解析高考成功要素最優高考復習支配SK模擬試卷分析法學生考試心理輔導努力：學習努力是動力有目標就有動力變壓力為動力方法：方法正確是基礎會學習、會考試，天下無敵學習方法：聽課、解題、閱讀、記憶……考試方法：應考、考試發揮心態努力方法效率考試成功三棱錐理論[考試成功三棱錐模型]效率：效率提高是關鍵勞逸結合、科學用腦交叉支配、高效學習心態：心態主動是保障我自信，我成功考試焦慮和擔憂危害大考試成功三棱錐理論心態努力方法效率[考試成功三棱錐模型]考試成功三棱錐理論告知我們：僅有努力是不夠的僅強調多花時間，多做題是不夠的考試成功三棱錐理論告知我們：方法、效率和心態的改進也是重要的應當把更多留意力放在改進方法提高效率調整心態高考三輪復習法教學重點系統回顧基本學問點，精講重點和難點

幫助學生理清學問之間的內在聯系，形成學問系統具體做法抓基礎、抓課本、做配套試題是最佳方法重要舉措模擬試題不要給出具體分數，或者分數總分可以不確定要求把做錯的題改正過來，消退前進過程中的障礙第輪復習夯實基礎，查漏補缺教學重點從試題為載體，訓練學生從全科內容角度看待學問聯系留意跨單元學問或者學科學問間的橫向聯系具體做法支配單元練習以書本為核心，整理學問單元間的相互關系重要舉措多做綜合題，促進學問之間聯系用最少的語言總結全書的內容高考三輪復習法第輪綜合復習，系統整理教學重點提高實戰實力和考試分數提高解題實力和解題技巧防止題海戰術具體做法分析考卷，明確努力方向考前要準備看試題集，而不是解試題集重要舉措始于模擬練習，最終課本多總結，少解題第輪實戰演習，追求卓越高考三輪復習法考前特殊指導考前，最好不要用新的參考書考前，不要去解決新的問題，而應當把精力放在整理學過的問題上越是有信念的科目和內容，到考前的時候就越要重新復習一遍自己擅長的科目也要3天看一遍，否則會找不著感覺第輪實戰演習，追求卓越高考三輪復習法1.支配性：合理支配這幾天的學習內容，主要是查漏補缺策略1——整理這個學期的?？荚嚲?，細致看自己做錯的題目策略2——補充自己學科當中薄弱的章節內容策略3——以記為主，以練習為輔，強記簡潔混淆的內容策略4——做題目側重解題思路，同時也要做一做，訓練“手性”。策略5——看書不要再看一些細枝末節，而應當翻開課本書目，閉上眼睛去想每一章每一節的重點，難點，以及自己的易錯點?？记皫滋鞆土暡呗?.科學性：

依據高考的科目支配來調整每天的復習支配，調整自己的生物鐘。在精神狀態最佳的時間內完成規定的任務是成功的秘訣。

讓自己的生物鐘節奏與高考的時間同步，具體的做法是：因為高考的考試時間是上午9∶00-11∶30和下午3∶00-5∶00，所以從現在起先，要求自己在每天上午8∶40-11∶40和下午2∶40-5∶10這段時間內必需坐在書桌前，不能聽音樂、走動、喝水、上廁所……除了看書、做題！這是取得最佳臨場發揮的重要因素之一。制定作息支配，調整生物鐘3.有效性：

假如要做套題，要訓練解題速度。另外復習時間側重文科類。4.加強熬煉：每天找確定時間做小運動量的運動，如閑逛、打羽毛球、踢毽子、聽舒緩的音樂、閑聊等等，但特殊要留意一點，千萬不要進行大運動量或猛烈運動，那樣不只會使自己過于疲憊，而且還有可能造成運動損害，這樣會得不償失。5.放松心情：學習之余，可以聽聽自己寵愛的音樂，放松心情。6.不要父母送考：因為送考的路上和父母說話吧，確定沒合適話題，不說話又不自然。到了考場，爸媽確定要叮囑幾句，弄得似乎自己背負革命重任似的。其實把去高考考場當作平常上學就成，別搞特殊。SK試卷分析技術技能（Skill）缺失型錯誤

分明會做，反而做錯了

很有把握的題，卻沒做對

明明會而且特別簡潔的題，卻是落筆就錯學問（Knowledge）欠缺型錯誤

第一遍做對了，后來改錯了

第一遍做錯了，后來改對了

回答不嚴密、不完整的等等

不會做題（回憶不起來，缺乏思路）技能（Skill）缺失型錯誤分析讓學生回想做題時是如何犯錯誤的：—讀題時沒有讀完？—審題時誤以為它與過去的考題一樣，其實不是？—審題時以為它是考那個內容，其實不是？—運算化簡時忙中出錯？—運算過程中記錯了條件和數據？—在草稿上計算出錯？—抄寫出錯？—寫錯？分析你的技能缺失型錯誤類別常見的錯誤類型：—審題錯誤—計算錯誤—抄寫錯誤—書寫錯誤審題錯誤計算錯誤抄寫錯誤書寫錯誤審題錯誤的解決方案1、審題錯誤的心理緣由主要緣由—以想象代替實際（以為是這樣）

以為后面的內容是過去所見過的，沒有把題

目讀完

以為是過去的題型而忽視其中的變更—記憶歪曲（記錯了）

答題過程中由于驚惶，把已知條件漏掉、

記錯、添加條件2、審題錯誤的解決方法—克服馬虎的方法

必需養成讀完題再結題的習慣

審題過程中標出關鍵字詞或數量關系

答題時適時回顧題目—如何復查

重新讀題，核查原先審題是否有偏差1、計算錯誤的兩個主要緣由—省略步驟太多—草稿書寫不規范計算錯誤的解決方案2、計算錯誤的解決方法—解決方法

運算過程中多寫運算步驟只能兩步并作一步行不能三步、四步并作一步行—在草稿紙上正確書寫

表明題號

書寫規范（像正式試卷那樣對待）抄寫錯誤會決方法抄寫慢，復查書寫錯誤會決方法不要再次進行運算只需檢查運算過程復查：K型錯誤會決方法策略：突出重點，全力以赴，集中兵力攻克

確定主要失分領域搞清晰它是屬于哪章？哪節？

要在搞懂弄通上下功夫靜下心來，翻翻書，找到那章那節那個學問點，細致讀一讀，深化思索思索，細細回味回味假如還搞不懂，就要請教老師和同學

找這類型題演練直到事先確定的正確率（如90％）

找尋下一個目標SK試卷分析技術老師能做什么指導學生對試卷進行分析幫助學生找到學科方面存在的學問點依據學生共同存在的問題，進行專題訓練和針對性的聯系高考前常見的心理現象備考焦慮前途迷茫精神恍惚“高原反應”短暫失憶心理飽和備考焦慮一個特別用功的學生，成果紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太志向，她就起先焦急起來，成天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學習更加刻苦，但是成果并沒有起色。緣由：對考試成果過于關注對策：正確對待考試+平常心前途迷茫面對前途未卜，面對成果不志向，不知怎么辦才好，成天東想西想，學習也學不進去。緣由:對自己不了解（職業愛好與實力）對策:找父母、老師詢問。精神恍惚想著高考立刻要到了，想多找時間來學習，晚上常常開夜車，結果白天精神越來越差，上課常常走神，有時打瞌睡。緣由：只顧學習，不懂休息，時間支配惡

性循環。對策：科學支配作息時間，調整好生物鐘?！案咴磻边M入沖刺階段，學生使出渾身解數，拼盡全力，但學習成果與學習效率停滯不前。緣由：重復練習/弱點不明/欠缺踏實心情調整+實力訓練學習曲線成績時間上升期：1和3高原期：2和4如何度過復習的“高原期”

要讓自己走出“高原期”，應當：

⑴時時激勵自己要堅持，不怕間或的難和失敗，堅決復習支配與目標。

⑵加強基礎，復習內容先易后難，難易交叉，逐步遞進。

⑶恰當支配各門功課的學習時間，不同科目、做習題和閱讀交叉進行。

⑷在完成各階段復習目標的過程中強化成功，客觀分析缺漏，逐步走出“高原”。

⑸調整自己的心情狀態，培育堅韌的意志品質，只要堅持就能上一個臺階。短暫失憶一些很簡潔的題目，答案就在嘴邊回旋，但就是想不起來。緣由：回憶信息短暫遺忘對策：平常要扎實地學好學問，形成學問網

絡體系。出現這種狀況時，要保持冷靜、放

松，可以想一想與之相關的學習內容，從而

找到解決這一問題的有效線索。心理飽和化學中的“飽和溶液”與心理飽和現象：高三后，大多數學生不再參與其他活動，只是重復地進行大量的練習，出現學習效率低下的現象。緣由：大量學習活動單一對策：不斷變更學習內容與學習方式+

勞逸結合考前過于驚惶、膽怯 ，會產生“考試過敏”。這是由于自己因對考試的困難和失敗過度引申，從而表現出心情焦慮、急噪、煩躁，易發脾氣，甚至吵架。上課留意無法集中，記憶衰退，思維緩慢，作業常常出錯，食欲不振，晚上睡覺失眠或常常做噩夢?？荚囘^敏1、做減壓操A、醒悟頭腦——鳴天鼓“鳴天鼓”，是我國傳統的健腦操。具體做法：兩個胳膊肘支在桌子上，頭略微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的似乎擊鼓的響聲。敲擊要有節奏，每次敲擊二三十下。該動作主要是防治頭昏耳鳴，對醒悟頭腦、鎮靜心情有明顯效果。對策B、改善記憶——耳部按摩具體做法：選擇一種自己認為舒適的姿態，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個動作，可改善記憶力減退的狀況。對四周同學影響也不大，即使大家在一起自修，也可以靜靜地做。2.放松法A.深呼吸人驚惶時簡潔心慌氣短——打哈欠、嘆幾口氣操作步驟：A雙手置于肚臍前，閉上雙眼B由鼻子漸漸吸氣再由嘴巴漸漸吐氣C當吸氣時，肚臍盡量往上頂操作要求：吸氣時默念「一秒鐘、兩秒鐘、三秒鐘、四秒鐘」并暫停一秒，細致感覺放在腹部的手會跟著上升約一吋（切記：不要牽動您的肩膀）想象暖和且放松的氣體流進您的體內漸漸地吐氣，吐氣速度越慢越好感覺放在腹部的手會跟著下降,并想象全部的驚惶也跟著釋出重復以上動作5～10次。2.放松法B.放松肌肉

C.撐懶腰－－天下大亂達到天下大治3.合理宣泄法A.大快朵頤哭一場B.大喊幾聲C.適當的運動D.聽音樂、唱歌考前失眠表現：1.入睡困難：平常躺在床上很快就可以入睡，可考試

期間，卻躺在床上輾轉反側難以入睡。2.早醒：入睡雖然很快，但睡上3-4個小時后，會突然

驚醒，再也睡不著了3.整夜失眠：躺在床上努力想要入睡，卻怎么也睡不

著，直到天明。4.多夢：雖然好象睡了一夜，但整個晚上感覺都在做

夢，醒來后頭腦覺得昏沉沉的。緣由：考生過分關注睡眠，把睡眠問題看得太重，以至于形成一個簡潔邏輯，睡得好就考得好，睡不好就考不好。告知考生：考前失眠并不行怕，可怕是把失眠當成心理負擔。1.考前睡得好——可以供應足夠的精力。2.考前失眠——也屬于正常狀況小試驗：請看這張照片，閉上眼睛，在30秒鐘之內用意志力限制自己不要想這個美女

啟示：當你更加強迫自己不想一件事情，這件事情更加在你腦中出現。假如考前睡不著，不要強迫自己說“趕快睡著”，心理放松自己，讓自己的思緒盡情馳騁。漸漸也就睡著了。如何改善睡眠質量A睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。B喝杯蓮芯湯：蓮子芯30克，水煎，放鹽少許，臨睡前服用