第五周：保證充足的睡眠學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、知識(shí)與技能：讓學(xué)生明白睡眠的重要性。2、過(guò)程與方法：教育學(xué)生要養(yǎng)成早睡早起、按時(shí)睡眠的好習(xí)慣。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：教育學(xué)生要注意睡眠衛(wèi)生。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：讓學(xué)生明白睡眠的重要性。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：教育學(xué)生注意睡眠衛(wèi)生。教學(xué)過(guò)程 一、看短片，明危害（看錄像資料）★ 1986年，美國(guó)航天飛機(jī)“挑戰(zhàn)者”號(hào)發(fā)生爆炸事件，令人意想不到的原因是工作人員睡眠不足。★同一年，前蘇聯(lián)切爾諾貝利核電站發(fā)生事故，也是因?yàn)槁殕T困到了極點(diǎn)。★有人統(tǒng)計(jì)，在紐約6.8萬(wàn)起無(wú)外界因素干擾的交通事故中，約有10%與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。教師：同學(xué)們，由錄像資料中，你發(fā)現(xiàn)了什么？學(xué)生討論總結(jié)：睡眠在人生命中是十分重要的。二、我討論，知重要教師過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)們，剛才我們共同目睹了特殊崗位人員因睡眠不足帶來(lái)的嚴(yán)重后果，那么，如果做到了充足的睡眠，又會(huì)有哪些好處呢？請(qǐng)你們小組內(nèi)討論。教師點(diǎn)撥：可以從身體狀況、精神狀態(tài)、成長(zhǎng)發(fā)育、心理健康、學(xué)習(xí)成績(jī)、美容、壽命等方面思考學(xué)生討論，教師總結(jié)：睡眠的重要性概括起來(lái)大體上有以下幾方面：(1)消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。(2)保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。(3)增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。(4)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育。(5)延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽：近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。(6)保護(hù)人的心理健康：睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。(7)有利于皮膚美容：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。三、定計(jì)劃，睡眠好教師過(guò)渡語(yǔ)：懂得了睡眠的重要性，那么要想睡眠好，應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？就讓我們來(lái)共同探討一下睡眠應(yīng)講究的衛(wèi)生習(xí)慣。學(xué)生根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)討論。教師總結(jié)：睡眠要注意講究衛(wèi)生：① 養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。睡眠要保持安靜，不喝濃茶，不吃食物，避免過(guò)渡興奮。② 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，睡眠要充足，充足睡眠才能消除疲勞，中學(xué)生一般晚上9：00入睡、早晨6：00起床比較適宜。即使在周末也不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠.③睡眠要洗臉、刷牙、洗腳。洗臉、刷牙、洗腳有助于睡眠和消除疲勞。④創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室內(nèi)空氣新鮮，光線要暗，環(huán)境要安靜，通風(fēng)良好。⑤經(jīng)常晾曬被褥，保持被褥清潔、干燥、舒適。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間⑥注意睡眠姿勢(shì)、不蒙頭睡覺(jué)。睡眠時(shí)，身體采取左側(cè)臥位或仰臥位；不要把頭縮進(jìn)被窩里，以免影響呼吸。⑦要有午睡的時(shí)間，尤其夏天應(yīng)當(dāng)安排午睡。⑧枕頭要適當(dāng)，不要過(guò)高，不要過(guò)低，盡量放松頸部肌肉。⑨.選擇鍛煉時(shí)間.下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量.四、教師總結(jié)同學(xué)們，今天的課已接近尾聲，從你們燦爛的微笑中，老師知道你們已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到科學(xué)睡眠的必要性和重要性，懂得了優(yōu)質(zhì)睡眠的方法，希望你們也將科學(xué)與健康的睡眠理念帶到其他人身邊身，讓更多的參與者體驗(yàn)到科學(xué)健康睡眠新風(fēng)尚的強(qiáng)勁風(fēng)潮，我們相信，只要正確認(rèn)識(shí)睡眠與健康的關(guān)系，提高睡眠效率和質(zhì)量，就能把更多的時(shí)間和精力用于學(xué)習(xí)和生活，就會(huì)使我們的人生更加豐富多彩，富有意義，健康生活每一天！教學(xué)反思： 第九周學(xué)會(huì)保護(hù)自己學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、知識(shí)與技能：學(xué)習(xí)在日常生活中自我保護(hù)的方法和技巧。2、過(guò)程與方法：通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)遇事不慌張，冷靜想辦法。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：提高自我保護(hù)能力，使學(xué)生懂得一些常見(jiàn)事故的預(yù)防和解決方法。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：掌握自我保護(hù)的方法和技能；掌握獲得法律幫助的方式和途徑。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：樹(shù)立自我保護(hù)意識(shí)，提高自我保護(hù)的能力，依法維護(hù)自己的合法權(quán)益。教學(xué)程序 教學(xué)策略 教后記環(huán)節(jié)一：歌曲導(dǎo)入，激發(fā)興趣出示課件：播放《喜洋洋與灰太狼》主題曲，要求會(huì)唱的可以跟唱。教師提出問(wèn)題：我們應(yīng)向小羊們學(xué)習(xí)哪些好的做法？學(xué)生回答：(略)教師分析：同學(xué)們，誰(shuí)是你最好的保護(hù)人？答案是“自己”。請(qǐng)求別人保護(hù)，不如擁有自護(hù)的本領(lǐng)。這就要求我們像小羊那樣機(jī)智勇敢地面對(duì)不法侵害，只有自己擁有健康的心理，保持適當(dāng)?shù)木X(jué)，掌握一定的自護(hù)方法，遇事機(jī)智靈活，才能最有效地保護(hù)自己不受各種侵害。這是我們今天共同探討的話題-----學(xué)會(huì)自護(hù)。板書(shū)課題：學(xué)會(huì)自護(hù)環(huán)節(jié)二：情景體驗(yàn)在一天明媚的清晨，同學(xué)們陸續(xù)走進(jìn)學(xué)校，這時(shí)一名心生怨恨的歹徒潛入學(xué)校，驚心動(dòng)魄的一幕......。你說(shuō)我說(shuō)學(xué)生討論：1.在這個(gè)片段中你都看到了什么？ 2.從獲救的安安變現(xiàn)中，你受到了什么啟發(fā)？3.如果你在案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，你會(huì)怎么做？指名學(xué)生回答：學(xué)生總結(jié)陳述：（略）教師引導(dǎo)：保護(hù)少年兒童健康成長(zhǎng)，是全社會(huì)的共同責(zé)任，但家庭、學(xué)校、社會(huì)等方面的保護(hù)，只能為保護(hù)未成年人的健康成長(zhǎng)提供必要的外部條件，而要真正收到良好效果，還是我們自己。環(huán)節(jié)三：出謀劃策出示問(wèn)題，學(xué)生帶著問(wèn)題看圖片。1.看到同伴落水怎么辦？2.遇到火災(zāi)怎么辦？3.遇到下雷雨怎么辦？4.遇到電器漏電怎么辦？小組交流：小組匯報(bào)：匯報(bào)交流后，由學(xué)生評(píng)出最佳合作小組教師分析：了解日常生活中有些地方存在危險(xiǎn)的同時(shí)，學(xué)會(huì)正確面對(duì)與正確解決，拓寬學(xué)生知識(shí)面，教育學(xué)生珍惜生命，在提高警惕性的同時(shí)學(xué)會(huì)運(yùn)用多種方法保護(hù)自己。環(huán)節(jié)四：請(qǐng)你參加麗麗說(shuō)：“天太