思維導圖PPT模板《骨盆解剖及功能訓練圖解》最新版讀書筆記，下載可以直接修改骨盆運動身體尿肌肉大腿盆底肌肌調整專欄髖關節肩問題動作構造腿讀者盆底腰部本書關鍵字分析思維導圖01前言1第1章骨盆的構造第3章骨盆的運動前言2第2章骨盆周圍的肌肉第4章關于骨盆常見的疑問與誤解目錄030502040607第5章利用骨盆調整運動改善骨盆歪斜與松...附錄第6章通過骨盆調整運動改善身體不適目錄0908內容摘要在本書中，我們將對堪稱“身體中樞”的骨盆做全面的介紹。我們將以一種嶄新的寫法來編纂此書，希望通過回答各種骨盆的相關問題，讓讀者重新了解骨骼與肌肉的構造及作用，并試著引導讀者將所學的知識應用于日常的活動中。基于上述宗旨，不論是想要了解解剖學知識的健身教練，還是為了自身健康而進行運動與保養的人，都可以通過本書獲得幫助。前言1瑜伽老師根據我的狀況，教我練起了普拉提。前言2骨盆解剖學與康復運動調節方法完美結合的一本書，與骨盆有關的肌肉骨骼解剖知識以3D圖片展示，精美直觀、易于理解吸收；以放松、強化、伸展、盆底運動四大類基本動作、真人示范圖依次講解骨盆歪斜與松弛的自我調整方法，整合常見骨盆問題的運動訓練組合，包括產后盆底康復、駝背、肩頸酸痛、X型腿、髖關節康復等，講解細致，運動方案分解動作詳細、實操性強，能更好地學習調整骨盆錯誤姿勢的方法，維護身體的靈活度與健康。第1章骨盆的構造書的前半部分是骨盆解剖內容，講解的非常詳細，對骨盆的骨骼和相關肌肉書中配了3D圖片，可以直觀的了解肌肉的分布，便于理解，我把這本書當課本來學習，認真閱讀，前后對比，記下了幾十條筆記，配合最近上的骨盆訓練課，達到了事半功倍的效果，書的后半部分是運動方案解析，雖然動作講解詳細，同樣配有圖片，可對我來說還是感覺過于簡單了。骨盆的位置骨盆的外形髖骨骶骨、尾骨骨盆的連結與脊柱的連結010302040506第1章骨盆的構造與腿部的連結骨盆的性別差異骨盆的進化骨盆與重力專欄隨著年齡增長，腿也會跟著變長？12345第1章骨盆的構造第2章骨盆周圍的肌肉很好的一本書，推薦！針對骨盆這個主題，對骨盆的相關部位及功能都做了介紹，特別喜歡分部位解剖圖，很清晰，一目了然。骨盆內肌肉髂腰肌骨盆外肌肉臀肌骨盆外肌肉回旋肌群大腿肌前群大腿肌后群大腿肌內側群010302040506第2章骨盆周圍的肌肉大腿肌內側群背肌淺層——背闊肌背肌深層——豎脊肌背肌深層——橫突棘肌腹肌前群和后群腹肌外側群010302040506第2章骨盆周圍的肌肉盆底肌盆底肌盆膈盆底肌尿生殖膈盆底肌括約肌和海綿體肌專欄通過儀器來觀察盆底肌的動作12345第2章骨盆周圍的肌肉第3章骨盆的運動有的觀點非常的不錯，比如骨盆的僵硬對身體的影響，以及肌肉該如何的松解拉伸，只是在舉例上我覺得理論不夠順暢，也可能我基礎太薄弱，還是推薦的。骨盆是如何運動的骨盆的基本動作盆底肌的運動骨盆內關節的運動第3章骨盆的運動盆底肌與呼吸骨盆與運動表現骨盆與步行第3章骨盆的運動第4章關于骨盆常見的疑問與誤解作為一名骨科醫生，我深切推薦此書與大家。何謂骨盆“歪斜”骨盆歪斜會造成什么問題何謂骨盆“松弛”盆底衰弱與尿失禁骶髂關節會移位嗎骨盆會打開、閉合嗎010302040506第4章關于骨盆常見的疑問與誤解骨盆也會像肩頸、腰部一樣“僵硬”嗎骨盆與姿勢日常習慣導致的骨盆歪斜只要矯正骨盆的歪斜，代謝就會提高，而且還...第4章關于骨盆常見的疑問與誤解第5章利用骨盆調整運動改善骨盆歪斜與松...簡單實用，附有圖片，可以根據自己的身體狀況，進行調整，保持健康的身體。何謂骨盆調整運動改善骨盆歪斜的運動改善骨盆歪斜放松改善骨盆歪斜強化改善骨盆歪斜拉筋伸展改善骨盆松弛盆底運動010302040506第5章利用骨盆調整運動改善骨盆歪斜與松...A放松髖關節B放松背面與體側C放松骨盆專欄即使沒有骨盆歪斜的問題，多做骨盆調...改善骨盆歪斜放松D強化腰背部肌肉E強化腹肌F強化體側肌肉G強化髂腰肌改善骨盆歪斜強化H強化外旋肌J強化外展肌I強化內收肌改善骨盆歪斜強化K腰部拉筋伸展L髂腰肌拉筋伸展M體側拉筋伸展N外展肌拉筋伸展O體側與外旋肌的復合拉筋伸展P外旋肌拉筋伸展010302040506改善骨盆歪斜拉筋伸展Q腘繩肌拉筋伸展S強化與伸展綜合運動R其他髖關節周圍肌肉的拉筋伸展改善骨盆歪斜拉筋伸展T感覺盆底的收縮V通過呼吸感覺盆底運動U利用健身球感覺盆底運動改善骨盆松弛盆底運動第6章通過骨盆調整運動改善身體不適了解解剖，能讓你更加知道肌肉的關系，然后更好的去調整運動體式。姿勢不良駝背肩頸僵硬酸痛四十肩、五十肩腰背部疼痛腰骶部位疼痛010302040506第6章通過骨盆調整運動改善身體不適髖關節疼痛膝關節疼痛O形腿X形腿水腫四肢、身體冰冷010302040506第6章通過骨盆調整運動改善身體不適生理期紊