本文格式為Word版，下載可任意編輯——2022年素質拓展訓練的心得體會(七篇)在平日里，心中難免會有一些新的想法，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢？下面是我幫大家整理的優秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

素質拓展訓練的心得體會篇一

早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于_訓練營。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得對比拘謹，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候將會是另一番風景。方才是自己不大相信，但之后事實現實的確如此。

經過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了。在訓練營里，我們通過教官的介紹，了解了今天的任務。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好〞，要立刻回復“好，很好，十分好〞，并作出相應的動作來協同;二是當聽到“準備好了沒〞，要迅速回復“時刻準備著〞。在簡單的隊列練習與口號練習后，訓練營正式開始。

首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊，我分在其次隊中，而且在每個人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為其次隊的隊長。之后我在副隊梁婷的協助下，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個洪亮的名字“雄鷹隊〞。在之后的5分鐘內大家各自發揮特長，依照要求時間畫隊旗、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!〞被大家喊出，當我們動感的隊旗在風中飄動時，我們雄鷹隊也算正式成立了。

拓展正式開始第一項為哪一項團隊的整體套圈活動。首先是隊員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈，哪個隊伍時間短就算獲勝。在這個過程中，我們隊成績不大理想，但在這個過程中，我們隊員彼此了解了，貌似也從這個環節中得到了不少啟示。有時候當我們在做事情的時候低低頭，多交流，不要一意孤行，貌似一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要慌張，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商榷下，然后再做決定，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似加強團隊協作的活動，都十分有意思。貌似在這個過程我更加明了的認識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必需依托在集體之上，只有這樣才能做的好。

經過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔。這個以前電視上長見，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發現，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情。我們每個人在平常環境中感想不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的狀況，才敢把自己交給別人，你才會大膽的摔下去。這個項目中我充當了第一個吃螃蟹的人，由于身為隊長我得給我的隊員們做出模范，讓大家感覺到我們是個優秀的隊伍，彼此之間是十分信任的。在我的嘗試成功后，好多人都大膽的完成了這個項目。當然有些女隊員還是很畏懼，她們站在臺上，剩下的隊員都在勉勵她們，經過信任交流后好多人都大膽的完成了嘗試，這讓大家很感動，由于被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近。現在想想這個項目真的讓我感想很深，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會迷茫會畏懼，這是由于你形單影只，孤軍奮戰，更或者是你缺少信任的人。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時，你就在很大程度上有了勇氣，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。

第三個項目是高空行走，這是一個團隊協作的項目，假如大家協作不好，就會有隊友出現危險或者很難通過這個挑戰。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間，我們斬釘截鐵的回復會在一個小時完成，教官對我們的回復很滿意，之后挑戰便開始了。首先

上去的_遇到了心理障礙，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁，并牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障。當這位_在我們的加油聲中一步步完成挑戰時，我們下面爆發了喝彩與歡呼聲，由于她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰，我們都為她愉快。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務，部分_雖然存在困難，但在大家的勉勵之下都完成了挑戰。挑戰終止后大家進行了交流，總結起來就是團隊的協作是十分重要的。在團隊工作中，沒有哪個人是可以替代的，也沒有哪個人是可以脫離組織而單獨完成的，只有大家齊心協力，共同協作才可以順利完成任務。即使你在團隊工作中遇到困難了，但在大家的幫助下確定能是順利度過難關，最終成功的。

最終一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對4.2米高的求生墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻。而且這是真真正正的集體項目，就算最終只有一人沒爬上去就算失敗。在這個項目之前我們表示壓力很大，終究我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽。當然這個項目讓我們三位隊長有了更深的體會。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法，同時約定了65人爬上去共用的時間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰時間。可是當比賽一開始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規矩，在爬墻過程中說話并作危險動作，我們被責令重新開始。身為隊長的我們三人由于組織不夠好，受到了教訓：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬，并說“求求你們遵守規矩〞直到大家都能遵守規矩時終止。這個過程中我們是痛楚的，其中還包括一位女隊長，相信她更辛苦;但是我們樂意接受這樣的教訓，由于我們領導的不夠好才造成這樣的結局。再我們完成一次又一次的教訓之后，有好多人動容了，眼睛潮濕了，好多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規矩，請教官別再教訓他們了〞。之后在我們又完成了些教訓之后我們便開始了又一次挑戰。這回挑戰或許真的能讓我銘刻很久很久。在這個過程中，大家都分工合作，沒人說話沒人犯規，好多男生在下面做人梯的時候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依舊守規矩;他們大喊，他們悄悄呻吟，但都沒有說一句話，由于這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰，沒有人計較得失;好多爬完的_在下來之后為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬，一個又一個，從未休止，直到挑戰終止。當最終一位隊員別拉上畢業墻之后，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份沖動，再看看我們所用的時間，9分鐘!這個時間使我們預計時間的十分之一啊。我們無論男女，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸。這個挑戰雖然只有很短的時間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶忸怩到彼此可以稱兄弟姐妹，這是多大的進步。而這也讓我更加明白了再團隊工作中，我們要在遵守規矩的基礎上去完成我們的任務和職責，其中最重要的就是大家彼此合作，不計得失，心往一處想，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協力都能邁過去的，由于我們是一直優秀的團隊。

最終，我依舊想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸，能認識這里的每一個人都是我的福分，我樂意與大家一起共事，為這個集體，為公司貢獻我的全部力量。

素質拓展訓練的心得體會篇二

我加入了由總公司組織的新員工入職培訓的素質拓展訓練，很慶幸，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時間，但是卻給我留下了深刻的印象。

早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于訓練營。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得對比拘謹，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候將會是另一番風景。方才是自己不大相信，但之后事實現實的確如此。

經過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了。在訓練營里，我們通過教官的介紹，了解了今天的任務。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好〞，要立刻回復“好，很好，十分好〞，并作出相應的動作來協同;二是當聽到“準備好了沒〞，要迅速回復“時刻準備著〞。在簡單的隊列練習與口號練習后，訓練營正式開始。

首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊，我分在其次隊中，而且在每個人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為其次隊的隊長。之后我在副隊梁婷的協助下，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個洪亮的名字“雄鷹隊〞。在之后的5分鐘內大家各自發揮特長，依照要求時間畫隊旗、定口號;當我們動感的隊旗在風中飄動時，我們雄鷹隊也算正式成立了。

拓展正式開始首項是團隊的整體套圈活動。首先是隊員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈，哪個隊伍時間短就算獲勝。在這個過程中，我們隊成績不大理想，但在這個過程中，我們隊員彼此了解了，貌似也從這個環節中得到了不少啟示。有時候當我們在做事情的時候低低頭，多交流，不要一意孤行，貌似一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要慌張，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商榷下，然后再做決定，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似加強團隊協作的活動，都十分有意思。貌似在這個過程我更加明了的認識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必需依托在集體之上，只有這樣才能做的好。

經過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔。這個以前電視上長見，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發現，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情。我們每個人在平常環境中感想不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的狀況，才敢把自己交給別人，你才會大膽的摔下去。這個項目中我充當了首個吃螃蟹的人，由于身為隊長我得給我的隊員們做出模范，讓大家感覺到我們是個優秀的隊伍，彼此之間是十分信任的。在我的嘗試成功后，好多人都大膽的完成了這個項目。當然有些女隊員還是很畏懼，她們站在臺上，剩下的隊員都在勉勵她們，經過信任交流后好多人都大膽的完成了嘗試，這讓大家很感動，由于被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近。現在想想這個項目真的讓我感想很深，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會迷茫會畏懼，這是由于你形單影只，孤軍奮戰，更或者是你缺少信任的人。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時，你就在很大程度上有了勇氣，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。

第三個項目是高空行走，這是一個團隊協作的項目，假如大家協作不好，就會有隊友出現危險或者很難通過這個挑戰。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間，我們斬釘截鐵的回復會在一個小時完成，教官對我們的回復很滿意，之后挑戰便開始了。首先

上去的女生遇到了心理障礙，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁，并牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障。當這位女生在我們的加油聲中一步步完成挑戰時，我們下面爆發了喝彩與歡呼聲，由于她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰，我們都為她愉快。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務，部分女生雖然存在困難，但在大家的勉勵之下都完成了挑戰。挑戰終止后大家進行了交流，總結起來就是團隊的協作是十分重要的。在團隊工作中，沒有哪個人是可以替代的，也沒有哪個人是可以脫離組織而單獨完成的，只有大家齊心協力，共同協作才可以順利完成任務。即使你在團隊工作中遇到困難了，但在大家的幫助下確定能是順利度過難關。

之后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對4.2米高的求生墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻。而且這是真真正正的集體項目，就算只有一人沒爬上去就算失敗。在這個項目之前我們表示壓力很大，終究我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽。當然這個項目讓我們三位隊長有了更深的體會。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法，同時約定了65人爬上去共用的時間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰時間。可是當比賽一開始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規矩，在爬墻過程中說話并作危險動作，我們被責令重新開始。身為隊長的我們三人由于組織不夠好，受到了教訓：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬，并說“求求你們遵守規矩〞直到大家都能遵守規矩時終止。這個過程中我們是痛楚的，其中還包括一位女隊長，相信她更辛苦;但是我們樂意接受這樣的教訓，由于我們領導的不夠好才造成這樣的結局。再我們完成一次又一次的教訓之后，有好多人動容了，眼睛潮濕了，好多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規矩，請教官別再教訓他們了〞。之后在我們又完成了些教訓之后我們便開始了又一次挑戰。這回挑戰或許真的能讓我銘刻很久很久。在這個過程中，大家都分工合作，沒人說話沒人犯規，好多男生在下面做人梯的時候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依舊守規矩;他們大喊，他們悄悄呻吟，但都沒有說一句話，由于這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰，沒有人計較得失;好多爬完的女生在下來之后為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬，一個又一個，從未休止，直到挑戰終止。當之后一位隊員別拉上畢業墻之后，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份沖動，再看看我們所用的時間，9分鐘!這個時間使我們預計時間的十分之一啊。我們無論男女，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸。這個挑戰雖然只有很短的時間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶忸怩到彼此可以稱兄弟姐妹，這是多大的進步。而這也讓我更加明白了再團隊工作中，我們要在遵守規矩的基礎上去完成我們的任務和職責，其中重要的就是大家彼此合作，不計得失，心往一處想，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協力都能邁過去的，由于我們是一直優秀的團隊。

我依舊想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸，能認識這里的每一個人都是我的福分，我樂意與大家一起共事，為這個集體，為公司貢獻我的全部力量。

素質拓展訓練的心得體會篇三

短短一個學期的心理素質拓展課程終止了，中間還由于種.種原因缺席了兩次，沒有太多的總結，只是心里充滿了感謝。

初次接觸心理素質拓展是在大學一年級的時候，學校剛剛開展這方面的課程，我在一個同學的推薦下加入了第一期培訓，感覺十分好，在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友情，有一些甚至維持到了現在。而在大二開始后，我還加入了一段時間的心理協會，那是一段幫助我成長的歷程，至今回想起來還是歷歷在目。

而這一個學期，我又選修了心理素質拓展的課程，同樣又是一群陌生的人，在學期終止的時候，卻又有了非一般的情感，宛如孫悅說：“就像偶遇到老朋友，總有大量話要說。〞

總是在每節課中注意著每一個細節，總是在課后進行細細的品味，總是在期盼著下一節課的到來。當宿舍的還在為選修的體育課頭疼時，我卻在焦慮的等待著。

每節課都有十分大的收獲，不斷的比較著自己的不足，不斷的在游戲中琢磨真理，希望將每一個閃光點都能用在自己將來的生活中。在形形色色的人群中，我做好自己的角色，表達真實的自我。

拓展訓練有一句經典的話：沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊。

我相信心理素質在一個人一生中的作用，由于它曾經那么痛楚的煎熬過我的靈魂。彷徨與苦悶，曾經占據了我的軀體。可是幸而，我戰勝了自己，回歸了一個自然的本性。

我也相信這樣的拓展訓練對人潛能的激發。那個大學推薦我加入心理培訓的同學，曾經是那么的平淡無奇，此后便如脫胎換骨，走上了與我們完全不一樣的道路，大學還沒有畢業就開辦了自己的公司，如今在家鄉紅紅火火的辦著高考輔導班，他的博客里總是表達著對自己未來人生的規劃，看來總是讓人艷羨。

時間過的快速，轉瞬一個學期又過去了，在繁忙與空閑之間逐漸消磨著生命。在間或旁人的耳中，總能聽到某某大學又有人跳樓之類的話語。對于這樣的行為，我只能無語，可是卻不知道周邊又有多少可能會做出這樣選擇的人。我們總是活在自己的世界里，對于旁人的一舉一動知之甚少，只有在事情發生了之后才會去品頭論足。

這次的青海之行，是我人生之中的又一個起點。或許一輩子我都再也不會去那些只有越野車才能到達的崇山峻嶺之中，然而那里樸實而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里。我們一行總是在探討，他們對于外面的世界是否憧憬，是否會對這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結論是不會的。由于他們坦然并且十分愜意的生活在一個沒有人打攪的世界里。倒是我們，一方面羨慕他們的心態，一方面又羨慕城市人的富足，當兩頭都不能滿足的結果是，活的更加不瀟灑。當我回到了這座城市，我發現大家都是仰著頭看著比自己高的人，而從來不想那些環衛工，建筑工，不想現在的社會還有吃不飽的人。我的朋友說，由于他生長在貧苦的農村，知道有好多人還在貧困線上掙扎，所以每當在工作和生活中有一些不順，都會想到這個社會還有那樣的一群人，于是釋然。

或許是的，一個人的心理素質在人的整個一生中起著決定性的作用。而且就是這樣的一門課，讓我在有限的時間里能好好的停下腳步，整理好自己的情緒，不斷的從課程和周邊的一草一木中吸取力量，踏實而愉悅的，向美好的未來奔去。

素質拓展訓練的心得體會篇四

這次拓展訓練其實原來是為那些原本根本不相認識的同學準備。這一點從這次素質拓展培訓整體的安排來看就知道。這次素質拓展大體需要一天的時間，而且是在大學校園里面完成的。整體安排流程基本由游戲前的準備和游戲兩大塊組成。而由于參與這次素質拓展訓練的大多數是我們人力資源管理專業的同學構成，所以有很多環節明顯多余，像“破冰〞等。

游戲前準備具體安排如下：

1、集合。這要求所有參與人員于周末早上7點30分于圖書館前集合，遲到者罰俯臥撐。通過這一項，以達到參與人員的紀律性和聽從安排，便于整個活動的展開。更具體的像，當指導老師問：“你們叫什么？〞我們回復：“靜靜靜。〞通過這簡單的一句口號，使所有參與者保持寧靜。當指導老師問：“同志們好！〞我們回復：“好！很好！十分好！〞這簡單的話語也能大大鼓舞參與者，活躍氣氛。

2、分組。為了保證游戲的目的，整個分組都是通過報數隨機安排的。

3、“破冰〞。“破冰〞游戲的目的是打破陌生人之間的隔膜，以達到相互認識和合作的目的。當然不是完全的相互認識，由于這個過程中用的全是，而非真實姓名。（前面已經提到過了，“破冰〞游戲對于我們彼此認識的來說就是多余的。）還有一個環節是通過扔球環節，擲球者邊扔向一個人邊說出對方的。而被扔著需接住球并迅速扔向下一個人。如此反復。一旦有人出錯則罰節目。通過這項帶有消遣性質的活動，大大調動大家的積極性，是彼此更加融洽。

4、組建。這個環節是通過各組選舉自己的組長、起組名、制作組旗、選定組歌等活動來完成的。通過這個團隊文化組建的過程，保證團隊的合作能力。

5、展示。這個是將自己小組的所建立的小組文化進行展示，而且是在所有加入人員面前展示。通過這個環節的展示，不僅活躍了氣氛，更保證了團隊的協作能力。由于大家都很熟悉，且大家都已經大三了，所以在這個環節，大家異常活躍，而且以搞笑為主，現場氣氛特別高興。

6、信任背摔。

這個游戲我以前見過，但一直不敢嘗試，而這一次的活動讓我也有了這樣的機遇去嘗試這樣的游戲。

這個游戲應當都很明了，這里就不介紹了。

我認為，這個游戲不是考驗膽子，更是考驗個人對組員的信任，由于當決定要摔時，你的身家性命全把握在隊友手中。我剛站上去時，有些哆嗦，不敢，甚至在已經綁好黑帶時還躊躇倒不倒。不過這個過程中，指導的同學一直在通過各種方式，讓我倒，最終當我倒下時，感覺遠沒想象的可怕，甚至很安逸。

通過這次“信任背摔〞，使我深深的體會到以下幾點：

1、一個團隊里，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他們是盡力的。

2、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺余力。

3、學會換位思考。

通過這次訓練，使我受益匪淺，終生難忘。經過此次素質拓展訓練，激發了廣大同學自身的潛能，提高了心理素質，加強了自信心和團隊意識，超越自我，經受住了嚴峻的考驗。我相信在以后的學習中，我更會懂得生存之道，組織協調之道。也為我以后在組織相關活動中提供有益借鑒。

素質拓展訓練的心得體會篇五

很榮幸能加入_大學體育學院大學生素質拓展訓練，雖然拓展訓練已終止了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起探討，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

“拓展訓練〞是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊〞一項大型的戶外拓展活動。以前，在電視上看過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展〞到底是何內容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次加入素質拓展訓練。學院給我這次機遇參與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!

在電視上看到訓練好多都是高空項目。心懷忐忑擔心和好奇，當我知道訓練場地是操場的時候，我貌似有些失望。早上六點多起床。當我們他今天經常的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!由于他鼓舞了人的斗志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。8點左右，訓練正式開始。我們隊20個人。教練給了20分鐘讓各隊創編隊名、隊訓、隊歌和個人。我隊考慮后決定取名“狼之隊〞，隊歌就是“精忠報國〞的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄，我給自己起了個叫“狼牙〞。剛開始我們建立團隊文化，并熟悉團隊文化。

在這次拓展中，既有各隊項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

“信任背摔〞、“逃命墻〞、“感恩的心〞那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，特別是“信任背摔〞，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動，還有“感恩的心〞，那更是一種發自內心的觸動。

“信任背摔〞是一個對比典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手_，站到1.7米高的平臺上，背對臺下，盡可能水平摔，雖然臺下有好多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊〞，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整后，我大聲高呼“我是狼牙，我準備好了，團隊準備好了嗎?〞，隨著臺下那整齊、有力的回應：“準備好了〞，我接著喊\"相信團隊\"下面回應“相信自己〞我感覺到他們的聲音已經將我安全托起，我還有什么不信任的，跳!我大膽地向后倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……通過這次“信任背摔〞，使我深深的體會到：1、信任;2、責任;3、換位思考。

下一個項目是“逃命墻〞，這個項目，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，3.7米高的墻，上去的人不許回來，沒有任何工具，保證20人安全逃離，當時就想著怎么過去?后來大家齊心協力共同努力男生趴在墻上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏〞，我們心甘情愿。最終，我們很快通過了逃命墻，心里的那種感覺，是說不上來的。

最終一個項目是“感恩的心〞，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼，到項目終止，我的心里便經歷了很繁雜的心理過程，其實素質拓展的每一項活動都有心靈的觸動，但是這一項更深刻，那種深刻是無法用語言表達的。

一天的素質拓展終止了，但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神資產。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與聰慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝結力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了戰勝困難的愉悅，培養了積極的人生態度和卓越的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，好多機遇就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!

素質拓展訓練的心得體會篇六

××月號對于我來說是個難忘的日子，這一天我第一次加入了拓展訓練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮。

曾聽說過我們學校有這樣的活動，但只是聽說，并且從同學的口中得知一個字，就是“玩〞，我不贊同他們的說法，我認為這個活動真的很有意義，給了我們真正挑戰自己的機遇和平臺，激發我們在窘境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。

在大學里，我們不光學會的是知識和技能，更重要的是學習怎樣去生存，懂得生存的意義，并且要選擇一個好得生存方式是很重要的，拓展中我學會了好多，盡管我對自己的表現并不滿意，精神沒有調整好，下面介紹一下我們一天的戰斗成果。

早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園加入訓練，在車上我們吃著早餐到達目的地，等待我們的是一個教練，看起來很嚴肅，讓我們排隊，報數，分成了兩個對隊，之后給我們帶到了另一個場地，另一個教練領我們做了一個像魔術一樣的游戲，我們都不知道到為什么，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了，我們的團隊有著一個洪亮的隊名——亮劍，對訓是“俠劍相逢，亮劍必勝〞，是不是很有氣勢呢!我們在隊長的帶領下，還高唱隊歌“我相信〞開始了一天極具挑戰的訓練。

這是一個讓彼此信任的項目，每個人都會從那個固定的高度背對著其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他，每個上臺上的人都要有其他伙伴的加油，拍著面臨挑戰的人說“，你真棒，你是我們的好模范，加油加油加油!〞當臺上的人問到：“準備好了嗎?〞，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回復“準備好了，請相信我們!321〞這是一種承諾，臺上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔憂，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒有一人受傷。

承諾表達了一種責任感，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死保衛的。

這是一個看似十分危險的項目，保證不會出現危險。在空地上樹立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大約直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單杠。到達場地時，我真不覺得畏懼，隊長第一個上去，我在下面一直盯著看，當他蹲在圓盤上時候，那根柱子就不停的晃動，逐漸的站起來，但柱子晃得越來越厲害，越來越畏懼，這時教練告訴隊長，不要畏懼，不是桿動，是腿再抖。到我上的時候，這是我才知道當別人站在高桿上，在底下觀看的人貌似會覺得很簡單、很簡單。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。我真的很畏懼我會掉下去，但是我在教練的指揮下，最終真的成功的上去了。

從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗，總結經驗，找到對的方式方法，敢于挑戰，你就可以成功。

在兩棵樹之間掛著大格子的網，是個格子，要求我們所有人不碰網的條件下每個人都要過去，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，由于教練又特別實事求是，給我們40分鐘完成這個活動，剛開始我們一點經驗也沒有，只是有點想法，然后一遍遍的試，只要有一個人碰網就得所有人重新再過。一次次的重來，一次次的失敗，雖然我們的隊里有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了，看著他們真的努力。最終在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方。這一遍真的成功了，大家都特別開心。

這個活動我們懂得了，有些事情不是看似簡單就簡單成功的，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的，我們的成功是所有人共同努力得來的，它來的真的不簡單。在這里才深深的感受到團體一心的強大力量。

在這個項目里，我們所有人是一個團隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻，墻真的很高，必需用人搭成梯子，一個人要上去，必需要4個人當人梯，還要換班當人梯，每個當人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力，成功離我們越來越近了，產生了小小的失誤，但我并不認為這是一個敗筆，這告訴我們生活不會一直都是一帆風順的，失敗是成功之母，沒有失敗你就可能永遠沒有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它，這樣你接下來的路才更好走。

最終，我得到了教練贈送的小禮物，并為我們每個人頒發了鷹