情緒情4.2情緒的管理道德與法治感第四課揭開情緒的面紗目標引領1、體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現2、掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒，并幫助他人改善情緒3、了解青春期的情緒特點，積極面對自己的情緒4、認識適度負面情緒的作用、掌握調節情緒的方法3B為什么要調節情緒？（P40）C調節情緒的方法？（P40）D掌握調節情緒的方法有什么作用？（P40-41）A為什么要學會表達情緒？如何表達情緒？（P39）在課本中找出下列問題的答案，并用鉛筆勾畫下來（5分鐘）E怎樣管理憤怒？（P40-41）課堂預習情緒表達引導探究一：課題導入結合視頻思考：踢貓效應給我們什么啟示？①情緒會相互感染！一群戴著口罩的病人，跟著一位穿著防護服、戴護目鏡的女子跳起了哈薩克族“黑走馬”舞蹈。

思考：一個醫生的快樂帶動整艙患者的快樂，說明了情緒有什么特點？②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。講授新課

美國心理學家保羅·埃克曼在研究人類情緒變化時曾經做過一個實驗。在實驗中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是:當表演者表現出恐懼的表情時,其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態——心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時,其他志愿者的血液流動速度也隨之加快,體溫上升,產生發泄憤怒的沖動…在生活中,許多人在不知不覺中應用了情緒感染。例如,練習武術時的喝喊聲,不僅能恐嚇對手,更重要的是有助于增強自信心,因為喝喊模擬了一種振奮、昂揚的情緒。情緒感染合理表達情境一小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2020年2月5日，在貴陽某商場，一女子長得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時期，其他人員都有戴口罩，所以商場員工看到后就提醒她戴上口罩。結果該女子不但不聽，還用粗魯的言語辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。

小王和某女子表達情緒的方法是否合適？為什么？沒有照顧到他人的感受違反了道德準則和法律規范情景在線以上的表達方式好嗎？為什么？1、為什么要學會表達情緒？①人與人之間的情緒會相互感染。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們并學會以恰當的方式表達出來情緒調節引導探究二：①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。(積極作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態2.為什么要調控情緒？（意義/作用）②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。(消極作用)好害怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！負面情緒③有助于我們更好的適應環境。面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應環境①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。③學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境2.為什么要調節情緒（原因）探究：調節情緒的方法兩個口渴的人找到半杯水。快樂的人想：“啊，我終于找到水了！雖然只有半杯水，但這是個良好的開端，我一定還能找到更多的水”！而苦惱的人則想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃

思考：這個故事啟示我們可以通過什么方式調節情緒？（1）改變認知評價同樣找到半杯水，兩個人的反映大相徑庭。啟示我們在陷入不良情緒時，換一種認知角度，控制不良情緒，盡力使自己愉悅起來。情緒的調節

從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。天下雨,老奶奶就發愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。

鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你真好福氣啊！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，哭奶奶不再發愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。哭奶奶笑了改變認知評價還記得我之前提到的“放艙新疆舞”嗎？醫務人員在用什么方法幫助患者調節情緒？轉移注意

一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時，無論小徒弟怎樣使勁拉，驢還是堅持它固執的脾氣，它的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面，怎么也不肯往前挪動腳步。小和尚面對著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當驢鬧脾氣時，有經驗的主人，不會拿鞭子打它，那樣只會讓情況更加嚴重。”小和尚忙問：“那該怎么辦呢？”老和尚說：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進它嘴里。”小和尚好奇地問：“師父，為什么驢吃了泥土，就會乖乖地繼續往老和尚笑著說：“因為它忙著處理口中的泥土，便忘了自己剛剛生氣的原因啊！讀故事明哲理轉移注意（2）轉移注意把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺看看電影去郊游看看書聽音樂逛街放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述寫日記適當場合哭一場大聲喊叫（3）合理宣泄遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達出來。探究三調節情緒的方法我們在宣泄情緒時，一定要注意：警惕不合理的宣泄

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。(4）放松訓練是指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。放松訓練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內環境平衡與穩定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。想象放松法

放松訓練緊張——松弛深呼吸瑜伽睡一覺講授新課3.調節情緒的方法：①改變認知評價②轉移注意③合理宣泄④放松訓練這些方法有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。探究四合理調節情緒的好處

《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧妙設計，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？

我們要掌握調節情緒的方法，成為情緒的主人。①有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人②運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學，家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。4.合理調節情緒的意義①與信賴的長輩交流②自我提醒⑤寫一封信③運用“我感到憤怒是因為……”的表達方式。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。憤怒管理方法：“路怒癥”的危害：?易引發交通事故損害人身財產安全?易導致駕駛人心理疾病催生犯罪?對社會公共安全存潛在危險如何安慰他人？為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設身處地，向他表示理解幫助他轉移注意課堂小結情緒的管理情緒的表達1.為什么要學會表達情緒？2.調節情緒的方法有哪些？3.怎樣管理憤怒？（憤怒管理的方法）情緒的調節1.為什么要調節情緒？2.如何正確表達自己的情緒？4.如何安慰他人?1．即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。這說明一個人的情緒(

)A．會與他人的情緒相互感染B．能決定他人的情緒C．能影響他人的情感D．與他人無關A基礎練習

2．【易錯題】“人有悲歡離合，亦有喜怒哀樂。雖乃人之常情，卻可有控而發。”這啟示我們，人的情緒(

)A．無法調控，我們只能任其支配自己的行為B．積極的情緒可以調控，消極的情緒無法調控C．有時能調控，有時不能調控D．可以調控，我們可以通過恰當的方式來調控D3．廣西柳州女子覃某某因心情不好劃爛商場約20件總價1.6萬元的衣服，被依法懲處。覃某某的行為啟示我們(

)①要學會合理地調節情緒②過度的負面情緒能緩解壓力③要懂得“木受繩則直，人學法則慎”的道理④要依法辦事A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④C4．【2020?湖北天門、仙桃、潛江、江漢油田】在經過了兩個多月的線上授課后，陳玲對上網課有了很強的抵觸情緒，她開始反感電腦，反感老師在網上授課的聲音，反感老師網上布置的作業。要調節這種情緒，陳玲可以(

)①和爸爸到樓下打羽毛球②打“110”報警電話求助③打電話和老師交流思想④停上網課，改為自學A．①②B．①③C．②④D．③④B5．閱讀材料，回答問題。劉先生平時低調沉穩，脾氣溫和，可是在開車時，只要看到別人搶道、不遵守交通法規，他就會情緒失控，破口大罵，甚至故意與對方