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文檔簡介

羽毛球訓練體會訓練要點后場球：放輕松，找甩鞭子的感覺劈吊：腳上調整好，手腕控制好，轉腕同時向前推挑球：跨步向前踏下同時手腕向上揚，在右腳前方擊球，引拍手心向下殺球：轉身引拍和后場球相同，只是擊球點不一樣，殺球在身體前方擊球推球：跨步向前同時伸拍，至網口處收拍翻腕，翻腕時是胳膊肘帶動手腕翻腕訓練體會體會之一：協調的動作未必都能打出好球，不協調的動作也未必都打不出好球。但動作合理時，同等的力量和技戰術基礎，不僅能打出更多“快準穩”的好球，還能大大節省體力、消耗對手，同時最大限度地避免運動損傷。所以練就規范合理的技術動作，也是不斷提高羽毛球技藝的前提。體會之二：

用心——拉球功非一日能成，練習時不能急躁也不要光用蠻力，要用心體會每一次擊球的感覺與效果。不僅要力求以球拍的甜區部位擊球，更要調整好身體重心、找準最佳的擊球點和擊球角度，并固化成習慣。

訓練體會訓練體會體會之三：發力——根據物理學原理，球受擊后的初速度與擊球瞬間的拍面線速度是正相關的，與引拍過程中的拍速沒有直接關系、與擊球后的拍速根本沒有關系，所以擊球瞬間的發力一定要高度集中（即“閃擊”式發力），要認真練習甩鞭子、抽陀螺的動作。訓練收獲1、后場高遠球2、挑球、殺球3、網前放、搓、推、勾4、雙打技戰術及跑位

存在的不足1、跨步不到位，腳下移動緩慢，搶點位不夠高度2、速度太慢，腳步站的太死，步伐不夠熟練3、殺球側身不夠自覺訓練的必要性任務或目標會不會做？想不想做？

趙劍華教練曾說：教得再好，你不練還是別人的，多練就成自己的了。我們應該時刻保持一種好的狀態“學而時習之”……多練，才能防止技術水平下降，才能讓自己的個人能力有好的提升，多練，也是樂在其中的美事。學習交流（1）首先對搓、推、勾、撲每一個技術動作的結構、規范要求，有明確的

概念和清晰的表象。能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。（2）熟練掌握正、反手握拍上網前的基本功架。正手握拍上右網前，反手

握拍上左網前。一步墊步上網，兩步跨步上網，三步交叉跨步上網。（3）兩人隔網對練搓球或勾球。（4）多球上網搓、勾、推、撲球練習。（5）吊上網搓、推、勾、撲組合練習。（6）殺上網搓、推、勾、撲組合練習。共同進步相信只要有恒心，鐵棒也能磨成針。工夫不負有心人，堅持這樣練習，總有一天，你的網前小球會讓你的對手刮目相看，并成為你重要的得分手段。團隊的強大最終是實力的強大凝聚力技術戰術羽球感悟

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