第五章健康心理第一節心理概述第二節心理健康第三節人格心理健康第四節健康人際關系第五節情緒與健康第六節壓力與健康第五章健康心理1第一節心理概述1.概念：心理是大腦的機能，是客觀事物在人腦中的主觀反映，是知識、動機、情緒、能力和人格等功能的總稱。2.本質：能進行有意識的思維活動，這是人類所特有的；人的心理是客觀事物在大腦中的主觀反映，這種反映不是簡單的、機械的、表面的，而是能動的。第一節心理概述1.概念：2.本質：23.心理現象的表現形式表現形式心理過程個性心理特征包括感覺、知覺、意識和注意、記憶、語言、思維、情緒和情感、動機等包括能力與人格(氣質、性格、認知風格和自我調控)等心理過程和個性心理特征是人的統一的心理活動的兩個方面，兩者既有區別又有聯系，相互制約，密不可分。3.心理現象的表現形式表現形式心理過程個性心理特征包括感覺、34.心理活動的生理基礎

(1)腦是神經系統中的最高級部分，是心理活動的器官；而神經系統由外周神經系統和中樞神經系統組成。（2)內分泌系統與心理活動也密切相關，各種原因引起的內分泌腺功能障礙，均可導致腺體分泌的激素增多或減少，從而影響人的智力、記憶、情緒等心理過程。4.心理活動的生理基礎4第二節心理健康概念?1946年召開的第3屆國際心理衛生大會將心理健康定義為“在身體、智能以及情感上，在與讓人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。心理健康的4大標志:(1)身體、智力、情緒十分協調;(2)適應環境，人際關系中能彼此謙讓;(3)有幸福感;(4)在工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。第二節心理健康概念?1946年召開的第3屆國際心理衛生大5第二節心理健康概念馬斯洛和麥特曼所提出的心理健康標準:1.充分的適應力;2.充分地了解自己并能對自己的能力作恰當評估;3.生活目標切合實際;4.不脫離周圍現實環境;5.能保持人格的完整與和諧；6.善于從經驗中學習;7.能保持良好的人際關系;8.能適度地宣泄和控制情緒;9.在不違背集體里的前提下，能有限度地發揮個性;10.在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需求。第二節心理健康概念馬斯洛和麥特曼所提出的心理健康標準:6第二節心理健康概念心理活動作為世界上最復雜的現象，決定了其難以檢測的特性，而個體之間的巨大差異又使這一特性更加明顯。學者們一般從人們的生理方面、心理活動和社會方面以絕大多數人趨于認同的評價來衡量，以此建立起來的標準就是以所謂的“常模”為參考，而常模是相對的，不是絕對的。各學者所提出的心理健康標準應該說是一種理想狀態，人們很難達到這種狀態，所以它是人們在心理健康方面努力的方向。心理狀態是動態變化的，其實一個過程，而不是一-種結果，在健康與不健康之間并無明顯的分界線，只是程度不同而已。第二節心理健康概念心理活動作為世界上最復雜的現象，決定了7第二節心理健康概念判斷心理異常與否的基本原則:①心理活動要和現實環境和諧統一;②心理活動本身要和諧統一;③人格要相對穩定可由以下四個方面來區分正常與異常心理:(1)統計學方面(2)臨床方面(3)主觀感覺方面(4)社會適應方面第二節心理健康概念判斷心理異常與否的基本原則:8第二節心理健康概念?心理健康的維護:心目的是保持并增進個體的健康狀態，培養個體良好的心理素質，增強對各種應激的抵抗力和免疫力，防止不良適應的出現，預防心理疾病的產生，從而使個體能夠與周圍環境.保持和諧的關系，適應不斷變化的社會，使自己的潛能得以最大的發揮，最終達到自我實現。(一)生理維護(二)心理維護(三)社會維護第二節心理健康概念?心理健康的維護:9第三節人格心理健康人格持續、穩定地影響著人的思維、情感和行為，具有獨特的、區別于他人的特征，具體表現在如下：人格的特征獨特性統一性社會性功能性穩定性第三節人格心理健康人格持續、穩定地影響著人的思維、情感和行10氣質體液理論氣質體液理論11氣質類型測試《氣質類型調查表》共60個項目，每種基本氣質類型各15題，按隨機順序排列。采用自陳法，要求被試者按指導語的要求回答問題。本測驗共有60個問題，只要你能根據自己的實際行為表現如實回答，就能幫助你確定自己的氣質類型，但必須做到:.①回答時請不要猜測題目內容要求，也就是說不要考慮應該怎樣，而只回答你平時怎樣，因為題目答案本身無所謂正確與錯誤之分。②回答要迅速，不要在某道題目上花過多時間。③每一題都必須回答，不能有空題。④在回答下列問題時，你認為很符合自己情況的，記2分，較符合自己情況的，記1分，介于符合與不符合之間的，記0分。較不符合自己情況的，記一1分，完全不符合自己情況的，記一2分。氣質類型測試《氣質類型調查表》共60個項目，每種基本氣質類型12艾森克人格結構理論艾森克人格結構理論13弗洛伊德人格理論弗洛伊德人格理論14健康人格的標準三個具有代表性的標準：(一)奧爾波特.①自我廣延的能力②與人交往的能力③有安全感和自我承認④現實性⑤對自己有正確的評價⑥有一致的人生哲學(三)馬斯洛(1)良好的現實知覺(2)悅納自己、他人和周圍世界(3)自然地表達自己的情緒和想法(4)以問題為中心，而不是以自我為中心(5)有獨處的需要和自立的性格(6)有自主性，不受環境和文化的支配(7)對生活永遠感到新鮮和對平凡小事不厭煩(8)有高峰體驗(9)有愛心，關心社會，幫助他人(10)人際關系良好，有知交，家人關系親密(11)有民主性格，尊重他人的人格(12)明確的倫理道德標準(13)富有哲理的善意的幽默感(14）富有創造性(5)對現有文化有批評精沖本育基礎理論課程(二)羅杰斯①能接受一切經驗②自我與經驗和諧一致③個性因素都發揮作用④有自由感⑤有創造性⑥與他人和睦相處健康人格的標準三個具有代表性的標準：(一)奧爾波特.(三)馬15人格與健康的關系人格是一個人總的精神面貌，是各種心理特征的總和，它影響著人的社會生活的各個方面，人格的不健全，必然要表現出某些方面的缺陷。通常情況下，健康的人格應該與社會環境相適應，否則就會出現人格分裂，在待人接物、情感反應和意志行為中不協調，這類人的人格偏離常態，常稱之為偏常人格。主要由以下幾種：(1)反社會性一對人冷酷無情，沒有責任心(2)歇斯底里型一情緒控制能力差，癡心夢想，易哭易笑(3)偏執型一固執、多疑、敏感、自戀(4)強迫型一執拗、生硬、拘泥于教條，苛求自我(5)分裂型一孤僻、不善交往，缺乏自信，性格膽怯和怪癖(6)情感型一包括狂躁和憂郁兩種(7)暴發型-容易沖動，情緒控制極差(8)依賴型-不能獨立解決問題，怕被人遺棄，常感到無助人格與健康的關系人格是一個人總的精神面貌，是各種心理特征的總16影響因素及健康人格的培養人格主要包括人格的傾向性和人格心理特征兩個方面，反映出個體之間的差異;人格的形成影響因素:先天因素一一遺傳因素后天因素一—家庭因素和社會文化因素健康人格的培養方法:(1)正確的教養方式(2)樹立正確的人生觀(3)主動適應環境(4)悅納自己，接受他人(5)善于控制情緒(6)良好的人際關系影響因素及健康人格的培養人格主要包括人格的傾向性和人格心理特17第四節健康人際關系人際關系是在社會生活中，人們彼此為尋求滿足各種需要而建立起來的相互間的心理關系。良好的人際關系使人具有安全感和歸屬感，有助于確立個人的自我價值，有益于滿足個人的親和需要，是心理上的支持力量，使人感到愉悅和滿足，在困難出現時是心理社會支持系統的重要組成部分，可以獲得理解、支持和幫助。第四節健康人際關系人際關系是在社會生活中，人們彼此為尋求18人際關系的理論(1)霍曼斯一一社會交換理論:將人際交往過程視為商品交換的過程，既有物質商品的交換，又有精神商品的交換;該理論忽視了人的社會性，忽視了人民間的相互幫助、支援、無私貢獻甚至獻身的行為。(2)海德和紐科姆一一平衡理論:自己、他人和事物三者之間形成三角關系，平衡時則自己感到愉快，反之則感到不愉快;不快的體驗往往作為一種改變不平衡狀態的動機，驅使自己變失衡狀態為平衡狀態，從而改善了人際交往。(3)費斯廷格一-一社會比較理論:人們之間的交往目的是為了獲得回報，通過交往使自己對事物的認識和態度與他人趨于一致,從而確定自己的感受;其核心內容是與他人的經驗相比較，從而使自己獲得正確感受的做法。人際關系的理論(1)霍曼斯一一社會交換理論:將人際交往過程視19第四節健康人際關系影響人際關系的因素包括:需要因素、距離因素、次數頻率因素、相似性因素、互補性因素、外表因素和人格因素等增進人際關系的方法:(1)尊重交往對象，平等相處(2)互利互惠，以禮相待(3)正確認識心理定勢的迎新(4)注意交流的技巧(5)增強自身的人際吸引能力第四節健康人際關系影響人際關系的因素包括:20第五節情緒與健康情緒是人對客觀世界的一種特殊的反映形式，是人對客觀事物是否符合自己需要的態度體驗及相應的行為反應，反映的是客觀外界事物與個體之間的關系。情緒是由獨特的主觀體驗、外部表現和生理喚醒三種成分組成。情緒體驗常伴有特定的生理學反應。1.情緒的特征:①傾向性②穩定性③深刻性④效能性2.情緒的功能:①適應功能②動機功能③組織功能④信號功能3.情緒的控制:①修身養性②轉移注意③自我調控④換位思考⑤登高望遠第五節情緒與健康情緒是人對客觀世界的一種特殊的反映形式，是21第六節壓力與健康壓力是指人類對環境校級思維所產生的情緒體驗;依據對人體健康影響的性質分為良性壓力和不良壓力;依據壓力來源可分為生物、心理和社會壓力;依據發生時間可分為突發性壓力和長期慢性壓力壓力來源包括:生物性、精神性和社會環境性;壓力預防:①樹立應激的社會觀;②提高認識水平;③注意自我修養，造就良好的人格基礎;壓力緩解:自我調節、行為調節、回避、宣泄、疏導、升華和轉化、心理干預第六節壓力與健康壓力是指人類對環境校級思維所產生的情緒體驗22課堂習題1.心理健康：2.心理現象可分為兩個方面：（）和（）3.心理活動的生理基礎——（）和（）4.判斷心理異常與否的基本原則：（）、（）和（）5.心理健康的維護可從（）、（）和（）6.氣質體液理論將人格分為（）、（）、（）和（）四種類型7.佛洛依德將人格結構分為（）、（）和（）8.情緒的特征主要表現為（）、（）、（）和（）9.情緒的功能包括（）、（）、（）和（）10.壓力的來源主要包括（）、（）、（）課堂習題1.心理健康：23感謝觀看，謝謝大家！感謝觀看，謝謝大家！24第五章健康心理第一節心理概述第二節心理健康第三節人格心理健康第四節健康人際關系第五節情緒與健康第六節壓力與健康第五章健康心理25第一節心理概述1.概念：心理是大腦的機能，是客觀事物在人腦中的主觀反映，是知識、動機、情緒、能力和人格等功能的總稱。2.本質：能進行有意識的思維活動，這是人類所特有的；人的心理是客觀事物在大腦中的主觀反映，這種反映不是簡單的、機械的、表面的，而是能動的。第一節心理概述1.概念：2.本質：263.心理現象的表現形式表現形式心理過程個性心理特征包括感覺、知覺、意識和注意、記憶、語言、思維、情緒和情感、動機等包括能力與人格(氣質、性格、認知風格和自我調控)等心理過程和個性心理特征是人的統一的心理活動的兩個方面，兩者既有區別又有聯系，相互制約，密不可分。3.心理現象的表現形式表現形式心理過程個性心理特征包括感覺、274.心理活動的生理基礎

(1)腦是神經系統中的最高級部分，是心理活動的器官；而神經系統由外周神經系統和中樞神經系統組成。（2)內分泌系統與心理活動也密切相關，各種原因引起的內分泌腺功能障礙，均可導致腺體分泌的激素增多或減少，從而影響人的智力、記憶、情緒等心理過程。4.心理活動的生理基礎28第二節心理健康概念?1946年召開的第3屆國際心理衛生大會將心理健康定義為“在身體、智能以及情感上，在與讓人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。心理健康的4大標志:(1)身體、智力、情緒十分協調;(2)適應環境，人際關系中能彼此謙讓;(3)有幸福感;(4)在工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。第二節心理健康概念?1946年召開的第3屆國際心理衛生大29第二節心理健康概念馬斯洛和麥特曼所提出的心理健康標準:1.充分的適應力;2.充分地了解自己并能對自己的能力作恰當評估;3.生活目標切合實際;4.不脫離周圍現實環境;5.能保持人格的完整與和諧；6.善于從經驗中學習;7.能保持良好的人際關系;8.能適度地宣泄和控制情緒;9.在不違背集體里的前提下，能有限度地發揮個性;10.在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需求。第二節心理健康概念馬斯洛和麥特曼所提出的心理健康標準:30第二節心理健康概念心理活動作為世界上最復雜的現象，決定了其難以檢測的特性，而個體之間的巨大差異又使這一特性更加明顯。學者們一般從人們的生理方面、心理活動和社會方面以絕大多數人趨于認同的評價來衡量，以此建立起來的標準就是以所謂的“常模”為參考，而常模是相對的，不是絕對的。各學者所提出的心理健康標準應該說是一種理想狀態，人們很難達到這種狀態，所以它是人們在心理健康方面努力的方向。心理狀態是動態變化的，其實一個過程，而不是一-種結果，在健康與不健康之間并無明顯的分界線，只是程度不同而已。第二節心理健康概念心理活動作為世界上最復雜的現象，決定了31第二節心理健康概念判斷心理異常與否的基本原則:①心理活動要和現實環境和諧統一;②心理活動本身要和諧統一;③人格要相對穩定可由以下四個方面來區分正常與異常心理:(1)統計學方面(2)臨床方面(3)主觀感覺方面(4)社會適應方面第二節心理健康概念判斷心理異常與否的基本原則:32第二節心理健康概念?心理健康的維護:心目的是保持并增進個體的健康狀態，培養個體良好的心理素質，增強對各種應激的抵抗力和免疫力，防止不良適應的出現，預防心理疾病的產生，從而使個體能夠與周圍環境.保持和諧的關系，適應不斷變化的社會，使自己的潛能得以最大的發揮，最終達到自我實現。(一)生理維護(二)心理維護(三)社會維護第二節心理健康概念?心理健康的維護:33第三節人格心理健康人格持續、穩定地影響著人的思維、情感和行為，具有獨特的、區別于他人的特征，具體表現在如下：人格的特征獨特性統一性社會性功能性穩定性第三節人格心理健康人格持續、穩定地影響著人的思維、情感和行34氣質體液理論氣質體液理論35氣質類型測試《氣質類型調查表》共60個項目，每種基本氣質類型各15題，按隨機順序排列。采用自陳法，要求被試者按指導語的要求回答問題。本測驗共有60個問題，只要你能根據自己的實際行為表現如實回答，就能幫助你確定自己的氣質類型，但必須做到:.①回答時請不要猜測題目內容要求，也就是說不要考慮應該怎樣，而只回答你平時怎樣，因為題目答案本身無所謂正確與錯誤之分。②回答要迅速，不要在某道題目上花過多時間。③每一題都必須回答，不能有空題。④在回答下列問題時，你認為很符合自己情況的，記2分，較符合自己情況的，記1分，介于符合與不符合之間的，記0分。較不符合自己情況的，記一1分，完全不符合自己情況的，記一2分。氣質類型測試《氣質類型調查表》共60個項目，每種基本氣質類型36艾森克人格結構理論艾森克人格結構理論37弗洛伊德人格理論弗洛伊德人格理論38健康人格的標準三個具有代表性的標準：(一)奧爾波特.①自我廣延的能力②與人交往的能力③有安全感和自我承認④現實性⑤對自己有正確的評價⑥有一致的人生哲學(三)馬斯洛(1)良好的現實知覺(2)悅納自己、他人和周圍世界(3)自然地表達自己的情緒和想法(4)以問題為中心，而不是以自我為中心(5)有獨處的需要和自立的性格(6)有自主性，不受環境和文化的支配(7)對生活永遠感到新鮮和對平凡小事不厭煩(8)有高峰體驗(9)有愛心，關心社會，幫助他人(10)人際關系良好，有知交，家人關系親密(11)有民主性格，尊重他人的人格(12)明確的倫理道德標準(13)富有哲理的善意的幽默感(14）富有創造性(5)對現有文化有批評精沖本育基礎理論課程(二)羅杰斯①能接受一切經驗②自我與經驗和諧一致③個性因素都發揮作用④有自由感⑤有創造性⑥與他人和睦相處健康人格的標準三個具有代表性的標準：(一)奧爾波特.(三)馬39人格與健康的關系人格是一個人總的精神面貌，是各種心理特征的總和，它影響著人的社會生活的各個方面，人格的不健全，必然要表現出某些方面的缺陷。通常情況下，健康的人格應該與社會環境相適應，否則就會出現人格分裂，在待人接物、情感反應和意志行為中不協調，這類人的人格偏離常態，常稱之為偏常人格。主要由以下幾種：(1)反社會性一對人冷酷無情，沒有責任心(2)歇斯底里型一情緒控制能力差，癡心夢想，易哭易笑(3)偏執型一固執、多疑、敏感、自戀(4)強迫型一執拗、生硬、拘泥于教條，苛求自我(5)分裂型一孤僻、不善交往，缺乏自信，性格膽怯和怪癖(6)情感型一包括狂躁和憂郁兩種(7)暴發型-容易沖動，情緒控制極差(8)依賴型-不能獨立解決問題，怕被人遺棄，常感到無助人格與健康的關系人格是一個人總的精神面貌，是各種心理特征的總40影響因素及健康人格的培養人格主要包括人格的傾向性和人格心理特征兩個方面，反映出個體之間的差異;人格的形成影響因素:先天因素一一遺傳因素后天因素一—家庭因素和社會文化因素健康人格的培養方法:(1)正確的教養方式(2)樹立正確的人生觀(3)主動適應環境(4)悅納自己，接受他人(5)善于控制情緒(6)良好的人際關系影響因素及健康人格的培養人格主要包括人格的傾向性和人格心理特41第四節健康人際關系人際關系是在社會生活中，人們彼此為尋求滿足各種需要而建立起來的相互間的心理關系。良好的人際關系使人具有安全感和歸屬感，有助于確立個人的自我價值，有益于滿足個人的親和需要，是心理上的支持力量，使人感到愉悅和滿足，在困難出現時是心理社會支持系統的重要組成部分，可以獲得理解、支持和幫助。第四節健康人際關系人際關系是在社會生活中，人們彼此為尋求42人際關系的理論(1)霍曼斯一一社會交換理論:將人際交往過程視為商品交換的過程，既有物質商品的交換，又有精神商品的交換;該理論忽視了人的社會性，忽視了人民間的相互幫助、支援、無私貢獻甚至獻身的行為。(2)海德和紐科姆一一平衡理論:自己、他人和事物三者之間形成三角關系，平衡時則自己感到愉快，反之則感到不愉快;不快的體驗往往作為一種改變不平衡狀態的動機，驅使自己變失衡狀態為平衡狀態，從而改善了人際交往。(3)費斯廷格一-一社會比較理論:人們之間的交往目的是為了獲得回報，通過交往使自己對事物的認識和態度與他人趨于一致,從而確定自己的感受;其核心內容是與他人的經驗相比較，從而使自己獲得正確感受的做法。人際關系的理論(1)霍曼斯一一社會交換理論:將人際交往過程視43第四節健康人際關系影響人際關系的因素包括:需要因素、距離因素、次數頻率因素、相似性因素、互補性因素、外表因素和人格因素等增進人際關系的方法:(1)尊重交往對象，平等相處(2)互利互惠，以禮相待(3)正確認識心理定勢的迎新(4)注意交流的技巧(5)增強自身的人際吸引能力第四節健康人際關系影響人際關系的因素包括:44第五節情緒與健康情緒是人對客觀世界的一種特殊的反映形式，是人對客觀事物是否符合自己需要的態度體驗及相應的行為反應，反映的是客觀外界事物與個體之間