1幼兒教師的職業倦怠與幸福感

1幼兒教師的職業倦怠與幸福感

教師的告白

投身教育英勇無畏，西裝革履貌似高貴；其實生活及其瑣碎，為了生計吃苦受累。鞍前馬后終日疲憊，家長投訴照死賠罪；點頭哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校長一叫立即到位，一年到頭吃苦受罪；勞動法規統統作廢，身心憔悴暗自流淚；屁大點事反復開會，迎接檢查讓人崩潰；工資不高實在慚愧，走親訪友還得破費；拋家舍業愧對長輩，身在其中方知其味；教師哪有社會地位，裝瘋賣傻自我陶醉！教師的告白 起的比公雞早，睡的比小姐晚。干的比驢還累，混的比豬還慘。管的比警察都寬，裝的比總統都酷。環境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。一條短信：中小學教師生活寫照起的比公雞早，一條短信：中小學教師生活寫照作為一名幼兒教師作為一名幼兒教師幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件

教學悲劇往往是情緒失控的結果。每一個悲劇背后都站著一個情緒失控、壓力過大的教師。教學悲劇往往是情緒失控的結果。主要內容幼兒教師職業倦怠克服倦怠，享受職業幸福的方法10主要內容幼兒教師職業倦怠10倦怠的感受正打擊著無數有愛心、有理想、樂于奉獻的教師，教師已在逐漸放棄他們的專業工作。一個重大的新的疾病正在折磨著教學職業，如果不能及時有效地糾正，那么就會達到流行的程度。

美國教育協會(NEA)主席麥克古瑞(W.McGuire,1979)11倦怠的感受正打擊著無數有愛心、有理想、樂于奉獻的第一部分幼兒教師職業倦怠一、職業倦怠的概念和特點二、幼兒教師職業倦怠的癥狀三、幼兒教師職業倦怠的根源12第一部分幼兒教師職業倦怠一、職業倦怠的概念和特點12案例1我工作10年了,感到一年比一年累,耐心一年比一年少,對班級里的孩子比較煩躁,對自己的孩子也是一樣。有時候也感到愧疚,孩子是無辜的,可是自己的情緒常常不穩定。對老公也是這樣。我想我不會一輩子呆在幼兒園里,因為隨著年紀的越來越大,情緒會越來越不穩定,我可不想變成神經質的女人。13案例1我工作10年了,感到一年比一年累,耐心一年比一年少,對案例2在幼兒園呆久了,社會上的一些新事物接受得也少了,能換什么工作呢?我只能指望老公事業上成功一些,憑什么關系幫我換個輕松點的工作,我最大的愿望就是為了能有安靜的環境,這么多年在幼兒園工作,安靜是最大的奢望,聽到孩子的吵鬧,頭都要漲死了!

14案例2在幼兒園呆久了,社會上的一些新事物接受得也少了,能換什案例3小楊老師在幼兒師范院校學習的時候，對能夠走進幼兒園，成為一名辛勤的園丁充滿了憧憬和期待，希望可以通過自己的努力將每一個孩子培養成材。可是畢業一年多了，她卻發現，幼兒教師這一職業并非如她想象中那么美好。日復一日的重復工作令她失去了最初的新鮮感，她覺得無力改變每一個學生的命運，她開始懷疑自己的能力，懷疑職業本身的意義，逐漸感到厭倦……15案例3小楊老師在幼兒師范院校學習的時候，對能夠走進幼兒園，成我不做幼兒教師的老公了我是一個幼師的老公，你們的苦我也知。我老婆天天早上六點多起來上班，說是五點半下班但好象很少見過六，六點七點常發生。自從來了個新園長就更慘了，一天十幾個小時在幼兒園是常事，一個月還要交什么一大堆的論文、教案。那個園長好象還認為不夠，還外加兩篇“讀后感”。一天十幾小時，不累死？回家還要寫這寫那，做教具。星期六、日加班是家常便飯。這樣的活能不讓人干得心煩嗎？好了，現在天天趕，家沒人管了，小孩也沒人管了，做得煩，回家爭吵多了，我們現在是兩天一小吵，一星期一大吵。說來說去還是因為幼兒園工作壓力太大了。我現在是有老婆和沒老婆也沒什么分別。我剛才又跟她吵了。現在我來這就是為了幫她寫那他媽的什么教案。前幾天還幫她寫了篇死人的教學論文。唉！做幼師的老公原來也好累。那些園長為什么自己不去做做，不去寫寫，看他自己累不累。以前我也是跟人家說幼兒教師好，找個幼師做老婆不錯。現在，我可不這樣說了，找個幼師做老婆等于找個人回家吵架。一定別找。（不是嗎？你們自己想想，你們自己做的累，就會煩，煩了心情就不好，不好自然就會動不動就吵。吵多了大家也會想到有什么事會發生了。）好了，不說了，還要幫老婆寫那他媽的教案。16我不做幼兒教師的老公了我是一個幼師的老公，你們的苦我也知。我職業倦怠表現為：牢騷滿腹身心俱疲因為：園里事情太多、太累、太苦感覺：累、忙、想發牢騷、想哭、想逃走許多事情讓人：痛苦、煩怨、悲哀、郁悶、麻木因為：缺乏價值體驗的大量工作、不受尊重的關系環境想到：努力不能有利于孩子的發展、得不到有尊嚴的組織對待更想到：職業的社會地位、自己對于家庭的責任、要改變現狀難上加難這樣算來：組織缺少陽光、社會缺少關注就、專業成長不快、職業本身起色不大

我這么忙，到底值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？倦怠

倦怠

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倦怠17職業倦怠17一、職業倦怠的概念和特點

（一）職業倦怠的概念“職業倦怠”這個術語由英語中的“Jobburnout”翻譯而來，有時也譯為“工作倦怠”或“職業枯竭”。1961年，美國作家格林尼（Greene）出版了一本小說，名為《一個枯竭的案例》（ABurn-outCase）（建筑師功成名就之后不堪忍受日復一日的精神壓力，放棄工作，逃往非洲的原始叢林）這部小說第一次反映了人長時期的緊張工作以及在巨大的壓力下生活，容易患上一種近乎歇斯底里的病癥。18一、職業倦怠的概念和特點

（一）職業倦怠的概念“職業倦怠”這弗登伯格（Freudenberger）:服務于助人行業的人們因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高所經歷的一種疲憊不堪的狀態。馬斯拉奇（Maslach）:職業倦怠是那些任職于需要連續的、緊張的與他人互動的行業中的人們,在經歷長期連續壓力下的一種行為反應。那些人因不能有效緩解工作壓力而產生了情緒上的疲憊感，對服務對象的消極心態，以及認為自己在工作中再也不能取得成就的挫敗感。19弗登伯格（Freudenberger）:服務于助人行業的人們職業倦怠是個體因不能有效地緩解工作壓力，或妥善地應付工作中的挫折所經歷的身心疲憊的狀態。20職業倦怠是個體因不能有效地緩解工作壓力，或妥善地應付工作中的教師職業倦怠主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦困乏的身心狀態，是教師伴隨于長期高水平的壓力體驗下產生的情感、態度、行為的衰竭狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。21教師職業倦怠主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦教師在哪些生涯階段容易產生倦怠教師一生會經歷八個階段美國霍普金斯大學費斯勒（RalphFessler）教授和國立路易斯大學克里斯坦森（JudithC.Christensen）教授的“教師職業生涯發展周期模型”（TeacherCareerCycleModel）把教師職業周期分為職前期、職初期、能力建構期、熱情成長期、職業挫折期、職業穩定期、職業消退期、離崗期8個階段。一般而言，挫折感大多出現在職業生涯的中期，但隨著中國社會競爭的加劇，目前的中小學教師在相對較早的時期就出現這種感覺的情況越來越多。教師在哪些生涯階段容易產生倦怠（二）職業倦怠的特點

社會心理學代表人物馬斯拉奇和皮勒斯認為，倦怠有三個主要特征：情緒耗竭（Emotionalexhaustion），即個體的情緒和情感處于極度疲勞狀態，情感資源枯竭，工作熱情完全喪失——常常表現出疲勞感，性急易怒，容忍度低，缺乏熱情與活力，有一種衰竭、無助感，并對生活冷漠、悲觀。23（二）職業倦怠的特點社會心理學代表人物性格解體或非人性化（Depersonalization），即個體以消極、否定、麻木不仁的態度和情感去對待自己身邊的人，對他人缺乏同情心，甚至把他人當作無生命的物體看待；——即表示冷酷、麻木，非人格地對待學生；減少接觸，拒絕接納學生，將學生視為沒有感情的事物，用帶有蔑視色彩的稱謂稱呼學生，用標簽式語言來描述學生。對同事多疑。24性格解體或非人性化（Depersonalization），即缺乏個人成就感（Reducedpersonalaccomplishment）——即個體對自己工作的意義和價值的評價下降，自我效能感喪失，時常感覺到無法勝任所從事的工作，在工作中無法體會到成就感，并不再付出努力即覺得無效能、缺乏適應性。25缺乏個人成就感（Reducedpersonalaccom北京師范大學教育學部的梁慧娟、馮曉霞等對北京市50所不同體制幼兒園的447名教師進行的問卷調查結果顯示：

有2.9%的教師有嚴重的職業倦怠表現

59.5%的教師有比較明顯的倦怠傾向

基本無倦怠的教師只占37.6%26北京師范大學教育學部的梁慧娟、馮曉霞等對北京市50所不同體制271、你是否早晨總是不想起床，拖到最后一刻?2、你是否總是覺得自己很疲憊？3、你是否最近很健忘，經常忘記約會、重要的事情、甚至馬上要做的事情？4、你是否會莫名其妙地感到頭疼或背痛？5、你是否會很容易對自己的同事或家人發脾氣？6、你是否會經常感到憤怒？7、你是否會經常感到自己窮于應付手頭的工作？8、你是否會覺得自己無論是在辦公室還是在家里都毫無控制感？9、你是否開始懷疑自己當初的職業選擇是否錯誤？10、在上班的時候，你是否經常看表，看距離下班還有多長時間？11、你是否會做一些毫無意義的工作來打發時間？12、你是否感覺到工作中已經沒有什么能夠讓你興奮的東西？13、你是否經常感到厭煩？14、你是否感覺自己陷入了一種透明的軌道，每天的工作都千篇一律，又無從改變？職業倦怠自測!271、你是否早晨總是不想起床，拖到最后一刻?職業倦怠自測!幼兒教師職業倦怠的主要表現在如下幾個方面：

1、生理心理方面

這方面的表現最為明顯，88.5%的受試者感覺自己經常處于疲憊不堪的狀態；86.7%的受試者總擔心出事故，65%的受試者反映自己常感煩躁，總希望能一個人安靜地呆一會兒。

2、個人生活方面

63.8%的受試者認為工作占據了她們很多的原本應該享有的閑暇時間；47.3%的受試者感到自己在家里的脾氣開始變壞，常為一點小事對孩子和家人發火的人達55.9%。職業倦怠已經影響到相當一部分幼兒教師的個人生活。

3、工作方面

65.6%的受試者反映自己上班時常常盼望著下班，以便找地方輕松一下，以緩解工作帶來的緊張情緒；71.0%的受試者表示下班后根本不愿意再提工作上的事，48.4%的受試者表示不時有離職的念頭；26.9%的受試者后悔當初選擇了幼兒教師職業職業；部分受試者甚至表示，只要能找到一份待遇還可以的工作就想改行。28幼兒教師職業倦怠的主要表現在如下幾個方面：

1、生理心理（三）教師職業倦怠的過程第一種模式被廣泛采用，此模式把倦怠過程分為四個階段:①熱情期:高希望且希望不切實際。②停滯期:仍能工作，但更關注個人需要。③挫折期:感到無效能，對其他人不滿，而且開始經歷情緒、生理與行為的問題。④冷漠期:要求更少的工作，回避挑戰。29（三）教師職業倦怠的過程第一種模式被廣泛采用，此第二種模式是以倦怠的性質與強度為標志，把倦怠分為3個水平:①一級倦怠:表現為煩躁、擔憂與挫折。此水平倦怠是短期的、可恢復的，經過休息、放松練習或娛樂，可恢復到原來的狀態及滿意程度。②二級倦怠:表現為耗竭、玩世不恭、無效能、脾氣起伏不定。此級倦怠比較固定、持久、不易克服。③三級倦怠:表現為生理、心理問題，自尊降低，從工作與人際交往中退卻。此程度是彌散的、劇烈的、難以處理的。30第二種模式是以倦怠的性質與強度為標志，（四）教師職業倦怠的癥狀31（四）教師職業倦怠的癥狀31（五）教師職業倦怠的消極影響第一，個體方面，造成自我身心的傷害第二，教學方面，教學效果下降第三，社會方面，人際關系緊張

32（五）教師職業倦怠的消極影響第一，個體方面，造成自我身心的傷由于教師的職業倦怠給學生造成的傷害后果

加拿大學者,就體罰對孩子將來身心健康產生的影響,所做的全球最大規模的調查顯示，被體罰的兒童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常兒童的2倍，而且患焦慮癥、反社會行為傾向和抑郁癥的幾率大大增加。在偶爾被打的受訪者當中，有21%患上焦慮癥，70%患上抑郁癥，13%酗酒，17%吸毒。北京市教科院日前披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為，會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。

33由于教師的職業倦怠給學生造成的傷害后果加拿大學者三、教師職業倦怠的根源（一）社會因素社會給予幼兒教師經濟待遇偏低幼兒教師在社會中的聲望、地位偏低社會變化帶來的新要求與高期望對教師的影響職業的低創造性34三、教師職業倦怠的根源（一）社會因素34（二）工作環境及工作制度

1、幼兒園工作內容偏多，且重復性強

2、幼兒園和幼兒教師的評價體系的不完善

3、幼兒園的管理制度方式（三）個人因素

1、人格特征

2、社會能力知覺

3、自我效能感

35（二）工作環境及工作制度35（一）社會因素社會給予幼兒教師經濟待遇偏低

盡管教師的待遇在近年來不斷提高，但與其他職業相比仍然偏低；而教師們也普遍認為自己勞動所得的報酬與家長和社會賦予教師職業的崇高使命不相稱，這使教師感到非常不平衡，從而導致了教師的職業倦怠。（一）社會因素社會給予幼兒教師經濟待遇偏低幼兒教師在社會中的聲望、地位偏低

社會聲望是社會輿論對某一職業的意義、價值與聲譽的綜合評價，這種評價帶有強烈的主觀性。職業聲望反映著一個社會對一定職業評價的高低，進而決定著人們對這一職業的肯定或否定、尊重或鄙視的態度。

“更尊敬”幼兒教師的占30.0%；小學教師為25.2%；中學教師為23.7%；大學教師最低，為21.1%。

幼兒教師的社會地位仍處于較低水平。甚至有些家長認為幼兒教師也就是“每天哄哄孩子，和孩子玩玩游戲，照顧好孩子的每一頓飯，幫助孩子穿好衣服，睡好覺就已經很好了”幼兒教師在社會中的聲望、地位偏低社會變化帶來的新要求與高期望對教師的影響

近幾十年來，社會變遷及其所導致的教育改革不斷對教師職業提出新的要求和期望，使教師不斷面臨新的挑戰。這些要求和期望也給教師造成愈來愈大的壓力，從而使得幼兒教師不能有效緩解過大的工作壓力而導致職業倦怠的消極態度和行為。社會變化帶來的新要求與高期望對教師的影響職業的低創造性

教與學不是單向的灌輸，而是一種能動的互動過程。因此，教師的教育與教學應有較高的創造性。而在教學實際中，有許多原因限制了這種創造性的發揮,如,封閉的教育系統，使幼兒教育只注重對學生知識傳授，忽視學生個性的培養；在應試教育體系中，教師在拼命完成教學的任務的過程中，承受著巨大的心理壓力，長時間的壓力導致身心的疲憊狀態。職業的低創造性（二）工作環境及工作制度幼兒園工作內容偏多，且重復性強（1）案頭工作多（2）班級人數多（3）業務學習多（4）開課多，比賽多（二）工作環境及工作制度幼兒園工作內容偏多，且重復性強幼兒園和幼兒教師的評價體系的不完善

教育評價左右著幼兒教育的方向以及廣大幼教工作者的觀念與行為。教師的工作若得到積極評價，便會以更為飽滿的熱情和精力投入工作；相反，則會產生心理負擔，增加工作壓力。而目前，我國幼兒教師的評價體系是不完善的：一是缺乏統一的評價標準，二是評價方式簡單劃一。而結果基本上都體現在對幼兒教師的獎懲上，沒有達到真正評價目的。幼兒園和幼兒教師的評價體系的不完善幼兒園的管理制度方式研究顯示，缺乏校長的支持乃是教師產生工作壓力和倦怠的重要因素。教師常抱怨學校領導過于缺乏同情心、孤立、官僚、無效能。有的研究發現缺乏欣賞與支持性回饋乃是助人工作者的重要壓力來源。有的幼兒園管理就缺乏民主，對幼兒教師作為人的主體關懷不夠，這就往往影響到幼兒教師的工作熱情和積極性，增加了工作的壓力，從而產生倦怠心理。其實幼兒園里的每一個教師都希望自己能夠受到領導的賞識，并需要機會給自己“充電”但又苦于無法得到自己想要的真正的學習和培訓，使得幼兒教師專業發展不盡人意。并在一定程度上削弱了工作積極性，導致倦怠感的產生。

幼兒園的管理制度方式研究顯示，缺乏校長的支持乃是教師產生工作（三）個人因素

人格特征個體的人格特征，在某種意義上說決定著個體的行為方式。A型人格特征的人較易導致倦怠。B型與此相反。

研究發現：A型與B型的人壓力反應的多項變量上有較大差異,尤其是在焦慮、疲勞、心理癥狀、健康指標、角色過度負荷和物質沖突上,A型性格都比較明顯,這些表現與倦怠的征兆有很高的相似性。

（三）個人因素人格特征A型性格的特征（1）⊙競爭性強⊙個性倔強⊙辦事速度快⊙在工作環境及社會地位上努力，想獲得升遷⊙希望大家對自已的努力加以肯定⊙易被人與事激怒⊙被迫沉靜時會感到心定不下來⊙說話快A型性格的特征（1）⊙競爭性強A型性格的特征（2）⊙一次做好幾件事，以力求成長⊙走路、行動及進食速度快⊙對于任何遲緩都不耐煩⊙對時間很有概念，做事趕在期限以前完成⊙幾乎每次都準時⊙經常繃著臉、緊握拳頭A型性格的特征（2）⊙一次做好幾件事，以力求成長B型性格的特征（1）⊙工作及游戲時都不具競爭性⊙態度從容，隨遇而安⊙做事慢但有方法⊙對于目前工作上及社會上的地位深感滿意⊙不追求大家對自己的肯定⊙不容易被激怒⊙喜愛悠哉的感覺⊙說話慢⊙一次只做一件事，但心覺滿意B型性格的特征（1）⊙工作及游戲時都不具競爭性B型性格的特征（2）⊙走路、行動及進食之態度從容不迫⊙對于遲緩有耐心且不生氣⊙對時間沒概念，不在乎期限⊙經常遲到⊙臉部表情輕松且不握拳B型性格的特征（2）⊙走路、行動及進食之態度從容A型性格B型性格分布A型性格B型性格分布社會能力的知覺是影響倦怠的因素。助人工作的專業人員，如教師、咨詢人員、他們所需具備的能力與一般行業的工作不同。助人工作的對象是人，因此特別需要與人互動的人際關系能力，即所謂社會能力。

社會能力的知覺第二部分克服倦怠，享受職業幸福的方法保持健康的心理追求職業的幸福應對工作的壓力管理不良的情緒尋求幸福和快樂的方法50第二部分克服倦怠，享受職業幸福的方法保持健康的心理50教師是世界上情感付出最多,而回報最少的職業之一。一、保持健康的心理教師是世界上情感付出最多,而回報最少的職業之一。一、保持健康

1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。

2、有良好的教育認知水平——能面對現實并積極地去適應環境與教育工作要求。有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；有獲取傳遞信息和有效運用信息的能力；有創造性地進行教育教學活動的能力。教師心理健康的標準1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于

3、熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。

4、具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關系到教育教學的工作效果。教師心理健康的標準3、熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自

5、能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即:教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力；給予愛和接受愛的能力。教師心理健康的標準5、能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要

6、和諧的教育人際關系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

7、能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。

教師心理健康的標準6、和諧的教育人際關系——有健全的人格，在交往中能與二、追求職業的幸福56二、追求職業的幸福56什么是幸福《現代漢語詞典》上定義幸福為:使人心情舒暢的境遇和生活；(生活、境遇)稱心如意儒家強調心靈的泰然，不以物喜，不以己悲，幸福在于心靈而不在于外物。道家強調幸福在于心靈的自然。是一種認知上的領悟與超越，進而踐行一種清靜無為，順其自然的生活方式，佛家的幸福則強調心靈的超然，有福無福也是由心而起，是一種心靈的修煉、一種領悟。57什么是幸福《現代漢語詞典》上定義幸福為:57俄國的大文豪托爾斯泰在他的名作《安娜?卡列尼娜》的開頭寫下了這么一句話——那么，幸福到底是什么呢？

“幸福的家庭都很相似,不幸的家庭各有各的不幸。”幸福其實就是……俄國的大文豪托爾斯泰在他的名作《安娜?卡列尼娜》的開頭寫下了幸福是嬰兒的笑臉幸福是嬰兒的笑臉幸福是母親的關懷幸福是母親的關懷幸福是溫馨的禮物幸福是溫馨的禮物幸福是沉甸甸的麥穗幸福是沉甸甸的麥穗幸福是平靜的馨香幸福是平靜的馨香幸福是收到的康乃馨

幸福是收到的康乃馨幸福是神秘的巧克力幸福是神秘的巧克力幸福是綠色的生活幸福是綠色的生活幸福是林間的小路幸福是林間的小路幸福是遠離塵囂的凈土

幸福是遠離塵囂的凈土幸福是輕柔的撫摸幸福是輕柔的撫摸幸福是置身事外的安閑

幸福是置身事外的安閑幸福是不經意之間的感動

幸福是不經意之間的感動幸福是重溫聽潮的時刻

幸福是重溫聽潮的時刻幸福是手中的希望幸福是手中的希望幸福是知識的啟航

幸福是知識的啟航幸福是一生的信仰幸福是一生的信仰幸福是更多的時間

幸福是更多的時間幸福是擁有美妙的夢

幸福是擁有美妙的夢幸福是充足的食物幸福是充足的食物幸福是腰里的銀錢響當當幸福是腰里的銀錢響當當幸福是寄托在紙上的希望

幸福是寄托在紙上的希望幸福是自己的感覺幸福是自己的感覺幸福是勇于攀登幸福是勇于攀登幸福是下一步的欲望

幸福是下一步的欲望幸福是朋友的關懷幸福是朋友的關懷幸福是永遠拿不到的一手好牌幸福是永遠拿不到的一手好牌其實，幸福就是一種感覺，敞開心靈去感受，幸福無處不在……

其實，幸福就是一種感覺，敞開心靈去感受，幸福無處不在……成功不幸福幸福

失敗幸福與成功是兩個獨立的鐘表成功幸福與成幸福的公式快樂與幸福無關快樂的人不一定幸福：快樂是與正性刺激有關感受和情緒體驗，有刺激我們就快樂，比如，看電視、美食。刺激消失了，我們就不那么快樂了。其中雖然樂趣，但可能感覺到的是空虛幸福的人不一定快樂幸福的公式幸福是對自己生活的總體滿意感，是穩定和長久的幸福是一種樂觀的、積極的人生信念，它是穩定的人格特質一一定速器

幸福的內涵幸福是對自己生活的總體滿意感，是穩定和長久的幸福是一種樂觀的幸福：做正確的事，實現自我潛能，維系良好關系網，促進個人成長。挑戰與能力匹配，產生流暢性有時快樂是對幸福的損害（弗洛姆語）

幸福的內涵幸福是忙于做事情的過程，而不僅是有利的結果幸福：做正確的事，實現自我潛能，維系良好關系網，促進個人成長幸福是什么幸福是一種愉悅的心理體驗幸福是個體穩定、和諧、自由發展的良好生存狀態幸福是個體對自我生存滿足的愉悅狀態幸福是一種能力91幸福是什么幸福是一種愉悅的心理體驗91主觀幸福感現代心理學常使用主觀幸福感來描述幸福的心理的感受。主觀幸福感是指一個人根據自定的標準對其生活狀態的整體性感受和評估。92主觀幸福感現代心理學常使用主觀幸福感來描述幸福的92教師職業的主觀幸福感教師幸福是教師在教育場域中穩定和諧自由的愉悅狀態教師幸福是一種樂教的職業境界

教師職業的幸福是靠教師用心去尋找和體會的93教師職業的主觀幸福感教師幸福是教師在教育場域中穩定和諧自由的

1、教師——教材

教師的幸福來自于對教材的加工、改造，使教材變成了教師之“我的”素質。

2、教師——學生

教師的幸福來自于學生的成長，來自于師生一起共創共享教育的幸福。

3、教師的角色自我——個性自我

教師的幸福來自于教師從角色自我到個性自我的轉變，來自于教師自身的專業發展和教育教學研究。1、教師——教材2、教師——學生3、教師的角色自我

對于幸福教育的教師來說，教育不是犧牲，而是享受，不是重復，而是創造，不是謀生的手段，而是生活本身。對于幸福教育的教師來說，教育不是犧牲，而是享反思：教學中的哪些情況讓你感到做教師的幸福96反思：教學中的哪些情況讓你感到做教師的幸福96做幸福教師的核心因素良好的師德：愛孩子、愛事業、教師的責任意識、用心做事、用心做人，為兒童樹立榜樣作用具有良好的心態，正確的看待身邊的事關注自我成長，主動學習、不斷反思把工作當成一件快樂的事情來做做幸福教師的核心因素良好的師德：愛孩子、愛事業、教師的責任意做幸福的幼兒教師，取決于自己贏得家長的信任贏得孩子的愛戴贏得領導的關愛贏得同伴的幫助贏得家人的支持做幸福的幼兒教師，取決于自己贏得家長的信任幸福就在你我的身邊

（教師感言）幸福是什么？幸福是在集體中，讓別人看到我。積極向上的心態激勵和促進每位教師的成長和發展，就像一盞明燈，讓我們更加自信，更有力量。幸福是什么？幸福就是一份沉甸甸的信任。作為新教師，能夠有一個家長來主動詢問孩子在園情況，實在令我興奮不已，這是一種幸福，專屬于新教師的幸福！幸福就在你我的身邊

（教師感言）幸福就在你我的身邊幸福是什么？幸福就是能做自己喜歡的職業。在崗位中，不斷發揮自己的優勢，讓自己得到滿足。家長的信任與認可，讓我無不感到，付出就一定會有豐碩的果實。幸福是什么？幸福就是孩子們見到我，跑來告訴我：老師，我想死你了！呵呵，感動的我一塌糊涂，這就是幸福吧(專業能力)！什么是幸福，幸福就是我的“小招”孩子們收益了，我變得聰明了，老師們說我專業能力強了(專業智慧）幸福就在你我的身邊幸福是什么？幸福就是能做自己喜歡的職業。幸福就在你我身邊幸福是什么？幸福就是管理人員的一句：你太有才啦！呵呵，話雖輕，但分量可不輕！（四專的體現）幸福是什么？幸福就是每當觀摩活動后，老師們的一句：真不錯，向你學習，呵呵，一句肯定的話，對我，是一種大大的贊許和鼓勵啊。幸福就在你我身邊幸福就在你我的身邊幸福是什么？幸福是我克服重重困難，翻越一座座高山，擦擦額頭上的汗珠兒，我能坦然的微笑著說：我努力了！或許我不是最好的，但我一定是最最幸福的！幸福是什么？幸福就是看著孩子們一天天進步，身邊的姐妹一天天成長，自己也一天天長大，牽手一同前進，又何嘗不是一種幸福呢？幸福就在你我的身邊幸福就在你我的身邊幸福在哪里？幸福就在你的身邊!就在我的身邊！當我們默默的奉獻不圖名利的時候，你會發現，自信、認可、信任、成功都與你同行！幸福是需要創造的，只有我們播撒下幸福的種子，才會收獲這豐厚的幸福。幸福在哪里？幸福在你的身邊！幸福在我的身邊！幸福在我們每一個人的身邊！幸福就在你我的身邊幸福在哪里？幸福就在你的身邊!就在我的身邊三、應對工作壓力104三、應對工作壓力104

有人認為，要減輕教師的心理壓力，增進教師的心理健康，除非能給教育增加投入，給學校增加人員編制，給教師縮短工作時間，增加工資收入，改善工作生活條件，提高社會地位，否則一切免談！問題是，這些問題我們一個也解決不了，我們既不是制訂政策的人，也不是掌握經濟大權的人，但是我們是具有較高文化修養的人，我們是為祖花朵塑造靈魂的人，我們至少可以統帥自己的靈魂。

既然我們無法改造客觀世界，我們就來改造自己的主觀世界。既然壓力和挫折是無法避免的，我們就來想辦法排遣和減輕它。有人認為，要減輕教師的心理壓力，增進教師的心理健康（一）問題解決化解壓力源

對自己承受的壓力做分析維護性行為

行為的三種模式：維護性行為、非維護性行為、好斗性行為尋求社會支持106（一）問題解決化解壓力源106（二）自我改變改變生活習慣改變思維方式改變習慣行為107（二）自我改變改變生活習慣107幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件109逆時針還是順時針?109逆時針還是順時針?心靈地圖心靈地圖改變認知&參考系少女？老婦？好事？壞事？改變認知&參考系少女？老婦？女人？鳥？女人？鳥？一對情侶？胎兒？一對情侶？胎兒？你看到什么？是黑色的方塊還是英文字母？你看到什么？是黑色的方塊還是英文字母？你能找出隱藏的拿破侖嗎？你能找出隱藏的拿破侖嗎？你的眼睛也許欺騙了你你的眼睛也許欺騙了你數數看有多少個黑點數數看有多少個黑點平行線還平行嗎？平行線還平行嗎？一個標準的正方形一個標準的正方形每個人都以自己為參考系每個人都以自己為參考系這里你看到了什么？這里你看到了什么？這里你看到了什么？這里你看到了什么？觀點沒有對與錯，只是角度不同觀點沒有對與錯，只是角度不同以積極、正向的方式思考問題有一個美國醫生皮爾叟就曾做過一個研究：200名參加宴會的賓客品嘗了同樣的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人卻安然無恙，他覺得好奇，想了解其中的奧妙，結果發現那些未中毒的人生活態度較積極，自我價值極高，對事情較看得開，處事較有彈性，用一句精神心理學的話來說，就是他們的心靈的力量，也就是心能(mentalpowerorpsychicpower)較大

以積極、正向的方式思考問題有一個美國醫生皮爾叟就曾做過一個研不如改變自己待遇社會自己不可改變制度壓力家長發展改變自己贏得外界的改變園長個人不如改變自己待遇（三）身心放松冥想減壓運動減壓音樂減壓按摩減壓休閑減壓126（三）身心放松冥想減壓126四、管理不良的情緒127四、管理不良的情緒127教師工作壓力引起的負性情緒痛苦：最普遍、最一般的負性情緒。悲哀：失去熱愛對象或期盼的事物幻滅產生的痛苦。分為：遺憾、失望、難過、哀痛。程度取決于失去對象的價值。憤怒：分為：不滿意、厭惡、慍怒、大怒、狂怒。抑郁：心境持續低落，可能萌發自殺念頭，不抱希望，缺乏信心，悶悶不樂等。如班內后進生太多，當老師沒意思。恐懼：如害怕上課，害怕評比等。焦慮：莫名的擔心，緊張不安，無對象的憂愁等。敵意：不友好和憎恨的情緒，由憤怒轉化而來，內心極度不平衡。羞恥：無言以對、無地自容，企圖自我消失。如個人隱私被暴露等。內疚或悔恨：如覺得對不起家長等。自憐：對自我感到惋惜、憐憫的情緒，由對自己的焦慮和憤怒組成。認為被愚弄，缺乏自尊，常獨自哀嘆。教師工作壓力引起的負性情緒痛苦：最普遍、最一般的負性情緒。人的情緒和行為是不是由所發生的事件決定的？人的情緒和行為是不是由所發生的事件決定的？合理情緒療法

艾利斯認為：人們大部分的情緒困擾都來自于非理性的、不合邏輯的思維與信念。當人們長期堅持在內心對自己重復這些不合理信念時，就會導致越來越嚴重的不良情緒和不適應行為，最終導致心理障礙。

合理情緒療法合理情緒療法艾利斯認為：人們大部分的情緒困明明事情是我負責的，開會的時候校長卻表揚了他。

明明事情是我負責的，開會的時候校長卻表揚了他。

我怎么這么倒霉，大家眼里都沒有我，看他跟領導套熱乎的樣子！我做了那么多都白做了。以后干脆什么都不干了。看來努力還是不夠，沒關系，退一步海闊天空，先踏踏實實學著辦事，以后有機會還可以再來，只要人有能力，總會有好的發展和未來的難過、沮喪，失去自信、不想再努力了，消極頹廢、甚至自殺能面對現實，看到事情積極一面，不會對自己增加壓力積極地面對困難對自己有信心，繼續努力一個例子我怎么這么倒霉，大家眼里都沒有我，看他跟領導套熱乎的樣子！我ABC發言被嘲笑發言被嘲笑

如果有人批評我，這就意味著我失敗了。為了避免失敗，我要盡量躲避那些富有挑戰性的工作和場合。

誰都有可能失敗。這不是恥辱，甚至可以說是成功的奠基石。失敗并沒有什么可怕，下一次我會做得完善。

下次不敢發言

下次繼續學會提高自己ABC發言被嘲笑發言被嘲笑如果有人批評我，這就意味著我艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？

一是絕對化的要求

如：我必須表現優秀、別人必須處事公正、生活必須完美無缺

二是過分概括化的傾向三是糟糕至極的評價

◆不合理信念◆不合理信念不合理想法的特征一絕對化傾向：指一個人以自己的意愿為出發點，對事物懷有認為其必定會發生或不發生的信念，常與“必須”、“應該”這類詞聯系起來。

————“我必須做好”，“沒有人能理解我”

,“我不應該是這樣的”不合理想法的特征一不合理想法的特征二過分概括化：是一種以偏概全的思維方式。如：面對失敗時認為自己一無是處，永遠是個“失敗者”。

————“我一無是處”

,“我沒有一樣可以”不合理想法的特征二不合理想法的特征三糟糕至極：認為一件自己不愿其發生的事情發生后，必定會非常可怕，非常糟糕，非常不幸，甚至是災難性的。

————“完蛋了，我永遠也沒有機會了！”不合理想法的特征三試一試——區分合理和不合理的想法1、必須要讓大家都接受我。如果有一個人對我不滿意，我會無法忍受，會感到非常焦慮和難過。2、我過去的失敗經歷會繼續控制我的感覺和行為。3、我可以愉快地完成我的任務，而不用為考核過分擔心。4、盡管有些事情可以用“應該”和“不應該”來處理，但我不會運用這種二分的方法。5、每天上班之前我都非常焦慮，因為在我接受自己之前，我需要別人的肯定。6、就算是領導，也會在重大的會議之前有一定的緊張情緒。7、我從自己周圍的環境中感受到強大的壓力，我感覺自己無法從這種焦慮的狀態中解脫出來。試一試——區分合理和不合理的想法1、必須要讓大家都接受我。如你做對了嗎？問題

1234567答案

錯

錯

對

對

錯

對

錯你做對了嗎？不合理想法是怎樣形成和發展的？以前的生活經歷其他人對我的評價；其他人對待我的方式自我的接納程度自我評價家庭成員或其他重要的人對我的期望不合理想法不合理想法是怎樣形成和發展的？以前的生活經歷其他人對我的評價1、找出使自己產生異常緊張情緒的誘發事件（A）

2、分析自己在遇到誘發事件時對它的解釋、評價和看法，即由它引起的信念（B）

3、擴展自己的思維角度，與自己的不合理信念進行辯論，動搖并最終放棄不合理信念(C)

4、隨著不合理信念的消除，異常的緊張情緒開始減少，并產生出更為合理、積極的行為方式

5、最后，個人通過情緒與行為的成功轉變，從根本上樹立起合理的思維方式

合理情緒療法基本程序

1、找出使自己產生異常緊張情緒的誘發事件（A）2、分析自己在情緒和行為上產生積極的效果（E）

有關的信念（B）不良情緒和不適當的行為（C）

誘發事件（A）

與不合理信念進行對抗（D）◆概括起來就是：在情緒和行為上產有關的信念（B）不良情緒和不誘發事件（A）發生事件主觀認識心理行為反應我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法發生事件主觀認識心理行為反應我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而困擾我們的不是事情本身，而是我們看待事情的態度；只有我們自己的思維才能賦予事件“好”或者“壞”的定義；負性的情緒后果并非源于所發生的事件,而是源于當事人對事件所持的想法和態度；應該牢記困擾我們的不是事情本身，而是我們看待事情的態度；應該牢記在一位農夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭。當然，這種美味也逃不過安營扎寨在附近的狐貍們的眼睛，它們紛紛來到葡萄架下。狐貍吃葡萄的啟示在一位農夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭。當然，這種美味也第一只狐貍發現葡萄架遠遠高出它的身高。它站在下面想了想，不愿意就此放棄。想了一會兒，它發現葡萄架旁邊的梯子，回想農夫曾經用過它。它也學著農夫的樣子爬上去，順利地摘到了葡萄。（它直接面對問題，沒有逃避，最后解決了問題。）第二只狐貍發現以它的個頭這輩子是無法吃到葡萄了。因此，它心里想，這個葡萄肯定是酸的，還不如不吃。于是，它心情愉快地離開了。（這是心理學中經常提到的“酸葡萄效應”，也可稱為“文飾作用”或“合理化解釋”，即以能夠滿足個人需要的理由來解釋不能實現自我目標的現象。）第一只狐貍發現葡萄架遠遠高出它的身高。它站在下面想了想，不愿第三只狐貍看到高高的葡萄架并沒有氣餒，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能夠得到。可是事與愿違，它跳得越來越低，最后累死在葡萄架下，獻身做了肥料。（這在心理學上稱為“固執”，有時也稱為“強迫癥”。它說明，不是任何事情的最佳方案都是解決問題，要看自己的能力、當時的環境等多種因素。）第四只狐貍一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大罵，撕咬自己夠得到的藤，正巧被農夫發現，一鋤頭拍死了。（這行為我們稱它為“攻擊”，這是一種不可取的方式，于人于己都是有害無利的。）

第三只狐貍看到高高的葡萄架并沒有氣餒，它想：我可以向上跳，只第五只狐貍一看自己在葡萄架下顯得如此渺小，便傷心地哭起來了：為什么自己如此矮小？如果象大象那樣，不是想吃什么就吃什么嗎？為什么葡萄架如此高？（這種表現我們在心理學上稱之為“倒退”，即個體在遇到挫折時，從人格發展的較高階段倒退到人格發展的較低階段。）第六只狐貍仰望著葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，別的狐貍肯定也吃不到，如果這樣的話，我也沒什么好遺憾了，反正大家都一樣。（這種行為在心理學中稱之為“投射”，即把自己的愿望與動機歸于他人，斷言他人有此動機和愿望，這些東西往往都是超越自己能力范圍的。）第五只狐貍一看自己在葡萄架下顯得如此渺小，便傷心地哭起來了：第七只狐貍站在高高的葡萄架下，心情非常不好。它想：為什么我吃不到呢？我的命運怎么如此悲慘啊，想吃個葡萄的愿望都滿足不了。它越想越郁悶，最后郁郁而終。（這是“抑郁癥”的表現，即以持久的心境低落狀態為特征的神經性障礙。）第八只狐貍嘗試著跳起來去夠葡萄，沒有成功；它試圖讓自己不再去想葡萄，可它抵抗不了；它還試了一些其他的辦法，也沒有見效。它聽說有別的狐貍吃到了葡萄，心情更加不好，最后一頭撞死在葡萄架下。（在現實生活中我們經常會遇到類似的“不患無，患不均”的現象。很多人在與別人比較的時候，因為心理不平衡選擇了不適當的應對方式。）

第七只狐貍站在高高的葡萄架下，心情非常不好。它想：為什么我吃第九只狐貍同樣夠不到葡萄。它心想，聽別的狐貍說，檸檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不嘗一下檸檬呢？因此，它心滿意足地離開去尋找檸檬了。（這種行為在心理學上我們稱之為“替代”，即以一種自己可以達到的方式來代替不能滿足的愿望。）第十只狐貍看到自己的能力與高高的葡萄架之間的差距，認識到以現在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的。因此它決定利用時間給自己充電，報了一個研究生課程進修班，學習采摘葡萄的技術，最后當然是如愿以償了。（這是問題指向應對策略，正確分析自己與問題的關系和性質，找到最佳的解決方案，是一種比較好的應對方式。）

第九只狐貍同樣夠不到葡萄。它心想，聽別的狐貍說，檸檬的味道似第十一只狐貍把幾個同伴騙了來，然后趁它們不注意，用鋤頭把它們拍昏，將同伴摞起來，踩著同伴的身體，如愿以償地吃到了葡萄。（這只狐貍是在損害他人利益的基礎上來解決問題的，這種應對方式不可取。）第十二只狐貍是一只漂亮的狐貍小姐，它想：我一個弱女子無論如何也夠不到葡萄，何不利用別人的力量呢？因此，它找了一個男朋友，這只狐貍先生借助梯子給狐貍小姐最好的禮物。（這在心理學上稱為“補償原則”，即利用自己另一方面的優勢或是別人的優勢來彌補自己的不足。）

第十一只狐貍把幾個同伴騙了來，然后趁它們不注意，用鋤頭把它們第十三只狐貍對葡萄架的高度非常不滿，于是它就怪罪起葡萄藤來。說葡萄藤太好高務遠，爬那么高，說葡萄的內心其實并沒有表面看上去那么漂亮。發泄完后，它平靜地離開了。（在心理學上，我們稱之為“抵消作用”，即以從事某種象征性的活動來抵消一個人的真實感情。）第十四只狐貍發現自己無法吃到葡萄，它輕蔑地看著地上的已經腐爛的葡萄和其他狐貍吃剩下的葡萄皮，作嘔吐狀，嘴上說：“真讓人惡心，誰能吃這些東西啊！”（這在心理學上稱之為“反向作用”，即行為與動機完全相反的一種心理防御機制。）

第十三只狐貍對葡萄架的高度非常不滿，于是它就怪罪起葡萄藤來。第十五只狐貍發出了感嘆：美好的事物有時候總是離我們那么遠，這樣有一段距離，讓自己留有一點幻想又有什么不好呢？于是它詩性大發，一本詩集從此誕生了！（在心理學上我們稱之為“置換作用”，即用一種精神宣泄去代替另一種精神宣泄。）第十六只狐貍發現想吃葡萄的愿望不能實現后，不久便產生了胃痛、消化不良的情況。這只狐貍一直不明白一向很注意飲食的它，怎么會在消化系統出現問題。（這種情況在心理學中我們可以稱之為“轉化”，即個體將心理上的痛苦轉換成軀體上的疾病。）

第十五只狐貍發出了感嘆：美好的事物有時候總是離我們那么遠，這第十七只狐貍發現了同樣的問題，它一撇嘴，說：“這有什么了不起的，我們狐貍中已經有人吃過了，誰說只有猴子能吃到果子，狐貍一樣行。”（這是一種情緒取向的應對方式，在心理學中稱之為“傍同作用”，即當自我評價值低于他人價值時，尋找與自己有關系的人來實現自我價值。）第十八只狐貍心想：我自己吃不到葡萄，別的狐貍也吃不到，為什么我們不學習猴子撈月的合作精神呢？于是它動員所有想吃葡萄的狐貍搭成狐貍梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。（這只狐貍采取的是問題取向的應對方式，它懂得合作的道理，最終的結果既有利于自己，又利于大家。）第十七只狐貍發現了同樣的問題，它一撇嘴，說：“這有什么了不起五、尋求幸福和快樂的方法正確地自我認識積極地調整心態學會計算幸福155五、尋求幸福和快樂的方法正確地自我認識155快樂在哪里？——生活中令人愉快的事——來自美國的調查呼吸新鮮空氣、坐在太陽底下、聽音樂、做白日夢、穿新衣服、欣賞風景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示愛、讀小說、玩電腦、購物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫詩、劃船、玩牌、參加宗教活動、開會、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談論政治、賭博、收到信、照相、吃好東西、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會……快樂在哪里？——生活中令人愉快的事（一）正確認識自己（工作成效）真實的我理想的我別人眼中的我身高體重相貌家庭職業人際關系理想抱負（一）正確認識自己（工作成效）真實的我理想的我別人眼中的我身我是誰？？？？？？我是誰？？？？？我是誰？？？？我是誰？？？我是誰？？我是誰？？？？？？我是誰？？？？？我是誰？？？？我是誰？？？請大家列出十個優點十個缺點分享：有什么感受？請大家列出十個優點不健康問題行為的特征與自己過不去與別人過不去與現實過不去與活動過不去不健康問題行為的特征與自己過不去與別人過不去與現實過不去與活（二）保持良好的心態有趣的計算如果令A、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個數值，那么我們就能得出如下有趣的結論：

（二）保持良好的心態有趣的計算有趣的計算如果令A、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個數值，那么我們就能得出如下有趣的結論：

有趣的計算如果令A、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母

Hardwork（努力工作）

H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Hardwork（努力工作）H+A+R+D+W+O+

Knowledge（知識）

K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Knowledge（知識）K+N+O+W+L+E+D

Love（愛情）Luck（好運）

L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%Love（愛情）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%NONOL+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%NO是Money（金錢）嗎？

是Leadership（領導力）嗎？

。M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%NON

這些我們通常非常看重的東西都不是最完滿的，雖然它們非常重要，那么，究竟什么能使得生活變得圓滿？

Then這些我們通常非常看重的東西都不是最完滿的，雖然它那么，什么能使生活變成100%得圓滿呢？？那么，？

It’sAttitude（心態）

A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%

正是我們對待工作、生活的態度能夠使我們的生活達到100%的圓滿！It’sAttitude（心態）A+T+T+I+T保持良好的心態HARDWORK（努力工作）98KNOWLEDGE（知識）96LOVE（愛）54LUCK（好運）47MONEY（金錢）72ATTITUDE（心態）100保持良好的心態HARDWORK（努力工作）98

有個小孩對母親說：“媽媽你今天好漂亮。”母親問：“為什么？”小孩說：“因為媽媽今天一天都沒有生氣。”——原來要擁有漂亮很簡單，只要不生氣就可以了保持良好的心態有個小孩對母親說：“媽媽你今天好漂亮。”母親問：“為什有幾個小孩很想成為一個智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，叫他們要保持光亮，結果一天兩天過去了，智者都沒有來，大部分孩子已不再擦燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺上都蒙上厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的小孩，雖然智者沒有來，他也每天都擦拭，結果這個“笨小孩”成了智者的學生。——原來實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了有幾個小孩很想成為一個智者的學生，智者給他們一人一個XXX的五樣五樣是指你生命中最重要的東西,可以是:

金錢，地位，信仰，名譽，生命，健康愛情，朋友，親人，才智，美貌，自由

………XXX的五樣五樣是指你生命中最重要的東西,可以是:可口可樂總裁曾說：我們每個人都像小丑，玩著五個球，五個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂。

這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。

另外四個球都是用玻璃做的，掉了，會碎的。

可口可樂總裁曾說：我們每個人都像小丑，玩著五個球，五個球是你人生幸福三訣：

不要拿自己的錯誤來懲罰自己

不要拿自己的錯誤來懲罰別人

不要拿別人的錯誤來懲罰自己

有了這三條，人生就不會太累了……人生幸福三訣：

“在你的手中是許許多多正在成長的生命，每一個都如此不同，每一個都如此重要。他們全都對未來抱著憧憬和夢想。他們都依賴你的指引、塑造和培養，才能成為更好的個人和有用的公民。”“在你的手中是許許多多正在成長的生命，每一個都如此結束語教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止。有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。要想拋開壓力，就要自我尋找成功感，找點自己感興趣的事兒去做：可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入。總之，挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，又何談倦怠呢！

——讓我們共勉177結束語177

179幼兒教師的職業倦怠與幸福感

1幼兒教師的職業倦怠與幸福感

教師的告白

投身教育英勇無畏，西裝革履貌似高貴；其實生活及其瑣碎，為了生計吃苦受累。鞍前馬后終日疲憊，家長投訴照死賠罪；點頭哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校長一叫立即到位，一年到頭吃苦受罪；勞動法規統統作廢，身心憔悴暗自流淚；屁大點事反復開會，迎接檢查讓人崩潰；工資不高實在慚愧，走親訪友還得破費；拋家舍業愧對長輩，身在其中方知其味；教師哪有社會地位，裝瘋賣傻自我陶醉！教師的告白 起的比公雞早，睡的比小姐晚。干的比驢還累，混的比豬還慘。管的比警察都寬，裝的比總統都酷。環境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。一條短信：中小學教師生活寫照起的比公雞早，一條短信：中小學教師生活寫照作為一名幼兒教師作為一名幼兒教師幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件幼兒教師的職業倦怠與幸福感課件

教學悲劇往往是情緒失控的結果。每一個悲劇背后都站著一個情緒失控、壓力過大的教師。教學悲劇往往是情緒失控的結果。主要內容幼兒教師職業倦怠克服倦怠，享受職業幸福的方法188主要內容幼兒教師職業倦怠10倦怠的感受正打擊著無數有愛心、有理想、樂于奉獻的教師，教師已在逐漸放棄他們的專業工作。一個重大的新的疾病正在折磨著教學職業，如果不能及時有效地糾正，那么就會達到流行的程度。

美國教育協會(NEA)主席麥克古瑞(W.McGuire,1979)189倦怠的感受正打擊著無數有愛心、有理想、樂于奉獻的第一部分幼兒教師職業倦怠一、職業倦怠的概念和特點二、幼兒教師職業倦怠的癥狀三、幼兒教師職業倦怠的根源190第一部分幼兒教師職業倦怠一、職業倦怠的概念和特點12案例1我工作10年了,感到一年比一年累,耐心一年比一年少,對班級里的孩子比較煩躁,對自己的孩子也是一樣。有時候也感到愧疚,孩子是無辜的,可是自己的情緒常常不穩定。對老公也是這樣。我想我不會一輩子呆在幼兒園里,因為隨著年紀的越來越大,情緒會越來越不穩定,我可不想變成神經質的女人。191案例1我工作10年了,感到一年比一年累,耐心一年比一年少,對案例2在幼兒園呆久了,社會上的一些新事物接受得也少了,能換什么工作呢?我只能指望老公事業上成功一些,憑什么關系幫我換個輕松點的工作,我最大的愿望就是為了能有安靜的環境,這么多年在幼兒園工作,安靜是最大的奢望,聽到孩子的吵鬧,頭都要漲死了!

192案例2在幼兒園呆久了,社會上的一些新事物接受得也少了,能換什案例3小楊老師在幼兒師范院校學習的時候，對能夠走進幼兒園，成為一名辛勤的園丁充滿了憧憬和期待，希望可以通過自己的努力將每一個孩子培養成材。可是畢業一年多了，她卻發現，幼兒教師這一職業并非如她想象中那么美好。日復一日的重復工作令她失去了最初的新鮮感，她覺得無力改變每一個學生的命運，她開始懷疑自己的能力，懷疑職業本身的意義，逐漸感到厭倦……193案例3小楊老師在幼兒師范院校學習的時候，對能夠走進幼兒園，成我不做幼兒教師的老公了我是一個幼師的老公，你們的苦我也知。我老婆天天早上六點多起來上班，說是五點半下班但好象很少見過六，六點七點常發生。自從來了個新園長就更慘了，一天十幾個小時在幼兒園是常事，一個月還要交什么一大堆的論文、教案。那個園長好象還認為不夠，還外加兩篇“讀后感”。一天十幾小時，不累死？回家還要寫這寫那，做教具。星期六、日加班是家常便飯。這樣的活能不讓人干得心煩嗎？好了，現在天天趕，家沒人管了，小孩也沒人管了，做得煩，回家爭吵多了，我們現在是兩天一小吵，一星期一大吵。說來說去還是因為幼兒園工作壓力太大了。我現在是有老婆和沒老婆也沒什么分別。我剛才又跟她吵了。現在我來這就是為了幫她寫那他媽的什么教案。前幾天還幫她寫了篇死人的教學論文。唉！做幼師的老公原來也好累。那些園長為什么自己不去做做，不去寫寫，看他自己累不累。以前我也是跟人家說幼兒教師好，找個幼師做老婆不錯。現在，我可不這樣說了，找個幼師做老婆等于找個人回家吵架。一定別找。（不是嗎？你們自己想想，你們自己做的累，就會煩，煩了心情就不好，不好自然就會動不動就吵。吵多了大家也會想到有什么事會發生了。）好了，不說了，還要幫老婆寫那他媽的教案。194我不做幼兒教師的老公了我是一個幼師的老公，你們的苦我也知。我職業倦怠表現為：牢騷滿腹身心俱疲因為：園里事情太多、太累、太苦感覺：累、忙、想發牢騷、想哭、想逃走許多事情讓人：痛苦、煩怨、悲哀、郁悶、麻木因為：缺乏價值體驗的大量工作、不受尊重的關系環境想到：努力不能有利于孩子的發展、得不到有尊嚴的組織對待更想到：職業的社會地位、自己對于家庭的責任、要改變現狀難上加難這樣算來：組織缺少陽光、社會缺少關注就、專業成長不快、職業本身起色不大

我這么忙，到底值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？倦怠

倦怠

倦怠

倦怠

倦怠

倦怠

倦怠

倦怠

倦怠

倦怠

倦怠195職業倦怠17一、職業倦怠的概念和特點

（一）職業倦怠的概念“職業倦怠”這個術語由英語中的“Jobburnout”翻譯而來，有時也譯為“工作倦怠”或“職業枯竭”。1961年，美國作家格林尼（Greene）出版了一本小說，名為《一個枯竭的案例》（ABurn-outCase）（建筑師功成名就之后不堪忍受日復一日的精神壓力，放棄工作，逃往非洲的原始叢林）這部小說第一次反映了人長時期的緊張工作以及在巨大的壓力下生活，容易患上一種近乎歇斯底里的病癥。196一、職業倦怠的概念和特點

（一）職業倦怠的概念“職業倦怠”這弗登伯格（Freudenberger）:服務于助人行業的人們因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高所經歷的一種疲憊不堪的狀態。馬斯拉奇（Maslach）:職業倦怠是那些任職于需要連續的、緊張的與他人互動的行業中的人們,在經歷長期連續壓力下的一種行為反應。那些人因不能有效緩解工作壓力而產生了情緒上的疲憊感，對服務對象的消極心態，以及認為自己在工作中再也不能取得成就的挫敗感。197弗登伯格（Freudenberger）:服務于助人行業的人們職業倦怠是個體因不能有效地緩解工作壓力，或妥善地應付工作中的挫折所經歷的身心疲憊的狀態。198職業倦怠是個體因不能有效地緩解工作壓力，或妥善地應付工作中的教師職業倦怠主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦困乏的身心狀態，是教師伴隨于長期高水平的壓力體驗下產生的情感、態度、行為的衰竭狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。199教師職業倦怠主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦教師在哪些生涯階段容易產生倦怠教師一生會經歷八個階段美國霍普金斯大學費斯勒（RalphFessler）教授和國立路易斯大學克里斯坦森（JudithC.Christensen）教授的“教師職業生涯發展周期模型”（TeacherCareerCycleModel）把教師職業周期分為職前期、職初期、能力建構期、熱情成長期、職業挫折期、職業穩定期、職業消退期、離崗期8個階段。一般而言，挫折感大多出現在職業生涯的中期，但隨著中國社會競爭的加劇，目前的中小學教師在相對較早的時期就出現這種感覺的情況越來越多。教師在哪些生涯階段容易產生倦怠（二）職業倦怠的特點

社會心理學代表人物馬斯拉奇和皮勒斯認為，倦怠有三個主要特征：情緒耗竭（Emotionalexhaustion），即個體的情緒和情感處于極度疲勞狀態，情感資源枯竭，工作熱情完全喪失——常常表現出疲勞感，性急易怒，容忍度低，缺乏熱情與活力，有一種衰竭、無助感，并對生活冷漠、悲觀。201（二）職業倦怠的特點社會心理學代表人物性格解體或非人性化（Depersonalization），即個體以消極、否定、麻木不仁的態度和情感去對待自己身邊的人，對他人缺乏同情心，甚至把他人當作無生命的物體看待；——即表示冷酷、麻木，非人格地對待學生；減少接觸，拒絕接納學生，將學生視為沒有感情的事物，用帶有蔑視色彩的稱謂稱呼學生，用標簽式語言來描述學生。對同事多疑。202性格解體或非人性化（Depersonalization），即缺乏個人成就感（Reducedpersonalaccomplishment）——即個體對自己工作的意義和價值的評價下降，自我效能感喪失，時常感覺到無法勝任所從事的工作，在工作中無法體會到成就感，并不再付出努力即覺得無效能、缺乏適應性。203缺乏個人成就感（Reducedpersonalaccom北京師范大學教育學部的梁慧娟、馮曉霞等對北京市50所不同體制幼兒園的447名教師進行的問卷調查結果顯示：

有2.9%的教師有嚴重的職業倦怠表現

59.5%的教師有比較明顯的倦怠傾向

基本無倦怠的教師只占37.6%204北京師范大學教育學部的梁慧娟、馮曉霞等對北京市50所不同體制2051、你是否早晨總是不想起床，拖到最后一刻?2、你是否總是覺得自己很疲憊？3、你是否最近很健忘，經常忘記約會、重要的事情、甚至馬上要做的事情？4、你是否會莫名其妙地感到頭疼或背痛？5、你是否會很容易對自己的同事或家人發脾氣？6、你是否會經常感到憤怒？7、你是否會經常感到自己窮于應付手頭的工作？8、你是否會覺得自己無論是在辦公室還是在家里都毫無控制感？9、你是否開始懷疑自己當初的職業選擇是否錯誤？10、在上班的時候，你是否經常看表，看距離下班還有多長時間？11、你是否會做一些毫無意義的工作來打發時間？12、你是否感覺到工作中已經沒有什么能夠讓你興奮的東西？13、你是否經常感到厭煩？14、你是否感覺自己陷入了一種透明的軌道，每天的工作都千篇一律，又無從改變？職業倦怠自測!271、你是否早晨總是不想起床，拖到最后一刻?職業倦怠自測!幼兒教師職業倦怠的主要表現在如下幾個方面：

1、生理心理方面

這方面的表現最為明顯，88.5%的受試者感覺自己經常處于疲憊不堪的狀態；86.7%的受試者總擔心出事故，65%的受試者反映自己常感煩躁，總希望能一個人安靜地呆一會兒。

2、個人生活方面

63.8%的受試者認為工作占據了她們很多的原本應該享有的閑暇時間；47.3%的受試者感到自己在家里的脾氣開始變壞，常為一點小事對孩子和家人發火的人達55.9%。職業倦怠已經影響到相當一部分幼兒教師的個人生活。

3、工作方面

65.6%的受試者反映自己上班時常常盼望著下班，以便找地方輕松一下，以緩解工作帶來的緊張情緒；71.0%的受試者表示下班后根本不愿意再提工作上的事，48.4%的受試者表示不時有離職的念頭；26.9%的受試者后悔當初選擇了幼兒教師職業職業；部分受試者甚至表示，只要能找到一份待遇還可以的工作就想改行。206幼兒教師職業倦怠的主要表現在如下幾個方面：

1、生理心理（三）教師職業倦怠的過程第一種模式被廣泛采用，此模式把倦怠過程分為四個階段:①熱情期:高希望且希望不切實際。②停滯