《我的情緒我做主》教學設計【選題背景】情緒是由現實事物引起的，是人對現實事物的態度的體驗。現代中學生時常面對著學習的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。在成長的過程中，每個人都可能遭受挫折和失敗，這些問題總會不同程度的影響一個人的情緒，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。本節課依據高中生的心理特點而設計。高中生的抽象思維能力不斷增強，自我意識、獨立意識也明顯增強，對權威的認同不再是無條件的，這就使他們處于既依賴又獨立、既認同又批判的心理沖突之中。部分學生經常有遇事敏感、沖動、自卑、消極、喜怒無常的表現。因此加強對學生的心理健康教育，讓學生認識情緒的本質，學會如何處理各種負面情緒顯得很有必要。【教學目標】了解情緒的定義，情緒的分類，認清情緒波動帶來的正負面影響。讓學生x學會使用合理情緒療法調節自己的情緒，做情緒的主人。引導學生克服不良情緒的影響，樹立積極向上的良好心態。 【教學重點與難點】重點：控制和調節情緒的有效方法難點：合理情緒療法【教學方法與手段】方法：事例法、演示法、討論法、講授法手段：多媒體教學【教學過程】暖身活動：《怒放的生命》導入：視頻材料《高溫引起情緒中暑》好，看過這段視頻，我們知道原來情緒也有可能會中暑。我想問問咱們班的同學們，你們的情緒中暑了嗎？在我們的現實生活中，往往是成果未獲，先嘗苦果，壯志未酬，先遭挫折。我們不得不感嘆：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。還有同學在感慨：“再牛X的肖邦也彈奏不出我的悲傷”。也許我們的情緒不曾中暑，但是也難免會有一些小感冒，小發燒，那么今天我們就一起來聊一聊情緒這個話題，這節課我們的主題就是“我的情緒我做主”。新授情緒定義首先，我問問大家，在你們的字典里，你們覺得什么是情緒？（找2—3名同學說說自己的觀點）好，一些同學發表了自己的見解，有其正確性。那么何為情緒？心理學上是這樣定義的：情緒是人的需要是否得到滿足而產生的一種主觀的體驗和反應。大家想一想，我們處于嬰兒期的時候，當我們感到饑餓時，我們會哭鬧，表現出煩躁不安的情緒，因為我們生理上餓的需求沒有得到滿足，之后媽媽給我們奶瓶后，我們的煩躁不安消失了，可能會破涕為笑，因為我們的生理需求得到了滿足。由此我們不難發現：當我們的需求得到滿足的時候，我們會產生積極的情緒，而當我們的需求得不到滿足的時候，我們將會產生消極的情緒。體驗情緒——情緒大本營好，下面為了讓大家更好的了解情緒，我們來進行一個情緒體驗環節：每組派出一名代表（最好是肢體語言比較豐富的），我將給出4中情境，這四名演員進行現場演繹。情境一：這次期中考試，你取得了突破性的進步，排到了十二中全年級前10名。情境二：你的鄰居在深夜里大開音響，嚴重影響了你的睡眠。情景三：你遭到了一個你非常信任的朋友的背叛。情境四：深夜你獨自走在僻靜的小巷里，突然有人拍你的肩膀。（教師對四位同學的表現適當進行點評）好，感謝這四位同學的精彩演繹。那么在這個過程中，我們可以看出在不同的情境當中，我們所產生的情緒是不一樣的。那么在我們的日常生活中，都有哪些情緒呢？情緒的分類情緒大致可以分為4類：喜怒哀懼。剛才那幾位同學所表現出來的高興、憤怒、悲傷和恐懼就分別是這四種類型的情緒。通常我們將高興、喜悅等情緒叫做積極情緒，而憤怒、悲傷等情緒叫做消極情緒。情緒的影響那么不同的情緒對我們有什么樣的影響呢？首先大家隨我一起看兩則報道：張國榮和韓國女演員鄭多彬因抑郁而自殺的報道。我們不難看出長期的消極情緒，對人的身心健康的危害是相當巨大的。那么是不是積極情緒就一定是好的呢？請大家看一段視頻：小品《心病》中的一個片段。我問問大家為什么小品中的范偉得知自己彩票中獎了之后，還有趙本山得知范偉要將100萬給自己的時候，都產生了抽搐的行為？（找1-2個同學回答）教師總結：我想到了《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于金榜題名，然而他卻“喜極而瘋”。由此可見，不管是積極情緒還是消極情緒，我們要盡量把握情緒的尺度，不能過分強烈。那么我們應該如何調節自己的情緒呢？情緒的調節在這里，先和大家分享一個關于美國總統羅斯福的小故事：他的家里曾經被盜，他的朋友寫信安慰他，如果你是羅斯福，遭遇到這樣一件事情，你會如何看待？（有的同學回答：我會覺得自己太倒霉，為什么要偷走我的東西？我感覺很悲傷很失落。）羅斯福回信時這樣說道：“親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現在很快樂，感謝上帝，第一，賊偷的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷了我的部分東西，而不是我的全部；第三，做賊的是他，而不是我。”大家看，短短的幾句話，讓我們看到了這位總統身上的智慧之處。面對同樣的一個事件，不同的人產生了不同的想法，產生了不同的情緒。有的人覺得自己很倒霉，進而感到悲傷失落，而羅斯福卻為自己的安全，自己剩下的東西，自己不是竊賊而感到高興。那么在這里，給大家介紹一種情緒調節的方法：合理情緒療法。這是美國心理學家阿爾伯特·艾利斯提出的情緒ABC理論。A代表誘發事件，B代表信念，指人對A的信念、認知、評價和看法，C代表結果即情緒狀態。艾利斯認為并非誘發事件A直接引起結果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會引起不同的C，主要是因為他們的信念有差別。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因，個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。也就是說，我們要調節自己的情緒，需要改變的是對于負性事件的認知。好，有了理論上的支撐，下面讓我們來實踐一下吧。就先以我為例吧。我最近呢情緒狀態不是很好，因為要講一節公開課，我怕自己講的不好，覺得作為一名教師連一節課都上不好，還能做什么呢？內心感到非常的焦慮緊張，壓力很大。希望大家運用合理情緒療法幫我調節一下？謝謝各位在座的心理咨詢師，我的情緒已經得到了非常好的調節。下面把時間交給同學們，誰想和大家一起分擔你的憂愁或者煩惱，我們一起幫助他走出心靈的陰霾。（進行課前調查，挑出2個比較具有代表性的案例進行呈現）大家看這張圖片（呈現兩可圖），你看到了什么？其實，在生活中，當我們遇到煩惱時，我們的心中都存在著“魔鬼”和“天使”，“魔鬼”在不斷強化自己的消極評價，而“天使”在幫助著我們，使我們的情緒得到緩解和消除。關鍵在于，是“魔鬼”占主導地位還是“天使”占主導地位。同學們，當你們在生活和學習中產生消極情緒的時候，你們都是如何進行調節的呢？有什么具體的方法？誰想和大家分享一下。那么我們進行一下宏觀的概括就是：情緒調節三部曲坦然接受——調整認知——樂觀解釋四、總結人的心就是一個容器，裝下的快樂多了，煩惱就少了；裝的感恩多了，痛苦