起居環境與養生知識大全室內宜擺放一些綠色植物綠色植物一直都是環境的加濕器，因為植物葉子有蒸騰作用，可以增加空氣相對濕度，并且減少空氣粉塵懸浮量，起到給空氣補水的作用。除了加濕，植物也可以過濾室內空氣，保持空氣清新；搭配得當，還可以達到美化居室環境的效果。但需要注意的是，室內綠色植物不是越多越好，綠色植物在白天吸收二氧化碳、釋放氧氣，在晚上則吸收氧氣、釋放二氧化碳。過多的植物會使室內夜間空氣稀薄，影響睡眠和健康。室內養花有禁忌許多家庭都喜歡在屋內擺放各類花卉，但并不是所有的花都適合擺放在室內，如百合、水仙等對人體有影響，晚上要把花移出臥室。而且，對于有呼吸道支氣管炎、氣管炎、哮喘的患者和過敏體質的人來說，室內最好不要擺放鮮花。另外，室內養花數量不要太多。一般12?16平方米的空間內，大型綠葉植物不要超過3盆，小型的不要超過5盆。在購買花卉時，應該根據具體需要來挑選，如新房最適宜選擇四季常青的花木或能吸收有毒氣體的品種，如吊蘭、文竹、仙人掌、龜背竹、常青藤等，這些花卉能消除甲醛的污染,使空氣凈化；月季、薔薇等能較多地吸收硫化氫、氟化氫、總會造成一些不良影響，輕者會咳嗽，過敏性鼻炎發作；而哮喘病人受刺激后還會出現病情加重的情況，特別是秋冬時期，容易出現哮喘持續狀態，嚴重的需要入院監護。謹防臥室里的電磁輻射電磁輻射不僅會引起心悸、失眠、心動過緩、竇性心律不齊等癥狀，而且如果長期處于高輻射環境中，會使血液、淋巴液和細胞原生質發生改變，影響人體循環功能、免疫功能、生殖功能和代謝功能，嚴重時還會誘發癌癥。臥室是人們休息的主要場所，當人睡眠時生理機能減緩，肌體抵抗力下降，這時如果處于電磁輻射之下，危害更加嚴重。為了將這種危害降到最低，應該做到兩點：其一，臥室里盡量不要放電器，即使要放，也要離床遠一些，最好在1米以外；睡覺時也不要把電子鬧鐘、手機等放在枕邊，手機至少要離頭部1.5米遠。其二，電視機、音響等電器關機后要切斷電源，不要用遙控關機，不能使其處于待機狀態。另外有條件的話,還可以購置防電磁輻射產品加以防護。床頭不宜“藏污納垢”很多床頭為了倚靠時舒服，會在中間夾層處加上一層海綿，人與床頭接觸時，皮膚蒸發及體內排泄的污濁氣體以及頭皮分泌的汗漬、油垢，都會大量滲入海綿夾層里面，使其成為“藏污納垢”的地方。另外，患有呼吸道、消化道或皮膚傳染病的人倚靠床頭，還會將細菌、病毒或寄生蟲帶入夾層，有可能使家人之間出現交叉感染。所以，定期清洗消毒床頭是家庭大掃除絕對不能忽略的。床頭的材質大致有木質、布質、皮質三種。對木質的床頭來說，只要經常擦拭即可；布質的和皮質的床頭，除了日常擦拭和拆洗表面以外，還應該定期清洗床頭內部，通常兩三個月就要請清潔公司進行一次全面的清潔。櫥柜必須經常通風櫥柜長期擺放各類碗筷、調料，如果疏于清潔，容易成為家居衛生的“重災區”。保證櫥柜的清潔衛生，實際上就是保證我們的飲食安全。所以，每次做完飯后，一定要用濕軟抹布蘸著洗潔精擦拭櫥柜表面，尤其是觸碰頻率最高的金屬櫥柜把手；碗盤、筷子在放入櫥柜前一定要擦干，避免水滴接觸柜體；經常清理放各種調料的地方，清掃灑落的鹽、胡椒面等，打開的調料包最好用夾子封口；最重要的是，每次清潔完碗筷后，就打開各個抽屜、櫥柜門晾晾，可以杜絕最根本的大敵一細菌。廚具怎樣使用才安全(1)高溫油炸別用不粘鍋。如果干燒或油溫達到30(rc左右，不粘鍋上的薄膜就可能受到破壞，有害成分就會釋放出來。(2)禁用不銹鋼鍋盛咸、酸食物。不合格的不銹鋼鍋容易出現鋁超標，而輅是國際公認的致癌金屬物之一，鹽、醬油、菜湯等酸堿性食物都可以將它吸出。(3)別用鋁鍋腌菜。腌制食品一般都是強酸性或強堿性的，容易與鋁產生化學反應，生成對人體有害的物質。(4)砂鍋顏色不宜亮麗。顏色亮麗的砂鍋往往添加了化學物質，應盡量選用顏色單一的砂鍋。(5)鐵鍋內壁要干爽。最好炒完一道菜洗一次鍋，并保持內壁干爽，以免生銹。調料放在塑料瓶里有害有些人喝完飲料后，常將飲料瓶用做裝醋的調料瓶。這種做法看似廢物再利用，實則對健康大有害處。因為飲料瓶多數是塑料制品，一旦受高溫或是酸性腐蝕，就會慢慢溶解，并釋放出有機溶劑，危害人體健康。微波爐臟了輻射大微波爐是家具電器中輻射較大的，如果不注意定期清理,不但容易成為藏污納垢的地方，還可能使電磁輻射增加。所以，日常使用微波爐時一定要注意：①將其放置在通風處，微波爐的頂部、左右兩側、后壁都要留有10厘米以上的空間；②由于微波爐的消耗功率較大，使用時最好獨立接一個電源；③當微波爐工作時，不要把眼睛靠近觀察窗，因為眼睛對微波輻射格外敏感。及時清理家中廢品科學研究指出，家里用過的塑料袋，特別是裝有生食的袋子上沾有大量鏈球菌、大腸桿菌等致病菌，紙箱、紙盒上更是灰塵、霉菌的青睞之地，因此，裝過蔬菜、生肉的塑料袋最好不要再次用來裝食品，可以當垃圾袋用；包裝紙箱或紙盒在生產時就定為一次性使用，故所用材質較粗糙，不要裝和人體密切接觸的東西；對于用過的瓶瓶罐罐，再次利用時要注意，如果原來不是放食品的，千萬不能用來存放食品和藥品。另外，家中積攢的廢品一定要定時清理、定期回收，最好一個星期清理一次。家庭實用消毒法（1）搪瓷類。煮沸消毒，碗筷一般煮沸5?10分鐘可殺滅一般細菌，煮沸1?3小時可殺滅芽抱；84消毒液浸泡1小時，用于便器、痰盂等。（2）玻璃類。用煮沸消毒或用化學消毒劑浸泡，如84消毒液浸泡30分鐘。（3）精密貴重儀器。選用2%戊二醛消毒液浸泡30分鐘。（4）橡膠類。用煮沸消毒法。（5）空氣消毒。用0.2%過氧乙酸溶液或設?3%漂白粉澄清液噴霧消毒；或利用消毒藥品所產生的氣體進行熏蒸消毒，如食醋3?10毫升/米，再加水2?3倍加熱熏蒸，對流感病人的住所進行消毒；或用蒼術艾法消毒香，房間內每四五米點一盤。（6）布類、化纖物品。用煮沸消毒、日光暴曬6小時或紫外線照射30分鐘。居室地毯宜定期清潔地毯很容易大量積存人們從外部環境中帶回來的塵埃、細菌和微生物，難以徹底清除。另外，地毯還容易招蜻蟲，因而引發人體的過敏性哮喘、濕疹等各種疾病。而且，地毯對瓜果蔬菜上的微生物和家用防腐劑的吸附力也很大，這些都含有大量毒素，即便用吸塵器也難以清除。所以，一定要注意經常對居室的地毯進行清理和消毒。家居拖把宜定期消毒反復使用的拖把因經常處于潮濕的環境中，最適合細菌等微生物的生長。所以，家庭使用的拖把若不注意消毒，不但達不到清潔地面的目的，反而會造成更大范圍的污染，尤其是在密閉的空調室內，更易造成細菌的擴散。一般用完拖把后，可用清水將其洗凈，然后放在陽光下晾曬一段時間，以保持干燥。另外，定期用蘇打水、高鎰酸鉀液或漂白粉給拖把消毒，能達到殺菌的效果。馬桶宜定期沖刷消毒馬桶、馬桶圈、馬桶刷都是居室環境中不可忽視的污染源，所以在日常生活中一定要注意定期沖刷消毒，減少其對人體的污染。應定期使用消毒劑對馬桶進行全方位的沖洗,尤其要注意馬桶管口附近、出水口、底座內外和兩側邊緣這些容易藏污納垢的地方，以免形成黃斑污漬、滋生霉菌和病菌。定期更換馬桶坐墊圈，以防止各種病菌交叉感染。另外，注意保持馬桶刷的干燥，并定期清洗。使用馬桶時應先蓋后沖馬桶內的排泄物帶有大量的病菌、細菌顆粒和微生物,廁后沖水時應該先蓋上蓋再沖洗，這樣能防止瞬間氣流猛烈上升，從而避免將大量的病菌帶入到空氣中并落在衛生間的墻壁、洗漱臺、地板上，給人體帶來安全隱患。另外，不要將毛巾、牙具等日常用品放在衛生間內，以免被懸浮于空氣中的病菌污染。衛生間內不宜放置紙簍衛生間內較為潮濕，容易滋生各種細菌、病菌。如果在衛生間內放置紙簍，會增加細菌和病菌繁殖的概率，因為用過的衛生紙上帶有大量細菌，放置太久就會成為細菌生長繁殖的溫床，同時空氣中的水汽滯留在上面，還會引發霉菌的產生，這樣不僅容易使衛生間散發難聞氣味，還容易使人體受到感染，帶來安全隱患。所以，用過的衛生紙最好直接丟入馬桶里沖掉，即便要用紙簍，也最好放入垃圾袋，每天及時清理。家庭成員最好不要共用毛巾和臉盆有些家庭習慣混用毛巾、臉盆、刷牙杯等洗漱用品，幾個人用一盆水洗手、洗臉，再共享一塊毛巾擦拭，美其名日“臟水不臟手”。其實，洗臉或洗手的時候，臟東西就留在水里，如果家里有一個人患上傳染病，病菌很可能通過共享的臉盆或毛巾傳染給其他人。因此，要盡量用流動的水洗手、洗臉，臉盆一定要單獨使用；不與他人混用毛巾、牙刷、剃須刀等用品。使用家庭電器須防靜電污染靜電是生活中常見的現象，家電產生的靜電污染造成吸塵、噪音，從而影響使用效果，有時還可能危害人體健康。譬如：人在使用電視機后，一定要注意清洗臉上的污垢，以防止電視屏幕釋放的帶電顆粒對皮膚的傷害。另外，冰箱、洗衣機等電器的外殼也可攜帶靜電，產生的靜電火花甚至有可能使泄漏的煤氣著火爆炸。為了保證安全，必須將冰箱、洗衣機外殼妥善接地，這樣做還能夠防止電器外殼漏電發生的傷亡事故。如何防止洗衣機對皮膚的傷害洗衣機的內部比較潮濕，容易滋生腐生性霉菌，所以穿著洗衣機洗過的衣物很容易引起局部皮膚瘙癢、紅腫等癥狀,對那些皮膚容易過敏的人來說，洗衣機里的霉菌對他們的傷害會更大。為了避免洗衣機對皮膚造成傷害，可以采取以下措施：把襪子、臟外衣和內衣分開洗滌；使用帶有殺菌功能的洗衣粉；用5(rc左右的熱水洗衣服，使用烘干機，用高溫殺死霉菌；不要長時間浸泡衣服，洗完衣服要及時晾曬；盡可能在陽光下晾曬衣服，用陽光中的紫外線殺死霉菌；經常打開洗衣機的蓋子，使里面保持干燥。住房不宜超過六樓理想住宅的標準是：房子不超過六樓，自然景色優美,一邊是公園，另一邊是秀水，因為樹和水都是極好的過濾器,可以阻隔塵土。樓層過于接近地面，空氣循環較慢，陰影和濕度較大，污染也比較嚴重；樓層過高，空氣中容易集結有害物質，對孩子的身體健康非常不利。寵物不宜在居室內飼養人們在居室內飼養寵物時，很可能會感染一些動物傳染病，也有可能被寵物傷害或對它們產生過敏反應。比如：貓、狗身上的鉤蟲等寄生蟲的幼蟲一旦鉆進人體皮膚，就會引起嘔吐、腹瀉、體重減輕，或者導致眼睛或內臟的損傷；金絲雀和鸚鵡等鳥類羽毛中的角蛋白能引發過敏和氣喘，甚至是嚴重的肺部衣原體感染；另外，被當做寵物喂養的魚類也能引起感染，一些觀賞魚身上帶有與結核菌類似的致病菌，人在清潔魚缸時，如果皮膚上有傷口，很容易造成感染。苯酚、乙雄等有害氣體，減少環境污染；而菊花、鐵樹、生長藤主要可以減少苯的污染。室內放鹽水可去除油漆味很多搬進新居的家庭，都為裝修好的房間內有異味而頭疼。其實，可以在室內放兩盆鹽水，油漆味會很快消除。如果是木器家具散發出的油漆味，可以用茶水擦洗幾遍，油漆味也會消除得快一些。最經濟實惠又美化家居的方法當然是在家里擺上合適的花草。可以吸收甲醛的植物有仙人掌、非洲菊（又名扶郎花）、常春藤等。硬木家具有益于健康現代家具的制作工藝采用的材料中多有甲醛，容易造成室內環境污染，損害人體健康。所以，如果有條件的話，盡量還是挑選傳統硬木家具，如檀香木、紫檀木、黃花梨木等，不僅能從審美視覺上給人以美的享受，還具有環保的功能，有益于人體健康。但要注意的是，硬木家具不宜擺放在過于潮濕或干燥的地方，以免產生霉變及干裂。實木家具并不等于硬木家具實木家具和硬木家具未必能畫上等號。由于很多木材的稀缺，所以現在用整板，也就是一大塊木頭來做家具的情況已經越來越少。目前實木家具的制作方法會涉及用膠的問題,而很多膠都是含甲醛的，也就是說會有一部分實木家具也有一定量的甲醛釋放。因此，在購買實木家具的時候，盡量避免過多拼接的家具。此外，實木家具買回家以后，要放置和通風至少兩個月以上再投入使用，這樣才能保障有害氣體揮發，避免健康受損。居室內少用為妙的物品居室宜少用空氣清新劑，因為它不能從源頭清除臭味，噴出的化學微粒還容易被人吸入肺部，最好多開窗換氣或者在室內擺放橘子等；少用衛生潔具專用清潔劑，以免灼傷皮膚、眼睛和身體組織；少飲瓶裝水，因為塑料瓶中的化學物質會滲入水中，影響健康；少用香水，香水中的鄰苯二甲酸二乙酯疑為致癌物質，也可導致生殖系統紊亂。有色玻璃不利于健康不少家庭在裝修新房時，為了美觀、遮陽，喜歡給房間換上茶色、藍色等有色玻璃。有色玻璃也稱為吸熱玻璃，主要起到阻擋陽光輻射的作用，較適合南方一些炎熱地區使用,但對其他大部分地區，尤其是北方，并不適宜。長期生活在有色玻璃的環境中，透光性差，陽光殺菌消毒的作用也削弱，還容易造成視覺分辨力下降，甚至造成精神異變和性格扭曲。居家最好裝普通玻璃，如果夏季光照較強，可以配裝遮陽設備。春節時莫把陽臺當冰箱春節期間家家都會購置大量年貨，儲存時很多人會把沒有暖氣接入的陽臺利用起來，或將包裝好的食物放置在窗外甚至車尾箱內。事實上，立春過后，許多地區的室外溫度基本都在09以上，而夜晚的氣溫仍然保持在0℃以下，食物在晝夜溫度的變化中更易變質，保質期會比包裝標注的日期大大提前。因此，陽臺不能用做大型儲物柜。居家環境需預防噪音污染長期生活在噪音環境下，人的精神處于高度緊張狀態，容易精神衰弱，隨之出現失眠、頭暈、眼花、耳鳴、記憶力減弱等癥狀。另外，睡眠質量也會受到噪音的影響，還容易導致脾氣暴躁，誘發高血壓、潰瘍、糖尿病等一系列疾病。現代都市房屋大都是小戶型，娛樂區和休息區靠得太近，所以在居家分區時一定要注意控制好各種家用電器的分布，盡量不要集于一室，并要避免同時使用；也需控制好家用電器和其他發聲器具的音量以及開關時間。清晨開窗有害于身體健康早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是件很愜意的事情,但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天的穩定，不利于污染物的擴散，所以早晨6：00左右，污染物濃度依然很高，清晨開窗換進并不新鮮的空氣，對健康有害無益。一般來說，每天上午和下午應各開窗通風1次，每次不少于半小時，上午9：00~11：00時、下午2：00~4：00時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內空氣質量最好。另外，廚房是室內空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體。空調最好裝在離地L7米處生活中，人們總是按照居室美觀的需要，把空調裝得靠近房頂。實際上，空調裝得太高，室內平均降溫效果就較差；如果空調裝得過低，則容易損傷頸椎和腰椎，導致關節炎等癥狀。權衡起來，空調最好安裝在墻壁高1.7米左右最為合適。此時，空調在比頭部略高的位置，頭部會感覺非常涼爽，呼吸也會非常通暢，人的身體會處于最佳狀態，冷氣由上至下慢慢沉淀，逐漸涼爽身體和四肢，給身體最自然的涼爽狀態。加濕器不常清潔可誘發哮喘如果加濕器沒有得到定期清理，其中的霉菌等微生物隨著氣霧擴散到空氣中，再進入人的呼吸道，容易引發哮喘。每年冬季都有市民因為加濕器清洗不及時引發各種呼吸道疾病，所以建議大家每周都要清洗一次加濕器。另外，秋冬季適當使用加濕器增加室內空氣相對濕度，可以提高人體抗病能力，但加濕器也不宜常開。若是空氣相對濕度太高，超過90%,便會使人體呼吸系統和黏膜產生不適，導致免疫力下降。墻壁顏色不宜太白很多家庭裝修都偏愛白色或者顏色較亮的瓷磚，并且常常把家里的墻體刷成白色。的確，白色不但能使居室看起來明亮、清爽、干凈，還可以在一定程度上彌補采光的不足。但白色在一定程度上容易反光，造成光污染，長時間生活在這樣的環境中，視網膜受到刺激，易使眼睛疲勞，還可能引發失眠、食欲下降、情緒低落等癥狀。因此，家中裝修應盡量選用安靜祥和的亞光地磚，墻面也盡量不全使用白色，以米色、淺藍色為宜。如果墻面已經是白色，應盡量多在室內放一些綠色植物。注意調節居室光線如果室內光線太強，容易刺激眼內血管及細胞，影響血液循環，造成眼皮的持久跳動，并通過眼部刺激大腦，使得腦垂體分泌物過多，容易使人產生疲勞感，影響人體機能正常運轉。所以，居室一定要避免陽光直射，并注意白熾燈的光亮度。但居室光線太弱，會使人的眼部神經系統長期處于高度緊張狀態，增加患近視的概率。防止室內光線過暗，可利用人造光進行適當補光。看窗戶朝向選窗簾窗簾最重要的作用是遮光、擋風和調節心理，所以在選擇窗簾時應適當考慮窗戶的朝向問題。一般來說，東邊的房間早晨陽光最充足，東窗可選擇絲柔百葉窗和垂直簾，不僅能調和耀眼的光線，還能降低光線強度，保證私密性；南窗是向限的窗口，選擇窗簾一定要考慮防曬、防紫外線；北邊窗戶光線較為溫和均勻，是最具情調的自然光源之一，可選擇清爽、藝術性的窗簾，讓人保持舒暢心情，而不宜用厚重的深色窗簾。節房照明最好不要用藍光書房不要用藍色燈光。一些質量不過關的藍紫色燈飾發出的光波超出了眼睛的適應波長，形成紫外光，對眼睛造成類似日光或電焊弧光灼傷的損害，導致電光性眼炎。因此,經常熬夜的人最好選擇白熾燈。同時，應注意居室空間與照明光度的搭配，一般來說，居室面積15?18平方米的用60~80瓦、30?40平方米的用100?150瓦照明就可以了。巧用居室色彩促進心理健康不同的色彩有不同的隱喻，并通過刺激人的視覺系統,繼而對人的神經系統產生抑制或舒張的作用，所以在居室環境里，巧妙地運用不同的色彩，能有效地調節人們的心情、維護人體健康。如臥室多用粉紅色、棕色、奶黃色、淺玫瑰色等暖色調，能給人以溫馨感，有效地促進人的睡眠；深紅色、橙色能提高人體興奮性，適當地點綴客廳與餐廳，可以幫助人們克服消極情緒；藍色、綠色、灰色等冷色調，能安定人的情緒，緩解疲勞，可用于書房，幫助人們靜心工作和學習。家居健康勿忘防蜻蟲蜻蟲是人們用肉眼不易看見的一種微型生物，主要分為塵螭、粉螭、甜食螭等，其尸體、分泌物和排泄物都容易成為人體的過敏源。其中，塵蛹主要存在于地毯、床墊、被褥、枕頭、沙發等地，引發濕疹、哮喘、鼻炎等疾病；粉螭生存于餅干、奶粉等食物中，引起腸蜻癥、肺蜻癥等。要避免蜻蟲大量繁殖，一定要注意保持室內的通風、良好的透光度和干燥度，并定期噴灑植物性殺蟲劑。家居窗簾謹防隱藏“毒素”購買時一定要警惕是否有甲醛，可通過聞異味、挑花色、看品種三種方法加以