中學生心理健康教育主題班會做自己情緒的主人主講老師：

時間：前言0103中學生正處于成長發展的關鍵期，同時也是心理發展和生理發展尚不成熟的階段，受到挫折時極為容易產生不良情緒,從而導致中學生產生心理健康問題。隨著年齡的增長,中學生開始有著自己的認知和想法,但因為自身思想上的不成熟,容易產生一些心理問題,包括叛逆期、認知偏差、從眾心理等，為了學生更好成長,開展心理健康教育十分有必要你是一個情緒穩定的人嗎？在本子上記下你的選擇1.我有能力克服各種困難

A.是的B.不一定C.不是的2.猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的3.如果我能到一個新環境，我要A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿4.整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標

A.是的B.不一定C不是的.5.我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6.不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的7.我雖善意待人，卻常常得不到好報A.是的B.不一定C.不是的8.在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人A.極少如此B.偶爾如此C.有時如此9.當我聚精會神地欣賞音樂時，有人在旁高談闊論我A.仍能專心聽音樂B.介于A.C.之間C.不能專心并惱怒10.我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向

A.是的B.不一定C.不是的11.我熱愛我所學的知識A.是的B.不一定C.不是的12.生動的夢境常常干擾我的睡眠A.經常如此B.偶爾如此C.從不如此13.季節氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于A.C.之間C.不是的小測試你的情緒穩定，性格成熟，能面對現實；通常能以沉著的態度應付現實中出現的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節的精神。規則：選A得2分，選B得1分，選C不得分測試結果17-26分情緒穩定你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現實中出現的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環境影響。13-16分情緒基本穩定你情緒較易激動，容易產生煩惱；不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒保持穩定。0-12分情緒激動1.青春期學生的心理特點2.青春期學生的情緒特點4.控制情緒和應對挫折的方法目錄CONTENTS3.青春期學生的主要心理問題青春期學生的心理特點PART011.強烈的自我意識青春期的孩子對于“自我”的體驗和感受前所未有地清醒。如果說，兒童對己的認識和評價基本是服從成人意見的，那么，青春期的孩子則完全不同。我們對自己產生了強烈的興趣，熱衷于思考自己的優點、缺點、特點......顯得十分“自戀”，同時又經常夸大自己的缺陷，并為自己不夠“完美”而沮喪。2.獨立性增強進入青春期的我們總是希望得到他人的承認和尊重，希望擺脫成人的約束，渴望獨立。青春期學生的心理特點青春期學生的心理特點我們既“多愁善感”又“喜怒無常”，這常常令我們家長手足無措。感情的多變是與感情的深化共同發生的，在這一時期孩子們已經開始產生并感受到許多細膩復雜的感情。3.感情的變化非常顯著青春期的孩子不愿意再像“小孩子”一樣服從家長和老師，他們希望獲得像“大人”一樣的權利，會固執地與父母頂撞。4.與父母和老師的關系發生變化明明不是自己做的卻被人冤枉，覺得很委屈...和同學因為一點小事發生矛盾，好幾天不說話...數學題太難了沒做出來，不好意思問身邊的同學...馬上上課了，找不到課上要用的書本，筆還壞了...沒做完作業，想去打游戲下雨天走在路上被經過的車輛濺了一身泥點...學習壓力太大，父母期望太高，感覺自己做什么都做不好...青春期學生的心理特點一些小事情都會被放到無限大你是否經歷過下面這些場景青春期—狂風暴雨期心理發展特征：10歲之前：對父的崇拜期20歲之前：對父母的輕視期30歲之前：對父母的理解期40歲之前：對父母的深愛期直到50歲：才真正了解自己的父母10歲到20歲之間是代際沖突最為激烈的時期青春期學生的心理特點有人說：“12——17歲這個年齡段可以讓父母衰老二十歲！”青春期學生的情緒特點PART02中學生的情緒自主表現為更強的自我依靠、主動性、對同伴壓力的抗拒力，對自己的決定和生活的責任感。在中學生的學習活動中，隨著自我意識的不斷發展，獨立意識日漸增加，會不斷產生一些新的需要，由于新的需要不斷出現，中學生在自我認識的態度體驗上，形成了自尊、自信、自我、自負等，以及由同伴交往帶來的多種情緒體驗。青春期學生的情緒特點1、情緒的自主性。2、情緒活動的豐富性。3、情緒體驗的跌宕性。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激蕩，容易動感情，也容易激怒。這種動蕩的情感有時表露有時內隱。青春期學生的情緒特點4、情緒變化的兩極性。中學生情緒變化的兩極性具體表現:(1)復雜與簡單共存進入中學以后，隨著環境的改變，視野的擴大，知識的增多，中學生的情緒領域也在不斷拓寬。但是，由于諸多因素影響，中學生的所有情緒體驗，尤其是高級情感體驗尚存在一定的簡單性，如有的中學生對理想的追求僅僅是因為興趣深厚，對學習的熱情僅僅是為了榮譽，把友誼理解為“義氣”等。青春期學生的情緒特點(2)強與弱共存中學生的情緒十分強烈，為一件小事或暴跳如雷，或欣喜若狂，或歡呼雀躍，或垂頭喪氣的現象屢見不鮮。與此同時，他們的情緒還有著溫和細膩的一面，在與知心朋友、所敬重的師長交往時，他們也會表現出溫文爾雅、和顏悅色的形象，即使有令人不快的事情發生，有時也會冷靜理智地對待和處理。4、情緒變化的兩極性。中學生情緒變化的兩極性具體表現:青春期學生的情緒特點(3)波動和穩定共存中學生的情緒波動性表現為情緒的大起大落，往往從一個極端走上另一個極端。與波動性相對的是穩定性，中學生在形成一種看法后，有時也會表現出一定的堅持性，不易改變。青春期學生的情緒特點4、情緒變化的兩極性。中學生情緒變化的兩極性具體表現:中學生的情緒表現具有內隱的性質。但中學生畢竟閱歷較淺，涉世未深，內心深處存在希望被理解的強烈愿望，依然比較坦露、率直，當意志不能完全控制情緒時，也會鋒芒畢露，遇到知己時，也會傾訴真情，所以，情緒的隱蔽性是相對而言的。5.微妙的隱蔽性青春期學生的情緒特點青春期學生的主要心理問題PART03學校課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。有一位女生，升入初中后由于老師的教學方法發生了變化，競爭對手也發生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求。”1.壓力或焦慮心理案例目前學習中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了。還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。2.厭學心理案例3.人際沖突心理包括與老師、家長、同學的沖突，生活在一種不和諧、不協調的人際關系中，主要表現：曲解老師心理不平衡不主動理解人卻渴望理解萬歲不能理解父母家庭關系緊張花季雨季中的愛恨情愁4.人格障礙指一個人長久以來因為“個性”造成在生活、工作、或人際關系上，時常遇到困難、或造成痛苦和傷害。常使用心理防衛來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。01需要別人的關心，可是又無法真正的信賴別人。0203非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的傷害。控制情緒和應對挫折的方法PART04不要將過多的時間和精力投入到消極事件中。如果我們一直想著消極事件，那么我們的情緒只會越來越糟。調節和控制消極情緒（1）轉移自己的注意力迅速將注意力轉移到其他事情之上如聽聽音樂、看看電視、畫些畫等,那么消極情緒也會隨著我們的忽視慢慢淡化。榜樣的力量是無窮的，當我們身陷挫折時，可運用榜樣的示范力量，如杰出的偉人貝多芬、保爾等，用他們的模范行為和奮斗精神來激勵、感染自己，正視挫折，戰勝自我，超越自我，成就自我。（2）自我暗示自我暗示是運用內部語言的形式來調節情緒的一種有效方法。學會運用這種方法，很多情況下可以趕走憂郁和膽怯，恢復快樂和自信。調節和控制消極情緒對自己的期望值定在一個合理的位置。如果學生的期望值太高，一旦遇到需求難以滿足的情況時很容易產生消極的情緒。（3）調節期望值當情緒處于經常性的壓抑狀態時，應該進行適當的宣泄，讓情緒回歸到正常狀態（4）適當宣泄調節和控制消極情緒在一次學術報告會結束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現在屏幕上：霍金的故事我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。調節和控制消極情緒（5）不思八九，常想一二啟示人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智。常想一、二，用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以豁達與堅韌去化解并超越苦難。積極應對挫折心理健康小故事草地上有一只蠶蛹，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，一直出不來。一個天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子，于是拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出。然而，這只蝴蝶由于沒有經過破蛹前必須經歷的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。故事啟示成長過程中，誰都不能替代你經受挫折痛哭。只有自我的蛻變才是真正的成長。要得到歡樂與成功，就必須承受痛苦和挫折。蠶蛹只有無悔地承受作繭自縛的痛苦，才能展翅飛向藍天；人生只有無悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠綠！有的時候，我們對自己的要求定得過多，將目標定得過高，這都是我們遭受挫折的重要原因。聰明的辦法是學會舍棄，只有學會放下眼前的失敗，才能擺脫無謂的煩惱。1.懂得放下遭受挫折時，如果只是順勢趴在地上悲傷哭泣，那么誰也幫不了你！真正能幫助你的只有你自己！積極應對挫折（1）學會心理自救要努力從不利因素中找到有利因素，自己說服自己，調動自己的積極性，努力把負性的心理壓力轉化為進取的動力，保持一顆奮發向上的恒心，滿懷信心地面對現實，迎接挑戰。2.自我安慰用自己的長處和優點，肯定自己，通過正強化進行自我勉勵。當無助的時候，看到自己的長處，就是看到了新的希望，就是找到了心靈復蘇的平臺，這是走向成功的動力和關鍵。3.自勉自勵一天，農夫的驢子不小心掉進了一口枯井。農夫沒辦法將驢子救出，只得找了幾個人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開始，驢子悲哀地鳴叫著，但很快就沒有了聲音。農夫過去一看，讓他大吃一驚的是，每一鏟土下去，驢子都迅速地把它抖掉，并且墊到了腳下，很快，驢子便跑出了枯井。積極應對挫折（2）積極調整心態啟示對于身陷枯井的驢來說，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一鏟土都是埋葬它的致命一擊。但是聰明的驢及時改變了心態，積極應對，抖掉了身的每一鏟土，并成功地利用了它們，從而擺脫了困境。一朵花兒要盛開出美麗，除了依靠自身制造的養料外，還需要外界陽光雨露的滋潤。向身邊的同學、朋友傾訴。當你痛苦時，最好的良藥是朋友。向老師和自己信賴的長輩求助。老師和長輩能幫助我們客觀地分析失敗的原因，準確地找到行之有效的解決問題的途徑和方法。向心理輔導老師和心理咨詢室尋求心理援助。積極應對挫折（3）主動尋求援助010203同樣，一個身處逆境的學生，當憑借自己的力量無法自助時，就要主動尋求外界的幫助。常見的方式有三種：比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把學習定位在尖子生“大容量，高難度”的層面上，不妨退一步，在基礎知識的綜合運用上下足功夫，以退為進，是一種胸襟，一種智慧，也能讓你提升到更高的境界。積極應對挫折（4）學會認輸學會認輸也叫寬容退讓。榜樣的力量是無窮的，當我們身陷挫折時，可運用榜樣的示范力量，如杰出的偉人貝多芬、保爾等，用他們的模范行為和