回顧舊知：1、人為什么會發怒？2、隨意發火的危害（害處）

3、我們在發泄憤怒時應該注意些什么？

4、判斷“憤怒＝沖動”還是“憤怒≠沖動”？

5、合理發泄憤怒的方式6、憤怒的分類：（憤怒的作用）走出情緒的低谷閱讀要點：1、生活中幾種低落情緒

2、情緒的作用3、情緒調節的有效方法

4、我的情緒我做主（做情緒的主人）

1、常見的情緒低落的表現：整個人懶洋洋的，做什么事都無精打采，很容易生氣或哭鼻子。傷心、沮喪、懊惱、自卑、悶悶不樂、郁郁寡歡等。閱讀P23的材料，思考：你曾經陷入過情緒的低谷嗎？當時你有哪些表現？在生活中哪些事容易使我們悶悶不樂、郁郁寡歡？

2、

哪些事容易使我們悶悶不樂、郁郁寡歡？

成績的不如意；繁重的課外負擔；疾病的痛苦；丟失錢或物；朋友的誤會；老師的批評；與父母間的矛盾；

3、不良情緒會給我們帶來

哪些影響？A影響食欲B容易生病C反應遲鈍D脾氣暴躁E成績下降F------4、情緒的作用

1）低落情緒的危害（消極情緒的作用）：①精力不足，思維遲鈍，效率低，水平發揮失常。②使免疫力下降，容易生病。③總之，對自己的學習、生活、健康等都會造成不良影響。2）積極情緒的作用（益處）①精力充沛，思維活躍，辦事效率高，有超常的水平發揮②心情舒暢，使人健康長壽。③總之，對自己的學習、生活、健康等具有積極的影響。5、為什么有時我們會落入情緒低谷呢？

有的同學說：那是因為我遇上了倒霉的事唄。這話聽起來對，可細想又不對了：誰不會遇上倒霉事呢？為什么有的人能夠一次又一次精神飽滿地面對困難和挫折，有的人卻一撅不振了呢？看來問題不在于外在的事物，而在于我們自身。從不同角度、用不同的觀點看問題，我們往往會有不同的感悟，當然也就會導致不同的行為和后果了。

一位老太太有兩個女兒，大女兒賣草帽，二女兒賣雨傘。老太太成天愁眉苦臉的。一位鄰居問她：“老人家，你每天都在為什么而發愁呢？”老太太說：“唉，一到下雨天，我就擔心大女兒的草帽賣不出去；等天晴了，我有擔心二女兒的雨傘賣不出去。你說我能不發愁嗎？”如果你是老太太的鄰居，你會怎么開導她呢？看：

老太太憂愁：雨天------大女兒的草帽晴天------二女兒的雨傘

如果你是老太太的鄰居，你會么開導她？

老太太樂呵呵：雨天------二女兒的雨傘晴天------大女兒的草帽橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中。題西林壁

宋蘇軾

同樣一件事，同樣一句話,會因所持的人生態度不同而有不同的感受、不同的理解。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。情景探討：A:李濤和好朋友吵了一架，一個多星期沒說話了。如果你是李濤你會怎樣做？

B：劉珍這次測驗考了七十分，雖然比上次考試有進步，但她十分傷心。如果你是劉珍你會怎樣做？C：王薔對付壞心情的絕招是？（

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）看一看下面幾位同學調節情緒的方法,其中有沒有適合你的？立即行動：李濤和好朋友吵了一架，一個星期沒說話了。李濤心里既難過，又憋的慌。他對自己說，不能再這樣了，于是跑到朋友面前，把心里話一股腦兒都說了出來，并真誠地道歉。兩人終于冰釋前嫌。李濤說：“下次一有問題就馬上解決它，拖來拖去只會讓自己更郁悶。”合理定位：劉珍這次測驗只考了七十幾分，她十分傷心。后來劉珍想了想，自己這次的成績和有的同學比是不理想，但比自己上一次考試還是有進步的。她安慰自己：一口吃不成個胖子，好成績不是一朝一習得來的。只要自己不放棄，一定能達到目標。這樣以來，她的心理好受多了。自我暗示：王薔對付壞心情的絕招是：每天出門前，對著鏡子，用手將自己的嘴角和眼角向上“微調”，變成微笑的樣子，然后花幾分鐘聚精會神地看著鏡子里的自己，心理默念：我很快樂，我很快樂。像這樣常常練習，她的心理竟真的好了起來。低迷的情緒對解決問題是毫無幫助的，甚至會形成惡性循環——情緒越不好，越不想改變現狀；越不改變現狀，情緒就更不好。所以，學會一些調節情緒的方法是非常必要的。積極情緒vs消極情緒材料一：科學研究表明，精神愉快，情緒樂觀積極的兒童，活潑伶俐，智商較高，而情緒憂郁、悲觀、消極的兒童，表情呆滯，性情孤僻，智商較低，判斷、分析力下降，記憶力減退。材料二：一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了，原來沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極底的傷心，痛苦焦慮，并且情緒不穩定，沒過多久，在醫院的再次檢查中果真發現了癌證傾向，而那位本身有癌證傾向的病人，由于拿到了沒有癌證傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情逐漸好轉。材料三：項羽在境下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌，結果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來戰，楚軍中原來昂揚斗志，突轉為哀傷、悲涼、憂思、思鄉、驚恐等消極情緒，軍心大亂。

積極情緒

精神愉快，活潑伶俐，智商較高使人健康長壽，甚至可以治病有利于人的理智和正常水平的發揮消極情緒

損害人的身心健康，甚至致病阻礙人的理智和正常水平的發揮精神憂郁，性情孤僻，智商較低人的健康是個系統的概念，而積極的心態是一個人心理健康的重要標志之一。下面摘錄的幾個小故事或許就蘊含著這樣的哲理：

大道理：痛苦往往是不請自來，而快樂和幸福往往需要人們去發現，早找。你對自己的態度，可以決定你的快樂與悲哀。只要你希望自己快樂，你就能得到快樂。樂觀者

有人問樂觀者：“假如你一個朋友也沒有，你還會高興么?”

“當然，我會高興地想，幸虧我沒有的是朋友，而不是我自己。”

“假如你正行走間，突然掉進一個泥坑，出來后你成了一個臟兮兮的泥人，你還會快樂么?”

“當然，我會高興地想，幸虧掉進的是一個泥坑，而不是無底洞。”

“假如你被人莫名其妙地打了一頓，你還會高興么?”“當然，我會高興地想，幸虧我只是被打了一頓，而沒有被他們殺害。”“假如你在拔牙時，醫生錯拔了你的好牙而留下了患牙，你還會高興么?

”

“當然，我會高興地想，幸虧他錯拔的只是一顆牙，而不是我的內臟。”

“假如你正在打瞌睡時，忽然來了一個人，在你面前用極難聽的嗓門唱歌，你還會高興么?”

“當然，我會高興地想，幸虧在這里嚎叫著的，是一個人，而不是一匹狼。”

“假如你馬上就要失去生命，你還會高興么?”

“當然，我會高興地想，我終于高高興興地走完了人生之路，讓我隨著死神，高高興興地去參加另一個宴會吧。”丟失了兩元錢的車

羅森在一家夜總會里吹薩克斯，收入不高，然而，卻總是樂呵呵的，對什么事都表現出樂觀的態度。他常說：“太陽落了，還會升起來，太陽升起來，也會落下去，這就是生活。”

羅森很愛車，但是憑他的收入想買車是不可能的。與朋友們在一起的時候，他總是說：“要是有一部車該多好啊!”眼中充滿了無限向往。有人逗他說：“你去買彩票吧，中了獎就有車了!”

于是他買了兩塊錢的彩票。可能是上天優待于他，羅森憑著兩塊錢的一張體育彩票，果真中了個大獎。羅森終于如愿以償，他用獎金買了一輛車，整天開著車兜風，夜總會也去得少了，人們經常看見他吹著口哨在林陰道上行駛，車也總是擦得一塵不染的。然而有一天，羅森把車泊在樓下，半小時后下樓時，發現車被盜了。朋友們得知消息，想到他那么愛車如命，幾萬塊錢買的車眨眼工夫就沒了，都擔心他受不了這個打擊，便相約來安慰他：“羅森，車丟了，你千萬不要太悲傷啊!”

羅森大笑起來，說道：“嘿，我為什么要悲傷啊?”

朋友們疑惑地互相望著。“如果你們誰不小心丟了兩塊錢，會悲傷嗎?”羅森接著說。“當然不會!”有人說。

“是啊，我丟的就是兩塊錢啊!”羅森笑道。

大道理：換一個角度，就能得到快樂。丟掉生活中的負面情緒，要有一種認識挫折和煩惱的胸懷。大道理：消極的思想造成錯誤的行為，積極的心態可以避免一切不必要的麻煩和錯誤。

借錘子

有一個人想掛一張畫。他有釘子，但沒有錘子。鄰居有錘子。于是他決定到鄰居那兒去借錘子。

就在這時候他起了疑心：要是鄰居不愿意把錘子借我，那怎么辦?昨天他對我只是漫不經心地打招呼，也許他匆匆忙忙，也許這種匆忙是他裝出來的，其實他內心對我是非常不滿的。什么事不滿呢?我又沒有做對不起他的事，是他自己在多心罷了。要是有人向我借工具，我立刻就借紿他。而他為什么會不借呢?怎么能拒絕幫別人這么點兒忙呢?而他還自以為我依賴他，僅僅因為他有一個錘子!我受夠了。

于是他迅速跑過去，按響門鈴。鄰居開門了，還沒來得及說聲“早安”，這個人就沖著他喊道：“留著你的錘子給自己用吧，你這個惡棍!”

大道理：積極地面對周圍的環境，不要被虛張聲勢所威嚇，要知道，那多半都是紙老虎，唯有一顆坦然面對而又積極進取的心才可排除虛張聲勢對你的威嚇。

四個過橋人

有一處地勢險惡的峽谷，澗底奔騰著湍急的水流，而所謂的橋則是幾根橫亙在懸崖峭壁間光禿禿的鐵索。

一行四人來到橋頭，一個盲人、一個聾子，以及兩個耳聰目明的正常人。四個人一個接一個抓住鐵索，凌空行進。

結果呢?盲人、聾子過了橋，一個耳聰目明的人也過了橋，另一個則跌下深淵失去命。

難道耳聰目明的人還不如盲人、聾人嗎?

是的!他的弱點恰恰源于耳聰目明。

盲人說：“我眼睛看不見，不知山高橋險，心平氣和地攀索。”

聾人說：“我耳朵聽不見，不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減少很多。”那個過了橋的耳聰目明的人則說：“我過我的橋，險峰與我何干?激流與我何干?只管注意落腳穩固就夠了。”大道理：享受你的生活，不必與人比較。羨慕別人常帶給我們更多的痛苦，但去想想自己所擁有的，將會帶給我們更多的感恩及幸福。

青蛙與蝸牛

有一只蝸牛總是對一只青蛙很有成見。

有一天，忍耐許久的青蛙問蝸牛說：“蝸牛先生，我是不是有什么地方得罪了你，所以你這么討厭我。”

蝸牛說：“你們有四條腿可以跳來跳去，我卻必須背著我沉重的殼，貼在地上爬行，所以心里很不是滋味。”

青蛙說：“家家都有本難念的經。你只是看見我們的快樂，沒有看見我們的痛苦而已。”

這時，有一只巨大的老鷹突然來襲，蝸牛迅速地躲進殼里，青蛙卻被一口吃掉了。當情緒低落時，你還有哪些調節情緒的好辦法？P26

方法之一

轉移注意力法·

環境的轉移

·思維的轉移適當哭泣，盡情傾訴，劇烈運動，放聲歌唱或大聲叫喊。方法之二

合理發泄情緒法方法之三

理智控制法自我激勵；心理換位；升華轉化。

調節情緒的方法A：注意力轉移法B：合理發泄情緒法C：自我控制情緒法1：立即行動2：合理定位3：自我暗示心靈處方病癥：異常煩躁臨床表現：做事缺乏耐心，容易發火，急躁、苦悶、時常懷疑自己病因：學生的思路復雜多變，又擔心學的不扎實，學習壓力大，因而常和他人發生摩擦治療方案：多交流，多溝通處方：寬容10g、耐心10g、誠摯10g、熱情10g、友善10g、守信10g配方：與父母、老師多交流溝通，與同學和睦相處，合理宣泄自己的情緒用法：用愛心煎服，換個角度想問題，便可換來開心時刻禁忌：一個人胡思亂想

我們擁有五彩繽紛的生活，也經歷著豐富多變的情緒變化。將消極情緒轉化為積極情緒。因為積極情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，能夠克服沖動、消極和無所事事，甚至違背道德與法律規范的事情。初中學生正處于充滿了“心理沖突”的青少年期，他們的情緒具有沖動、易變、不穩定、不協調、不成熟的特點，兩極性明顯。我們要正確認識情緒，把握自己情緒變化的特點，學會合理地宣泄與調控自己的情緒，培養和保持樂觀的心態，追求高雅情趣的生活。這些都將有利于初中學生順利地度過這一“心理沖突”時期，保持健康心態，培養健全的人格。

學會調控情緒對中學生健全人格的形成有重要的影響假如你不夠快樂也不要把眉頭緊鎖人生本來短暫為什么還要栽培苦澀打開塵封的門窗讓心靈灑遍雨露和陽光

走向生命的原野讓風兒熨平前額的滄桑博大可以稀釋憂愁深色能夠覆蓋淺色放飛自己的心情讓生活變得充實與快樂假如你不夠快樂我的情緒我做主（做情緒的主人）

1）要調適情緒，