛雨”“小雨”“大雨”“暴雨”口令，學(xué)生做相應(yīng)的動作。“毛毛雨”：雙手輕輕在空中揮動“小雨”：輕輕拍手

“大雨”“暴雨”：依次加重拍手青春期一般是指10-19歲這個年齡段的生長發(fā)育期。由于個體差異，有些人早一些進入青春期，有些人晚一些進入青春期。一般來說，女孩要比男孩早。青春期是人體生長發(fā)育的第二個高峰期。在這個階段，身高和體重會快速增長，身體各器官的功能也趨向成熟。這個時期，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消耗量很大，營養(yǎng)不足，會影響發(fā)育和身體健康。青春期也是第二性征出現(xiàn)和發(fā)育成熟的時期。一、什么是青春期

身高突增是青春期的一個顯著特點，另外，神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟和肺等器官的功能也明顯增強。青春期是一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時期。這些是男孩女孩在青春期都會有的變化。與此同時，一些特別的變化也會發(fā)生。知道自己有什么變化嗎？

青春期的生理變化青春期身體變化有哪些？女孩:月經(jīng)出現(xiàn)、聲音變細、脂肪積累增加、臀部變圓、乳房增大、出現(xiàn)陰毛和腋毛等身體變化。乳房保健月經(jīng)保健

青春期生理保健女孩

注意事項

女孩束胸的危害

青春期內(nèi)，女孩的乳房迅速發(fā)育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩卻為乳房的日益豐滿而感到害羞、難為情。具體體現(xiàn)在走路、坐、站都不敢抬頭挺胸，總是含著胸，弓腰駝背，甚至用緊身的內(nèi)衣或胸罩把胸部束得緊緊的，這樣會對身體的發(fā)育造成不良的影響。你可以穿一些寬松、舒適的外套，這樣即有利于發(fā)育，又可以遮掩別人的視線。佩戴胸罩的好處1.顯示出女性的形體美。2.支托乳房，防止下垂。3.可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾病。4.減輕由于體育運動時的乳房振動，避免碰撞引起的疼痛和損傷。

女孩進入青春期之后，在青春期剛開始時應(yīng)讓乳房充分地發(fā)育，不應(yīng)過早地佩戴胸罩阻止乳房的發(fā)育。到14歲左右，乳房顯著增大，應(yīng)根據(jù)乳房的大小及時地佩戴胸罩。這樣有助于乳房的健康發(fā)育。月經(jīng)初潮是女孩進入青春期的重要標(biāo)志什么是月經(jīng)?月經(jīng)是指女性子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下周期性的剝脫并從陰道排出，每月一次，叫做月經(jīng)。兩次月經(jīng)第一天間隔的時間稱為月經(jīng)周期，一般為28-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，初來月經(jīng)可能不是很有規(guī)律，一兩年后會正常的，同學(xué)們不必擔(dān)心。來月經(jīng)就意味著具有生育能力，女孩子一定要自尊自愛，懂得自我保護。月經(jīng)的形成——是雌、孕激素作用的結(jié)果下丘腦垂體

釋放促性腺激素卵巢

雌激素子宮內(nèi)膜增生變厚

沒有受孕黃體退化激素分泌減少

卵泡發(fā)育成熟排卵后

孕激素

子宮內(nèi)膜增生變厚

未妊娠子宮內(nèi)膜萎縮脫落出血，形成月經(jīng)，一般持續(xù)3-6天

月經(jīng)排出

月經(jīng)期注意事項：1.注意衛(wèi)生、防止感染：注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴。月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

4.不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，減少盆腔充血。5.進行適當(dāng)?shù)倪\動，但要避免劇烈運動。聆聽花開的聲音——青春的困惑為什么我的“例假”不準(zhǔn)時？卵巢剛發(fā)育，有時沒有卵排出，不形成黃體，沒有孕激素，雌性激素含量也較低，因而子宮內(nèi)膜不出現(xiàn)規(guī)律性變化。應(yīng)對小竅門：

別急，過一年就好了！聆聽花開的聲音——青春的困惑為什么月經(jīng)前乳房會脹痛？月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素達最高水平，促進乳腺增長。加上與水鹽代謝的有關(guān)激素分泌也增多，導(dǎo)致乳房結(jié)締組織中水鹽滯留，出現(xiàn)水腫。應(yīng)對小竅門：

選擇合適的文胸聆聽花開的聲音——青春的困惑為什么會痛經(jīng)？

少女痛經(jīng)往往是功能性痛經(jīng)，最常見的原因是心理因素導(dǎo)致，有些是體質(zhì)因素。有的是由于經(jīng)血不暢，或子宮收縮過強而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛經(jīng)。應(yīng)對小竅門：

消除對月經(jīng)的緊張和恐懼心理。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。多吃果蔬，保持大便通暢。用熱水帶敷下腹部。用棉球浸75%酒精塞于兩外耳道。正確使用衛(wèi)生巾

首先撕開衛(wèi)生巾的外包裝袋，然后撕掉衛(wèi)生巾背面的紙條，接下來將衛(wèi)生巾攤平，并放置在內(nèi)褲的褲襠處，這樣就可以了。注意事項第一，更換衛(wèi)生巾前要洗手，以免病菌侵入私處。第二，衛(wèi)生巾要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，最好不要使用帶香味的那種衛(wèi)生巾。第三，平時存放衛(wèi)生巾的位置要干凈、清爽、通風(fēng)，不要放在潮濕的衛(wèi)生間里面，容易滋生細菌。第四，要及時更換衛(wèi)生巾，即使月經(jīng)量比較少，也要定時更換，以免讓衛(wèi)生巾滋生大量細菌，從而引發(fā)炎癥。健康的成長1.正確對待自身出現(xiàn)的身心變化，保持心理平衡；2.樹立遠大理想，培養(yǎng)高尚情操；3.開展正常的人際