《32式太極劍》

教案（32學時）學校：邯鄲學院單位：太極文化學院姓名：李懷續職稱：!教

級 學院 第學期 人數教師：教材內容.學習太極劍的持械方法.學習太極劍的基本方法：截劍、帶劍、抽劍、點劍、撩劍、舞花劍等.身體素質練習教學任務.介紹太極劍教學內容，提出教學要求.學習太極拳的持械方法.簡介太極劍基本知識和練習方法.發展身體素質教學重點劍的持械方法教學難點截、帶、抽、點等動作路線清晰安全提示避免動作運行路線錯誤導致劍身誤傷自己部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、課堂常規.集合整隊，清點人數.師生問好.宣布課任務二、課的導入簡要介紹所要學習的太極劍課程的教學內容、特點、練習方法與基本要求8’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）（X代表學生，^代表老師）要求：1.集合迅速、整齊、安靜2.上課著裝要求運動服裝與運動鞋準備部分一、準備操頭部運動肩部饒環擴胸運動體轉運動體側運動體前屈膝關節饒環下蹲運動弓步壓腿仆步壓腿12’組織：四列橫隊成體操隊形散開教法：教師先示范，后領做，學生按節拍進行練習義XXXXXX義XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）要求：動作舒展，使各關節充分活動開，避免受傷。基本部分一、太極劍的持械方法（1）左手持劍法（2）右手持劍法5’.組織隊形，同圖二.教法：教師講解示范、領做，學生模仿練習為主。教學過程：先完整示范一分解教學一完整教學30’要求：重心平穩，前進步兩腳跟橫二、32式太極劍基本劍法教學：向距離保持30厘米左右，避免站成一條線。(1)刺劍(2)劈劍(3)掛劍(4)撩劍(5)云劍⑹架劍⑺點劍⑻崩劍(9)截劍組織：成四列橫隊(同圖二)教法：完整示范一分解教學一完整教學：.教師完整示范動作，并講解動作方法與要領.教師領做，學生跟著模仿學習基本部20’.帶領學生連貫練習該組動作.學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正共同錯誤.以小組為單位輪換演示動作，教師進行評議要求：①教師講解簡潔，示范正確規范；分(10)抱劍(11)穿劍(12)斬劍(13)剪腕花(14)撩腕花三、身體素質練習：.單腿跳：15次X.俯臥撐：15次X3組3組10’②學生注意力集中，練習認真積極；要求：.姿勢力求中正；出手邁步輕起輕落；.動作路線多呈圓弧；3.速度求均勻，不要忽快忽慢。素質練習：++++++++++++++++▲(圖四)結束部一、放松操2節整理活動：+++++二、課堂小結.課堂情況.技術學習情況三、師生道別5’+++++▲(圖五)要求：積極放松身體各部位關節、分肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師：教材內容.學習太極劍基本動作.學習32式太極劍預備式、起勢.身體素質練習教學任務.介紹太極拳教學內容，提出教學要求.簡介太極拳基本知識和練習方法.初步掌握32式太極劍預備式、起勢.發展身體素質教學重點起勢教學難點動作方法清楚、運行路線清晰安全提示避免屈膝太低損傷膝關節部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、課堂常規.集合整隊，清點人數.師生問好.宣布課任務二、課的導入簡要介紹所要學習的太極拳課程的教學內容、特點、練習方法與基本要求8’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）（X代表學生，^代表老師）要求：1.集合迅速、整齊、安靜2.上課著裝要求運動服裝與運動鞋準備部分一、準備操頭部運動肩部饒環擴胸運動體轉運動體側運動體前屈膝關節饒環下蹲運動弓步壓腿仆步壓腿12’組織：四列橫隊成體操隊形散開教法：教師先示范，后領做，學生按節拍進行練習義XXXXXX義XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）要求：動作舒展，使各關節充分活動開，避免受傷。基本部分一、太極劍基本動作練習.劍法：刺劍、劈劍、掛劍、撩劍、云劍、架劍、點劍.劍法：崩劍、截劍、抱劍、穿劍、斬劍、剪腕花、撩腕花5’.組織隊形，同圖二.教法：教師講解示范、領做，學生模仿練習為主。教學過程：先完整示范一分解教學一完整教學二、32式太極劍預備式、起勢教學：30,組織：成四列橫隊（同圖二）教法：完整示范一分解教學一完整預備式教學：1、1.教師完整示范預備式、起勢動作，并講解動作方法與要領①頭頸正直，下頗微內收，精神要集中，即虛領頂勁。②上體自然，含胸拔背，不要故意挺胸，收腹，2.教師領做，學生跟著模仿學習3.帶領學生連貫練習該組動作4.學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正共同錯基本部③兩肩松沉，兩時微屈，劍身貼左前臂后側，不要使劍刃觸及身體。20’誤5.以小組為單位輪換演示動作，教2、起勢師進行評議要求：①教師講解簡潔，示范正確規范；②學生注意力集中，練習認真積極；分、十H+nTn七十肚口rzn+/\"rr*,l±^ 口+nw①左腳開立左腳向左分開半步，兩腳平要求：行，與肩同寬，右劍指內旋，掌心轉向1.姿勢力求中正；出手邁步輕起輕身后。②兩臂前舉兩臂慢慢向前平舉高與肩10,落；2.動作路線多呈圓弧；平，手心向下，眼平視前方。身體素質練習：3.速度求均勻，不要忽快忽慢。素質練習：++++++++++++++++▲（圖四）三、1.雙人后背起：15次X2組2.雙腿縱跳：30次X2組放松操2節整理活動：+++++結 .二、課堂小結+++++▲（圖五）束1.課堂情況5’部2.三、技術學習情況師生道別要求：積極放松身體各部位關節、分肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍預備式、起勢.學習32式太極劍1—3式：并步點劍、獨立反刺、撲步橫掃.專項基本功和身體素質練習教學任務.通過學習，學生初步掌握太極劍的基本方法.初步掌握前3式動作的動作路線與運行方向，對定勢動作中器械與身體位置建立起正確的動作影像和肌肉本體感覺.發展專項柔韌素質、上下肢力量素質教學重點撲步橫掃教學難點上下肢協調配合安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分二、師生問好三、宣布本次課任務四、安排見習生，檢查服裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課要求運動服、鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、徒手操（4x8拍）頭部運動 擴胸運動體轉運動 體側運動踢腿運動 腹背運動腕踝關節運動膝關節運動二、專項基本功.原地正壓腿.弓步壓腿.仆步壓腿12’組織：四列橫隊成體操隊形散開，教師領做，學生集體跟做。義XXXXXX義XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）組織：四列橫隊（同圖二）教法：教師示范并領做，口令指揮，學生按節拍進行跟做。要求：精神飽滿，認真做好身體各肌肉群和關節準備活動，預防發生運動損傷。基本部分一、復習預備式、起勢15,教法：教師帶領學生集體復習預備式、起勢組織：成四列橫隊依次進行練習，5米*4組基本部分三、32式太極劍前3式：并步點劍：右手食指向中指一側靠攏，右手松開劍指，虎口對著護手，握住劍把，將劍接換過來，然后腕關節繞環，使劍在身體左側劃一立圓，向前點出，力達劍尖，臂先沉肘屈收，再提腕砌伸直，腕與胸高。左手握成劍指，附于右腕部，同時右腳向左腳靠攏成并步，身體半蹲，眼看劍尖。獨立反刺：（1）撤步抽劍：右腳由后方撤步，同時身體重心后移，右手持劍撤至右腹側，劍斜置體前，劍尖略高，左手劍指附于右手腕部隨劍后撤，眼看劍尖。（2）收腳挑劍：身體的后轉，隨之左腳收至右腳內側，腳尖點地；同時右手持劍繼續反手抽撩至右后方，然后右臂外旋，右腕下沉，劍尖上挑，劍身斜立于身體右側，左手劍指隨劍撤于右上臂內側，眼看劍尖。（3）提膝反刺：上體左轉，左膝提起成獨立步，同時右手持劍由后漸漸上舉，使劍經頭右側上方向前反手立劍刺出，右手拇指向下，手心向外，力注劍尖；左手劍指經頗下隨轉體向前指出，高與眼平，眼看劍指。撲步橫掃：要連貫進行。弓步時，身體保持正直。四、素質練習：.立臥撐：30次*2組.5米折回跑：4次*3組25’20’10’組織：四列橫隊（同圖二）教法：.教師對復習動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念.學生聽提示集體復習.分小組復習，組內相互觀摩，指出不足，培養學生同伴教育、協作學習的能力.分組練習后，教師請出2-3名學生分別完整練習一次，并指出其優缺點.按口令集體復習要求：重心平穩，動作規范，上下動作配合協調組織：成四列橫隊，（同圖二）教法：.放松靜立片刻.教師領做，學生模仿學習32式太極劍5—7式動作.學生分小組，進行練習，教師糾正動作.學生聽口令集體練習.教師對動作進行講評素質練習：分兩組聽口令輪換進行練習XXXX XXXXfXXXX XXXX ,,▲ ▲（圖四） （圖五）結束部分一、放松活動：上下肢放松操二、課堂小結三、師生道別5’整理活動：教師領做，學生兩人一組聽口令跟做，要求積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積。小結：提出表揚，指出不足場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍前3式動作.學習32式太極劍4—6式：向右平帶、向左平帶、獨立掄劈.身體素質練習教學任務.進一步熟練前3式動作，提高動作的完成質量.學習32式太極劍4—6式動作路線與方法，基本掌握正確的動作要領.鍛煉下肢力量，提高身體素質教學重點獨立掄劈教學難點器械貼身掄劈弧形轉出安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，提出要求四、安排見習生，檢查服裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.整隊迅速、整齊、安靜2.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、慢跑二、專項身體活動.雙臂交叉繞環.前俯腰.原地正壓腿.左右轉腰.弓步壓腿.仆步壓腿15’組織：由兩路縱隊變為圓形，繞場慢跑4圈XXX XX ▲ XX XXX（圖二）組織：四列橫隊成體操隊形散開X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X▲（圖三）教法：1.教師先示范，后領做2.學生按節拍進行練習一、復習前5式動作（一）預備式、起勢（二）復習前3式動作：并步點劍—一獨立反刺一一撲步橫掃二、學習32式太極劍4—6式動作：向右平帶①收腳收劍：右腳提起收至左腳內側（腳尖不點地）；同時右手持劍稍向內收引，左劍指落于右腕部，眼看劍尖。②上步送劍：右腳向右前方邁出一步，腳20’35,組織：成四列橫隊（同圖三）教法：1.教師提示動作要領并示范2.學生聽口令集體復習3.指定小組長，分四組進行練習，教師巡回指導，糾正錯誤動作要求：動作路線清楚，上下肢動作協調組織：成四列橫隊（同圖三）教法：完整示范一分解教學一完整教學：1.教師完整示范32式太極基跟著地；同時右手的劍略向前引伸，左劍4-6式動作，并講解動作方法與本劍指仍附于右腕部，眼看劍尖。③弓步要領部右帶：重心前移，右腳踏實，成右弓步，2.教師領做，學生跟著模仿學習分右手持劍，手心翻轉向下、向右后方斜帶，劍指仍附于右腕部，眼看劍尖。向左平帶同向右平帶要求相同，方向相反。獨立掄劈要點：劈劍時，身體和頭部先向左轉，.帶領學生連貫練習該組動作.學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正共同錯誤.以小組為單位輪換演示動作，教師進行評議要求：①教師講解簡潔，示范正確然后隨劍的掄劈方向再轉向前方。提膝和劈劍要協調一致。整個動作過程要連規范；貫不斷。12’②學生注意力集中，練習認真積極；三、素質練習：組織：學生分兩組輪換進行練習1.立臥撐：30次X2組XXXXXXXX2.單腳跳：5mX2X2組XXXXXXXX▲（圖四）要求：認真積極，注意安全一、放松活動：放松操二、小結1.課堂情況整理活動：左右間隔，自然分散站結開，跟著教師做，要求積極放松身束5’體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆部積，有利于下次課教學任務的順利分2.技術學習情況三、師生道別完成。小結：提出表揚，指出不足。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍：起勢一一獨立掄劈.學習32式太極劍7—9式動作：退步回抽、獨立上刺、虛步下截.身體素質練習教學任務.能熟練掌握32式太極劍起勢至獨立掄劈動作，進一步提高動作的完成質量.學習32式太極劍7—9式動作路線與方法，基本掌握正確的動作要領.著重發展下肢力量，提高身體綜合素質教學重點虛步下截教學難點體會以腰部轉動帶動上肢動作安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查服裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課著裝要求運動服與運動鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、徒手操頭部運動 擴胸運動體轉運動 體側運動踢腿運動 腹背運動腕踝關節運動膝關節運動10’組織：四列橫隊成體操隊形站開教法：教師先示范，后領做，學生按節拍進行練習X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X▲（圖二）基本部分一、復習32式太極劍起勢至獨立掄劈動作：起勢一一并步點劍一一獨立反刺——仆步橫掃—-向右平帶一一向左平帶一一獨立掄劈15,一組織：成四列橫隊（同圖二）教法：.教師復述動作要領并示范.學生聽口令提示集體復習.分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力.按口令集體復習基本部分二、學習32式太極劍7—9式動作：1.退步回抽（1）退步提劍左腳向后落下，右手持劍外旋上提（2）虛步抽劍重心后移，右腳隨之撤回半步，前腳掌著地，成右虛步；同時，右手持劍抽回，劍把收于左肋旁，手心向內，劍尖斜向上；左劍指落于劍把上，眼看劍尖。2獨立上刺①轉體墊步：身體微向右轉，面向前方，右腳稍向前墊步；同時，右手轉至腹前，手心向上，劍尖向斜上方，左劍指附于右腕部；眼看劍尖。②提膝上刺：重心前移，左腿屈膝提起，成右獨立步，同時，右手持劍向前上方刺出（手心向上），力貫劍尖，高與頭平；左手劍指仍附于右腕部，眼看劍尖3虛步下截要點：（1）左腳落向左后方，不要直著后落步。（2）向左轉體時，右手持劍隨轉體平擺于體前，與頭同高，手心料向上，劍尖指向右側。四、身體素質練習接力比賽.方法：起點出發一一蛙跳至中線一一換單腳跳至終點一一沖刺返回與下一位同學拍掌輪換.規則：兩組比賽，先完成的小組為勝，輸的小組，每人做俯臥撐5個。7’35’15’二組織：同上教法：1.教師復述動作要求并示范2.教師帶領學生復習三組織：成四列橫隊（同圖二）教法：完整示范一一分解教學一一完整教學.教師邊講解動作方法邊示范.按先上肢動作，后下肢動作的教學順序，教師逐個教授新動作，學生跟做、模仿學習.學生聽口令提示集體練習.教師針對練習中的共同問題著重講解示范.學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習.教師各組巡視，糾正動作要求：①教師講解簡潔，示范正確規范；②學生注意力集中，練習認真積極；四組織：如下圖； 1<：-! JXXXXX ■> 口 一/xxxxx - T 、 \起點 中線 終點（圖三）教法：教師講解比賽方法與規則，并擔任裁判要求：克服困難，勇于拼搏，為集體爭奪榮譽；比賽中注意安全，避免意外傷害事故出現結束部分一、放松整理活動：放松操3節二、課堂小結：.技術學習情況.課堂紀律情況三、師生道別5’組織：（同圖二）教師領做要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍4—9式動作：向右平帶一一退步回抽一一虛步下截.學習32式太極劍10—12式動作：左弓步刺、轉身斜帶、縮身斜帶.身體素質練習教學任務.復習32式太極劍4—9式動作，提高動作規格，發展演練水平.學習32式太極劍10—12式動作：左弓步刺、轉身斜帶、縮身斜帶，初步掌握正確的動作要領與方法.通過中距離長跑，鍛煉學生心肺功能，培養堅定、頑強的意志品質教學重點轉身斜帶教學難點以腰為軸，器械與步法配合協調安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查服裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求2.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、游戲（聽數抱團）.方法：游戲者圍成一個圓圈，按逆時針方向慢跑，當聽到組織者喊出某個數字口令時，游戲者立即按該數字人數抱成一團，少于或多于組織者所喊數字的均為失敗。.規則：失敗者罰做屈膝縱跳10次15’游戲組織：一路縱隊繞場慢跑XXXX XX ▲ XX XXX X（圖二）基本部分一、專項身體活動.雙臂交叉繞環.前俯腰.左右轉腰.原地正壓腿.弓步壓腿.仆步壓腿一、復習32式太極劍4—9式動作：向右平帶一一退步回抽一一虛步下截7’30’組織：四列橫隊成體操隊形散開教法：.教師先示范后領做，.學生按節拍進行練習要求：1.動作舒展，用力適度.充分活動各部位關節、肌肉，避免運動中受傷一組織：四列橫隊成體操隊形站開教法：1.教師對復習動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念.學生聽提示集體復習二、學習32式太極劍10—12式動作：左弓步刺：3?分小組復習，組內相互觀摩，指出不足，培養學生同伴教育、協作學習的能力4.分組練習后，教師請出2—3名①右手持劍上提，不要做成刺劍。②右手持劍回撤時，前臂內旋，手心轉向外，同時應控制劍尖不要外擺。③左腳腳跟學生分別完整練習一次，并指出其優缺點5.按口令集體復習向外蹬轉，體重大部分落在右腿上，上要求：重心平穩，動作規范，上下體保持正直。④劍尖始終對前方，前臂外旋有卷意。轉身斜帶：①扣腳收劍：重心后移，左腳尖內扣，25,動作配合協調二組織：成四列橫隊站開教法：完整示范一分解教學一完整基上體右轉；同時右手持劍屈臂后收，橫教學：1.教師完整示范32式太極本部分置胸前，手心向上，左劍指落在右腕部；眼看劍尖。②提腳轉體：重心移至左腿上；右腳提起，貼在左小腿內側；劍向劍10—12式動作，并講解動作方法與要領2.教師領做，學生跟著模仿學習左前方伸送，眼看劍尖。③弓步右帶：3.帶領學生連貫練習該組動作身體向右后轉身，右腳向右前方邁出，成右弓步；同時右手持劍隨轉體翻腕，4.學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正共同錯手心向下、向右平帶（劍尖略高），力在小指側劍刃；左劍指仍附于右腕部，眼看劍尖。縮身斜帶：【要點】收劍時上體正直，稍向右轉【要點】收腳帶劍時，身體向左轉，重心落于左腿；要保持上體正直，松腰5’誤5.以小組為單位輪換演示動作，教師進行評議要求：①教師講解簡潔，示范正確規范；②學生注意力集中，練習認真積極；松胯，臀部不外凸。三組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，三、心肺功能鍛煉中長距離跑：1000米xxxxxxxXXXXXXX▲（圖三）結束部分一、放松整理活動：放松操2節二、課堂小結1.技術學習情況；2.課堂紀律情況三、師生道別5’組織：不規則隊形自由散開，根據教師提示，學生自主放松。要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數 教師教材內容.復習32式太極劍7—12式動作：退步回抽一一縮身斜帶.學習32式太極劍13—15式動作：提膝捧劍、跳步平刺、左虛步撩.身體素質練習教學任務.復習32式太極劍7—12式動作，提高動作規格，發展演練水平.學習32式太極劍13—15式動作：提膝捧劍、跳步平刺、左虛步撩，初步掌握正確的動作要領與方法.通過中距離長跑，鍛煉學生心肺功能，培養堅定、頑強的意志品質教學重點跳步平刺教學難點以腰為軸，手與步法配合協調安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查服裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求2.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、游戲（聽數抱團）.方法：游戲者圍成一個圓圈，按逆時針方向慢跑，當聽到組織者喊出某個數字口令時，游戲者立即按該數字人數抱成一團，少于或多于組織者所喊數字的均為失敗。.規則：失敗者罰做屈膝縱跳10次15’游戲組織：一路縱隊繞場慢跑XXXX XX ▲ XX XXX X（圖二）基本部分一、專項身體活動.雙臂交叉繞環.前俯腰.左右轉腰.原地正壓腿.弓步壓腿.仆步壓腿7’30’組織：四列橫隊成體操隊形散開教法：1.教師先示范后領做，2.學生按節拍進行練習要求：1.動作舒展，用力適度2.充分活動各部位關節、肌肉，避免運動中受傷組織：四列橫隊成體操隊形站開教法：1.教師對復習動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念2.學生聽提示集體復習基本一、復習32式太極劍7—12式動作：退步回抽一一獨立上刺一一虛步下截——左弓步刺一一轉身斜帶一一縮身斜帶二、學習32式太極劍13—15式動作：提膝捧劍要點：動作要連貫不停，獨立步左腿自然蹬直，右腿提膝，腳尖下垂，上體保持自然。25,3?分小組復習，組內相互觀摩，指出不足，培養學生同伴教育、協作學習的能力.分組練習后，教師請出2-3名學生分別完整練習一次，并指出其優缺點.按口令集體復習要求：重心平穩，動作規范，上下動作配合協調二組織：成四列橫隊站開教法：完整示范一分解教學一完整教學：1.教師完整示范32式太極劍13—15式動作，并講解動作方法與要領.教師領做，學生跟著模仿學習.帶領學生連貫練習該組動作.學生自由組合分若干小組，集體部分跳步平刺要點：兩手先略回收，再與右腳落地同時向前伸。左腳落地要與兩手回撤動作一致。刺出后，劍要平穩。左虛步撩要點：撩劍的路線必須劃一個整圓。劍練習，教師巡視指導，糾正共同錯誤5.以小組為單位輪換演示動作，教指須下落到左肋側再與右手相合。師進行評議要求：①教師講解簡潔，示范正確規范；②學生注意力集中，練習認真積極；三、心肺功能鍛煉5’三組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，中長距離跑：1000米XXXXXXXXXXXXXX▲（圖三）組織：不規則隊形自由散開，根據結一、放松整理活動：放松操2節教師提示，學生自主放松。束二、課堂小結5’要求：積極放松身體各部位關節、部1.技術學習情況；2.課堂紀律情況肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次分三、師生道別課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數 教師教材內容.復習32式太極劍7—15式動作：退步回抽一一左虛步撩.學習32式太極劍16—18式動作：右弓步撩一一轉身回抽一一并步平刺.身體素質練習教學任務.復習32式太極劍7—15式動作，完善動作名細節，提高演練水平.學習32式太極劍16—18式動作：右弓步撩一一轉身回抽一一并步平刺，初步掌握正確的動作要領與方法3?/><展刀女刀腹刀八群十，J里，交日口、］才|平緋口樂質教學重點轉身回抽教學難點動作路線清楚身械合一安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查著裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課著裝要求運動服、運動鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、準備操1.頭部運動2.肩部饒環3.擴胸運動4.體轉運動.體側運動6.體前屈.下蹲運動8.膝關節饒環.弓步壓腿10.仆步壓腿12’組織：四列橫隊成體操隊形散開義XXXXXX義XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）教法：1.教師先示范后領做；2.學生按節拍進行練習要求：1.動作舒展，用力適度；2.充分活動開各關節以避免運動損傷。基本部分一、復習32式太極劍7—15式動作：退步回抽一一左虛步撩20’組織：成四列橫隊（同圖二）教法：1.教師對復習動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念2.學生聽提示集體復習3?分小組復習，組內相互觀摩，指出不足，培養學生同伴教育、協作學習的能力二、學習32式太極劍16—18式動作：4.分組練習后，以組分單位分別進行集體演示，教師進行動作評議右弓步撩：要求：要點：劍向后繞環時，身體和眼神隨著動作規范、方法熟練，配合協調，向后轉。整個動作要連貫。轉身回抽：45,速度適宜基本部分要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約組織：成四列橫隊（同圖二）30度，虛步的方向和劍指所指的方向為教法：完整示范一一分解教學一一東偏南約30度。完整教學并步平刺：1.教師邊示范，邊講解動作方法要點：劍刺出后兩臂要微屈，并步和刺2.教師領做，學生模仿練習劍要一致。身體直立要自然，不用故意3.學生聽口令提示集體練習挺胸。5’4.學生個人練習，教師巡視糾正動作要求：①教師講解簡潔，示范正確規范；三、素質練習1.雙人后背起②學生注意力集中，練習認真積極；20次X2組素質練習：2.仰臥起坐++++++++1分鐘X2組++++++++▲要求：認真積極，注意安全組織：（同圖二）結一、放松活動教法：教師領做，學生跟做束二、課堂小結5’要求：積極放松身體各部位關節、部1.課堂情況；2.技術學習情況肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次分三、師生道別課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數 教師教材內容復習32式太極劍前半套動作教學任務通過復習進一步改進動作名細節，強化動作的規范性，提高全套動作的演練習質量教學重點強化前半套動作質量教學難點安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查著裝3，組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課著裝要求運動服、運動鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、徒手操1頭部運動 2擴胸運動3體轉運動 4體側運動5踢腿運動 6腹背運動7腕踝關節運動8膝關節運動10,組織：四列橫隊成體操隊形散開。教法：教師示范后用口令指揮學生按節拍做練習。要求：練習認真，充分活動身體以熱身。基本部分一、基本動作強化1、太極樁功靜立練習2、原地太極劍組合動作練習：①向右平帶—一向左平帶20’組織：四列橫隊成體操隊形站開。教法：教師領做，學生聽提示語跟做要求：高式慢練，輕緩柔和，配合呼吸，以意導形。基本部分③預備式（三環套月）二、復習全套動作32式太極劍前半套動作52，組織：四列橫隊成體操隊站開。義XXXXXX義XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲教法：1、逐節集體復習，講解要點，解決疑惑。2、分小組分頭練習，指定小組長負責。3、教師各組巡視檢查，糾正動作，解答問題。4、按組演示，同學間相互指出優點及不足之處。5、集體復習前半套動作1—2次。要求：1、身體保持正直，重心要平穩，避免高低起伏變化；2、腿步虛實要分明，進退要輕靈；3、呼吸要深長自然，前后動作要連貫順暢；4、注意力集中，以意識來引導動作。結束部分一、整理放松重點放松下肢腿步肌肉二、小結點評全班練習情況，指出需改進的地方。5，組織：自然隊列站開，根據教師提示拍打相應身體部位以放松肌肉，解除肌肉疲勞。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍前半套動作：預備式一一并步平刺.學習32式太極劍19—21式動作：左弓步攔、右弓步攔、左弓步攔.身體綜合素質練習教學任務.復習32式太極劍21—23式動作，進一步熟練掌握動作要領，提高動作完成規格.學習32式太極劍24—26式動作，初步掌握正確的運動方法與要領.發展上下肢力量，提高身體綜合素質教學重點左右弓步攔教學難點以腰部轉動來帶動，協調全身動作安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查著裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課著裝要求運動服、運動鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、準備操1.頭部運動2.肩部饒環3.擴胸運動4.體轉運動.體側運動6.體前屈.下蹲運動8.膝關節饒環.弓步壓腿10.仆步壓腿12’組織：四列橫隊成體操隊形散開XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）教法：1.教師先示范后領做2.學生按節拍進行練習要求：1.動作舒展，用力適度2.充分活動開各部位的關節、肌肉，避免運動受傷基本部分一、復習太極拳32式太極劍前半套動作：預備式一一并步平刺30’組織：成四列橫隊（同圖二）教法：.教師復述動作要領并示范.學生聽口令提示集體復習基本部分.分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力.以小組為單位輪換演示動作，教師進行評議基本部分.分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力.以小組為單位輪換演示動作，教師進行評議.按口令集體復習組織：成四列橫隊（同圖二）教法：.教師完整示范動作，并講解動作方法與要領.教師領做，學生跟著模仿學習.帶領學生連貫練習該組動作.學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正共同錯誤要求：①教師講解簡潔，示范正確規范；②學生注意力集中，練習認真積極組織：如下圖教法：教師講解比賽方法與規則，并擔任裁判起點中線終點（圖三）二、學習太極拳32式太極劍19—21式動作1左弓步攔①轉體繞劍：右腳尖外撇，左腳跟外展，身體右轉，兩腿屈蹲；右手持劍，手心轉朝外，隨轉體由前向上、向右繞轉，左手變劍指附于右腕部，隨右手繞轉；眼看右后方。②上步繞劍：左腳向左前上方上步，腳跟著地；右手持劍繼續向25‘后繞轉，左劍指翻轉收于腹前；眼看右后方。③弓步攔劍：身體左轉，重心前移，成左弓步；同時右手持劍由右后方向下、向左前上方攔架，力在劍刃，劍與頭平，劍尖略低，右臂外旋，手心斜向內；同時左劍指向左上繞舉于額左上方；眼看劍尖。2右弓步攔動作相同，方向相反3左弓步攔見第一動作三、身體素質練習（接力比賽） 15,.方法：兩組中的第一人在起點處雙腳跳繩10次—-換單腳跳至中線—-蛙跳至終點—-沖刺返回與下一位同學拍掌輪換.規則：兩組比賽，先完成的小組為勝，輸的小組，每人做俯臥撐5個。.要求：克服困難，勇于拼搏，為集體爭奪榮譽；比賽中注意安全，避免意外傷害事故出現分三、師生道別分三、師生道別一、放松整理活動：放松操2節二、課堂小結1.技術學習情況；2.課堂紀律情況整理活動：組織隊列（同圖二）教法：教師領做，學生跟做要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處。場地

器材

課后

小結

與

反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍19—21式動作：左弓步攔一一右弓步攔一一左弓步攔.學習32式太極劍22—24式動作：進步反刺一一反身回劈一一虛步點劍.身體素質練習教學任務.復習32式太極劍19—21式動作，完善動作名細節，提高演練水平.學習32式太極劍22—24式動作，初步掌握正確的動作要領與方法.鍛煉學生心肺功能，培養堅定頑強的意志品質教學重點反身回劈教學難點身械合一力達劍身安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查著裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課著裝要求運動服、運動鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、游戲：（貼膏藥）.方法：游戲者兩人一組，前后站在大圓圈上，每組左右間隔一定距離。另選一人當追者，一人當逃者。游戲開始，追者去追拍逃者，逃者可在圈內外奔跑躲避，也可站在任一組的前面貼人，這時后面的一人就變成逃者，追者繼續追拍。若追拍倒逃者，兩人交換角色，繼續進行。.規則：追拍時不得離圓圈太遠；貼人時必須在圈內站在圈上人的前面17,游戲組織：全部參加者圍成一個圓圈XX XXXX XXXX XX▲（圖二）教法：1.教師講解游戲方法和規則2.游戲時，教師擔任裁判基本部分二、專項身體活動.雙臂交叉繞環.前俯腰.左右轉腰8’專項身體活動：組織隊形成四列橫隊散開XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲ （圖三）基.原地正壓腿.弓步壓腿.仆步壓腿一、復習32式太極劍19—21式動作：左弓步攔—一右弓步攔—一左弓步攔二、學習32式太極劍22—24式動作：進步反刺：①上步收劍：右腳向前上步，腳尖外撇，上體微右轉；同時右手向下屈腕收劍，劍才把落在月胸前，劍尖轉向下，左劍指落于右腕部；眼看劍尖。②轉體后刺：身體繼續右轉，兩腿交叉屈膝半蹲，重心略偏于前腿，左腳跟離地，成半盤姿勢；右手持劍向后（正西）立劍平25’教法：1.教師領做.學生按節拍進行練習要求：1.動作舒展，用力適度.充分活動各部位關節、肌肉，避免運動中受傷組織：成四列橫隊（同圖三）教法：1.教師對復習動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念.學生聽提示集體復習.分小組復習，組內相互觀摩，指出不足.按小組分別進行集體演示，教師進行動作評議本部分刺」，手心向體前（南方，起勢方向）；左劍指向前指出，手心向下兩臂伸平；眼看劍尖。③弓步反刺：劍尖上挑，上體左轉，左腳前進一步成左弓步；同時右臂屈收，經頭側向前反手立劍刺出，手心向外，與頭同高，劍尖略低；左劍指收于右腕部；眼看劍尖。反身回劈：①弓步和劈劍方向是中線偏右（正西偏北）約30度。②劍要劈平，劍身與臂成一條線，力在劍刃中段。③劈劍和弓步要協調一致，同時完成。虛步點劍：點劍時要活握劍把，腕部上25’要求：動作規范、方法熟練，配合協調，速度適宜組織：成四列橫隊（同圖三）教法：1.教師完整示范動作，并講解動作方法與要領.教師領做，學生跟著模仿學習.帶領學生連貫練習該組動作.學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正錯誤要求：1.講解簡潔，示范正確規范；②學生注意力集中，練習認真積極提。本勢點劍時右臂先向下沉，再伸臂提腕，高與肩平；點劍與右腳落地要協7’長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑 廠一— 一?、V 1調一致，上體保持正直。三、心肺功能鍛煉中長距離跑：1200米XXXXXXXXXXXXXX▲（圖四）結一、放松操2—4節組織同（圖三），學生自主進行.束二、課堂小結5’要求：積極放松身體各部位關節、部1.技術學習情況；2.課堂紀律情況肌肉，防止疲勞堆積。分三、師生道別小結：提出表揚，指出不足之處.場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍19—24式動作：左弓步攔一一虛步點劍.學習32式太極劍25—27式動作：獨立平托一一弓步掛劈一一虛步掄劈.身體綜合素質練習教學任務.復習32式太極劍19—24式動作，進一步掌握動作名細節，提高動作規格.學習32式太極劍25—27式動作，初步掌握正確的動作要領與方法.鍛煉學生心肺功能，培養堅定頑強的意志品質教學重點弓步掛劈教學難點掛劈沿弧線進行，身械合一安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查著裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課著裝要求運動服、運動鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、準備操1.頭部運動2.肩部饒環3.擴胸運動4.體轉運動.體側運動6.體前屈.下蹲運動8.膝關節饒環.弓步壓腿10.仆步壓腿12’組織：四列橫隊成體操隊形散開義XXXXXX義XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）教法：1.教師先示范后領做；2.學生按節拍進行練習要求：1.動作舒展，用力適度；2.充分活動開各關節以避免運動損傷。基本部分一、復習32式太極劍19—24式動作：左弓步攔—一虛步點劍15’組織：成四列橫隊（同圖二）教法：1.教師復述動作要領并示范.學生聽口令提示集體復習.分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力.按口令集體復習二、學習32式太極劍25—27式動作：1獨立平托：要點：撤右腿時，右腳掌先落地，然后再以腳掌為軸向右轉體。身體不要前俯后仰，提膝和向上托劍動作要一致。右腿自然伸直。2弓步掛劈：①轉體掛劍：左腳向前橫落，身體左轉，兩腿交叉成半盤坐勢，右腳跟著地；同時右手持劍經體左側劍尖向后勾掛，左劍指附于右腕部；眼看劍尖。②弓步劈劍：身體右轉，右腳前40’組織：成四列橫隊（同圖二）教法：1.教師邊示范，邊講解動作方法.教師逐個教授新動作，學生跟做、模仿學習.學生聽口令提示集體練習.教師針對練習中的共同問題著重講解示范.學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習.教師各組巡視，糾正動作基進一步，重心前移成右弓步；同時，右要求：①教師講解簡潔，示范正確本手持劍翻腕上舉向前劈下，劍身要平，規范；部與肩同高；左劍指經左后方繞至頭左上②學生注意力集中，練習認真積極；分方；眼向前看。3.虛步掄劈：①轉體掄劍：身體右轉，右腳尖外撤，右腿屈弓，左腳跟離地成叉步；同時右手持劍經身體右側向下、15,長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，XXXXXXXXXXXXXX▲ （圖三）要求：1、呼吸要深長，盡量采用腹向后反手掄擺，左劍指落于右肩前，手心向下；眼看劍尖。②上步舉劍：身體左轉，左腳向前一步，腳尖外撇；同時右手持劍翻臂掄舉至頭側上方，左劍指落經腹前翻轉劃弧側舉；眼看前方。③虛步劈劍：右腳上步，腳尖著地成右虛步；同時右手持劍向前卜掄劈，劍尖與膝同高，劍與右臂成一條斜線；左劍指式呼吸，避免單純用嘴直接張口吸向上劃圓再落于右前臂內側；眼看前下氣；方。2、跑步速度要量力而行,盡力而為，三、心肺功能鍛煉既要避免超出自身能力之外的爭強中長距離跑：1600米好勝，又要防止消極松懈偷懶思想。結束一、放松操2—4節二、課堂小結整理活動：組織隊列（同圖二）教法：教師領做，學生跟做5’要求：積極放松身體各部位關節、部分1.技術學習情況；2.課堂紀律情況三、師生道別肌肉，防止疲勞堆積。小結：提出表揚，指出不足之處。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍25—27式動作：獨立平托一一弓步.學習32式太極劍28—30式動作：撤步反擊、進步平.身體綜合素質練習4后辛 由-iH4/v后辛,掛劈 虛步掄劈:刺、丁步回抽教學任務.復習32式太極劍25—27式動作，進一步掌握動作名細節，提高動作規格.學習32式太極劍28—30式動作，初步掌握正確的動作要領與方法.鍛煉學生心肺功能，培養堅定頑強的意志品質教學重點丁步回抽教學難點以腰帶手身械合一安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查著裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課著裝要求運動服、運動鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、游戲（拉人進圈）.方法：游戲者在圓外手拉手圍成一個圓圈，每個游戲者到」圓的最近距離均約1米。游戲開始，組織者發令后，每人都設法把其他人拉進圓內，被拉進圓者得1分。在規定時間內得分多者為敗，得分少者為勝利。.規則：游戲時不得隨意脫手，否則判得1分；敗者罰做屈膝縱跳10次15’游戲組織：一路縱隊繞場慢跑XXXX XX ▲ XX XXX X（圖二）基本部分二、專項身體活動.雙臂交叉繞環.前俯腰.左右轉腰.原地正壓腿.弓步壓腿.仆步壓腿7’組織：四列橫隊成體操隊形散開義XXXXXX義X X X X X XXX X X X X XXX X X X X X▲（圖三）教法：1.教師先示范后領做2.學生按節拍進行練習要求：1.動作舒展，用力適度2.充分活動各部位關節、肌肉，避免運動中受傷二、復習32式太極劍25—27式動作：25’組織：成四列橫隊（同圖三）教法：1.教師復述動作要領并示范.學生聽口令提示集體復習.分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養四，L平口 弓少［土力三、學習32式太極劍28—-30式動作：學生分析、解決問題的能力4.按口令集體復習基撤步反擊：兩手組織：成四列橫隊（同圖三）教法：1.教師邊示范，邊講解動本要點：右腳先向后撤，再蹬左腳。25’作方法.教師逐個教授新動作，學生跟做、模仿學習.學生聽口令提示集體練習.教師針對練習中的共同問題著重講解示范.學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習.教師各組巡視，糾正動作要求：1.講解簡潔，示范正確規范；②學生注意力集中，練習認真積極；部分分開要與弓腿、轉體動作一致。進步平刺：要點：左腿提起時，要靠近右腿后再轉身落步，待左腿穩定后再進右步，上下須協調一致。丁步回抽：要點：右腳回收和劍回抽要一致，上體須正直。四、心肺功能鍛煉10’長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢□41中長距離跑：1200米跑， _0 J、XXXXXXXXXXXXXX▲（圖四）結束一、放松操2—4節二、課堂小結整理活動：組織隊列（同圖三）教法：教師領做，學生跟做部5’要求：積極放松身體各部位關節、1.技術學習情況；2.課堂紀律情況分三、師生道別肌肉，防止疲勞堆積。小結：提出表揚，指出不足之處。場地器材課后小結與反思級 學院 第學期 人數教師教材內容.復習32式太極劍22—30式動作：進步反刺一一丁步回抽.學習32式太極劍31—32式動作：旋轉平抹一一弓步直刺一一收勢.身體綜合素質練習教學任務.復習32式太極劍22—30式動作，進一步掌握動作名細節，提高動作規格.學習32式太極劍31—32式動作，初步掌握正確的動作要領與方法.鍛煉學生心肺功能，培養堅定頑強的意志品質教學重點旋轉平抹教學難點以腰帶臂身械合一安全提示部分教學內容練習時間組織教法開始部分一、集合整隊，清點人數二、師生問好三、宣布本次課任務，四、安排見習生，檢查著裝3’組織：全班學生成二列橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖一）要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求.上課著裝要求運動服、運動鞋.見習生認真觀摩，進行適當活動準備部分一、游戲（拉人進圈）.方法：游戲者在圓外手拉手圍成一個圓圈，每個游戲者到」圓的最近距離均約1米。游戲開始，組織者發令后，每人都設法把其他人拉進圓內，被拉進圓者得1分。在規定時間內得分多者為敗，得分少者為勝利。.規則：游戲時不得隨意脫手，否則判得1分；敗者罰做屈膝縱跳10次15’游戲組織：一路縱隊繞場慢跑XXXX XX ▲ XX XXX X（圖二）基本部分二、專項身體活動.雙臂交叉繞環.前俯腰.左右轉腰.原地正壓腿.弓步壓腿.仆步壓腿7’組織：四列橫隊成體操隊形散開義XXXXXX義X X X X X XXX X X X X XXX X X X X X▲（圖三）教法：1.教師先示范后領做2.學生按節拍進行練習基本部分二、復習32式太極劍22—30式動作：進步反刺一一丁步回抽三、學習32式太極劍31一收勢動作1旋轉平抹①擺步橫劍：右腳向前落步，腳尖外擺，上體稍右轉；同時右手翻掌向下，劍身橫置胸前，左劍指附于右腕部；眼看劍尖。②扣步抹劍上體繼續右轉，左腳向右腳前扣步，兩腳尖相對成八字形；同時右手持劍隨轉體由左向右平抹；劍指仍附于右腕部；眼看劍身。③虛步分劍：以左腳掌為軸向