啦啦操社團工作計劃健美操運動是我國近年發展起來的一項新興的體育項目，現已在我國發展的越來越迅速。我國健美操運動的開展也一直處于比較領先的地位，更是受到從小學生到全民的青睞。根據國家教委體育教學要求，健美操項目被列入各級學校體育教學大綱之中，成為學校體育的主要教材。健美操已成為我國各級各類學校體育客貨課外活動中一項深受師生歡迎的教學內容和鍛煉項目。健美操以他豐富的內容、廣泛的基礎、強大的生命力，對豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、發展學生全面的身體素質具有積極的推動作用。以增強學生身體素質為基礎，腳踏實地的訓練，代表學校參加各級賽事活動，目的只有一個—為學校爭光。為我校的體育業績爭取新的增長點，為我校體育工作的發展和壯大貢獻出我們的一份微薄之力。活動方式：

健美操一直都是女孩子所熱衷的運動，現在我們要讓更多的男同學加入當中。該課程的教學目的是使學生掌握健美操運動的基本理論、基本技術技能、健美操教學方法及鍛煉方法；提高思想、身體及心理素質；培養審美與創造美的意識與能力；學習組織健美操鍛煉與活動的方法。二、活動目標1、通過參加活動增強學生對舞蹈的興趣。2、使學生掌握正確的舞蹈基本要領知道基本的動作，動作基本準確。3、發展學生的柔韌性和協調性,樹立學生大膽自信的個性。4、增進學生靈活的形體,提高學生對音樂的節奏感及音樂的感受力。5、增進學生群體的合作精神。6、要求學生能有初步的舞臺表現能力，增進他們的表現欲。健美操訓練計劃主要訓練內容有：基本步伐注意：完成任何步伐動作時，上體都必須處于標準位置形態。低強度：始終有一只腳著地。高強度：瞬間兩只腳同時離開地面。1、

踏步:傳統的低強度步伐。要求一腳尖、腳跟落地圓滑動作協調。2、

開合跳：分腿時，髖部外展，膝關節在同方向彎曲。并腿上，腳可以平行落地或者外開，并腿動作不可突然3、

吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關節最低90度，腳尖必須伸直。正確的落地技術（腳尖過度到腳跟）4、

上體重心必須在兩腿之間，叫向前和平行（不能外翻）。膝關節在主動腿的上面幅度可變化，腳后跟不需要著地。5、

后踢跑跳：要求髖關節和膝關節在一條線上，腳后踢。6、

彈踢腿跳：：低的膝關節和髖關節運動伸展，要有控制。高輕度7、

踢腿跳：只在髖部或側運動，支撐腿可輕微彎曲，踢起腿必須伸直。啦啦操隊伍的建設是我校啦啦操項目文化建設的基礎，也是我校啦啦操特色建設水平的最直接體現。為了更好的促進隊伍的整體建設和隊員的全面發展，提升校啦啦操隊的競技水平，現制定本年度啦啦操工作計劃：一、訓練目標：1、豐富學生的課余生活，培養學生的啦啦操學習興趣，帶動我校學生對啦啦操運動更深入的了解。1、隊員應按時到達指定訓練地點，訓練時要精力集中，保證訓練時間，不能隨意缺勤。經常不訓練或不遵守訓練時間的隊員，會提出批評，必要時更換隊員。2、隊員應遵守訓練安排，當時間沖突時需要及時調整，保證訓練質量，如確實無法調劑應當跟教練提前請假。3、啦啦操訓練內容廣泛，尤其是基本素質訓練中，隊員嚴格按照教練要求進行練習，避免意外傷害事故。4、隊員課后需多看啦啦操視頻資料，增加啦啦操理論學習，通過老師講解，拓寬隊員視野和訓練興趣，并提高隊員團隊意識和互幫互助精神。5、定期向領導匯報啦啦操訓練情況。五、活動安排：1、3月