----中考考前心理輔導講座2010年6月7日從“心”開始笑對中考

后羿射不中故事后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤?！蹦晨忌?，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經常會計算馬虎、題目看錯等；考試遇到難題時，就能發現平時學得不怎樣的同學也都在很認真的作答，“完了，我又做不出來”；很多次考試都是走出考場后才突然明白應該怎么做。每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。一個考生的應試故事你得到了什么啟示？一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發揮自己的才能和本領。自己有一定實力，只要心理狀態正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結果就會發揮不出應有的水平。影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用基礎知識解決問題的水平對真實試題的適應程度－－學考的基礎軟件－－考試前和考試中的心態－－學考的關鍵怎樣看待真實的學考試題？學考難度要求（難度系數：0.7）近幾年學考成績分析學考閱卷要求學考命題過程學考試題并不神秘談談學考數學試題及應試技巧閱讀量（3500字——15分鐘）書寫量（1500字——20分鐘）答題時間分配：因人而異難度層次量力而行，敢于取舍嚴謹細致，減少失誤大膽答題，不患得患失，不空題具體題目分析穩定心態：人難我難，我不驚慌人易我易，我不大意1．按先易后難的程序解題同學們拿到試卷（考前5分鐘），首先要快速瀏覽一遍，大體知道試卷分數、題量，題型、題的難易程度等。

填空題、選擇題、計算題、解答題、開放題、綜合題等各類題型，一般從易到難形成坡度，但每個人的知識結構不同，同學們應根據自己的實際情況，按照先易后難、先簡后繁、先熟后生的程序進行解題，這對穩定情緒，正常發揮自己的水平，高效率地利用時間，提高考試成績，至關重要。

如果遇到不知如何著手的題時，切忌驚慌失措，最好先把容易的題做完后，再回過頭來消滅這些“難路虎”。2．對題目的解答要準確試題的題型一般有選選題、填空題、解答題等，每一種題型都有各自的測試功能，解答時也應有各自的注意點。

單項選擇題的特點是概念性強、針對性強，具有一定的迷惑性。主要考查同學們的判斷能力和比較能力。解答的主要方式有兩種：直接判斷法和排除法。必須指出的是單項選擇題一定不要缺答。

填空題不要求書寫思考過程或計算過程，需要有較高的判斷能力和準確的計算能力。對概念性的問題回答要確切、簡練；對計算性的問題回答要準確，包括數字的位數、單位、正負號,多解等等。

解答題綜合性強，一道難度較大的題反映的是一個較復雜或較深奧的運算過程，必須通過分析與綜合，推理與運算才能完整地解出答案。遇到困難怎么辦？要首先弄懂題意，看清條件。解題沒有什么訣竅，第一是讀題，第二是讀題，第三還是讀題。有困難，找條件，在知識水平相當的條件下,誰能認真挖掘題目條件,誰就能取得好成績。對于很難的題目不要輕意放棄,要有“難題得部分分不難”的觀念,對于解題層次明顯的題目,能解決多少問題就解決多少問題,這樣雖然未得出最后結論,也可得到一定分數。3．對題目的書寫要清晰考試是在一定的時間內完成一定數量的題目解答，所以應該做到穩中有快，準中有快，且快而不亂。要提高答題速度，除了上述的審題能力、解答能力外，還要提高書寫能力，這個能力不僅是寫字快，還要寫得規范，寫得符合要求。比如，填空題的內容寫在指定的位置上，改正錯誤時，要劃去錯誤重新再寫，不要亂涂亂改；計算題的內容從上到下、從左到右整齊有序，過程清楚，以免錯寫或漏寫解題步驟,造成非知識性失分。

從下發試卷到答卷有5分鐘的寫名字時間，同學們在寫上名字后的剩余時間內，應將全卷通覽一遍，一般來說答卷應按先易后難、先簡后繁的順序作答。近年來考題的順序并不完全是易難的順序，因此在答題時要合理安排時間，不要在某個卡住的題上打“持久戰”，那樣既耗費時間又得不到分，會做的題反而耽誤了。這幾年，數學試題已從“一題把關”轉為“多題把關”（也就是說最后的壓軸題不是一個），因此解答題都設置了層次分明的“臺階”，入口寬，入手易，但是深入難，解到底難，因此看似容易的題也會有“咬手”的關卡，看似難做的題也有可得分之處。所以考試中看到“容易”題不可掉以輕心，看到新面孔的“難”題不要膽怯，冷靜思考、仔細分析，定能得到應有的分數。談談其他學科語文（語言，作文，書寫）英語理綜（整體看待，順序答題，把握難度，互不干擾）怎么調整考前心態呢？考前幾天做好幾件事1.調整作息時間適當參加文體活動把每天的復習功課、放松活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。適當的運動能調節情緒、消除疲勞考前幾天做好十件事按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。2.注意飲食衛生，

防止胃腸疾病。

調整吃：多吃堿性食品

熟悉的食物最益放松心情

其中魚、奶、瘦肉、豆制品是最佳選擇。同時主食一定要吃好。當人處在緊張狀態時，維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。

洋快餐不宜考前食用不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產生胃管反流、血糖升高和反酸?？荚嚻陂g天氣比較熱，考生體液的流失也比較大，所以補充水分是至關重要的，這里所提到的水分是指溫開水或礦泉水，而不包括含糖的飲料。正常人餐后兩小時血糖最高?？记皫滋熳龊脦准?.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后一小時及晚上睡覺前一小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后一小時及晚上睡覺前一小時復習最關鍵、最重要的課程內容。考試當天的時間安排要合理?？记皫滋熳龊脦准?/p>

有些同學認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前三天五天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，沒有題感，影響發揮。建議考前每天以學考的心態做試卷，到學考時就會保持題感，以平常心態做試卷。4.模擬考試場景適應考試情景考前幾天做好幾件事不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些適當焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的適當考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。5.心平氣和

防止煩躁考前幾天做好幾件事強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。6.正確評價自己

增強信心考試前幾個問題：1、考前緊張不起來怎么辦？

有許多考生向心理學專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現為神經興奮抑制，頭腦發木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現象的最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負荷過重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三個措施：第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學習效率下降，所以應該予以糾正。第二，要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。這類考生大多學習處于中等水平，他們由于對未來大致成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程來。2、考前煩躁不安，看不進書怎么辦？

考試中突然慌亂怎么辦？考試中應注意什么穩扎穩打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現了錯誤，往往很難糾正。注意檢查的策略。考試過后不對題。凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數步步為營控制考試節奏，防止易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權，我們就會充滿希望，充滿自信?？荚囈惨粯樱绻苷瓶厮?，就能發揮出自己應有的水平，因而，我們必須合理分配理綜各門課的考試時間?？荚嚂r，一定要仔細審題，看清要求，既不漏掉題目中任何有用的顯性信息，更要能細心地發現和捕捉題目中的所有暗示和隱含信息。任何題目，不管命題者怎樣想方設法地去進行巧妙的遮掩和隱藏，只要你細心地去揣摩，你就一定能準確地領會到命題者的意圖。遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？及時調整心態提醒你：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。考試中突然慌亂怎么辦？為什么會看錯題或計算錯誤?考試中突然慌亂怎么辦？為什么會想不起來？一是生理上的放松。可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

二是把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現。