普通話學習與訓練第一章發聲訓練一、口部訓練操二、氣息控制訓練三、共鳴控制訓練四、吐字歸音訓練學習普通話的第一步：熟悉自己的口腔發音部位一、口部訓練操1、口的開合練習張嘴像打哈欠（打牙槽、挺軟腭），閉嘴如啃蘋果（松下巴）。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放。經常做這個練習，可以克服口腔開度的問題。一、口部訓練操2、咀嚼練習張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌自然平放。練習時反復做。3、雙唇練習（1）雙唇閉攏向前、向后、向左、向右、向上、向下，及左右轉圈。（2）雙唇打響。一、口部訓練操4、舌頭練習（1）舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹。（2）舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈。（3）舌尖伸出口外向前伸，向左右、向上下伸。（4）舌在口腔內左右立起。（5）舌尖的彈練，彈硬腭，彈口唇。（6）舌尖與上齒齦接觸打響。（7）舌根與軟腭接觸打響。二、氣息控制訓練1、胸腹聯合呼吸法吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。（1）慢吸慢呼①（吸氣深呼氣通暢）立定站穩或一只腳稍向前，雙目平視前方，頭正、雙肩放松、用鼻子吸上一口新鮮空氣。這時你似乎聞到了花的芳香，你會覺得肺的下部及腰部都充滿了氣息，感覺氣沉丹田，保持幾秒鐘，然后在輕緩地呼出，隨著呼出的氣可練習xiǎolán,一聲聲漸漸遠去。二、氣息控制訓練②（吸氣深呼氣均勻）“a”音延長：用慢吸慢呼的動作，發單元音“a”的延長音。用自己最舒服的聲音。聲音逐漸由小到大，由低到高，由遠到近，由弱到強。氣息要通暢自如，下顎、舌根不緊張，喉部放松。讓氣息集中地打到硬腭前發出。二、氣息控制訓練③（吸氣深呼氣靈活）數數練習：慢吸后，氣吸八成滿，呼氣時數數1、2、3、4、5······，數的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不緊張，不憋氣；發一個音馬上閉住聲門，不要跑氣和換氣；發音時吼放松、氣要通，直至一口氣數完，能數多少就數多少，逐漸增加。二、氣息控制訓練④（氣息均勻）用一口氣連續發六個單韻母a-o-e-i-u-ǖ,努力保持音調和音強的恒定不變。2、快吸慢呼①（吸氣深呼氣通暢）當看到一封是你意想不到的高興的信時，這時你會快而短促地吸了一口氣，并保持著氣息。你喊了一聲“啊”以后，還保持著吸氣的狀態，這樣快速地吸氣，正是經常要用的快吸慢呼。巴拔把罷低答底大bābábǎbàdīdádǐdà二、氣息控制訓練②(氣沉丹田)夸大上聲練習：a:ǎǐǎiǎoǔb:好（hǎo）美（měi）滿（mǎn）

想（xiǎng）仰（yǎng)場（chǎng）請(qǐng)跑（pǎo）c:請你往北走找柳組長（一口氣夸大練）

二、氣息控制訓練練習：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著桿子去打棗，青的多紅的少，一個棗兒、兩個棗兒、三個棗兒、……十個棗兒、九個棗兒、八個棗兒……。一口氣說完才算好。廣場上，飄紅旗，看你能數多少面旗，一面旗、兩面旗、三面旗、四面旗、五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗……。

二、氣息控制訓練練習：靜夜思李白訓練時把握住床前明月光，疑是地上霜。深、通、勻、舉頭望明月，低頭思故鄉。活四字方針。春曉孟浩然注意氣和內容春眠不覺曉，處處聞啼鳥。結合。夜來風雨聲，花落知多少。反復彈發：hèi—hà—hòupēng—pā—pī—pū—pāi三、共鳴控制訓練1、口腔共鳴訓練（1）兩字詞、四字詞練習澎湃冰雹碰壁玻璃蓬勃噴泉批判拍打百煉成鋼波瀾壯闊壁壘森嚴翻江倒海（2）象聲詞練習吧噠噠滴溜溜咕隆隆劈啪啪撲嗵嗵呼啦啦咣當當嘩啦啦當啷啷刷拉拉三、共鳴控制訓練（3）合口呼、撮口呼練習烏鴉花絮挫折快樂吹捧汪洋虛假宣紙菊花捐助雪恨遼遠山上五株樹，架上五壺醋，林中五只鹿，箱里五條褲，伐了山上的樹，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的褲。學語言，用語言，學好語言不費難。播音員學語言，說話親切又自然，教師學語言，知識文明傳得遠。三、共鳴控制訓練2、鼻腔共鳴訓練（1）ma----mi----muna----ni----nu（2）詞匯語句練習媽媽大媽光芒中央接納頭腦朝霞冉冉升起，東方透出微明，你聽!你聽，國旗的飄揚聲。藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。三、共鳴控制訓練3、胸腔共鳴訓練（1）夸大體會：hǎobǎimǐzǒu（2）小柳樹，滿地栽，金花謝，銀花開。（3）野草樹，有時孤零零的一顆，直挺挺把臂膊伸縮。花，有時單個個一朵，靜默默把微香散播。唯獨草，總是擁擁擠擠，長到哪兒，哪兒就蓬蓬勃勃，一片片，一叢叢。有著燒不盡的氣魄。

四、吐字歸音訓練

普通話分為聲母、韻母、聲調，也可叫字頭、字頸、字腹、字尾、字神。1、字頭訓練雙唇音八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑。炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。一平盆面，烙一平盆面，餅碰盆，盆碰餅。四、吐字歸音訓練

唇齒音我們要學理化，他們要學理發，理化理發要分清，學會理化卻不會理發，學會理發卻不會理化。舌尖中音白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。四、吐字歸音訓練

舌根音哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。舌面音氫氣球，氣球輕，輕輕氣球輕擎起，擎起氣球心歡喜。四、吐字歸音訓練

翹舌音知識從實踐始，實踐出真知。知道就是知道，不知道就是不知道，不要知道說不知道，也不要不知道裝知道，老老實實，實事求是，一定要做到不折不扣的真知道。平舌音早晨早早起，早起做早操，做操身體好。四、吐字歸音訓練

開口呼沒有花香，沒有樹高，我是一顆無人知道的小草，從不寂寞，從不煩惱，你看我的伙伴遍及天涯海角。春風把我吹綠，陽光把我照耀。河流山川撫育我成長，大地母親把我緊緊擁抱。

四、吐字歸音訓練

齊齒呼百轉千聲隨意移，山花紅紫樹高低，始知鎖向金籠聽，不及林間自在啼。

《畫眉鳥》——歐陽修

合口呼幸福在哪里幸福在哪里，朋友啊，告訴你。她不在柳蔭下，也不在溫室里。她在辛勤的工作里，她在堅苦的勞動里。啊！幸福就在你晶瑩的汗水里。