2023/2/1中共青島市委黨校主講人呂飛云

陽(yáng)光心態(tài)

幸福人生

2023/2/1中共青島市委黨校一起來(lái)關(guān)照滋養(yǎng)自己

內(nèi)在心靈

當(dāng)今社會(huì)有種怪現(xiàn)象：人們的財(cái)富在增加，但滿足感在減少；溝通工具在增加，但深入的溝通在減少；認(rèn)識(shí)的人在增加，可以談話的人在減少；房子越來(lái)越大，里邊的人越來(lái)越少；精美的房子越來(lái)越多，完整的家庭越來(lái)越少；路越來(lái)越寬，心越來(lái)越窄；樓房越來(lái)越高，視野越來(lái)越低……對(duì)此，大家不禁要問(wèn)：究竟哪里出了問(wèn)題？我說(shuō)：是大家的心態(tài)出了問(wèn)題。回歸到自己的心靈！2023/2/1中共青島市委黨校

陽(yáng)光的心態(tài)：

使你產(chǎn)生向上的力量；使你喜悅、生氣勃勃；使你沉著、冷靜，締造和諧。積極的心態(tài)讓你成功。

消極的心態(tài)：

使你不思進(jìn)取，甚至頹廢；使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振；使你人際關(guān)系緊張。消極的心態(tài)毀滅你自己。

結(jié)論：有什么樣的心態(tài)就有什么樣的人生！2023/2/1中共青島市委黨校什么是陽(yáng)光心態(tài)？

就是知足、感恩、達(dá)觀、進(jìn)取的心理狀態(tài)，是一種健康的心理。2023/2/1中共青島市委黨校幸福是什么……？

有人說(shuō)：“幸福就是工資再高一點(diǎn)，加班的時(shí)間少一點(diǎn)，能和妻子、女兒一起散散步、逛逛公園。”事業(yè)、財(cái)富、愛(ài)情、快樂(lè)、健康……這都是人們追求的幸福。不同的人對(duì)幸福的理解和詮釋不同。幸福，是一種目標(biāo)，但它更多的時(shí)候是一種心態(tài)。2023/2/1中共青島市委黨校一、心態(tài)的力量2023/2/1中共青島市委黨校過(guò)橋試驗(yàn)心態(tài)影響能力2023/2/1中共青島市委黨校死囚試驗(yàn)心態(tài)影響健康心態(tài)影響能力，影響生理，影響你和周圍人的互動(dòng)。人的心境具有兩極性。如果你樂(lè)觀、向上、喜悅、愉快，生機(jī)勃勃、沉著冷靜，你有這樣的心境，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的朋友在增加，你的追隨者在增加，大家都愿意靠近你。如果你心境消極，總是憂愁悲傷、悲觀失望、萎靡不振，煩燥不安、焦急焦慮、憂心忡忡，不要指望有人追隨你。

一個(gè)人的惡劣心境會(huì)破壞自己的健康，一個(gè)家庭成員的不好心境會(huì)破壞家庭的健康,一個(gè)經(jīng)理的惡劣心境會(huì)破壞企業(yè)的健康。2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校二、塑造陽(yáng)光心態(tài)的方法亞里士多德說(shuō)生命本質(zhì)在于追求快樂(lè)。快樂(lè)的路徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)是你快樂(lè)的時(shí)光增加它；第二，發(fā)現(xiàn)是你不快樂(lè)的時(shí)光減少它。2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校

1.管理好自己的情緒

成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所牽制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握。

——安東尼·羅賓斯學(xué)習(xí)掌握自己的情緒是成為文明人的基礎(chǔ)。

——弗洛伊德2023/2/1中共青島市委黨校

人類的基本情緒有七種：喜、怒、哀、樂(lè)、悲、驚、懼

最原始的情緒：快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼。

當(dāng)前常見(jiàn)的不良情緒：自卑、抱怨、易怒、抑郁、焦慮、多疑、嫉妒、心理失衡等。2023/2/1中共青島市委黨校

心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)的結(jié)果，人類共有六大恐懼：

怕貧窮、怕被批評(píng)、怕得病、

怕失去愛(ài)、怕年老、怕死去。2023/2/1中共青島市委黨校管理好情緒的辦法：幽默、升華、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、合理宣泄等等。2023/2/1中共青島市委黨校

2.改變態(tài)度

你改變不了事情，但能改變對(duì)事情的態(tài)度。一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情而受到的傷害，不比他對(duì)事情的看法更深刻；事情本身并不重要，重要的是人對(duì)事情的看法。2023/2/1中共青島市委黨校

人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯(cuò)誤的認(rèn)知。改變了認(rèn)知，也就改變了情緒和行為。這就是美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表對(duì)這件事的信念、看法和評(píng)價(jià)，C代表情緒行為。2023/2/1中共青島市委黨校任何事情是一分為二的

———哲學(xué)叫辯證法在日常生活中要堅(jiān)持：

全面論相對(duì)論發(fā)展論2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校3.享受過(guò)程生命只是個(gè)過(guò)程，不是個(gè)結(jié)果，如果你不會(huì)享受過(guò)程，結(jié)果到了，人不就逝去了嗎？所以，要讓生命在你這個(gè)軀殼里愉快地活一回，精彩每一天。

2023/2/1中共青島市委黨校第一，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：善于發(fā)現(xiàn)美。第二，學(xué)會(huì)放下。第三，學(xué)會(huì)利用而不是無(wú)奈。最后，服務(wù)他人。2023/2/1中共青島市委黨校

4.活在當(dāng)下活在當(dāng)下的真正涵義來(lái)自禪，禪師知道什么是活在當(dāng)下。有人問(wèn)一個(gè)禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，這就叫活在當(dāng)下。2023/2/1中共青島市委黨校活在當(dāng)下什么人最重要？什么事最重要？什么時(shí)間最重要？2023/2/1中共青島市委黨校如何活在當(dāng)下？答案是對(duì)自己的當(dāng)前滿意。

有三個(gè)做法，讓你對(duì)現(xiàn)在滿意。

首先，使自己的生命以最好的方式展開(kāi)。其次，發(fā)生在你身上的事都是好事，要是不好，換方式解釋就行了，讓壞事變成好事。

第三，如果你抱怨不好，就別抱怨了。2023/2/1中共青島市委黨校

5.自我掌控一生當(dāng)中人們擔(dān)憂的事情:40%永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生；30%的憂慮涉及過(guò)去作出的決定，是無(wú)法改變的；12%的憂慮集中于別人處于自卑感而作出的批評(píng)；10%的憂慮與健康有關(guān)，而越擔(dān)心問(wèn)題越嚴(yán)重；8%的憂慮可以列入合理范圍。2023/2/1中共青島市委黨校拿回你的快樂(lè)鑰匙

每人心中都有一把“快樂(lè)鑰匙”，但我們常在不知不覺(jué)中把它交給別人管著。一位女士抱怨道“我活得很不快樂(lè)，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩摇！彼芽鞓?lè)的鑰匙放在先生手里。一位媽媽說(shuō)：“我的孩子不聽(tīng)話，叫我很生氣！”她把快樂(lè)的鑰匙交在孩子手里。男人可能說(shuō)：“上司不賞識(shí)我，所以我情緒低落。”這把快樂(lè)鑰匙又被塞在老板手里。婆婆說(shuō)：“我的兒媳婦不孝順，我真命苦！”年輕人從文具店走出來(lái)說(shuō)：“那位老板態(tài)度惡劣，把我氣炸了。”2023/2/1中共青島市委黨校

這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制他們的心情。當(dāng)我們?nèi)菰S別人掌握我們的情緒時(shí)，我們便覺(jué)得自己是受害者，對(duì)現(xiàn)狀無(wú)能為力，抱怨和憤怒成為我們唯一的選擇。而一個(gè)真正聰明成熟的人，會(huì)緊握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給他人。

你的鑰匙在哪里？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧。2023/2/1中共青島市委黨校

6.懂得感恩兩個(gè)思考第一，為什么我們能原諒一個(gè)陌生人的失誤，卻對(duì)自己的上司和身邊同事的小過(guò)錯(cuò)耿耿于懷？第二，為什么我們可以為陌生人的點(diǎn)滴幫助而感激不盡，卻無(wú)視朝夕相處的同事和組織的種種恩惠并視之為理所當(dāng)然？2023/2/1中共青島市委黨校感謝定律；感恩要隨時(shí)隨地；感恩四等人(在無(wú)恩處，依然有恩；在有恩處，有恩；在無(wú)恩處，無(wú)恩；在有恩處，依然無(wú)恩)凡事感激，學(xué)會(huì)感激，感激一切使你成長(zhǎng)的人。2023/2/1中共青島市委黨校

7.樂(lè)觀比較

積極的心態(tài)像太陽(yáng)，照到哪里哪里亮；消極的心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。

想法決定我們的生活，有什么樣的想法，就會(huì)有什么樣的未來(lái)。2023/2/1中共青島市委黨校

8.境由心造一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)力沒(méi)關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。1.為小事高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。

2.優(yōu)待身邊的人，把別人變成天使。怎么才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。

2023/2/1中共青島市委黨校

9.善于妥協(xié)古語(yǔ)說(shuō)：

在人屋檐下，不得不低頭。我們要向中國(guó)傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽(yáng)平衡，以柔克剛；要向古幣學(xué)，取向于前，外園內(nèi)方。當(dāng)然這樣很難，但是我們要努力。2023/2/1中共青島市委黨校10.歸零的心態(tài)

重新開(kāi)始。歸零心態(tài)，其實(shí)就是一種虛懷若谷的精神。有了這種精神，人才能夠不斷進(jìn)步，事業(yè)才能不斷發(fā)展。2023/2/1中共青島市委黨校三、陽(yáng)光心態(tài)的主要內(nèi)涵第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境第二，不能改變別人就改變自己第三，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度第四，不能向上比較就向下比較2023/2/1中共青島市委黨校

當(dāng)然，誰(shuí)都不可能在短期內(nèi)徹底改變。如果每次作出一些小小的調(diào)整，而不是一次就作大幅度的改變，那么事情就容易得多。打個(gè)比方，下圖中，一個(gè)是丑陋的面容，一個(gè)是美妙的人體，如何能讓兩者互相調(diào)和，最終形成一致的觀點(diǎn)?2023/2/1中共青島市委黨校

最有效的辦法是作一連串細(xì)微的改變。正如下面兩排圖所顯示。

生活因?yàn)闊釔?ài)而豐富多彩，生命因?yàn)樾判亩妍惷骺欤で閯?chuàng)造未來(lái)，心態(tài)營(yíng)造今天。如果你心情好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沙漠會(huì)為你唱歌，小鳥(niǎo)會(huì)為你起舞；如果你心情糟糕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開(kāi)放的玫瑰在流淚，奔放的小溪在哭泣，這叫境由心造，相由心生。生活就像一道自助大餐，吃什么是你自己的選擇，選擇啥你得到啥。如果你說(shuō)你是個(gè)倒霉蛋，你會(huì)找到無(wú)數(shù)的事實(shí)說(shuō)明你就是個(gè)倒霉蛋，如果你說(shuō)我這人真的很幸運(yùn)，你會(huì)找到無(wú)數(shù)的事實(shí)說(shuō)明你就是個(gè)幸運(yùn)兒，所以心態(tài)營(yíng)造今天。愿大家?guī)е?yáng)光心態(tài)，締造陽(yáng)光生活，走向陽(yáng)光未來(lái)。祝大家健康長(zhǎng)久！2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校收獲背簍2023/2/1中共青島市委黨校要有目標(biāo)去追求2023/2/1中共青島市委黨校要經(jīng)常保持微笑2023/2/1中共青島市委黨校要學(xué)會(huì)和別人一塊去分享喜悅2023/2/1中共青島市委黨校要樂(lè)于助人2023/2/1中共青島市委黨校保持一顆童真的心2023/2/1中共青島市委黨校要學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處2023/2/1中共青島市委黨校要能處變不驚2023/2/1中共青島市委黨校要保持幽默感2023/2/1中共青島市委黨校要能寬恕他人2023/2/1中共青島市委黨校要有幾個(gè)知心的朋友2023/2/1中共青島