第一章導(dǎo)論一一認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯夢(mèng)想與目標(biāo)：后馬拉松癥候群：經(jīng)過(guò)高難度的挑戰(zhàn)之后，如果沒(méi)有新的目標(biāo)。人就會(huì)處于一種覺(jué)得萬(wàn)物皆無(wú)聊的狀態(tài)。職業(yè)生涯規(guī)劃的思維模式：Being》Having^Ding【我們?cè)臼荋aving>Doing>Being】目標(biāo)的功用：橡皮筋效應(yīng)（彼得-圣吉）愿景和現(xiàn)實(shí)之間存在一種【創(chuàng)造性張力】，這種張力帶給人們前進(jìn)的動(dòng)力。【創(chuàng)造性張力】也會(huì)給人們帶來(lái)情緒上的緊張和焦慮。所以大多數(shù)人會(huì)選擇降低目標(biāo)。目標(biāo)損耗：每一次都隱秘地調(diào)低一點(diǎn)自己的愿景，慢慢的完全活在自己的舒適區(qū)，過(guò)著自己觸手可及的人生，慢慢地失掉應(yīng)有的活力。人生的意義就是在一個(gè)個(gè)夢(mèng)想的追逐過(guò)程中構(gòu)建出來(lái)的。那些沉甸甸的痛并快樂(lè)的日子里，就充滿(mǎn)著意義。目標(biāo)只要引發(fā)了行動(dòng)，行動(dòng)自己會(huì)帶來(lái)新的改變和視野，再引發(fā)新的行動(dòng)。這些改變自會(huì)修正你未來(lái)的目標(biāo)。目標(biāo)背后帶出的力量，才是真正寶貴的。夢(mèng)想的樣子心里面沒(méi)有那種想起來(lái)就充滿(mǎn)干勁的夢(mèng)想，一是因?yàn)槲覀兇饲俺送ㄟ^(guò)各種考試，很少為什么而努力，所以我們不能看到更大的視野；二是因?yàn)槟繕?biāo)太空洞。找不到夢(mèng)想時(shí)，應(yīng)該制作一份愿景清單。每個(gè)人都有自我成長(zhǎng)的張力，但由于后馬拉松效應(yīng)和目標(biāo)損耗，很多人不能抓住自我超越的機(jī)會(huì)。過(guò)一個(gè)好的大學(xué)有四步：1.了解和適應(yīng)大學(xué)生活；2.思考和描繪愿景；3.把愿景變成目標(biāo)；4.行動(dòng)行動(dòng)再行動(dòng)。大學(xué)生活也是四步，對(duì)應(yīng)魯迅先生的四部作品：1.《吶喊》；2.《墳》；3.《彷徨》；4.《朝花夕拾》。有多少時(shí)間可以重來(lái)簡(jiǎn)歷抑郁：簡(jiǎn)歷中除了基本信息，沒(méi)什么可寫(xiě)大學(xué)最后悔的事40%的人認(rèn)為是【虛度光陰】最浪費(fèi)大學(xué)生時(shí)間的事情：睡懶覺(jué)、打游戲、看連續(xù)劇、談戀愛(ài)、參加不知所云的社團(tuán)活動(dòng)。“過(guò)生活”里的這個(gè)“過(guò)”字最有意思，好多道理要過(guò)了才知道，“只是當(dāng)時(shí)已惘然”。說(shuō)給當(dāng)時(shí)的人聽(tīng)，卻沒(méi)人愿意聽(tīng)取生涯、職業(yè)、職業(yè)生涯規(guī)劃“建筑是凝固的音樂(lè)”如果一個(gè)人找到了自己的興趣、確定了自己的目標(biāo)，并堅(jiān)持不懈地提升自己能力的話(huà)。和你一同站在起跑線上的人，他的人生有什么可能？別人的成功不能復(fù)制，因?yàn)橛刑嗟臋C(jī)緣巧合。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)成功人士的思維模式。用你的數(shù)據(jù)輸入在你大腦中正確的思維模式，就會(huì)得出屬于你自己的成功。職業(yè)生涯規(guī)劃課的主要內(nèi)容：找到興趣確定目標(biāo)積極行動(dòng)能力提升【生涯】：詞源是來(lái)自拉丁文的“戰(zhàn)車(chē)”，特點(diǎn)：未知、冒險(xiǎn)、奮進(jìn)、向上。【職業(yè)】：滿(mǎn)足社會(huì)需求，參與社會(huì)分工，利用專(zhuān)門(mén)的知識(shí)技能為社會(huì)創(chuàng)造物質(zhì)和精神財(cái)富，獲得合理的報(bào)酬作為物質(zhì)生活來(lái)源，并滿(mǎn)足社會(huì)的交換形式。以下不屬于職業(yè)：小偷（因?yàn)闆](méi)有被偷的社會(huì)需求）游戲玩家、吃貨（因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)門(mén)的知識(shí)技能）以下屬于職業(yè)：（有專(zhuān)門(mén)的知識(shí)技能）游戲設(shè)計(jì)師美食鑒賞家美食記者職業(yè)生涯由美國(guó)著名心理學(xué)家舒伯（Super）在1953年首次提出，他定義為：個(gè)人一生中經(jīng)歷的一系列職業(yè)與角色的總稱(chēng)，即個(gè)人終生發(fā)展歷程總結(jié)來(lái)說(shuō)，職業(yè)生涯規(guī)劃就是：在你的一生中，以?shī)^進(jìn)、向上的態(tài)度面向未知、去冒險(xiǎn)、去有章法地經(jīng)歷那些職業(yè)和角色的過(guò)程。第二章自我認(rèn)識(shí)-技能探索能力，真正的硬通貨能力：順利實(shí)現(xiàn)某種活動(dòng)的心理?xiàng)l件。離開(kāi)了具體活動(dòng)，能力就無(wú)法形成和表現(xiàn)。能力不僅包含了一個(gè)人現(xiàn)在達(dá)到的水平，更包含了一個(gè)人的潛力。能力的產(chǎn)生和發(fā)展和社會(huì)的發(fā)展分不開(kāi)。能力的產(chǎn)生和發(fā)展和社會(huì)的發(fā)展分不開(kāi)，說(shuō)的是你需要擁有一些社會(huì)發(fā)展需要的能力。求職競(jìng)爭(zhēng)的規(guī)則是判斷大學(xué)生是否具有為企業(yè)創(chuàng)造真實(shí)財(cái)富的能力。能力在將來(lái)的職場(chǎng)就是硬通貨。能力的三把劍專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能k（knowledge），專(zhuān)業(yè)知識(shí)不僅要全面還要將之系統(tǒng)化，存儲(chǔ)并內(nèi)化于自己的知識(shí)系統(tǒng)。可遷移技能（skill），可以完成許多類(lèi)型的工作。需要通過(guò)體驗(yàn)-》試錯(cuò)-》觀察-》閱讀-》思考，最終通過(guò)練習(xí)練習(xí)練習(xí)來(lái)獲得。可遷移技能（skill）是用人單位最看重的部分。可遷移技能（skill）是一個(gè)黑盒子，它只能通過(guò)你做過(guò)的事情來(lái)間接地說(shuō)明你擁有這種能力。可遷移技能（skill）永遠(yuǎn)需要有事件來(lái)證明，也永遠(yuǎn)只有練習(xí)才能提高。不是所有的經(jīng)歷都會(huì)自動(dòng)變成經(jīng)驗(yàn)，它需要你不斷地總結(jié)、復(fù)盤(pán)（總結(jié)自己任務(wù)中的方法和表現(xiàn)，然后找出優(yōu)解）和修正。自我管理技能trait,就是身上那些美好的品質(zhì)（如：努力、熱情、認(rèn)真、善良、堅(jiān)韌、守時(shí)、自律）。這種能力通常通過(guò)認(rèn)同、模仿、內(nèi)化等途徑來(lái)獲得。是由內(nèi)到外的教育過(guò)程。所謂系統(tǒng)化，就像知識(shí)管理嚴(yán)明的超市，貨品齊全，分門(mén)別類(lèi)，提取快捷。美國(guó)心理學(xué)所羅門(mén)-阿希“家熱情的中心性品質(zhì)在人類(lèi)的品質(zhì)”品質(zhì)實(shí)驗(yàn)證明：在人類(lèi)品質(zhì)的描述中，熱情和冷漠成為人類(lèi)品質(zhì)的中心，它決定了一些其它相關(guān)品質(zhì)的緣由。它包含了更多有關(guān)個(gè)人的內(nèi)容，因而熱情被稱(chēng)為中心性品質(zhì)，熱情的品質(zhì)影響著一個(gè)人生活的每一個(gè)方面，熱情成為一個(gè)優(yōu)秀形象所具備的基本品質(zhì)。它讓人聯(lián)想到其他與之相關(guān)的優(yōu)良批品質(zhì)，這正是光環(huán)效應(yīng)的反映。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，熱情是獲取資源過(guò)程中最核心的品質(zhì)。技能的提升一一“練”就一個(gè)字如何提高技能，就是持續(xù)地做你不會(huì)做的事。心理學(xué)把人的學(xué)習(xí)分為三個(gè)區(qū)：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)真正會(huì)讀書(shū)的人，是永遠(yuǎn)要找一些對(duì)自己說(shuō)有挑戰(zhàn)的書(shū)來(lái)看。絕大部分的技能通過(guò)練習(xí)都可以獲得，但技能的速成絕無(wú)可能只要努力、只要勤奮，機(jī)會(huì)總是有的技能的修煉必須靠積累在學(xué)習(xí)的時(shí)候，進(jìn)展和時(shí)間的關(guān)系肯定不是線性的什么是真正的人際交往能力“很多人正是因?yàn)闆](méi)有學(xué)習(xí)的目標(biāo)才不停地學(xué)習(xí)”，80%的能力靠積累就好只有優(yōu)秀的人才能擁有有效的人脈。人脈圈是“公平交換的結(jié)果”人際交往過(guò)程中自己擁有的資源不夠多不夠好，可能成為“索取方”，做不到“公平交換”，人脈圈就會(huì)慢慢枯萎。如何打造人脈圈：1.專(zhuān)心做可以提升自己的事情；2.學(xué)習(xí)并擁有跟多更好的技能；3.成為一個(gè)值得交往的人；4.學(xué)會(huì)獨(dú)善其身，以不給他人制造麻煩為美德；用你的獨(dú)立獲得尊重。專(zhuān)心打造自己，把自己打造成一個(gè)優(yōu)秀的人，一個(gè)有用的人，一個(gè)獨(dú)立的人，比什么都重要。打造自己，就等于打造人脈。我該拿什么來(lái)得到我想要的東西一一交換才是硬道理不成熟的人只會(huì)想要的東西，不顧自己一無(wú)所有浮躁的人：一無(wú)積累，二無(wú)方法和經(jīng)驗(yàn)。“我要”的欲望無(wú)法得到滿(mǎn)足。一個(gè)人的心理能量不是由他享過(guò)的福，而是由他受過(guò)的苦來(lái)決定的。你曾經(jīng)被逼到怎樣的困境，觸碰過(guò)什么樣的極限，超越之后的淚水與汗水，那才是你的厚度和寬度。編外篇技能的定義能力與技能的區(qū)別：能力（來(lái)源）可以劃分為先天的能力（指天賦和潛能）和后天的能力（就是所謂的技能，可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得）天賦和潛能可以改變的部分太少，但是技能卻可以通過(guò)后天的努力來(lái)獲得互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，有一技之長(zhǎng)的人將獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)技能的三分法人們專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能的標(biāo)準(zhǔn)：形成專(zhuān)業(yè)的知識(shí)體系，將專(zhuān)業(yè)內(nèi)相關(guān)的概念和定義按自己的體系存放。在專(zhuān)業(yè)鄰域內(nèi)形成自動(dòng)化輸出的過(guò)程和專(zhuān)業(yè)的思維方式（體現(xiàn)在從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)解決實(shí)際問(wèn)題）獲得專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能的唯一途徑就是努力學(xué)習(xí)，背誦和熟記相關(guān)知識(shí)。自我管理技能k，指?jìng)€(gè)體所能勝任的活動(dòng)，具體表現(xiàn)為一個(gè)人所能從事的工作內(nèi)容。因其具有通用性，所以被稱(chēng)為可遷移技能，也是用人單位最為關(guān)注的部分。可遷移技能主要靠練習(xí)，通過(guò)各種實(shí)踐活動(dòng)來(lái)獲得。自我管理技能是一個(gè)人在工作中所表現(xiàn)出來(lái)的特征和品質(zhì)。這既叫做一個(gè)角色的勝任特征，也叫社會(huì)對(duì)這個(gè)職業(yè)的期待。自我管理技能通常是通過(guò)認(rèn)同、模仿、領(lǐng)悟等途徑獲得，是從職業(yè)化向?qū)＜一D(zhuǎn)變的重要部分面試中所有問(wèn)題都是圍繞技能的KST模型來(lái)發(fā)問(wèn)技能的特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能關(guān)注的是你是學(xué)什么的，是我們走進(jìn)新行業(yè)的第一步（它決定了簡(jiǎn)歷是否能夠入圍），專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能主要通過(guò)背來(lái)獲得；可遷移技能關(guān)注你能做什么，（是求職能否成功的關(guān)鍵，也是用人單位最為看重的部分）,主要通過(guò)練習(xí)來(lái)獲得；自我管理技能展示出你是怎樣的人，對(duì)社會(huì)而言是職業(yè)化的要求，對(duì)求職而言決定著能否走得更長(zhǎng)遠(yuǎn)，個(gè)人在未來(lái)更有發(fā)展，是個(gè)人生涯成功的關(guān)鍵，主要通過(guò)模仿來(lái)獲得。技能與職業(yè)的關(guān)系技能，匹配才是最主要的。帕森斯技能與職業(yè)的另一個(gè)關(guān)系，就是平衡。----舒伯技能探索：1.模擬面試（面試中所有問(wèn)題都是圍繞技能三分法KST模型來(lái)發(fā)問(wèn)）；2.尋找核心技能（用人單位最看重）（理想工作=興趣+能力+社會(huì)需要）；3.個(gè)人證明技能的提升：專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)需要區(qū)別專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)和業(yè)余愛(ài)好的關(guān)系；可遷移技能的獲