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元認知干預技術讓我學會調節情緒（遼寧對外經貿學院管理系；儲焱）摘要；這是我就半學期學習心理課程的一篇心里感悟的文章,并且從學校的朋輩心理健康輔導班就自身的情況進行干預調整,隨后學會如何掌控自己的積極情緒.關鍵詞；元認知干預技術,做事三分鐘熱度,條件性情緒反應,放松訓練,思維程序一,自我簡介我叫儲焱,11級新生,在進大學的時候,我對自己說過“要像如火的激情在大學的歲月里不停的燃燒”.但我這個人總是只有三分鐘熱度,做什么都無法持久的堅持。無論是學習還是生活上我總是用“到時在說”二，元認知干預技術理解元認知干預技術作為新型心理輔導技術它是利用傳統的與來訪者深入談話的方式了解來訪者生活的環境，并且再對話過程中通過培養來訪者的元認知能時效。除了是可以導自身潛意識地運行的情緒情感、思維行為等，并達到自己既定目標。三，自我調控過程（1）情緒低谷時期調的生活，不想讓自己飛揚。（2）自我心理分析S-E-R反應機制表現，效果圖如下；S（三分鐘熱度導致比賽失利）—E（消極情緒）—R（學習厭倦（學習情景）—（消極情緒）—R（學習效率底下）（3）心理知識提要*心理障礙性厭學是非意志性的行為。*心理障礙性厭學行為常常表現為與意識（或意志）相對抗的潛意識行為。*心理障礙性厭學行為起因于過敏性痛苦情緒。*心理障礙性厭學是后天習得的可以治愈的不適應性行為。大多數心理障礙性厭學行為都具有在心理治療訓練中立竿見影地好轉或治愈的中“一下就治療好了想意識不同程度地支持潛意識行為，心理治療速度要慢些。我并不后悔到現在才接觸的到元認知干預技術，因為我接觸了，我才能不斷完善自己，解決自己困難。心理放松訓練設計了一個心理放松訓練程序。上網去尋找一些輕柔的輕音樂*設計一些充滿積極情緒的畫面（清晨溫柔的暖陽輕輕撒在你的額頭上，你被風帶到一望無際的草地上，微微的清風將你緩緩放置在草坪里，小草被風吹拂，不停地在你的臉上搖來搖去。這是你前面的草坪變成了大海，你漫漫坐起來，大海的波浪一邊擊打著沙灘，一邊將一個漂流瓶送到海邊，你站起并重新塞上木塞，扔向大海里。過了很久你已忘了這件事，但是有一天，你）*過程中加入小部分的肌肉放松訓練自我良好心態塑造不論上一刻我怎么樣，這一刻我是新生的自己；不論上一刻我追逐什么，這一刻屬于我的，永遠都在不想明天還有怎樣的天氣，我相信今天依舊陽光明媚不想明天我是否會成功，我相信今天成功的樂曲與我同行不想明天我會不會再樹下哭泣，我相信今天我用微笑面對人生四，結語回我的家鄉讓我的家鄉的孩子都

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