老年人中醫(yī)保健方案一、工作目標普及中醫(yī)關于老年人保健知識;倡導科學生活方式和習慣;提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延長老年人壽命.二、工作方向老年人中醫(yī)保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢，根據不同年齡和環(huán)境，預防老年多發(fā)病、常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長壽.三、實施方案(一）飲食1、工作重點：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。2、具體措施：（1)通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設主題社區(qū)講座等方式,使社老年人確立科學合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認識疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關，糾正老年人的“能吃就是福”等有關飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學性和重要性的認識。（2）普及科學飲食、中醫(yī)飲食保健知識、食療藥膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，提高自我保健能力。（3),視,,有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實效提高。(4)注意對不同老年人情況的調研,分析飲食偏差及引起的后果,并根據目前健康情況做出調整方案,最后具體調整結果，以期確實有效的提高老年人的健康。(二)情志調養(yǎng)1、工作重點：使老年人知曉情緒對健康的重要性;和諧的生活和環(huán)境對身心健康的重要性。2、具體措施:,諸如適當鍛煉、松緊有度等。（2)開展談心、心理疏導、心理咨詢等活動，使老年人走出孤獨心里,達到心理平衡。（三）自我防病1、工作重點：對可能引起老年病的病因、異常或危險信號進行宣傳，提高老年人防病知病水平.2、具體措施：(1）現異常或危險信號,能夠早期發(fā)現疾病，以便進行有針對性的自我調理，及時治療。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。向老年人介紹中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。(3）指導他們定期進行健康檢查,早期發(fā)現疾病，早期治療。（四）體質調養(yǎng)1、工作重點:宣傳并介紹中醫(yī)不同體質分型，及對號入座的不同保健方法。2、具體措施：（1),,使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。（2）舉辦講座宣傳老年病知識及其危害性，并做好具體輔導,制定適合方案，通過體質分類，讓老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實有助于體質的提高。（五）運動和日常生活1、工作重點:宣傳適當運動對身心的好處；老年人日常生活注意事項等.2、具體措施:（1)大力宣傳“預防從日常生活做起",做到科學的健身、修養(yǎng),克服不良生活習慣，建立健康的生活方式,做到合理安排時間。（2）宣傳并提倡進行有計劃、有針對性地身體素質鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對平衡狀態(tài)。(3）向老年人介紹并指導中國傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如太極拳、太去,.婦女中醫(yī)保健方案一、工作目標普及中醫(yī)關于婦女保健知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平;用中醫(yī)藥對婦女不同時期進行保健指導.二、工作方向婦女中醫(yī)保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心,發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢,根據不同年齡和時期，對婦女進行保健指導，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。三、實施方案（一）經期保健1、保持清潔：行經期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔,勤洗勤換內褲、月經帶，并置於日光下曬干,月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。2、寒溫適宜：出經期宜加強寒溫調攝，尤當注意保暖，避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。3、飲食宜忌:月經期間，應攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。4、調和情志：在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度.5、活動適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動.（二)產褥期保健1,有利于生理功能的恢.冬,,.2、增加營養(yǎng),飲食有節(jié)：必須注意補不礙胃、不留于血。當忌食油膩和生冷瓜果,也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。3、講究衛(wèi)生，保持清潔:產褥期更需特別注意外陰清潔，預防感染.每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。如有傷口，應使用消毒..(三）哺乳期保健1、哺乳衛(wèi)生：產后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭:,多喝湯水，以保證,可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。3、起居保健:乳母必須保持心情舒暢，起居有時,勞逸適度，還要注意避孕.4、慎服藥物：許多藥物可以經過乳母的血循環(huán)進入乳汁.例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。（四）更年期保健1、自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜.,泄..要保持樂觀情緒,,,度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。2、飲食調養(yǎng):更年期婦女的飲食營養(yǎng)和調節(jié)重點是顧護脾腎、充,月經頻繁，經血量多，經期延長，往往出現貧血，可選食雞蛋、動物內臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者，可攝食粗糧（小米、玉米渣、麥片等）、蕈類（蘑、芹菜、蘋果、ft,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。3、勞逸結合：更年期婦女應注重勞逸結合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡,不利於健康.只要身體狀況好,就應從事正常的工作,還應參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調節(jié)生活，改善睡眠和休息,避免體重過度增加。要注意個人衛(wèi)生.4、定期做好身體檢查:對于更年期綜合征患者，除了注意情志、,,可以改善癥狀。尤,10,或月經過多.若絕經后陰道出血或白帶增多，應,包括防癌刮片，以便及早發(fā)現疾病，早期治療。兒童的中醫(yī)保健方案【概述】對兒童的保健和疾病的防治有積極的意義。一、生理特點12二、病理特點1、發(fā)病容易,傳變迅速。小兒機體和功能均較脆弱，對疾病的抵抗力較差,加上寒暖不能自調,乳食不知自節(jié),一旦調護失宜,則外易六淫所侵，內易為飲食所傷，因此外感時邪和肝、脾二臟的病癥更為多見，又因小兒臟腑柔弱，得病后變化迅速，出現“易虛易實,易寒易熱”的情況。2、臟氣清靈，易趨康復，小兒病情雖有傳變迅速，易轉惡化的一面，但小兒生機蓬勃,活力充沛.臟氣清靈，反應敏捷，且病因單純，又少七情的傷害，在患病以后，經過及時恰當的治療與護理，病情比成人好轉得快,容易恢復健康.三、健康要點1、飲食要全面均衡、易消化，不過食辛辣及煎、炸、腌、熏食品，嬰幼兒提倡母乳喂養(yǎng),合理添加輔食,選擇正確的方法斷奶。2、定期健康檢查，通過健康檢查，可系統(tǒng)了解兒童生長發(fā)育及發(fā)病情況，并能達到有病早治，無病早防的目的.3應能力。4、衛(wèi)生與護理，居住環(huán)境要冷暖干濕適度，室內空氣流通，學會自己刷牙，洗臉。5、預防接種，是控制和預防傳染病的關鍵措施.6、合理教育,使小兒在德智體幾方面都得到發(fā)展。四、中醫(yī)藥防治1、一般小兒如疾病,不需使用滋補品。2、對于患病小兒，應視病情輕重緩急，選擇療效好,副作用小的藥物，慎用大苦、大寒、大辛、大熱、攻伐和有毒之品，小兒臟氣清靈,隨撥隨應，對藥物反應往往比成人迅速靈敏，宜掌握適當有效劑量。3、對體質有偏盛偏衰的,可根據具體情況選擇適當的方法，加以調解。（1）衛(wèi)氣不固,易感冒者,可玉屏風散(2）脾氣虛弱,易泄瀉者，可用異功散飲食失當，食積者，可用飽和丸腎氣不足遺尿者，可用腎氣丸合縮泉丸。（5)對體虛，有無明顯癥狀者，可用黃芪、太子參、紅棗、ft藥、米仁、陳皮等亞健康人群的中醫(yī)保健方案【概述】亞健康是介于有病與健康之間、數量龐大的一群特殊群體，床前期、潛病期。215%20%75一、調治的基本原則(一)“陰平陽秘”為中醫(yī)養(yǎng)生的根本《素問?陰陽應象大論》說：“陰陽者，天地之道也,乃萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求于本。”這是中醫(yī)理論的根本立足點,中醫(yī)養(yǎng)生學當然也不例外。“陰平陽秘”就是正常體質，也就是健康的，一旦失衡，既再現病理體質，這種失衡不論是先天稟賦，還是后天失調都可引起。(二)精神內守，病安從來學,也首先強調守神，故不論氣功也好，太極拳也好，其關鍵在于收心，守神而能入靜。（三）固護腎精為養(yǎng)生防老之關鍵精是構成人體和維持生命活動的基本物質，其來源于先天，（四)辨體質，調飲食因“藥性剛烈，猶若御兵，兵之猛暴，豈容妄發(fā)。”另《千金食治》為先。（五）勤鍛煉持之以恒二、亞健康的養(yǎng)生方法（一）生活要有節(jié)律由于社會的發(fā)展，工作和生活節(jié)奏明顯加快，疲勞包括體力（二)要均衡適量的營養(yǎng)主要是注意以下幾點:乳類的攝入量，限制過多甜食及脂肪；500質;6）;7)飲食清淡。(三)適度運動“生命在于運動”保持腦力和體力協調的適宜活動,是預防，消除疲勞,防止亞健康，建立健康生活方式的餓一個重要因素，具體選擇哪一種項目并不重要，貴在堅持,重在適度。（五)培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習慣10（六）保持心理健康（七）中藥調理、藥膳和食療1.陰虛型者（1）100功效：滋補肝腎，滋陰潤燥，養(yǎng)血止血，清肝明目。502糊,溫水沖飲。功效:補腎固精。左歸丸：63功效：滋腎補陰。2。氣陰兩虛型者5151010加入冰糖適量。功效：補虛滋陰潤燥,壯腰健腎。3330025071~215功效：健脾益腎、滋補心血(2）304功效:補脾益氣、養(yǎng)陰生血。（3）63功效：補氣攝血。4。陰虛型者（1）500功效：溫中補虛,開胃健力,溫腎填精.(2）250100加