11#水果類、動物食物類、奶制品和豆制品、油炸類,兇11、體育鍛煉不單是簡單的肢體活動.而是一種全身心活動.(X)12、初中生正處在生仁叫不斷進行大運動破的鍛嫉更有助r身體健康發展,兇is.以時間訂算成績的競走和跑的項n叫“徑賽”，以高度和遠度計算成績的跳躍與投擲項目叫“田賽14.箍球比賽甚礎戰術配合中，運用戰多的是傳切配合,既就是利用傳環和切入技術,擺脫對方防守，并取得投籃機會的簡單戰術配合.(V)15、身體沒仃疾病便稱之為健康.(X)16、現代科學研究和文踐證明，經常仆理地參加體仃鍛煉，能全面增進人體健康.使人充滿生命活力。(V)17、各種名為“可樂”的飲料因其解渴又爽口而受到人們的青味,我們可用它替代H常補充水分的白開水.(X)18、各種油炸食物松香味美,1」博宜人，是日常生活中的鼓佳食品。兇19、足球基本技術包括踢球、接球、運跳、頭頂球、擲界外球、搶裁球、守門員技術等:(外20、然瓊運動是以投籃為中心，兩隊攻守對抗，以投籃個數多少決定勝負的球類3動項目r㈤21、移動是排球運動中處理好來球的關健,一股采用側滑步和交叉步這兩種移動22、方式622、在排球比費中,最具穩定性和淮確性的發球方法是跳發限,(X)23.足球比賽中，進攻隊員在對方半場接傳球瞬間，接球隊員較球和倒數第二名防守隊員也接近于對方球門組則形成犯規，俗越位.(J)24、體百鍛煉不單是簡單的肢體活動，而是■種全身心活動工(J)25、酎久跑是低強度，時間較氏的勻速跑，可有效地發地有輒有力&【門26、正面雙手墊球是排球運動中最基本的技術，常用于接發球和防守、.(門27、初中時期，在與異性交往中應遵守團隊交往，交往有度，自尊自愛、保持獨立的原則28、擦傷的處理方法是:生理鹽水沖洗患處,消毒一傷口保護一注射破傷風或抗病毒血清0(V)29、健美操是融體操、睡蹈、音樂為一體,以仃乳練習為基礎,以健.力、美為行要特征的體育運動.(J)30、以促進健康為II的的體育鍛煉，成大天齡排尤強度大運動戢的鍛煉.(x)31s預防溺水基本要求是不去江、河、塘等開放性水域渴泳或玩耍，嚴禁在危險或不知深度的水域跳水、潛水、游泳池內游泳也需在陪伴或監管下進行.(7)32、互聯網已經成為人們獲取信息.相互溝逋、進行工作、學習和娛樂的重要工具我們中學生案張學習休息之時，趕緊上網放松放肉好“爽”忖33,運動前熱比運動中負荷適宜，結束后要放松,這是運前過程中的最基本要求“)34、對于鍵雅的人來說，每天晨起時的安靜心率是恒定不變的，因此用晨艘判斷運動疲勞的消情況，可以作為判斷母體健廉狀況的商易指標.{5}35、排球運動是雙方球員通過傳、墊、扣、發球等方式，使球越過球網m耳網兩邊往返，不使球落在本方場地，并使球落在對方場地匕從而得分的體育運動項目，(力36、體能是指人體牛器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力.包括與健康有關的體能例如肌困耐力、肌肉力量心、肺耐力柔、韌性身、體成分等和與運動有關的體能例如靈敏、速度、反應時、力最、平衡性、神經肌肉協調性等方而。(V)37、耐久跑是低強度用間較氏的勻速跑河有效地發展有氧耐力弓(7)38、足球接球方法很多，除乎臂不能觸球外，身體其他部位都能接球，常見的有前腳掌、腳內側、腳外側、大腿和胸部.(V)39.排球比蠢中，卜曲雙手頭上傳球是用雙手手指例球，通過蹬地、伸稱、仲麟、伸臂、最后用手腕和手指的彈性曲球傳出的技術。(V)40、跨欄跑技術動作要緘中的“兩快協調"是指擺動胭積極F壓快、起跨88外展提技快加跑出及跨欄步動作轉換要配合協調4(J]

4T、以促進健康為目的的體育鍛域不宜連續第td進行大強度、大運動量的鍛煉.一般來說，每周進行大負荷的體自鍛煉不應超過3-4次J42、閨徑運動的目標是跑得更快、跳得更高、投得更遠。(V)43、力量練習前要做好準備活動必，習后及時放松，提高肌肉的彈性.”)44、身體素質包括力量、耐力、速咬、靈敏度和柔韌等。(“45、“高”、“快”「全。“準二“變”是當代籃球運動的發展越垮,[V}1川、簡答題1、淡淡每天堅持?小時體育鍛煉的策略。(1)璃整認識，消除誤區:體育鍛煉能提高身體各器官系統的機能,消除腦力疲勞，提高學習效率，發展和保持例康的體魄。(2)化整為零,合理安排鍛煉時間:起床后做操等基本體操動作，早餐后中速步行上學,枳極參加學校大課間活動,放學后利用空余時間進行趣味性體育活動，晚E學二J疲勞時.做做健身操°⑶設定目標刷訂計劃:根據各自的情況制訂為期周的體仃鍛煉計劃4設定的目標要立足于冉我提高;目標要明確、具體,但不超過3個;定期檢查、評價目標達到的程度，2、當你面對挫折產生消極情緒時而什么簡單而有效的調節方法能幫助你盡快解脫出來?⑴呼吸調節法:緊張時采用深而慢的呼吸，降低興價性，緩解緊張焦慮情緒;情緒低落時農用育力和梢快節奏的呼吸，掘高興性Q(3)喑示⑵表象調節法:通過在腦海中重現過去成功的表現，體驗寸時的身體感覺和(3)喑示示謂節法:使用積極方定和正面的語占進行白我喑示，使情緒恢復Rffio伸展動作(4)活動調節法:情緒低沉時進行快速動作練習,過度興奮時進伸展動作⑸表情調臂法:通過有意識地放松面部肌肉1體總一種放松的感覺0⑹宣泄諭口法:以適、的方式及時充分地宣泄自己內心的苦悶，委屈和遺憾等，為了預防運動損傷，體行運動過程中TI些什么基本理求？⑴運動開始前要熱明結速后要放松;運動中負荷要適宜。(2)遵衙動作耍領，加強保護幫助，克成動作堅決果斷.心)精力集中」切忌運動時注意力分散，⑷嚴格遵守體白血厘常規和體育比賽規則，杜絕嬉笑打鬧產禁粗野動作和故意傷害。4如果遭遇到意外傷害事故，你Wi發如何應對?{1)冷靜利陸譜到意外份害時，不要驚慌失措，保持鎖脩,冷靜判斷現場環境和飭員受飭情況，足般適當合理施救措施或求救，蟻逃離危險，避免更多意外傷害的發生.⑵呼救求援:大喊、報瞽等措施口⑶現場救護:在專業救援人員未達到之前，對于危急狀態下的傷員應正確急救例如:止血、入口呼吸、心肺復蘇等,5、體育鍛煉中,你怎樣合理安排運動負荷？口)地力而行;要根據自己的體能和健康狀況作好合理安排,切忌盲目進行..⑵合理搭配運動強度和負荷較一股運動強度大時，負荷地則減小；般運動時度小時，負荷量則增大e件)采用適貪的練習密度;進行中低強度慢跑時可采用持續性練習.進行較大強度練刀時應安撲網歇，心率恢復到100—120次/分就可/行F歡練習,(A)要處理好鍛煉和恢更的關系;體育鍛煉后要進行充分和枳極的休息，使身體實現"超越恢ST,充分消除運動疲勞，保持充沛精力「6、得春題心理發展仃什么特點？(1)明顯的成人感；。迅速發展的自我意識；⑶強烈的獨立意向；⑷全面覺附的性意識，7、預防溺水的基本要求是什么？⑴不去江.河、池塘等開放性水域游泳或在水邊玩耍和打鬧；⑵游泳池內游泳必須仃人陪伴或f?.；人監首：⑶嚴禁荏危險或不知深變的水域游泳.跳水或潛水口8、中長跑項口也怎樣才能跑得既輕松乂持久？（1）要掌握正確的跑步動作技術;盡疝保持身體平露重心起狀不大，兩腿、兩臂動作自然放松，著地柔用I盲tf彈性，保持整體向前