關注心理，科學抗疫！從我做起

做自己健康的第一責任人主題班會01抗疫新常態01抗疫新常態作為學生，我們應該怎么面對？2020~2022存在許多的未知與不確定，

眾志成城，嚴陣以待病毒研究、疫苗、藥物、抗疫實踐只是傳染病的其中一種，

淡定從容，平常應對從我做起，做自己健康的第一責任人02正確認識“羊羊”新冠感染七日圖戰奧【視頻】鐘南山回應防疫七大焦點問題鐘南山院士核心觀點1.奧密克戎的變異帶來了對人體的免疫逃逸現象，所以傳染性很強，再強的防控也很難完全切斷其傳播鏈。奧密克戎的致病性已經大大減低，近期致死率已降低至0.1%左右，跟流感差不多。由于奧密克戎的傳染性仍遠遠高于流感，對它的防范還是要更加注意。2.從世界上和國內絕大多數的患者來看，感染奧密克戎后大概一周左右就可以康復，癥狀一般第1至3天最厲害，第四、五天核酸檢測結果常轉為陰性，那就是康復了。一般來說，絕大多數人若確診（奧密克戎）新冠，會在7至10天康復。鐘南山院士核心觀點3.發熱的患者一般要注意第一天和第二天，如果一兩天還沒有退燒，可以在家做新冠抗原檢測，如果是陰性，還可以等一等。如果新冠抗原陽性，但又沒有什么其他感覺，也先不需要去醫院，居家就行。4.感染新冠對大多數人來說，不需要去醫院，可以在家。但是在家并不意味著放任不管。有幾條要注意：第一，自己注意戴N95口罩，盡量減少感染家人。第二，要經常帶著抗原試劑，隔一天、隔兩天測試，如果數天高熱不退，就應該去醫院檢查了。要是沒有癥狀，過幾天呈陰性了，就不用管了。鐘南山院士核心觀點5.鐘南山不認為應該囤藥，因為奧密克戎感染者絕大部分可以自己好轉，囤藥沒有太大的必要，而且容易引起恐慌。6.對復學復課有哪些建議？鐘院士認為：復學以后，一旦有孩子測試發現陽性，可以立刻回家隔離，周圍的孩子再做檢測，如果沒有問題，可以繼續上課，應該走這條路。管住手管住口不恐慌傳遞正能量03常見“羊羊”心理常見羊羊心理新冠不僅可能影響身體健康，也可能帶來心理沖擊，會引起相應的心理行為。常見的心理反應可有情緒焦慮緊張、認知表現呈現明顯災難化，以及行為上表現為對身體的過度關注等。1、情緒上：會變得十分焦慮、緊張，對疾病否認、麻木、抱怨，很難受的時候會對疾病加重甚至死亡產生恐懼。嚴重時可能引發抑郁情緒，或者是不穩定、易激惹，甚至出現對醫務人員、陪護人員的憤怒。（新冠并非不治之癥，九成以上是無癥狀或輕微癥狀，可以自愈，不必自己嚇自己）2、認知上：患者也會在思維上出現明顯的災難化，絕對化，非黑即白，對于外界信息選擇性的關注，只關注不好的信息。（相信科學，關注積極信號）3、行為上：患者還可能會對身體過度的關注，反復自查或要求醫生給自己進行檢查。（坦然接受必經階段，難受總會過去的）但也絕不可輕視或覺得早得早超生萬一喜羊羊了，因隔離而遭到排斥，你可以怎么做？

可以試著從這樣的角度來思考這個困境，每個人對疫情會因感到害怕、恐慌而做出這樣的反應，就如同你得知周遭的親友可能罹患感染時，你亦可能會有此種害怕情緒及反應，你自然能理解為何他們會有這種排斥反應。這種反應除了害怕受感染之外，亦是一種防衛及保護自己的方式。你不必感到憤怒，因為它無濟于事，你要堅定信心，一旦危險過了，一旦危機感淡了，風浪自會平靜，不要自亂陣腳。你能做的就是保護自己，先調整好自己的生活、生存及心理狀態，因為這些是度過隔離日子的最好方法。假如你真的氣不過，對人情冷暖真的感到非常無奈時，請你向親人、友人、老師傾訴求助，絕對不要悶著，待情緒過后，再試著調節好自己。出于對未來可能被感染的不確定性的擔憂【視頻】清華大學心理老師支招防疫心理調適（8分鐘）尋求專業的幫助最后，如果你的情緒問題已經明顯超出你的控制水平，甚至影響了你的日常生活和學習，這個時候尋求專業的幫助(心理咨詢)是非常必要的。當恐懼、焦慮、失望、易怒、失眠等癥狀嚴重或持續時間較長時，建議及時主動尋求學校心理老師或醫院的心理醫生進行心理疏導。需要援助時請聯系：（1）廣州市未成年人心理咨詢與援助中心和廣州大學教育學院心理學系組成專家團隊，開通網絡咨詢服務QQ：428038776。咨詢時間：每天上午9:00-12:00，下午14:00-17:00（抗疫期間）。（2）廣州市心理援助熱線020-12320-5（24小時免費）QQ咨詢：1661042151，郵件咨詢：2861112970@（3）青少年求助熱線：12355當“楊過”同學回到班級時,我們可以怎么做?恐懼永遠是來自無知。首先我們要有正確的醫療觀念，相信“楊過”同學已經康復，且無傳染力，敞開雙手擁抱他們的歸來，會讓彼此更有安全感。

簡單的歡迎儀式或祝福的卡片，讓這位“楊過”同學感覺到大家的歡迎，可以讓我們助人為樂，并獲得同理心。特別提醒：作為學生，一旦學校發生疫情，我們要積極配合學校的各種防疫工作，這樣才可以最大限度的保障我們正常的學習和生活工作。我們一起加油！版權聲明：1.本