麗豐達小學生體適能教案〔一?二年級）教學目的：提高小學生的身體素養，讓每一位學生都能達標。第一局部：預備活動熱身：1跑步熱身（400米左右）2壓腿：（正壓腿，側壓腿，弓步壓腿，仆步壓腿）3徒手操留意事項：充分拉伸各個關節部位，避開在接下來的運動過程中輕易受傷其次局部：根本內容一.根本素養練習以及講解。基二.1小步跑2車輪跑4乘10模擬訓練本三.3波比跳4俯臥撐徒手投擲動作練習部四.5縱跳6手腕力氣訓練跳繩練習分五.7后蹬跑8高抬腿訓練4乘10模擬訓練六.9仰臥起坐10背肌練習投沙包練習七.11半蹲跳12抱膝跳轉鼓練習八.1小步跑2車輪跑4乘10模擬訓練九.3波比跳4俯臥撐徒手投擲動作練習十.5縱跳6手腕力氣訓練跳繩練習H~*一\測驗記錄十二.7后蹬跑8高抬腿訓練4乘10模擬訓練十三.9仰臥起坐10背肌練習投沙包練習十四.俯臥撐深蹲高抬腿力氣訓練十五.測評檢驗結束部分放松上肢肌肉下肢肌肉的放松以及拉伸1小步跑：身體稍前傾，大腿與水平線約城35?45度角，膝關節放松，然后大腿下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌樂觀著地，腳趾最終完成扒地動作。2車輪跑：搖擺大腿抬到水平，小腿隨慣性向上擺出，然后隨著搖擺大腿的樂觀下壓，小腿樂觀向下刨扒，著地是膝關節略微彎曲，上體可以略微后仰。3波比跳：保持站姿，雙腳微開，膝蓋微屈，下蹲雙手撐地，雙腳往后跳，讓身體呈現一個伏地挺身的姿勢做一下俯臥撐，在俯臥撐起來的時候，連跳起來。4俯臥撐：雙手撐到地面，略寬與肩，腰背挺直向下至大小臂成90度向上至手臂自然伸直。5縱跳：膝關節微屈全力向上跳6手腕力氣訓練：徒手俯臥撐，徒手推墻。7后蹬跑：上體正直或略微前傾，兩臂自然搖擺，擺腿樂觀向前上方擺出，由軀干扭轉，同側髓帶動大腿充分前送，在擺腿的同時另一大腿樂觀下壓，足前掌著地，膝，踝關節緩沖，快速轉入后蹬。8高抬腿：上體正直或稍前傾，兩臂自然搖擺，大腿樂觀向前上擺到水平，并捎帶動同側髓向前，大小腿盡量折疊腳跟接近臀部。9仰臥起坐：身體仰臥與地墊上，膝部曲成90度左右，腳部放在地上。切勿把腳部固定。10背肌練習：背起，身體俯臥與墊子，肚臍要緊貼墊子。11半蹲跳：膝關節微屈，向上向前跳。12抱膝跳：雙胸部在一水平面上，使膝蓋盡量遇到胸，雙手做抱膝的動作。備注：教學目標：1、進一步了解體育課及熬煉身體的好處，知道一些保護身體安康的簡潔常識和方法。2、進一步學會一些根本運動、玩耍、韻律活動和舞蹈的方法進展身體素養和根本活動力氣。3、體驗參與體育活動的樂趣，遵守紀律，與同學團結協作。4、增加少兒身體素養，同時到達中小學體質安康測試達標。本冊教學目的和目標教學目的：在《大綱》中，明確地規定了小學體育的目的：“通過體育教學，向學生進展體育衛生保健教育，增進學生安康，增進體質，促進德、智、體全面進展，為提高全民族的的素養奠定根底。”一、二年級教學目標：進一步了解上體育課和熬煉身體的好處，知道一些保護身體安康的簡潔常識和方法。進一步學會一些根本運動，玩耍，韻律活動和舞蹈的方法進展身體素養和根本活動力氣。留意事項教師：要留意儀表干凈，舉止大方，教態嚴峻、自然、留意精神文明的建設，并在課前三分鐘前換好服裝。在上課現場等候上課。認真做好學生的學期、學年體育成績的考核和評定，重視資料的積存和保管，并且定期進展科學的分析和歸納，指導和改進教學工作，不斷提高教學質量，教學中要有嚴密的組織紀律，嚴格的安全保護措施與要求，嚴防損害事故的發生一旦發生損害事故要準時向領導匯報并作好妥當處理。學生：學習目的明確，樂觀自覺的上好體育課。留意聽講，樂觀學習把握必要的體育根本學問技能與科學熬煉身體的方法，逐步養成自覺熬煉的習慣。上體育課，著裝要輕松，整齊，做到穿輕松運動鞋上課，不帶鋼筆，小刀等提前按教師要求，在指定地點等候上課。站隊時要做到快、靜、齊。不得無故缺課，不遲到、不早退，聽從領導,聽從指揮，遵守課堂各項規定。在課堂上嚴格執行教師的各項要求，不經允許不得任憑移動器材教具要嚴格執行教師規定的各項保護措施。

教材（室內）課程引導身體素養強弱關乎生活質量的好壞目的1通過教師講解身體素養的重要性，讓學生重視自己的身體，樂觀參與體育熬煉。2上課養成良好的坐、立、行的姿勢。3培育學生參與熬煉的好習慣。挨次教學內容場地教師活動學生活動數量時問強度開始部分一.由教師講解身體素養的重要性以及熬煉的方法技巧.點名.布置課堂活動室內.語言清楚，大方得體。.講解課堂活動的主要內容。學生在場地里站好隊列，1十分鐘小強度基本部分.講解本學期體適能課的要求和任務。.闡述身體素養的重要性和體質測試的通過標準及熬煉方法。.良好的身體素養有利于養成優良的坐立行的姿勢。.能夠養成樂觀鍛煉身體的好習慣。.小玩耍：隊列軍姿〔腳跟并齊，腳尖分開60度，雙手手指并攏，中指對齊褲線，抬頭挺胸收腹，目視前方）室內.室內講解的時候語言大方得體，清楚流利。.要求：學生要立正姿勢站好，分好隊列，面對教師，養成良好的坐立行正確的姿勢。.教師訂正學生錯誤動作，并進展指導改正，1學生在場地里站好隊列，面對教師站好，等待教師布置任務。2學生聽從教師安排進展活