——青春期衛生和保健聆聽花開的聲音—解決青春的困惑本節課目的：1.了解青春期相關知識2.解決青春期困惑3.搞好青春期個人衛生4.學會保護自己

每個人的生命周期都要經歷三個成長階段，即童年期-----青春期----成人期。青春期是一個承前啟后的過渡時期，青春期度過得好與不好會對你以后的人生觀和世界觀的形成有很大的影響！一、人一生要經歷幾個階段？三、什么是男女青春期性征

第一性征：人生來就有的、先天形成的男女性器官的差異，稱為第一性征。第二性征：人到了青春期以后，男女在身體形態、生理功能、內分泌、心理、智力、行為等方面發生突變，最為明顯的是生殖系統迅速發育，是性成熟階段、是決定身心發育的關鍵時期。主要表現在：男：陰毛、腋毛、胡須、變聲、喉結、遺精出現等方面。女：陰毛、腋毛、體態、乳房發育、月經初潮出現等方面。

四、女孩要了解自己的身體◆女孩從11歲左右開始進入青春期。男孩從13歲左右開始。◆月經的出現，是女孩邁入青春期最顯著的生理標志，正常的月經證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。女孩來月經被有些人稱為“來壞事了”、“身上臟了”、“倒霉了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不積極的說法。五、女孩青春期開始的標志女孩生來帶有400多個卵泡。進入青春期后，腦垂體分泌促卵泡素和黃體生成素，促進卵巢中的卵泡發育成熟。卵巢排出的卵細胞如未受精，雌性激素和孕激素會急劇減少，子宮內膜脫落、血管斷裂，就形成了月經。女孩的第一次月經被稱為月經“初潮”，是女性青春期開始的標志。由于生活水平的提高，“初潮”時間在我國有提早的趨勢。女孩子為什么會來月經？

卵巢排出的卵細胞如未受精，雌性激素和孕激素會急劇減少，子宮內膜壞死脫落，和血液一起流出，形成月經。月經的意義在月經周期，適當的出血，對于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復具有重要意義。可避免過量鐵的傷害可促進造血功能為什么我還不長高？

六、聆聽花開的聲音——青春的困惑為什么我會長青春痘？

青春期時激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌過多，堵塞毛孔，產生炎癥，形成“青春痘”，醫學上叫痤瘡。應對小竅門：

不要擠捏，以防感染！

少吃糖類、高脂肪食物和刺激性食品！避免使用含油脂較多的化妝品為什么我的“例假”不準時？

卵巢剛發育，有時沒有卵排出，不形成黃體，沒有孕激素，雌性激素含量也較低，因而子宮內膜不出現規律性變化。應對小竅門：

別急，過一年就好了！為什么月經前乳房會脹痛？

月經前體內雌激素和孕激素達最高水平，促進乳腺增長。加上與水鹽代謝的有關激素分泌也增多，導致乳房結締組織中水鹽滯留，出現水腫。應對小竅門：

選擇合適的文胸如何選擇文胸A、B、C、D指的是罩杯尺寸

罩杯尺寸=胸圍－下胸圍(例如：10cm=A罩杯.13cm=B杯.15cm=C罩杯18cm=D罩杯.20cm=E罩杯)數字指的是下胸圍尺寸

(例如:胸圍是83公分.下胸圍是70公分)應穿著=>70B

的胸罩文胸的選擇和使用胸罩質地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發育中的少女。胸罩要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時，應把胸罩取下。

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。※來月經時捶腰好嗎？

油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。※來月經時吃油炸食品好嗎？

月經是女性的正常生理現象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經血的排出。所以女性經期做運動是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，此時健身應注意以下衛生要求：

1.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴），特別是下腹部不宜受涼，以免痛經或月經失調。

2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

3.經期不宜做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經期一般不宜游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5.月經期不能做腹部按摩。※來月經時可不可以做運動？女孩子如何度過月經期？應對小竅門：

1、不要盆浴，更不要游泳，注意衛生！

2、多喝開水，不要吃酸、辣、冷的食物！

3、要注意保暖，適當運動但不要劇烈運動。

4、要心情舒暢，情緒穩定。

5、保證充分的睡眠和均衡的營養

6、避免過度勞累七、月經期護理：有時會有白帶怎么辦？

正常情況下，陰道內有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白帶．它能濕潤陰道，防止細菌侵入．應對小竅門：

只要是無色無味就ＯＫ！但如果發黃，像膿，或帶血并有腥臭味，就一定要去醫院檢查喲！常見的白帶異常*豆渣樣白帶。在白帶中混有如凝乳樣的小塊，同時外陰、陰道部位奇癢或灼癢，為霉菌性陰道炎所致。*膿性白帶。白帶呈黃色或黃綠色，有特殊腥味，外陰部瘙癢，有時有氣泡，這說明陰道有化膿性細菌或滴蟲感染，應及時治療。*血性白帶。若白帶中帶有血液，則可能是疾病所致，應及時去看醫生。也可能是運動量過大或疲勞過度造成盆腔出血引起的。*清水樣白帶。白帶量多，透明，無異味，說明身體虛弱，應到醫院檢查，明確原因。生活中的個人衛生習慣*每晚用溫水清洗外陰，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾混用。*不要穿別人的內褲，自己的內褲要選用透氣性好、吸水性強的棉織品。經常更換，洗后要晾曬在陽光中。*養成大便后從前往后擦，小便后從后往前擦的習慣，預防細菌從肛門和尿道進入陰道。*注意經期衛生。*注意觀察白帶。若發現異常，應及時就醫，以免發生生殖系統疾病。為青春護航----如何處理交友問題徐州的16歲未婚媽媽，一人漂泊在陌生城市，飯店打工維持生活。男友不知去向，產下男嬰滑落糞坑，大難不死社會熱心救助。簡陋住所里的她，墻上寫滿了心情。春天做春天該做的事！夏天的果實就讓它留在夏天接受陽光吧！1、應懂得，自己的身體任何人都無權撫摸或傷害，受到侵犯應向信賴的成年人和警察求助。2、外出時，應了解環境，盡量在安全路線行走，避開荒僻和陌生的地方。3、晚上外出時，應結伴而行。衣著不可過露，不要過于打扮，切忌輕浮張揚。4、女孩外出，隨時與家長聯系，未得家長許可，不可在別人家夜宿。5、應該避免單獨和男子在家里或封閉的環境中會面，尤其是到男子的家里去。如何自我保護？正確處理男女生關系1、把握男女生交往的分寸2、學會控制自已的感情3、別把欣賞當“愛”5、戒除虛榮心、好奇心（有男