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文檔簡介

按時作息科學用腦---二年級主題隊會隊會流程各小組中隊報告人數中隊長向輔導員報告人數，請求開展中隊活動；輔導員宣布隊會開始出旗，奏樂齊唱少年先鋒隊隊歌小組討論交流期末臨近了，我們應該如何科學利用時間，圓滿完成期末沖刺呢？按時作息，科學用腦合作學習，小組展示你知道一分鐘可以做多少事嗎？人一天中黃金記憶時間是幾點鐘？

醫學家通過大量觀察證明：人的體溫在一天中有三個高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的兩個小時左右。這三個高峰期間，腦神經處于高度活躍狀態，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過后，人就感到疲勞，學習效率低下。

因此，要學會科學地運用最佳時間：

科學用腦，按時作息——

1、清晨起床后，大腦經過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是學習和記憶的高效期。在這一時段，適宜學習一些難以記憶但必須記憶的內容。

2、上午8：00-10：00，大腦極易興奮，適宜學習需要周密思考和分析判斷的內容，也是攻克難題的好時光。

3、下午6：00-8：00大腦神經活躍，是回顧復習全天學習內容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。

科學用腦，按時作息——4、晚上臨睡前一小時，是一天中第四個學習高效期。利用這段時間，復習難以記乙的內容則不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考，重復睡前過目的信息。

此外，當連續學習一段時間感到疲勞時，變換一下學習內容和方式，也不失為充分利用時間、提高學習效率的好方法.

科學用腦，按時作息——討論并展示：

你覺得消除人們工作和學習的疲勞有哪些方式？

近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。科學用腦，按時作息——

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。科學用腦，按時作息——

國外的一項調查顯示：青少年每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。科學用腦，按時作息——

同學們：你們要學會珍惜時間，把握好最佳記憶的時間段，做到勞逸結合，做到高效地學習。力爭在期末臨考前的一周時間里，大家能按時作息，科學用腦，完成本學期最后一次期末大沖刺！隊會流程：中隊長宣布隊會

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