09-10高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案LtD挑戰(zhàn)恐高癥——高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案恐高癥是指一些高三同學(xué)在高考前出現(xiàn)的高考的焦慮癥狀，其典型反應(yīng)為：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂等。隨著高考競爭激烈程度的日益加劇，有恐高癥表現(xiàn)的學(xué)生越來越多，癥狀也越來越嚴(yán)重。這種負(fù)性情緒會影響學(xué)生的自我評價，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。【團(tuán)體目標(biāo)】1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識，增強(qiáng)自信。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。【團(tuán)體對象】高三學(xué)生【團(tuán)體人數(shù)】16人【成員招募方式】在“心情驛站”張貼活動海報，學(xué)生自愿報名參加。【次數(shù)和時間】每周一次，共5次，每次60分鐘。第一次活動：你和我【目標(biāo)】1．幫助成員相互認(rèn)識和了解，形成團(tuán)體氛圍，增進(jìn)成員間的相互信任與接納；3．通過交流，協(xié)助成員了解考試焦慮存在的普遍性。【程序】1．{小游戲}可憐的小貓（1）全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。（2）小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說“哦！可憐的小貓。”但是不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。（3）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，若還不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。（4）當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。2．回憶以前考試的經(jīng)歷，填寫下表： 我的想法 導(dǎo)致的結(jié)果考前 考中 考后 3．小組討論交流把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他找到想法中不合理的地方。4．小組總結(jié)將小組成員的不合理認(rèn)識全部歸納出來。5．指導(dǎo)者小結(jié)。第三次活動：焦慮和我【目標(biāo)】1．幫助成員認(rèn)識不合理的認(rèn)知與焦慮的產(chǎn)生的關(guān)系；2．應(yīng)用“合理情緒療法”幫助成員建立合理的認(rèn)知。【程序】1．{小游戲}“心”中的障礙：在場地的中間留一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他蒙著眼睛沿通道從前面走到后面去。先請他看好要走的通道，然后蒙上他的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享：（1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？指導(dǎo)者小結(jié)：以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。2．{小游戲}青蛙跳水：游戲方式：成員分成每四人一組，游戲開始時，甲喊：“一只青蛙一張嘴。”乙要馬上喊：“兩只眼睛四條腿”。丙說：“撲通撲通跳下水。”丁接著喊：“兩只青蛙兩張嘴。”甲要迅速喊道：“四只眼睛八條腿”。乙說道：“撲通撲通跳下水。”依此往下延伸，當(dāng)出現(xiàn)錯誤時，記下是出現(xiàn)錯誤時青蛙的數(shù)目，再從頭開始。指導(dǎo)者在組織第一次游戲時說明這次是適應(yīng)性訓(xùn)練，正式游戲在訓(xùn)練結(jié)束后開始，錯了沒關(guān)系。第二次要求認(rèn)真對待,但錯了可以從頭開始。第三次要求不能出錯,錯了就要停止游戲。各組交流三次游戲記錄結(jié)果，分析錯誤出現(xiàn)的幾率，并分析可能的原因。指導(dǎo)者適當(dāng)引導(dǎo)，讓成員認(rèn)識到錯誤率與任務(wù)壓力相關(guān)。3．與焦慮質(zhì)辯：成員就第二次活動中歸納的不合理認(rèn)知進(jìn)行質(zhì)辯，填寫下表一：不合理認(rèn)知編號12345有什么事實(shí)證明我的擔(dān)憂是應(yīng)該的？

上述事實(shí)充分嗎？

從它們出發(fā)一定應(yīng)該得出我擔(dān)憂的結(jié)論嗎？

是否一次考試不好就推想為將來一定考不好？

是否把某一章、某一科沒掌握好就認(rèn)為所有的科目都沒準(zhǔn)備好？

是否聽一個人說自己不行就以為所有的人都認(rèn)為自己不行？

是否把自己的不足、缺點(diǎn)過分夸大，把自己的能力、長處過分縮小？

是否對考試感到心慌意亂，就一定是毫無準(zhǔn)備？

是否感到信心不足，就一定考不好？

4．合理反應(yīng)：成員繼續(xù)填寫下表：不合理認(rèn)知編號我認(rèn)為最合適的認(rèn)知1

2

3

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5

5．小組交流。6．指導(dǎo)者小結(jié)。

第四次活動：放松訓(xùn)練【活動目標(biāo)】幫助成員了解和初步掌握放松的方法。【程序】成員在指導(dǎo)員的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)以下三種放松方法并交流放松后的感受。1．深呼吸放松法；2．想象放松法；3．音樂放松法。

第五次活動：高考和我【目標(biāo)】1．幫助成員建立信心；2．成員之間互相鼓勵，結(jié)束團(tuán)體。【程序】1．“激勵留言卡”（1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；（2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓