心理健康知識與問答心理健康知識與問答心理健康知識與問答xxx公司心理健康知識與問答文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度心理健康知識問與答1.什么是心理健康1948年世界衛生組織在成立憲章中對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力”。可見，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應關心自己的軀體健康，還應關注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。2.心理健康的一般標準是什么世界心理衛生聯合會將心理健康定義為：（1）身體、智力、情緒十分調和；（2）適應環境，人際關系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。3.心理健康水平一般分為哪三個等級心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。嚴重病態心理者表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。4.正常人會出現哪些異常心理現象精神正常并不意味著沒有一點問題，關鍵是這些癥狀的產生背景、持續時間、嚴重程度以及對個體和環境的不良影響如何。正常人也可能出現短暫的異常現象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標簽。（1）疲勞感：通常有相應的原因，持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過良好的休息和適當的娛樂即可消除。（2）焦慮反應：焦慮反應是人們適應某種特定環境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實原因（現實性焦慮）如面臨考試，并隨著事過境遷而很快緩解。（3）強迫現象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長，不影響生活工作。（4）恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感，有時也想到會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。（5）疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出現。但檢查如排除相關疾病后能接受醫生的勸告，屬正常現象。（6）偏執和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物對自己影射著某種意義，特別是對自己有不利影響、如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象經過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯系緊密。（7）錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態下可出現錯覺，但經重復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。（8）幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”“呼喚聲”。經過確認后，自己意識到是幻覺現象，醫學上稱之為心因性幻覺。正常人在睡前和醒前偶有幻覺體驗，不能視為病態。（9）自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現象。對精神心理疾病的五大誤解1.精神心理疾病只是一般的情緒和心理問題，自我調節一下就好。專家解釋：精神心理疾病是一組有著腦神經和生理生化指標改變的疾病！它和高血壓、腎炎等一樣，是一種普遍的疾病。全球超過10%的人在他生命的某個階段會罹患精神心理疾病。一旦確診為精神心理疾病，就應該及早到正規醫院進行藥物治療和心理治療，自我調節是根本不能解決問題的！2.患了精神心理疾病一生都得受此疾病的折磨。專家解釋：精神心理疾病完全可以治愈！在專科醫生的指導下，以藥物治療為主，心理治療為輔，精神心理疾病可在半年到數年不等的時間內康復。關鍵在于選好正規醫院和醫生，并堅持治療。3.得了精神心理疾病的人都是“瘋子”、“傻子”。專家解釋：精神心理疾病是每個人都可能罹患的疾病，它就像感冒，只是一種普通的疾病。村上春樹、丘吉爾、瑪麗蓮夢露、張國榮都曾是精神心理患者。我們沒理由歧視精神心理患者，也不必為有心理疾病而自感羞愧。患了心理疾病并不能說明一個人心胸狹窄，也不能說明一個人意志薄弱。4.患了精神心理疾病真是一件倒霉透頂的事。專家解釋：精神心理疾病對你的發展很可能是件好事！它讓你去經歷精神心理的各種煩惱，它讓你陷入反思和內省，它讓你學會抗爭和奮斗，治愈后你可能會達到比以前更高的層次。就像焦慮過后你會有泰山崩于前而不驚的鎮定從容，抑郁過后你會有笑看人生云起云落的閑適灑脫。塞翁失馬，焉知禍福。5.治療精神心理疾病的藥物副作用很多，吃藥是自找罪受。專家解釋：很多患者害怕服藥，怕藥物的副作用給自己帶來痛苦，怕藥物依賴，從不肯吃藥或一好轉就停藥，造成治療不規范，病程遷延不愈。其實現在很多新型的藥物副作用很少很輕微，成癮性低，只要在醫生的指導下正規服用，不但不會影響患者的日常工作生活，還能顯著提高患者的生活質量。另外，一旦確診，就應該以藥物治療為主，心理治療為輔，堅持正規治療直到痊愈！讓我們共同努力，攜手追求心健康！什么是抑郁癥抑郁癥是情感障礙(又稱心境障礙)的一種,主要特征是情緒（心境）低落，它往往還可以出現許多伴隨癥狀，常見的有：①對日常活動喪失興趣，無愉快感；②精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；③精神運動性遲滯或激越；④自我評價過低，或自責，或有內疚感，可達妄想程度；⑤聯想困難，或自覺思考能力顯著下降；⑥反復出現想死的念頭，或有自殺行為；⑦失眠，或早醒，或睡眠過多；⑧食欲不振，或體重明顯減輕；⑨性欲明顯減退。如果一個人出現情緒低落的同時伴有上述癥狀中的四項時，就可以確定存在抑郁癥狀了。有了抑郁癥狀并不能診斷為抑郁癥。因為正常人遇到不愉快的事時也會感到憂郁悲傷，據估計約15-30％成年人一生中某一時期曾出現過抑郁癥狀，但不一定都是病態。一般來說，只有程度嚴重、曠日持久、殃及日常社會或生理功能才算病態。這就是診斷抑郁癥必須具備的時間標準和嚴重程度標準，即抑郁癥狀持續至少2周，以及由此造成病人社會功能受損，或者給病人造成痛苦或不良后果。一旦達到病態，確診為抑郁癥，就應該及早進行正規的治療，以抗抑郁藥物治療為主，心理治療為輔，可望康復痊愈。抑郁癥分類（1）原發性／繼發性。原發性是指既往健康或曾患有過躁狂-抑郁性精神病的抑郁狀態。繼發性是指大腦與軀體疾病、酒癮與藥源性等所有可查出的繼發性原因。（２）內源性／反應性。內源性抑郁是指來自內部的，主要根據兩個臨床表現，即軀體特征性癥狀（早醒、食欲下降、體重減輕等）和病程的自主性，一旦發病，環境因素不再對疾病起重要作用。內源性抑郁癥在目前醫學上理解為是一個綜合征，表現為抑郁心境、興趣喪失、食欲下降、體重減輕、早醒以及情感的晝夜變化。它可能存在著某些生物學上的變化，受某些因素誘發，但病情呈自主性，病前有穩定的性格，需要積極地治療，電休克、抗抑郁劑治療有良好的效果。反應性是指抑郁情緒由外界的因素引起，在疾病的發展過程中環境因素始終起重要的作用。（３）精神病性／神經癥性。精神病性抑郁是指患者除有典型的抑郁癥狀外還伴有片斷的或短暫的幻覺、妄想（妄想抑郁）或木僵（抑郁性木僵）。神經癥性抑郁則不伴有重性精神病性癥狀。（４）兒童抑郁癥。兒童抑郁癥是指發生在兒童時期持續的心境不愉快，以抑郁情緒障礙為主要特征的精神疾病。兒童抑郁癥女孩多于男孩。（５）更年期／老年期。這是以年齡階段來劃分的一組抑郁癥。更年期抑郁癥是指抑郁首次發作于更年期，不是任何其他因素引起。老年期抑郁癥是指首次發病于老年期（65歲以上），以抑郁心境為基礎，以焦慮癥狀為突出臨床表現，有較多的軀體等不適主訴，病程長，預后差。（６）隱匿性抑郁癥。是一組不典型的抑郁癥候群，臨床上常稱之為抑郁等位癥。抑郁情緒并不明顯，且常被持續出現的多種軀體不適和植物神經功能紊亂癥狀，如頭痛、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木等現象所掩蓋。（７）季節性情感障礙。這是一類與季節變化關系密切的特殊的抑郁癥。一般在秋末冬初發病，沒有明顯的心理社會應激因素，表現心境持久地低落，情緒憂郁，常伴有疲乏無力、頭疼、喜歡覓食碳水化合物、體重增加。在春夏季自然緩解，至少連續二年以上秋冬季反復發作即可診斷，強光照射治療有效。多見于女性。不容忽視的抑郁癥狀！如果你有以下癥狀，請及時咨詢我們！1.悶悶不樂，情緒低沉；2.早醒，晚上睡眠不好；3.痛哭或覺得想哭；4.食欲下降；5.無緣無故地感到疲乏；6.不愿和異性親密接觸7.體重下降；8.便秘；9.心跳比平時快；10.覺得生活毫無意思；11.頭腦混沌；12.經常做的事情都覺得困難；13.不安而平靜不下來；14.對將來看不到希望；15.比平常容易生氣激動；16.猶疑不決，很難作決定；17.覺得自己很沒用；18.不喜歡白天的任何時段；19.有自殺的想法；20.對平常感興趣的事提不起興趣。讓我們共同努力，攜手追求心健康！你了解焦慮癥嗎焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經癥，以廣泛和持續性焦慮或反復發作的驚恐不安為主要特征，常伴有自主神經紊亂、肌肉緊張與運動性不安，臨床分為廣泛性焦慮障礙（generalizedanxietydisorder，GAD）與驚恐障礙（panicdisorder）兩種主要形式。一、廣泛性焦慮障礙又稱慢性焦慮癥、普遍性焦慮，是一種自己不能控制的，沒有明確對象或內容的恐懼，覺到有某種實際不存在的威脅將至，而緊張不安、提心吊膽樣的痛苦體驗。還伴有顫動等運動性不安，胸部緊壓等局部不適感及心慌、呼吸加快、面色蒼白、出汗、尿頻、尿急等植物神經功能亢進癥狀。二、驚恐障礙又稱急性焦慮癥、驚恐發作，以突然出現強烈恐懼，伴有植物神經功能障礙為主要表現。患者常在無特殊的恐懼性處境時，突然感到一種突如其來的驚恐體驗，猶如“大難臨頭”或“死亡將至”、“失去自控能力”的體驗，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困難、心悸、胸痛或不適、眩暈、嘔吐，出汗，面色蒼白、顫動等。每次發作持續數小時，一月可數發，間歇期可無明顯癥狀。警惕焦慮！如果你有以下癥狀，請及時咨詢我們！1.比平時容易緊張或著急2.無緣無故在感到害怕3.容易心里煩亂或感到驚恐4.覺得可能將要發瘋5.覺得一切都不好6.手腳發抖打顫7.莫名頭疼、頸痛和背痛8.容易衰弱和疲乏9.不能安靜坐著10.有暈倒發作，或覺得要暈倒似的11.一陣陣頭暈12.最近總是心跳得很快13.吸氣呼氣都感到很困難14.手腳麻木和刺痛15.莫名胃痛和消化不良16.常常要小便17.手腳常常緊張出汗18.常臉紅發熱19.難以入睡，晚上睡得不好20.常做惡夢驚恐發作驚恐發作是焦慮癥的一種表現形式，它是以反復出現強烈的驚恐發作，伴頻死感或驚慌感，以及嚴重的植物神經癥狀為特點。有以下一些臨床表現：1.驚恐發作典型的表現是，患者正在進行日常活動，如看書、進餐、散步、開會或做家務時，突然出現強烈的恐懼感，好象即將死去。這種緊張心情使患者難以忍受。同時患者感到心悸，好象心臟要跳出來；胸悶、胸前區有壓迫感；或呼吸困難，喉頭堵塞，好象透不過氣來，即將窒息死去。因此，患者會驚叫、呼救或跑出室外，有的出現過度換氣、頭暈、面部潮紅、多汗、步態不穩、震顫、手腳麻木、胃腸不適等植物神經癥狀，以及運動性不安。這種發作，一般5-20分鐘，時間較短，即可自行緩解，緩解后患者自覺一切正常，但不久有可突然復發。2.預感焦慮大多數患者在反復出現驚恐發作之后的間歇期，常擔心再次發病，因而揣揣